Hoe om diabetes te beheer (met foto's)

2024 Outeur: Jason Gerald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-15 08:08

Vir baie mense is diabetes 'n waarskuwing. Oor die algemeen beteken die beheer van diabetes die regulering van u bloedsuikervlakke en 'n aktiewe, gesondheidsbewuste lewe. Medikasie (gewoonlik insulien, maar soms word ander medisyne ook gebruik) word ook gebruik om u bloedsuiker onder beheer te hou en simptome te bestuur. Sien stap 1 om u diabetes te beheer, sodat u 'n gesonde en gelukkige lewe kan lei.

Stap

Deel 1 van 4: Die opstel van 'n diabetesbeheerplan

Tipe 1 -diabetes

Stap 1. Raadpleeg altyd u dokter voordat u met u behandelingsplan begin

Tipe 1 -diabetes, ook bekend as jeugdiabetes, is 'n chroniese siekte wat, ondanks sy naam, mense van alle ouderdomme kan beïnvloed. Hierdie tipe diabetes kan skielik en sonder waarskuwing voorkom. Die simptome, as dit nie behandel word nie, kan erger word en selfs lewensgevaarlik wees. Daarom is dit baie belangrik om op die advies van 'n gekwalifiseerde dokter of spesialis staat te maak by die bepaling van 'n plan om u diabetes te bestuur. Die inhoud van hierdie artikel verwys slegs na algemene gevalle en is nie bedoel om die mening van 'n dokter te vervang nie.

Alhoewel nie tipe 1 of tipe 2 -diabetes heeltemal genees kan word nie, kan die siekte deur middel van 'n lewenslange behandelingsplan beheer word totdat u 'n normale lewe kan lei. Hoe vroeër u met hierdie behandelingsplan begin sodra u diabetes simptome ontwikkel, hoe beter. As u dink dat u diabetes het, moet u nie u dokter raadpleeg nie. Omdat die vroeë simptome van tipe 1 -diabetes ernstig kan wees, is dit nie ongewoon dat u 'n rukkie in die hospitaal moet bly nadat u gediagnoseer is nie

Stap 2. Neem daaglikse insulienterapie

Die liggaam van mense met tipe 1 -diabetes kan nie insulien produseer nie, 'n chemiese verbinding wat gebruik word om suiker (glukose) in die bloedstroom af te breek. Sonder insulien sal die simptome van tipe 1 -diabetes vinnig vererger en uiteindelik tot die dood lei. Om duidelik te wees: mense met tipe 1 -diabetes moet daagliks insulienterapie neem, anders sterf hulle. Akkurate insulien dosisse wissel afhangende van liggaamsgrootte, dieet, aktiwiteitsvlak en genetika. Daarom is dit baie belangrik dat u u dokter raadpleeg vir 'n deeglike evaluering voordat u met u diabetesbehandelingsplan begin. Insulien is oor die algemeen in verskillende tipes beskikbaar, elk vir 'n spesifieke doel geformuleer. Onder andere:

• Bolus insulien "(maaltyd insulien)": vinnigwerkende insulien. Dit word gewoonlik direk voor 'n maaltyd toegedien om die styging in bloedglukosevlakke na 'n maaltyd te voorkom.
• Basale insulien: stadiger werkende insulien. Gewoonlik tussen maaltye een keer en twee keer per dag toegedien om die "rustende" bloedsuikervlakke te beheer (as daar geen voedselinname is nie).
• Voorgemengde insulien (intermediêre werkende insulien): 'n kombinasie van bolus en basale insulien. Kan voor ontbyt en aandete toegedien word om die bloedsuikervlakke laag te hou na etes sowel as gedurende die dag.

Stap 3. Oefen

Oor die algemeen moet mense met diabetes hard probeer om fisies fiks te bly. Fisiese oefening verlaag die bloedsuikervlakke - soms tot 24 uur. Aangesien die mees skadelike gevolge van diabetes veroorsaak word deur hoë glukosevlakke, is oefening 'n waardevolle manier om diabete in staat te stel om hul glukosevlakke onder beheer te hou. Boonop bied oefening ook dieselfde voordele vir mense met diabetes as vir mense wat nie 'n diabeet is nie - naamlik 'n fiks liggaam, gewigsverlies, verhoogde krag en uithouvermoë, verhoogde energievlakke, verbeterde bui en nog baie meer.

• Diabete word gewoonlik aanbeveel om ten minste 'n paar keer per week te oefen. Diabete word aangemoedig om 'n gesonde mengsel van kardio-, kragopleiding en balans-/buigsaamheidsopleiding te kombineer. Sien die artikel Hoe om te oefen vir meer inligting.
• Alhoewel lae, beheerde glukosevlakke oor die algemeen goed is vir mense met diabetes, kan oefening as u bloedsuikervlakke laag is, lei tot 'n toestand genaamd hipoglukemie, waarin die liggaam nie genoeg bloedsuiker het om hierdie lewensbelangrike proses te voorsien nie. die spiere wat geoefen word. Hipoglukemie kan duiseligheid, swakheid en beswyking veroorsaak. Om glukemie te behandel, neem koolhidrate wat suiker bevat en vinnig deur die liggaam opgeneem word, soos koeldrank of sportdrankies, saam met u wanneer u oefen.

