Miskien het u die gewoonte om te sê wat u ook al dink en per ongeluk ander mense se gevoelens ontstel of seermaak. Dit is ook moontlik dat dit nie u tong is wat die probleem is nie, maar die spraak van ander mense wat u ken en vir u omgee. Ongeag of jy of iemand anders jou toespraak moet beheer, probeer om te leer hoe om na te dink oor wat jy moet sê en die impak van onbeheerde spraak, sodat jy jou toespraak kan beheer.
Stap
Deel 1 van 4: Leer verbale beheer
Stap 1. Kalmeer
Sommige mense is geneig om reguit te praat as hulle senuweeagtig is. Trouens, studies het getoon dat u meer geneig is om verkeerd te praat as u in 'n baie stresvolle of stresvolle situasie verkeer. Deur jouself te kalmeer, kan jy jou spraak beheer.
- As u senuweeagtigheid u aanspoor om dinge te sê waaroor u later spyt sal wees, neem 'n paar keer diep asem om uself te kalmeer.
- Stel jou 'n gladde interaksie voor. Stel jou voor hoe kalm jy is en hoeveel beheer jy oor jouself en jou mond het.
Stap 2. Maak gebruik van die pouse van 10 sekondes
Hou jouself 10 sekondes voor jy praat, sodat jy kan dink of dit wat jy wil sê, gepas is. As u na 10 sekondes steeds voel dat dit steeds die moeite werd is om te sê, sê dit dan. Deur 10 sekondes terug te hou, kan die klets ook voortgaan sonder u kommentaar of onbeskofte opmerkings wat moontlik nie beleefd of relevant is as dit gemaak word.
- Soms wag die ander persoon op u antwoord, en 'n pouse van 10 sekondes kan dinge ongemaklik laat voel. Hou ten minste drie sekondes lank om na te dink oor wat u sê voordat u op die ander persoon reageer.
- Neem 'n rukkie om te dink aan iets meer gepas om te sê.
- Moenie vergeet om 10 sekondes lank te hou voordat u plasings op die internet oplaai, kommentaar lewer of daarop reageer nie. Maak seker dat u nie later spyt sal wees oor wat u oplaai nie.
Stap 3. Dink na oor die gevolge
Neem 'n rukkie om na te dink oor die impak wat u woorde op die ander persoon het en die algehele situasie. Gebruik u empatie en vra uself af: "Hoe sou ek voel as iemand dit vir my sê?" of “Watter gevoelens maak hierdie opmerking vir ander mense?” Deur bewus te wees van die verleentheid en seer wat spraak kan veroorsaak, kan u leer om terug te hou wat u wil sê.
- Onthou dat woorde gevoelens kan seermaak, en selfs as die ander persoon u vergewe, sal hulle onthou wat u gedoen het. Hy sê miskien niks dadelik nie, maar wat u sê, kan 'n verhouding met hom vernietig.
- Wil jy hom regtig kwaad maak? Indien wel, hoekom? Selfs as iemand u ontstel het, is dit nie 'n manier om die situasie te hanteer nie. Inteendeel, die probleem kan erger word.
- Negatiewe optrede sal meer negatiewe optrede veroorsaak, en daar is nie veel om te verdien as u kla of iemand in die steek laat nie.
Stap 4. Dink net daaraan sonder om dit weg te gooi
Almal het al 'n tyd negatiewe of slegte gedagtes oor 'n persoon of situasie gehad. Dit is natuurlik. U kan aan alles dink wat u wil. Probleme ontstaan egter eers as die gedagtes verander in woorde wat ander seermaak. Beheer u toespraak deur te dink oor wat u wil, maar slegs te sê wat u voel gepas of gepas is.
- Onthou altyd hierdie advies: "As u niks goeds kan sê nie, is dit beter om stil te bly."
- As u niks positiefs kan sê nie, glimlag net beleefd, knik met u kop en verander die onderwerp "subtiel".
- Byvoorbeeld, as 'n vriend sê dat hy 'n make -up gehad het, en al waaraan u dink, is dat hy soos 'n nar lyk, moet u nie die opmerking maak nie. Glimlag in plaas daarvan, knik met jou kop en sê byvoorbeeld: "Wat het jou die voorkoms laat verander?"
Deel 2 van 4: Maak 'n make -up met iemand na 'n voorval
Stap 1. Erken wat jy gesê het
Selfs as u dit vir uself sê, moet u erken dat u iets kwetsends gesê het. Moenie dit onderskat nie en vergeet daarvan. Erken dat u nie 'n opmerking moes gemaak het nie, is die eerste stap om vrede te maak en u skerp tong te beheer.
