Hoes is die liggaam se natuurlike reaksie op die ophoping van slym en opeenhoping agter die neus. Alhoewel dit 'n natuurlike deel van verkoues en allergieë is, kan 'n aanhoudende hoes baie irriterend wees en u ongemaklik laat voel. As u al 'n paar weke hoes en simptome soos koors, moegheid en slym vergesel word, moet u 'n dokter raadpleeg om te sien of u 'n infeksie in u lugweë het. As dit nie die geval is nie, kan u probeer om 'n knaende hoes te kalmeer met 'n paar tuisremiddels en oor-die-toonbank-middels.
Stap
Deel 1 van 6: Drink genoeg vloeistowwe
Stap 1. Drink baie water
Infeksies van die boonste lugweë kan veroorsaak dat slym agter die neus ophoop, wat hoes veroorsaak. Voldoende liggaamsvloeistowwe help dun slym as gevolg van infeksies in die boonste lugweë. Op hierdie manier verminder die drang om te hoes as gevolg van die ophoping van slym.
Voldoende liggaamsvloeistowwe hou ook die slymvliese klam en gesond, wat baie handig is vir droë keel en neus in die droë seisoen. 'N Droë mond en keel kan irritasie veroorsaak wat hoes veroorsaak
Stap 2. Drink warm tee met heuning
Warm drankies kan 'n seer en geïrriteerde keel kalmeer wat veroorsaak word deur konstante hoes. Heuning is 'n natuurlike hoesverligter. Studies toon trouens dat heuning net so effektief is as hoesstrope wat dextrometorfan bevat om snags hoes te verlig.
Die warm vloeistof sal help om die slym in die keel los te maak. Gebruik kruietee soos peperment of bloekom om slym los te maak en hoes te verlig
Stap 3. Probeer hoendersop
As u hoes deur 'n verkoue veroorsaak word, kan hoendersop help om die opeenhoping te verminder. Navorsers het getoon dat hoenderbouillon sekere anti-inflammatoriese eienskappe het wat neusverstopping kan verlig.
- Die sop help om die slym wat irritasie en hoes veroorsaak, los te maak.
- Die warm sop help ook om geïrriteerde weefsels agter in die keel te kalmeer.
Deel 2 van 6: Probeer natuurlike kruie
Stap 1. Vra u dokter se mening oor kruiemiddels
Verskeie kruiemiddels word tradisioneel gebruik om hoes te behandel. Omdat hierdie kruie medisyne met ander gesondheidstoestande en voorskrifmedisyne kan inwerk, moet u egter altyd u dokter of apteker raadpleeg om die veilige gebruik daarvan te verseker. Die meeste kruiemiddels vind u in gesondheidswinkels of apteke. Oorweeg die volgende kruiemiddels:
- Marshmallows. Nie die sagte wit lekkernye wat jy gewoonlik in warm sjokolade dompel nie, maar malvalekkers wat die saamgestelde slym bevat. Hierdie verbinding kan help om keelirritasie te verlig en is algemeen beskikbaar as tee, tinktuur of kapsule.
- Gladde iepie. Gladde iepie kan help om die produksie van slym te stimuleer sodat dit dun genoeg is en nie die keel irriteer nie. Hierdie kruiemiddel is beskikbaar in die vorm van tablette, kapsules, pastille, tee en uittreksels.
- Drop wortel. Nie die lekkergoed nie. Drop wortel is 'n natuurlike middel vir hoes en keelseer. Die aktiewe bestanddeel daarin, glycyrrhiza, kan egter ernstige newe -effekte veroorsaak. As u dokter sê dat dropwortel veilig is om te gebruik, soek dan na deglycyrrhizinated drop (DGL) wat beskikbaar is in tinktuur, kapsel, tee of uittrekselvorm.
- Tiemie. Tiemie kan help om hoes en akute brongitis te verlig. Moenie tiemieolie drink nie, aangesien dit giftig is. Giet tee uit vars of gedroogde tiemieblare, en drink dan die vloeistof.
Stap 2. Voeg probiotika by u dieet
Probiotika genees nie hoes direk nie, maar dit kan help om verkoue en griep, sowel as stuifmeelallergieë, te verlig en selfs te voorkom. Lactobacillus en Bifidobacterium is die stamme waarna u moet soek.
- Soek jogurt en ander produkte wat met probiotika versterk is. U kan ook probiotiese aanvullings neem.
- Mense met verswakte immuunstelsels of diegene wat immuunonderdrukkende medisyne gebruik, moet 'n dokter raadpleeg voordat hulle probiotika gebruik.