Stap 4. Verlig jou spanning

Of dit nou fisies of geestelik is, stres kan onstabiele bloedsuikervlakke veroorsaak. Aanhoudende of langdurige stres kan veroorsaak dat bloedsuikervlakke op lang termyn styg, wat beteken dat u meer medikasie moet neem of meer gereeld moet oefen om gesond te bly. Oor die algemeen is voorkoming die beste middel om stres te vermy - om stres in die eerste plek te vermy deur gereeld te oefen, genoeg slaap te kry, stresvolle situasies te vermy en te praat oor u probleme voordat dit ernstig word.

Ander tegnieke vir streshantering sluit in om 'n terapeut te besoek, meditasie tegnieke te beoefen, kafeïen uit u dieet te verwyder en gesonde stokperdjies te beoefen. Sien die artikel Hoe om stres te hanteer vir meer inligting

Stap 5. Moenie siek word nie

Siekte, hetsy fisies of indirek as gevolg van stres, kan veroorsaak dat u bloedsuiker onstabiel raak. Langdurige of ernstige siektes kan selfs die manier waarop u u diabetesmedikasie of u dieet- en oefenroetine neem, verander. Alhoewel dit in hierdie geval die beste is om dit te vermy deur soveel moontlik 'n gesonde, gelukkige en stresvrye lewe te lei, as u gedwing word om siek te word, moet u genoeg rus en rus neem medisyne wat u nodig het om so gou as moontlik te herstel.

• As u griep het, probeer om baie vloeistowwe te drink, koue middels te gebruik (maar vermy soet hoesstroop) en rus baie. Aangesien griep u eetlus kan bederf, moet u seker maak dat u ongeveer 15 gram koolhidrate per uur eet. Alhoewel griep gewoonlik u bloedsuikervlakke laat styg, kan u u bloedsuiker tot baie lae vlakke laat daal as u nie eet nie, wat u natuurlike reaksie op griep is.
• Ernstige siektes vereis altyd die advies van 'n dokter, maar die behandeling van ernstige siektes by mense met diabetes kan spesiale medisyne en tegnieke vereis. As u 'n diabeet is en u dink dat u iets ernstiger as die verkoue het, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg.

Stap 6. Pas u diabetesplan vir menstruasie en menopouse aan

Vroue met diabetes het besondere uitdagings wanneer dit kom by die bestuur van bloedsuiker tydens hul menstruasie en menopouse. Alhoewel die effek van diabetes op elke vrou anders is, meld baie vroue 'n toename in bloedsuikervlakke in die dae voor hul menstruasie, wat moontlik vereis dat hulle meer insulien benodig of hul dieet en oefengewoontes moet verander om dit te vergoed. U bloedsuikervlakke tydens u menstruele siklus kan egter wissel, dus raadpleeg u dokter of ginekoloog vir spesifieke instruksies.

Daarbenewens kan menopouse die patroon van u liggaam se bloedsuikervlakke verander sodat dit wissel. Baie vroue meld dat hul glukosevlakke tydens die menopouse meer onvoorspelbaar word. Menopouse kan ook gewigstoename, slaaptekort en tydelike vaginale siektes veroorsaak, wat die vlakke van streshormone in die liggaam kan verhoog en die glukosevlakke kan verhoog. As u 'n diabeet het en deur die menopouse gaan, praat met u dokter om die regte behandelingsplan vir u te vind

Stap 7. Beplan gereelde ondersoeke met u dokter

Direk nadat u met tipe 1 -diabetes gediagnoseer is, moet u gereeld u dokter raadpleeg (een keer per week of meer) om die beste manier om u bloedglukosevlakke te beheer, te verstaan. Dit sal 'n paar weke neem om 'n insulienterapieplan op te stel wat perfek is vir u dieet en aktiwiteitsvlak. Sodra u diabetes sorgroetine vasgestel is, hoef u nie te gereeld na u dokter te gaan nie. U moet egter 'n goeie verhouding met u dokter onderhou, wat beteken dat u semi-gereelde opvolgafsprake moet skeduleer. Dokters is die beste mense om onvanpaste bloedglukosevlakke op te spoor voordat u diabetes ernstig word. Dokters is ook die regte mense as u hulp nodig het om u diabetes te beheer tydens tye van spanning, siekte, swangerskap, ens.