- Dink na oor wat u aangespoor het om dit te sê en iets beters om te sê.
- U kan byvoorbeeld dink: "Wow! Sy gesindheid het my regtig aanstoot gegee. Ek het verdedigend geraak en hom bespot. Ek moes myself bedaar het voordat ek op haar woorde reageer.”
- Moenie wag dat iemand anders u regstel nie. Die meeste mense weet gewoonlik wanneer 'n opmerking oor die lyn geag word voordat iemand dit sê. Neem verantwoordelikheid vir u eie woorde.
- U kan u fout erken of erken deur te sê: "Wat uit my mond kom, is wreder as wat ek bedoel."
Stap 2. Verskoon onmiddellik
As u weet (of selfs dink) dat 'n opmerking aanstootlik, onbeskof of iemand seergemaak het, moet u onmiddellik opreg om verskoning vra. Om dadelik om verskoning te vra, beteken baie meer vir die persoon wat jy aanstoot gegee het as die volgende keer dat jy om verskoning vra.
- Erken wat u gesê het en sê onmiddellik iets na byvoorbeeld: "Ek is jammer. Ek bedoel dit nie. Ek probeer my spraak beheer, maar daar is nog steeds geen rede vir wat ek vroeër gesê het nie. Ek sal my bes doen om te keer dat so iets weer gebeur.”
- Dit kan meer gepas wees om die ander persoon êrens anders te neem en persoonlik om verskoning te vra, afhangende van wat u sê en die konteks van die gesprek. Dit gee u die geleentheid om verder te verduidelik wat u vroeër gesê het en waarom u dit genoem het. U kan ook sê dat u probeer om u mond te hou.
- As die opmerking vir 'n spesifieke gebruiker op die internet gemaak is, verwyder die opmerking indien moontlik en stuur 'n privaat boodskap aan hom om verskoning vir wat u gesê het.
Stap 3. Verskoon in die openbaar indien nodig
As u woorde 'n paar mense raak of u foute by baie bekend is, moet u in die openbaar verskoning vra. Behalwe dat u help om vrede te maak met die beledigde, kan u ook leer om u mond te hou deur vrygewig te wees met 'n verskoning.
- As u byvoorbeeld 'n onbeskofte opmerking voor 'n groot aantal mense maak, moet u almal dadelik om verskoning vra in plaas van om persoonlik om verskoning te vra.
- U kan 'n openbare verskoning maak vir 'n aanlynopmerking wat u aanstootlik vind, veral as u weet dat verskeie mense dit gesien het.
Stap 4. Staan op van die voorval wat u beleef het
Volgens die ou gesegde kan u nie tyd terugdraai nie. Neem die tyd om opreg om verskoning te vra, dink na oor wat u gedoen het en waarom, en watter wyse stappe in die toekoms geneem kan word, en kom dan uit die situasie. Deur na te dink oor die probleem, om verskoning te vra en uit die lesse wat u uit die situasie geleer het, op te staan, sal u in die toekoms u mond kan hou in soortgelyke situasies.
- Probeer om in die toekoms 'n beter mens te wees. Besluit om 10 sekondes terug te hou voordat u kommentaar lewer, sodat u die gevoelens of toestand van die ander persoon beter kan bepaal.
- Probeer versigtig wees wanneer u praat, veral met sekere mense (waarmee u probleme ondervind het) of soortgelyke situasies.
Deel 3 van 4: Oorweging van die impak van spraak
Stap 1. Beskerm u loopbaan
As u u tong onbewaak laat en harde woorde op die werk gebruik, kan u 'n formele waarskuwing kry of selfs uit u werk ontslaan word. Dink aan u toekomstige loopbaan voordat u onvanpaste dinge sê wat in u gedagtes opkom.
- As u terugvoer gee, moet u nie vergeet om 'n kritiek tussen twee positiewe stellings te plaas nie. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek sien u harde werk hierin. Miskien is dit beter as 'n paar ekstras ingesluit is. Hierdie bykomende inligting dui moontlik op die groot moontlikhede wat u vroeër genoem het.”
- Maak tydens 'n vergadering of groepbespreking seker dat u voordeel trek uit die pouse van 10 sekondes voordat u praat.
- Moenie toelaat dat u te ver gaan tydens pouses nie. Maak seker dat informele situasies u nie vry laat praat nie. Jy is nog steeds by die werk. Daarom, moenie ander skinder, afkraak, beledig en ander nie.
