Die meeste vroue moes te veel menstruele bloed gehad het. As u menstruasie ondervind wat langer as 7 dae duur, gepaard met oormatige bloeding, word dit menorragie genoem. Hierdie naam klink dalk eng, maar moenie bekommerd wees nie! Daar is baie opsies om oormatige periodes te hanteer. Daar is verskeie boererate wat u kan gebruik om bloeding te beheer en pyn te verlig. As u egter tydens u menstruasie gereeld oormatige bloeding ondervind, gaan na die dokter om seker te maak dat u nie 'n onderliggende gesondheidsprobleem het nie.
Stap
Metode 1 van 3: Probeer alternatiewe medisyne
As u ooit 'n intensiewe soektog op die internet gedoen het, kom u beslis baie tuis en natuurlike middels teë om oormatige menstruasie te hanteer. Baie metodes lewer nie bevredigende resultate nie, maar daar is ook goed wat werk. As u alternatiewe medisyne wil probeer, probeer die onderstaande metodes. Raadpleeg u dokter voordat u kruie -aanvullings gebruik, veral as u swanger is of borsvoed, om te sien of dit veilig is vir u.
Stap 1. Gebruik akupunktuur om ongemak te verlig
Dit mag vreemd lyk, maar verskeie studies het getoon dat akupunktuur effektief kan wees in die hantering van oormatige periodes. Deur behoorlik toegang tot drukpunte te verkry, kan u pyn verlig en oormatige bloeding verminder. Besoek 'n akupunktuurdiens om te sien of hierdie metode by u pas.
Kies 'n gelisensieerde en ervare akupunktur vir die beste resultate
Stap 2. Verminder bloeding deur chasteberry -uittreksel te gebruik
Hierdie kruie kan krampe en oormatige menstruele bloeding beheer. Neem daagliks 15 druppels vloeibare uittreksel en kyk of hierdie kruie werk.
- Chasteberry werk stadig, sodat u dit miskien 'n paar maande moet neem om resultate te sien.
- Chasteberry kan 'n miskraam veroorsaak. Moenie neem as u moontlik swanger is nie.
Stap 3. Probeer gemmerkapsules neem om oormatige menstruasie te stop
Gemmer is 'n natuurlike anti-inflammatoriese kruie en kan gebruik word om oormatige menstruele bloeding te behandel. Verminder oormatige bloeding deur dit tydens u menstruasie te neem.
Alhoewel daar geen presiese dosis gemmer is wat geneem moet word as daar te veel menstruasie is nie, is kenners van mening dat die neem van 170 mg tot 1 gram per dag 'n veilige hoeveelheid is. Volg die dosis volgens die aanwysings van die aanvulling wat u neem
Stap 4. Verminder menstruele bloeding met duizendblad
Yarrow is 'n tradisionele medisyne vir die behandeling van bloeiende wonde en kan oormatige menstruele bloeding behandel. Daar is geen spesifieke dosis vir hierdie kruie om menorragie te behandel nie, maar die gewone dosis wat mense neem, is daagliks 5 gram.
Rooierd kan miskraam veroorsaak. Moet dit nooit neem as u swanger is nie
Stap 5. Gebruik Shepherd's Purse om oormatige menstruasie te verlig
Hierdie kruie kan kontraksies in die baarmoeder verlig, wat pyn en bloeding sal verlig. Herder se beursie kan simptome wat tydens oormatige menstruele bloeding voorkom, verminder.
U kan ongeveer 100-400 mg per dag verbruik. Volg die dosis wat gegee word volgens die aanwysings op die verpakking van die produk
Metode 2 van 3: Verander u dieet
Dieet kan 'n groot impak hê op u menstruele siklus en u algemene gesondheid. As u 'n tekort aan vitamiene en minerale het, kan dit meer menstruele bloeding veroorsaak. Volg die onderstaande dieetwenke om te sien of u beter kan voel.
Stap 1. Beheer bloeding deur vitamien A in te neem
Daar kan 'n verband wees tussen vitamien A -tekort en oormatige bloeding tydens menstruasie. 'N Studie het getoon dat vroue wat binne 35 dae 60 000 IE (internasionale eenhede) vitamien A geneem het, beter simptome ervaar tydens menstruasie.
Miskien is dit slegs nuttig as u 'n tekort aan vitamien A het
Stap 2. Neem B -vitamiene om die estrogeenvlakke te reguleer
Hoë estrogeenvlakke kan 'n persoon oormatige menstruele bloeding laat ervaar. Dit is dus nuttig om oestrogeen te beheer. B -vitamiene sal oestrogeenvlakke reguleer en u beter laat voel.