Oor die algemeen, as 'n tipe 1 -diabeet, moet u elke 3 - 6 maande u dokter raadpleeg sodra u roetine vasgestel is

Tipe 2 -diabetes

Stap 1. Raadpleeg u dokter voordat u met die behandeling begin

As u tipe 2 -diabetes het, kan u liggaam insulien produseer in plaas van niks, maar u insulienproduksievermoë word verminder of die insulien kan nie behoorlik werk nie. As gevolg van hierdie belangrike verandering, is die simptome van tipe 2 -diabetes gewoonlik ligter as dié van tipe 1 -diabetes, ontwikkel dit geleidelik en benodig dit minder ingrypende behandeling (hoewel uitsonderings moontlik gemaak kan word). Soos met tipe 1 -diabetes, is dit egter baie belangrik om u dokter te raadpleeg voordat u met 'n behandelingsplan begin. Slegs 'n gekwalifiseerde mediese beroep het die presiese kennis van die diagnose van diabetes en die ontwerp van 'n behandelingsplan wat aangepas is vir u individuele behoeftes.

Stap 2. As u kan, beheer u diabetes met dieet en oefening

Soos hierbo genoem, het mense met tipe 2-diabetes 'n verminderde (maar nie-bestaande) vermoë om insulien natuurlik te maak en te gebruik. Omdat hul liggaam minder insulien produseer, kan mense met tipe 2 -diabetes in sommige gevalle hul siekte beheer sonder om kunsmatige insulien te gebruik. Gewoonlik word dit gedoen deur 'n noukeurige dieet en oefening, wat beteken dat u die hoeveelheid suiker wat u verbruik, verminder, 'n gesonde gewig behou en gereeld oefen. Sommige mense met ligte tipe 2 -diabetes kan moontlik 'normale' lewens lei as hulle baie versigtig is oor wat hulle eet en hoeveel hulle oefen.

• Dit is egter belangrik om te onthou dat sommige gevalle van tipe 2 -diabetes soms erger is as ander en nie alleen met dieet en oefening beheer kan word nie, en gewoonlik ekstra insulien of ander medisyne benodig.
• Let wel: sien die volgende artikels vir inligting rakende dieet en medisyne.

Stap 3. Wees voorbereid om mettertyd meer aggressiewe behandelingsopsies aan te neem

Tipe 2 -diabetes staan bekend as 'n progressiewe siekte. Dit beteken dat die siekte mettertyd erger kan word. Dit kan gebeur omdat die selle van die liggaam wat die produksie van insulien reguleer, "verouderd" geraak het as gevolg van ekstra hard werk by tipe 2 -diabete. Dit gebeur dikwels sonder die skuld van die lyer.

Soos met tipe 1 -diabetes, moet u voortdurend kontak met u dokter hou as u tipe 2 -diabetes het - gereelde toetse en keuring kan u help om die vordering van u siekte op te spoor voordat u diabetes ernstig word

Stap 4. Oorweeg bariatriese chirurgie as u vetsugtig is

Vetsug is een van die hoofoorsake van tipe 2 -diabetes. Boonop kan vetsug enige diabetes gevaarliker en moeiliker beheer. Die bykomende spanning van vetsug kan dit vir die liggaam baie moeilik maak om die bloedsuiker op 'n gesonde vlak te handhaaf. Vir mense met tipe 2 -diabetes met 'n hoë liggaamsmassa -indeks (gewoonlik groter as 35), sal dokters soms gewigsverliesoperasies aanbeveel om die gewig van die pasiënt vinnig te beheer. Vir hierdie doel word twee soorte operasies algemeen gebruik:

• Maagomleidingsoperasie - die maag word verminder tot die duim en die dunderm word verkort om minder kalorieë uit voedsel op te neem.
• Laparoskopiese maagverband ('lapverband') - 'n verband word om die maag gedraai sodat u voller voel, selfs al eet u slegs 'n klein hoeveelheid kos. Hierdie pads kan verstel of verwyder word indien nodig.

Deel 2 van 4: Neem diabetes toets

Stap 1. Gaan u bloedsuiker elke dag na

Omdat die moontlik skadelike gevolge van diabetes veroorsaak word deur hoë bloedsuikervlakke, is dit baie belangrik vir mense met diabetes om hul bloedsuikervlakke gereeld te kontroleer. Tans word die toets gewoonlik uitgevoer met 'n klein draagbare masjien wat u bloedsuiker met 'n klein druppel bloed meet. Wanneer, waar en hoe u u bloedsuiker moet kontroleer, hang af van u ouderdom, die tipe diabetes en u toestand. U moet dus met u dokter praat voordat u u bloedsuikervlakke kan monitor. Die volgende voorstelle is vir algemene gevalle en is nie bedoel om die advies van 'n dokter te vervang nie.

• Mense met tipe 1 -diabetes word gereeld opdrag gegee om hul bloedsuiker drie of meer keer per dag na te gaan. Hierdie ondersoek word gewoonlik voor of na etes gedoen, voor of na oefening, voor die bed, en selfs in die nag. As u siek is of 'n nuwe medisyne gebruik, moet u u bloedsuiker noukeuriger monitor.
• Aan die ander kant hoef mense met tipe 2 -diabetes gewoonlik nie hul bloedsuiker so gereeld te laat kontroleer nie - hulle word gewoonlik aangesê om hul bloedsuiker een of meer keer per dag te laat toets. In gevalle waar tipe 2-diabetes beheer kan word met nie-insulienmedikasie of alleen dieet en oefening, kan u dokter u nie eers elke dag vereis om u bloedsuiker te kontroleer nie.