Stap 3. Probeer spirulina
Spirulina is 'n soort blougroen alge wat die liggaam kan help om allergieë te beveg deur die vrystelling van histamien te belemmer. Op hierdie manier kan spirulina help om hoes wat deur allergieë veroorsaak word, te verlig.
Mense met verswakte immuunstelsels of diegene wat immuunonderdrukkende middels gebruik, moet hul dokter raadpleeg voordat hulle spirulina gebruik
Stap 4. Probeer soutoplossing gebruik om die neus te laat loop
Deur die sinusgange met soutwater te spoel, kan dit help om hoes te verlig deur afskeidings wat agter die neus ophoop, te verwyder en irritasie te veroorsaak. U kan soutoplossing by die meeste apteke of apteke koop, of u kan dit self maak.
- Om u eie soutoplossing te maak, los 'n teelepel tafelsout in 'n koppie warm water op. Maak 'n skoon waslap nat met die soutoplossing.
- Plaas die waslap oor u neus en inasem. Alternatiewelik kan u 'n neti -pot of spuit gebruik om vloeistof in die sinusgange in te voer.
Deel 3 van 6: Aanpassing van die omgewing
Stap 1. Gebruik stoom om 'n toe neus skoon te maak
U kan dit doen deur 'n warm stort te neem of die stoom uit die warm water in te asem. Hierdie metode is veilig en baie effektief om neusverstopping tydelik te verlig.
- Stoom kan help om hoes te verlig deur afskeidings in die neus en lugweë los te maak.
- Hierdie metode kan help om hoes van verkoue, allergieë, asma en laer respiratoriese infeksies te verlig.
- Om 'n paar druppels peperment of bloekomolie by die water te voeg, of 'n badbal met menthol te gebruik, kan ook help om 'n verstopte neus skoon te maak.
Stap 2. Probeer 'n lugbevochtiger gebruik
Droë lug binne kan nasale afskeidings wat hoes veroorsaak, verdik. 'N Bevochtiger is 'n toestel wat die lug in die huis kan bevochtig. Hierdie metode is veilig en baie effektief om neusverstopping tydelik te verlig. Die herstel van humiditeit kan help om hoes te verlig deur slym in u neus en bors los te maak.
- Moet dit net nie te veel gebruik nie. Te vogtige lug kan die groei van vorm en skimmel in die huis stimuleer. Allergieë vir albei kan hoes eintlik erger maak.
- Gebruik slegs 'n lugbevochtiger in die nag. Maak die lugbevochtiger gereeld skoon, sodat vorm nie daarin voorkom nie.
Stap 3. Verwyder irritasie uit die huis
Produkte wat geure, sigarette en allergeen bevat, kan chroniese hoes veroorsaak. Sommige mense vind geurige kerse en lugverfrissers ook irriterend vir die neus. Dit kan lei tot die opbou van slym en uiteindelik hoes.
- Sigarette is 'n irriterende middel wat gereeld hoes veroorsaak. Hou op met rook, of vra ander mense wat in die huis rook, om op te hou of buite te rook.
- As u allergies is vir troeteldiere of swamme, moet u albei tuis bewus wees. Maak klam oppervlaktes gereeld skoon om vormgroei te voorkom en dierehare te verwyder.
- Hou u omgewing skoon en stofvry om irritasie te voorkom.
Deel 4 van 6: Die gebruik van oor-die-toonbank medisyne
Stap 1. Gebruik pastille
Lekkergoed soos hierdie is in baie geure beskikbaar en kan 'n rukkie help om hoes te onderdruk. Probeer pastille wat menthol bevat, aangesien dit 'n natuurlike hoesonderdrukker is. Menthol kan help om die agterkant van die keel te kalmeer, asook om ontslae te raak van irritasie wat hoes veroorsaak.
As u nie die smaak van pastille kan verdra nie, kan u aan harde snoepgoed suig, wat ook kan help om die irritasie van hoes te verlig
Stap 2. Probeer 'n oor-die-toonbank-ontsmettingsmiddel
Dekongestante verlig neusverstopping deur swelling in die lugweë te verminder en slym te verminder. Dekongestante sal ook slym in die bors uitdroog en hoes in die bors verminder.
- Hierdie medisyne is beskikbaar in tablet-, vloeistof- en spuitvorms.
- Soek medisyne wat die aktiewe bestanddele fenylefrien en pseudoefedrien bevat.
- Hou in gedagte dat hierdie twee aktiewe bestanddele die bloeddruk kan verhoog, dus moet mense met hipertensie versigtig wees om dit te gebruik.
- Spuitontstekingsmiddels moet slegs 2-3 keer per dag gebruik word, want dit kan op lang termyn verstoppings veroorsaak.