Stap 2. Sorg vir u reputasie
Verskeie studies het getoon dat gereelde gebruik van harde woorde, beledigings en sarkasme jou onintelligent, volwasse en stresvol laat voel. Stel jou die reputasie voor wat jy wil hê, en maak seker dat jou tong nie die reputasie behaal nie. Sê dinge wat u intelligensie, volwassenheid en probleemoplossingsvermoëns weerspieël.
Stap 3. Oorweeg jou verhoudings
Sommige dinge wat gesê word as u nie u mond hou nie, kan geliefdes irriteer of u maat laat twyfel oor hul begeerte om in 'n verhouding met u te bly. Dink na oor die impak van u woorde, en die feit dat bestaande verhoudings verwoes kan word, kan u help om u mond tot mond beter te hou.
- Laat stygende toon en harde woorde jou maat byvoorbeeld voel dat jy hom nie respekteer of omgee nie?
- Het familielede al ooit gesê dat u woorde hul gevoelens seermaak?
- As u nie seker is nie, vra 'n geliefde of u toespraak dit beïnvloed het (en hoe dit gebeur het).
Deel 4 van 4: Langtermyn-veranderinge aanbring
Stap 1. Dink na oor u motiewe
Deur die redes uit te vind en as u tong nie wakker is nie, kan u daarteen waak deur situasies te herken wat u mond aanmoedig om pittige dinge te sê. Dink vooraf na oor wat u as eerste reaksie iets onbeskof of gemeen laat sê het. Dink daaraan of u sprakeloos is in sekere situasies of wanneer u in die omgewing van sekere mense is.
- Is dit 'n natuurlike reaksie van u kant? Kan jy nie goed kommunikeer nie? Het u nog altyd probleme ondervind om u mond te hou?
- Is u verplig om vrylik te praat as u met sekere mense is? Laat 'n irriterende kollega u byvoorbeeld die hele tyd op haar wil skree?
- Soek u aandag? Voel u dat dit 'n manier is om die aandag van ander te trek? Is die aandag positief of negatief?
- Gebeur dit meer gereeld as u senuweeagtig, depressief of verdedigend voel? Byvoorbeeld, glip jy dikwels as iets jou aanstoot gee of is jy in 'n onaangename situasie?
Stap 2. Beperk die verbruik van alkoholiese drank en ander stowwe wat selfverdediging verlaag
Soms veroorsaak die verlaagde selfverdediging wat veroorsaak word deur drink, dat ons dinge sê waaroor ons later spyt sal wees. Dink daaraan of alkoholverbruik 'n faktor is wat u skerp tong veroorsaak, en beperk, of vermy alkohol in onverwagte situasies (in hierdie geval wil u nie wegglip of u rekord verloor nie).
As u byvoorbeeld weet dat die drink van alkohol u verdediging kan verlaag en u aanmoedig om dinge te sê waaroor u spyt sal wees, is dit dalk 'n goeie idee om slegs een drankie op 'n geselskap te drink, of glad nie te drink nie. Op hierdie manier hoef u nie bang te wees as u u baas beledig of selfs ontslaan word nie
Stap 3. Wees 'n luisteraar
Baie mense wat ander dikwels aanstoot gee, praat meer, en luister nie veel nie. Beskerm u tong deur bewustelik na die ander persoon te luister, in plaas van te dink oor wat u in ruil daarvoor wil sê.
- Luister na die ander persoon, sodat u 'n wenk kan kry oor onderwerpe wat volgens u sensitiewe gebiede is wat u moet vermy.
- Probeer oop vrae in plaas van om kommentaar te lewer. U kan vrae vra soos 'Wat het u daarna gedoen?' of "Wat is u gedagtes/gevoelens daaroor?"
Stap 4. Vermy sensitiewe onderwerpe
Bly weg van geselsies oor finansies, ras, romantiese verhoudings, godsdiens, politiek, ensovoorts as u met mense buite u vriendekring praat. Hierdie onderwerpe hou nou verband met 'n mens se oortuigings en waardes. Wat u sê, kan woede veroorsaak en die ander persoon beledig.
- As ander mense hierdie dinge bespreek, probeer om weg te bly van die gesprek. Indien moontlik, herlei die klets na 'n veiliger onderwerp.
- As u op iets kommentaar wil lewer, moet u 10 sekondes lank terugstaan om na te dink oor wat u moet sê en watter moontlike impak dit op ander mense kan hê.
- Hou in gedagte dat sommige dinge wat as grappe of sarkasme gesê word, as diskriminerend beskou kan word.