Stap 2. Neem die A1C -toets 'n paar keer per jaar

Net soos dit belangrik is om bloedsuiker elke dag vir diabete te monitor, is dit ook belangrik om die bloedsuikervlakke op lang termyn te monitor. Mense met diabetes moet oor die algemeen gereeld 'n spesiale toets, die A1C -toets, ondergaan; u dokter kan u elke maand of elke twee tot drie maande laat toets. Hierdie toets monitor die gemiddelde bloedsuikervlakke die afgelope paar maande en gee nie 'n onmiddellike 'prentjie' nie. Hierdie toets kan waardevolle inligting verskaf oor die sukses of mislukking van u huidige behandelingsplan.

Die A1C -toets word uitgevoer deur 'n molekule in u bloed, hemoglobien, te ontleed. As glukose u bloed binnedring, bind sommige daarvan aan die hemoglobienmolekules. Aangesien hemoglobienmolekules gewoonlik ongeveer 3 maande leef, kan die ontleding van die persentasie hemoglobienmolekules wat aan glukose gebind is, u 'n idee gee van hoe hoog u bloedsuikervlakke die afgelope paar maande was

Stap 3. Kyk of daar ketone in u urine is as u simptome van ketoasidose het

As u liggaam insulien ontbreek en nie glukose in die bloed kan afbreek nie, sal u organe en weefsels vinnig honger ly na energie. Dit kan lei tot 'n gevaarlike toestand genaamd ketoasidose, waarin die liggaam sy vetopslag begin afbreek om as brandstof in belangrike prosesse in die liggaam gebruik te word. Alhoewel dit u liggaam sal laat funksioneer, produseer dit giftige verbindings genaamd ketone, wat u lewe in gevaar kan stel as dit toegelaat word. As u bloedsuikertoetsresultate twee keer agtereenvolgens meer as 250 mg/dL is of een van die onderstaande simptome toon, moet u dadelik kyk of dit ketoasidose is (dit kan gedoen word met 'n eenvoudige urinetoetsstel wat vrylik beskikbaar is)). As u toetsuitslae toon dat u groot hoeveelhede ketone in u urine het, skakel u dokter onmiddellik en soek noodbehandeling. Die simptome van ketoasidose is:

• Naar
• Gag
• Asem ruik soet soos "vrugte"
• Onverklaarbare gewigsverlies.

Stap 4. Doen gereelde voet- en oogondersoeke

Omdat tipe 2 -diabetes geleidelik kan ontwikkel sodat dit moeilik is om op te spoor, is dit baie belangrik om bewus te bly van die moontlike komplikasies van die siekte, sodat hierdie komplikasies bestuur kan word voordat dit ernstig word. Diabetes kan senuweeskade veroorsaak en veranderinge in die bloedsomloop in sekere dele van die liggaam, veral die voete en oë, veroorsaak. Met verloop van tyd kan dit lei tot die verlies van 'n been of blindheid. Mense met tipe 1 en tipe 2 -diabetes loop die risiko vir hierdie komplikasies. Omdat tipe 2 -diabetes egter geleidelik kan ontwikkel sonder om dit te besef, is dit baie belangrik om gereeld voet- en oogondersoeke te doen om komplikasies van hierdie siekte te voorkom.

• 'N Omvattende oogondersoek word uitgevoer vir mense met diabetiese retinopatie (verlies van sig as gevolg van diabetes) en moet gewoonlik ongeveer een keer per jaar gedoen word. Hierdie ondersoek word gewoonlik meer gereeld gedoen by pasiënte wat swanger is of deur die siekte geraak word.
• By die ondersoek van die voete, wat gekontroleer moet word, is die polsslag, gevoel en die voorkoms van sere of ulkusse op die voete en moet ongeveer een keer per jaar gedoen word. As u egter voorheen ulkusse aan u voete gehad het, moet u dit so gereeld as moontlik elke 3 maande ondersoek.

Deel 3 van 4: Reguleer u dieet

Stap 1. Volg altyd die advies van u voedingsdeskundige

As dit kom by die beheer van diabetes, is dieet baie belangrik. As u die tipe en hoeveelheid voedsel wat u eet versigtig beheer, kan u u bloedsuikervlakke beheer, wat 'n direkte invloed op die erns van u diabetes het. Hierdie advies kom van betroubare kundiges op die gebied van diabetes, maar enige diabetesplan moet volgens u ouderdom, liggaamsgrootte, aktiwiteitsvlak, toestand en genetika aangepas word. Gevolglik is die advies in hierdie geval slegs bedoel as algemene advies en behoort dit te wees sal nooit vervang die advies van 'n betrokke dokter of voedingkundige.