Stap 3. Probeer 'n hoesonderdrukker of slymverdunner
As u hoes nie verdwyn nie en pyn en irritasie veroorsaak, kan hoesonderdrukkers help om hoes te verminder. Terwyl slymverdunner help om die slym in die bors en neus te verdun, sodat dit makliker is om te verdryf as u hoes.
- Soek hoesonderdrukkers wat dekstrometorfan bevat.
- Hierdie medisyne kan lomerigheid veroorsaak, dus gebruik dit slegs in die nag.
- As u hoes gepaard gaan met dik slym, probeer 'n bloedverdunner soos guaifenesien.
Deel 5 van 6: Beheer van acid reflux hoes
Stap 1. Bepaal of u hoes deur suur refluks veroorsaak word
GERD, of gastro -oesofageale refluksiekte (soms na verwys as acid reflux of acid reflux disease) is die oorsaak van 'n aanhoudende hoes wat nie verdwyn nie. GERD laat die maag ontspan en maagsuur terug in die keel deur die slukderm, die gevolg is 'n brandende gevoel in die bors, pyn en hoes. Hoes van suur refluks is gewoonlik erger in die oggend.
- GERD, asma en ophoping van slym agter die neus is verantwoordelik vir ongeveer 90% van chroniese hoes.
- Algemene simptome van GERD sluit in 'n brandende gevoel in die bors, 'n suur smaak in die mond, pyn op die bors, sukkel om te sluk, keelseer en 'n gevoel van 'n knop in die keel, veral na eet.
Stap 2. Handhaaf 'n gesonde gewig
Oorgewig sal die druk op die maag verhoog, wat GERD -simptome vererger. Vra u dokter as u 'n gesonde gewig het. Indien nie, kan die dokter 'n dieet- en oefenprogram aanbeveel wat geskik is vir u gesondheid en liggaamstoestand.
Om baie aerobiese oefening te kry en 'n gebalanseerde dieet van vars vrugte en groente, volgraan en lae-vet proteïene te eet, is goeie maniere om 'n gesonde gewig te handhaaf
Stap 3. Vermy stywe klere
Styf klere kan die druk op die maag verhoog sodat maagsuur terug in die keel vloei en hoes veroorsaak.
Stap 4. Lig jou kop op
Deur met u kop op te slaap, kan u die brandende gevoel in u bors beheer, asook die hoes wat deur GERD veroorsaak word, verlig. Gebruik 'n paar ekstra kussings om die kop te ondersteun of lig die kop van die bed op met 'n blok of ander steun.
Stap 5. Eet goed voor jy gaan slaap
As u onmiddellik gaan lê nadat u geëet het, kan u GERD -simptome veroorsaak, insluitend hoes. Wag ten minste 3-4 uur nadat u geëet het voordat u gaan slaap. Bly sit of staan reguit vir ten minste 30 minute nadat u geëet het.
Stap 6. Vermy die sneller
GERD kan veroorsaak word deur sekere kosse en drankies. Alhoewel dit van persoon tot persoon kan wissel, sluit algemene snellers vir GERD in:
- Tamaties
- Sjokolade
- Alkohol
- Munt
- Knoffel en uie
- Kafeïen
- Vetterige of gebraaide kos
Deel 6 van 6: Soek mediese hulp
Stap 1. Weet wanneer u 'n dokter moet sien
'N Chroniese hoes duur meer as 8 weke by volwassenes en meer as 4 weke by kinders. As u nie meer van u hoes kan ontslae raak nadat u alles probeer het nie, of as u meer as 'n paar weke hoes, skakel u dokter om 'n ondersoek te beplan.
Hoes kan slaap en rus sowel as u gesondheid inmeng. Raadpleeg 'n dokter as u hoes die slaap belemmer en hoesmedisyne in die nag nie werk nie
Stap 2. Herken die tekens van 'n ernstige hoes
Die meeste hoes verdwyn vanself, of met min behandeling. In sekere gevalle moet u egter onmiddellik mediese hulp soek om hoes te behandel. Raadpleeg so gou as moontlik 'n dokter, of soek mediese noodhulp as een van hierdie simptome u hoes vergesel:
- Bloed in speeksel of slym
- Slegte reuk in speeksel of slym
- Gewigsverlies
- Sweet in die nag
- Koors
- Moeilik om asem te haal
- Moegheid
- Borspyn
Stap 3. Bel die pediater vir hoesbeheer by kinders
Baie hoesbehandelings en medisyne is nie veilig vir kinders nie, veral babas en kleuters. Baie dokters beveel nie aan om hoesverligters sonder voorskrif by kinders te gebruik nie. As u kind se hoes nie verbeter nie, raadpleeg 'n pediater om die aanbevole behandeling uit te vind.