- Sommige goeie bronne van B-vitamiene is melk en suiwelprodukte, vleis, eiers, vis, volgraan, vis en versterkte (versterkte voedingstowwe).
- B -vitamiene kan die liggaam ook help om bloedselle te herbou en bloedarmoede te voorkom as u oormatige bloeding ervaar.
Stap 3. Voorkom oormatige menstruele bloeding deur yster in te neem
Dit is 'n belangrike voedingstof wat oormatige menstruele bloeding kan voorkom. Volg 'n dieet vol yster om die menstruele siklus te beheer. Deur dit te doen, kan u oormatige menstruele bloeding voorkom.
- 'N Paar goeie ysterbronne sluit in: maer vleis, neute, vis, volgraan, blaargroentes en volgraan.
- Deur voldoende hoeveelhede yster te gebruik, kan bloedarmoede ook voorkom word. Oormatige menstruele bloeding kan 'n hoë risiko vir hierdie toestand veroorsaak.
- Neem ysteraanvullings as u nie genoeg uit voedsel kan kry nie. Raadpleeg altyd u dokter voordat u hierdie aanvulling neem. Oormatige inname van yster kan buikpyn, hardlywigheid, naarheid en diarree veroorsaak.
Stap 4. Neem baie vitamien C om die liggaam te help om yster op te neem
Alhoewel vitamien C gewoonlik gebruik word om immuniteit te versterk, kan u dit ook gebruik om oormatige bloeding te verminder, omdat dit die bloedvate versterk. Vitamien C kan ook die liggaam help om yster op te neem, wat bloedarmoede voorkom as u oormatige bloeding kry.
'N Paar goeie bronne van vitamien C sluit in: paprika, lemoene, bessies, blaargroente, tamaties en muurbal
Metode 3 van 3: Die hantering van die simptome
Oormatige menstruele bloeding kan ongemaklik wees, maar moenie bekommerd wees nie. Daar is 'n paar maklike stappe wat u kan neem om oormatige pyn en bloeding te hanteer. Hierdie wenk is nie om u menstruasie te verkort nie, maar om u bloeding te beheer sodat dit nie u aktiwiteite belemmer nie.
Stap 1. Ontspan op dae wanneer u oormatige bloeding ervaar
Menstruasie soos hierdie kan inderdaad energie opgebruik. As u moeg voel, rus meer gedurende die dag om beter te voel.
Sommige vroue hou nie daarvan om uit die huis te gaan as hulle te veel menstruasie het nie, maar u kan steeds buite gaan, solank daar altyd 'n badkamer beskikbaar is
Stap 2. Plaas 'n yspak (yssak gemaak van bevrore gel) op u maag om bloeding te verminder
Neem 'n yspak of koue kompres en plaas dit dan ongeveer 20 minute op 'n slag op jou maag. Dit kan help om bloeding te verminder. U kan dit 'n paar keer per dag doen indien nodig.
Stap 3. Dra altyd 'n kussing of tampon saam
U kan dit altyd doen tydens u menstruasie, maar hierdie twee dinge is veral belangrik as u tydens u menstruasie te veel bloeding kry. Bring meer pads saam, aangesien u dit elke 2 uur moet verander.
Stap 4. Oefen as dit pyn verlig
Miskien wil u glad nie tydens u menstruasie oefen nie, maar as u tydens u menstruasie oefen, kan u krampe en pyn verminder. As jy dit kan bekostig, probeer om te oefen en kyk of dit vir jou werk.
Jy hoef nie hard te oefen om beter te voel nie. Ligte oefening, soos om elke dag te loop, is nuttig
Stap 5. Dra donker klere om te voorkom dat vlekke vorm
As u bang is dat menstruele bloed deur u klere kan trek, kan donker klere help. Sommige donker of swart jeans of maxi -rompe is goeie opsies.
Stap 6. Beskerm die matras deur waterdigte lakens te installeer
As u bekommerd is dat u lakens menstruele bloed kry as u snags slaap, trek waterdigte lakens aan as u menstruasie het.
Mediese oorsig
Alhoewel dit moeilik is om oormatige menstruele bloeding te behandel, is daar gelukkig 'n paar natuurlike stappe wat u kan neem om dit te beheer. As u dit reg doen, kan u die bloeding en pyn wat u ondervind, verminder. As hierdie stappe nie werk nie, gaan na die dokter vir 'n ondersoek. Dit is om te verseker dat u geen gesondheidsprobleme ondervind wat oormatige menstruele bloeding veroorsaak nie.