Raadpleeg u dokter of huisdokter as u nie weet hoe u inligting oor u persoonlike dieet kan kry nie. Hy of sy kan u dieetplan rig of na 'n gekwalifiseerde spesialis verwys

Stap 2. Stel 'n dieet laag in kalorieë, maar hoog in voeding

As 'n persoon meer kalorieë eet as wat hy verbrand, reageer die liggaam deur sy bloedsuiker te laat styg. Aangesien die simptome van diabetes veroorsaak word deur hoë bloedsuikervlakke, is dit ongewens vir mense met diabetes. Daarom word diabete oor die algemeen aangeraai om 'n dieet te eet wat soveel noodsaaklike voedingstowwe as moontlik bevat, terwyl die totale kalorieverbruik per dag op 'n redelik lae vlak gehou word. Voedsel (soos groente) wat voedingsdig is en min kalorieë bevat, is dus 'n goeie deel van 'n gesonde dieet.

'N Lae-kalorie-dieet met 'n hoë voedingswaarde is ook nuttig vir diabetes, want dit verseker dat jy gesond bly. Dit is bekend dat vetsug baie bydra tot die ontwikkeling van diabetes

Stap 3. Prioriteer gesonde koolhidrate soos volgraan

Die afgelope paar jaar is daar baie probleme aangaande die gesondheidsgevare wat koolhidrate inhou. Die meeste professionele persone in die gesondheidsorg beveel aan dat u beheerde hoeveelhede koolhidrate eet - veral die soorte koolhidrate wat gesond en voedsaam is. Oor die algemeen moet mense met diabetes hul koolhidraatinname beperk om voldoende lae hoeveelhede te eet en om te verseker dat die koolhidrate wat hulle eet, baie vesel en volgraan bevat. Sien hieronder vir meer inligting:

Baie koolhidrate is in die vorm van voedselprodukte uit graan, afkomstig van koring, hawermout, rys, gars en soortgelyke korrels. Koringprodukte kan in twee kategorieë verdeel word - volgraan en geraffineerde graan. Volgraan bevat die hele korrel, insluitend die voedingsryke buitenste gedeelte (die skil en essensie genoem), terwyl geraffineerde koring slegs die styselagtige binneste gedeelte (die endosperm/kern genoem) bevat, wat nie baie voedsaam is nie. As 'n bron van kalorieë, is volgraan baie voedingsryker as geraffineerde korrels, dus probeer om volgraanprodukte bo "wit" brood, "wit" pasta, "wit" rys, ensovoorts te prioritiseer

Stap 4. Eet veselryke kosse

Vesel is 'n voedingstof wat in groente, vrugte en voedsel afkomstig is van ander plante. Vesel is gewoonlik onverteerbaar - as dit verbruik word, gaan die meeste vesel onverteer deur die ingewande. Alhoewel vesel nie baie voedingstowwe bevat nie, bied dit 'n verskeidenheid voordele vir u gesondheid. Byvoorbeeld, vesel help om honger te beheer, wat dit makliker maak om gesonde hoeveelhede kos te eet. Vesel speel ook 'n belangrike rol in 'n gesonde spysvertering en help om die stoelgang glad te maak. Veselryke voedsel is 'n goeie keuse vir mense met diabetes, omdat dit dit makliker maak om hul maaltye daagliks in gesonde hoeveelhede te bestuur.

Veselryke voedsel bevat die meeste vrugte (veral frambose, pere en appels), volgraan, hawer, neute (veral kekerertjies en lensies), groente (veral artisjokke, broccoli en lensies). Mungbone)

Stap 5. Eet voedsel wat maer proteïene bevat

Proteïen is gewoonlik (inderdaad) 'n gesonde bron van energie en bevat voedingstowwe wat spiere bou, maar sommige proteïenbronne bevat ook vet. Vir 'n slimmer keuse, kies proteïenbronne wat vetarm en hoogs voedsaam is. Behalwe dat dit die nodige voedingstowwe vir 'n gesonde en sterk liggaam bied, is dit ook bekend dat proteïene 'n gevoel van volheid langer en beter as ander kaloriebronne behou.

Maer proteïene sluit in wit hoender sonder vel (donker vleis bevat 'n bietjie meer vet, terwyl die vel baie vet bevat), byna alle soorte vis, suiwelprodukte, neute, eiers, varkkotelette en verskillende maer rooivleis

Stap 6. Eet 'n paar "goeie" vette, maar eet dit in matigheid

In teenstelling met wat algemeen geglo word, is vetterige kos nie altyd 'n slegte ding nie. Dit is eintlik bekend dat verskillende soorte vet, naamlik mono -onversadigde en poli -onversadigde vette (wat Omega 3 insluit) gesondheidsvoordele inhou, insluitend die verlaging van LDL -vlakke in die liggaam, of 'slegte' cholesterol. Alle vette is egter kalorie-dig, dus moet u genoeg vet eet om 'n gesonde gewig te handhaaf. Probeer om klein porsies "goeie" vette by u dieet te voeg sonder om u algehele kalorie -inname per dag te verhoog - u dokter of dieetkundige kan u help.

• Voedsel wat ryk is aan "goeie" vette (enkel -onversadigde en poli -onversadigde vette) sluit in avokado's, die meeste neute (insluitend amandels, pekanneute, cashewnoten en grondboontjies), vis, tofu, vlasaad en meer.
• Aan die ander kant bevat voedsel wat ryk is aan "slegte" vette (versadigde vette en transvette) vetterige vleis (insluitend beesvleis of beesvleis, gerookte vleis, wors, ens.), Vetterige suiwelprodukte (insluitend room, roomys, ens.).) room, vetmelk, kaas, botter, ens.), sjokolade, varkvet, klapperolie, pluimvee, verwerkte versnaperinge en gebraaide kosse.

Stap 7. Vermy kosse ryk aan cholesterol

Cholesterol is 'n vet - 'n tipe vetmolekule - wat natuurlik deur die liggaam vervaardig word, wat 'n belangrike deel van die selmembrane is. Alhoewel die liggaam natuurlik 'n sekere hoeveelheid cholesterol benodig, kan hoë bloedcholesterolvlakke gesondheidsprobleme veroorsaak - veral vir mense met diabetes. Hoë cholesterolvlakke kan 'n verskeidenheid ernstige kardiovaskulêre probleme veroorsaak, insluitend hartsiektes en beroerte. Diabete het natuurlik 'n ongesonde cholesterolvlak, daarom is dit baie belangrik vir diabete om hul cholesterolinname te monitor in vergelyking met nie-diabete. Dit beteken dat voedsel versigtig gekies moet word om cholesterolinname te beperk.

• Cholesterol word in twee vorme verdeel - LDL (of "slegte") cholesterol en HDL (of "goeie") cholesterol. Slegte cholesterol kan op die binnewande van die are opbou, wat uiteindelik gesondheidsprobleme soos hartaanvalle en beroertes kan veroorsaak, terwyl goeie cholesterol help om skadelike cholesterol uit die bloed te verwyder. Mense met diabetes moet dus hul inname van 'slegte' cholesterol tot 'n minimum beperk terwyl hulle 'n dieet eet wat gesonde hoeveelhede 'goeie' cholesterol bevat.
• Bronne van 'slegte' cholesterol is: vetterige suiwelprodukte, eiergele, lewer en ander soorte dierlike orgaanvleis, vetterige vleis en pluimveevel.
• Bronne van 'goeie' cholesterol sluit in: hawermout, neute, byna enige soort vis, olyfolie en voedsel wat plantsterole bevat

Stap 8. Wees versigtig om alkohol te drink

Daar word gereeld na alkohol verwys as 'n bron van 'leë kalorieë', en die waarheid is - alkoholiese drank soos bier, wyn en ander drank bevat wel kalorieë, maar bevat ook min voedingstowwe. Gelukkig kan die meeste mense met diabetes nog steeds hierdie vertroostende (hoewel nie voedsame) drankie in matigheid geniet. Volgens die American Diabetes Association het matige alkoholgebruik eintlik min invloed op die bloedglukosebeheer en dra dit nie by tot hartsiektes nie. As sodanig moet diabete oor die algemeen dieselfde riglyne volg as nie-diabete vir alkoholverbruik: mans kan tot 2 drankies per dag drink, terwyl vroue tot 1 drankie kan drink.

• Let daarop dat "drank" vir mediese doeleindes gedefinieer word as die standaard porsiegrootte van die drank - ongeveer 355 ml bier, 148 ml wyn of 45 ml drank.
• Daar moet op gelet word dat hierdie riglyne nie die mengsel van lekkers en bygevoegde suikers wat by cocktails gevoeg kan word, in ag neem nie en die bloedglukosevlakke van mense met diabetes negatief kan beïnvloed.

Stap 9. Gebruik slim porsiebeheer

Een van die mees frustrerende dinge oor dieet, insluitend 'n diabeet, is dat die eet van te veel voedsel - selfs gesonde, voedsame voedsel - tot gewigstoename kan lei wat gesondheidsprobleme kan veroorsaak. Omdat dit belangrik is vir mense met diabetes om hul gewig op 'n gesonde vlak te handhaaf, is porsiebeheer iets wat ernstig opgeneem moet word. Oor die algemeen moet diabete vir swaar maaltye, soos aandete, baie veselryke en voedsame groente eet, asook proteïene en korrels wat stysel of koolhidrate bevat in beheerde hoeveelhede.

• Baie diabetes -kenners bied voorbeeldvoedselgidse aan om die belangrikheid van porsiebeheer te leer. Die meeste van hierdie gidse is min of meer soos die volgende voorbeelde:
• Inhoud 1/2 Vul u bord met nie-styselryke, veselryke groente soos boerenkool, spinasie, broccoli, groenbone, mosterdgroente, uie, brandrissies, radyse, tamaties, blomkool, ensovoorts.
• Inhoud 1/4 jou bord met volgraan en gesonde styselryke kosse soos volgraanbrood, hawermout, rys, pasta, aartappels, kekerertjies, ertjies, pap, pampoen en springmielies.
• Inhoud 1/4 jou bord met maer proteïene soos hoender sonder vis, vis, seekos, maer beesvleis of vark, tofu en eiers.

Deel 4 van 4: Gebruik van dwelms

Stap 1. Praat met u dokter voordat u medikasie vir u diabetes neem

Diabetes is 'n ernstige siekte wat spesiale medisyne benodig om dit te behandel. As hierdie middels egter misbruik word, kan dit ernstige probleme veroorsaak. Voordat u medikasie vir u diabetes neem, moet u met u dokter praat om 'n plan te maak vir alle behandelingsopsies (insluitend dieet en oefening). Soos alle ernstige mediese probleme, benodig diabetes die advies van 'n gekwalifiseerde spesialis. Die inligting in hierdie afdeling is bloot insiggewend en moet nie gebruik word om medisyne te kies of dosisse te formuleer nie.

• Boonop hoef u nie op te hou met die gebruik van medisyne wat u tans neem as u agterkom dat u diabetes het nie. 'N Dokter moet al die veranderlikes, insluitend u huidige gebruik van medisyne, evalueer wat gebruik is om 'n behandelingsplan vir u diabetes op te stel.
• Die gevolge van te veel of te min diabetesmedikasie kan ernstig wees. Byvoorbeeld, 'n oordosis insulien kan hipoglukemie veroorsaak, wat duiseligheid, moegheid, verwarring en selfs koma kan veroorsaak in ernstige gevalle.

Stap 2. Gebruik insulien om u bloedsuikervlakke te beheer

Insulien is miskien die bekendste middel teen diabetes. Die insulien wat dokters aan mense met diabetes gee, is 'n sintetiese vorm van 'n natuurlike chemikalie wat deur die pankreas vervaardig word om suiker in die bloed te verwerk. By 'n gesonde persoon, nadat hy geëet het, as die bloedsuikervlakke hoog is, stel die liggaam insulien vry om suiker af te breek, dit uit die bloedstroom te verwyder en dit om te skakel in 'n bruikbare vorm van energie. Deur insulien toe te dien (deur inspuiting), kan die liggaam bloedsuiker behoorlik verwerk. Omdat insulien wat in medisyne gebruik word, in verskillende sterktes en tipes vervaardig word, is dit belangrik om 'n dokter te raadpleeg voordat u insulien begin gebruik.

Let daarop dat mense met tipe 1 -diabetes moet insulienterapie doen. Die belangrikste kenmerk van tipe 1 -diabetes is dat die liggaam van die pasiënt heeltemal nie insulien kan maak nie, daarom moet die pasiënt dit byvoeg. Mense met tipe 2 -diabetes benodig insulienterapie al dan nie, afhangende van die erns van hul siekte.

Stap 3. Gebruik diabetesmedikasie wat oraal geneem word om u bloedsuikervlakke te beheer

Daar is 'n wye keuse van diabetesmedikasie (pille) wat oraal geneem word. Dikwels, vir mense met tipe 2-diabetes met matige gevalle, sal dokters aanbeveel om hierdie tipe medisyne te probeer voordat hulle insulien as 'n laaste uitweg gebruik, wat 'n meer ingrypende en lewensbelangrike behandelingsopsie is. Omdat daar verskillende medisyne vir mondelinge diabetes is met verskillende werkingsmeganismes, is dit belangrik om met u dokter te praat voordat u diabetespille begin drink om seker te maak dat dit veilig is vir u eie gebruik. Hieronder is die verskillende tipes medisyne vir orale diabetes en 'n kort beskrywing van die werkingsmeganisme vir elkeen:

• Sulfonylureum - stimuleer die pankreas om meer insulien vry te stel.
• Biguanides - verlaag die hoeveelheid glukose wat in die lewer geproduseer word en maak spierweefsel meer sensitief vir insulien.
• Meglitinide - stimuleer die pankreas om meer insulien vry te stel.
• Thiazolidinedione - verminder die produksie van glukose in die lewer en verhoog insuliengevoeligheid in spiere en vetweefsel.
• DPP -4 -remmers - voorkom skade aan die normaalweg bederfbare chemiese meganisme wat verantwoordelik is vir die regulering van bloedsuikervlakke.
• SGLT2 -remmer - absorbeer bloedglukose in die niere.
• Alfa -glukosidase -remmers - verlaag glukosevlakke deur die afbreek van stysel in die ingewande te voorkom. Dit vertraag ook die afbreek van sommige suikers.
• Galsuurbinder - verlaag cholesterol en verlaag terselfdertyd die glukosevlakke. Laasgenoemde metode word nog nie goed verstaan nie.

Stap 4. Oorweeg om u behandelingsplan aan te vul met ander medisyne

Die middels wat spesifiek ontwerp is om diabetes hierbo te beveg, is nie die enigste medisyne wat vir diabetes voorgeskryf word nie. Dokters skryf 'n verskeidenheid medisyne voor, van aspirien tot griepinspuitings, om diabetes te help beheer. Alhoewel hierdie medisyne gewoonlik nie so 'ernstig' of ingrypend is as die diabetesmedikasie hierbo beskryf nie, is dit 'n goeie idee om u dokter te raadpleeg voordat u u behandelingsplan met een van hierdie medisyne aanvul. Sommige van hierdie addisionele middels sluit in:

• Aspirien - soms gegee om die risiko van hartaanval by mense met diabetes te verminder. Die werkingsmeganisme van hierdie middel word nie goed verstaan nie, maar word vermoedelik verband hou met die vermoë van aspirien om te voorkom dat rooibloedselle aan mekaar vasklou.
• Griep -inenting - omdat griep, net soos ander siektes, kan veroorsaak dat die bloedglukosevlakke onstabiel raak en diabetes moeiliker kan beheer, beveel dokters gereeld aan dat pasiënte jaarliks 'n griepinspuiting ontvang om hul kanse om die siekte op te doen, te verminder.
• Kruie -aanvullings - hoewel daar nie wetenskaplik bewys is dat die meeste "homeopatiese" aanvullings effektief is nie, lewer sommige pasiënte met diabetes positief kommentaar op hul doeltreffendheid.

Wenke

• Vra mediese hulp vir herstel as u simptome van hoë suikerveranderinge in die liggaam voel ('n abnormale aanduiding).

  Diabetes is 'n ernstige gesondheidsprobleem met blywende/onomkeerbare gevolge en vereis onmiddellike en deurlopende mediese sorg. Wetenskaplikes het nie al die oorsake van hierdie dinge onthul nie

• Aanvanklik verskyn diabetes wanneer die beta -selle in die pankreas wat insulien produseer beskadig word. Die selle begin ook 'insulien weerstaan' en veroorsaak dat die pankreas oorwerk. Die voedsel wat ons eet verander in suiker, genaamd glukose, wat energie aan ons liggame verskaf. Na afwesigheid van insulienproduserende beta-selle om glukose na die selle te vervoer (spiere, vet, ens.), Bly die suiker in die bloed en omdat die liggaam nie glukose behoorlik kan gebruik nie (sonder genoeg insulien), word glukose deur die urine uitgeskei, skade aan die niere en as dit nie beheer word nie, sal dit nierversaking veroorsaak, asook ander organe (lewer, hart, senuwees en oë word beskadig) voordat dit uitgeskei word (deur die liggaam uitgestoot word).

• As u aanduidings van diabetes het, moet u onmiddellik 'n dokter besoek vir 'n behoorlike ontleding. Die simptome wat gewoonlik voorkom by tipe 1 -diabetes, sal uiteindelik ook tipe 2 -diabetes word wanneer die simptome sag word en erger word, as dit nie behoorlik beheer word nie. Algemene aanduidings wat die voorkoms van diabetes aandui, sluit in:

  • uiterste eetlus,
  • dehidrasie,
  • gereelde urinering,
  • drastiese gewigsverlies,
  • energiedaling,
  • die vel word droog,
  • wonde wat nie genees nie,
  • 'n ongeneeslike siekte
  • maagprobleme,
  • die organe van die liggaam begin verswak en sal misluk as dit nie beheer word nie …
• Diabetes waar insulien nie geproduseer word nie, is nie 'n geneesbare siekte nie, wetenskaplikes probeer tegnieke vind om diabetes te behandel, soos die stimulering van pankreasgroei, pankreas -beta -seloorplanting, pankreasoorplanting en genetiese medisyne. Al hierdie benaderings moet 'n hele reeks toetse en ontledings ondergaan, soos om insulienweerstandigheid te voorkom, maniere te vind om genoeg insulien -eenhede te maak, die pankreas sterk te hou, ens.

• As u diabetes het, het u drie opsies om ander gesondheidsprobleme te vermy:

  • vermy hoë bloedsuiker
  • simptome te verlig en
  • soek diabetes. Die Ministerie van Gesondheid is 'n bron van inligting oor sifting by die behandeling van tipe 1 en tipe 2 -diabetes.
• Versuim van die pankreas om ensieme en hormone te produseer, insluitend insulien en glukagon, wat nie behandel word nie, veroorsaak hongersnood (onbruikbare voedsel) en kan tot die dood lei. (Mense kan die korrelvormige [gemaalde en gedroogde] pankreasmateriaal van dierlike pankreas en ander verwerkte vorme van ensieme en hormone gebruik.) Die beseerde en beskadigde pankreas (pankreatitis) word aangeval, dan verteer en vernietig deur die noodsaaklike ensieme daarvan. Gewoonlik slegs aktief in die ingewande om voedsel te verteer - oorsake sluit in alkoholmisbruik, genetiese afwykings, beserings, infeksies deur siektes (Reye se sindroom, bof, coxsackie B, mycoplasma longontsteking en campylobacter) en kanker.

Waarskuwing

• Moenie probeer om u diabetes op u eie te beheer nie, want dit kan u kwaad en moeg laat voel, en u kan moed opgee. As u eers gewoond is aan u roetine, met die hulp van u mediese 'diabetes -span', sal u beter voel - en dit sal makliker word om u diabetes te beheer.
• Onbeheerde diabetes veroorsaak hartprobleme, nierversaking, droë vel, senuweeskade, gesigverlies, infeksies in die onderste ledemate, amputasies en kan tot die dood lei.