Bloedklonte of bloedklonte kom voor wanneer bloedselle aan mekaar vasklou en stolsels vorm. Dit is normaal en nuttig as u beseer is. Bloedklonte kan egter ook in die liggaam ontstaan, selfs al is daar geen besering nie. Dit is baie gevaarlik en kan lei tot 'n beroerte of hartaanval. Ongelukkig kan bloedklonte nie self opklaar sonder mediese behandeling nie. Bloedklonte is 'n noodgeval, dus moet u onmiddellik 'n dokter raadpleeg as u een van hierdie simptome ervaar. U dokter kan u bloedverdunner medikasie gee om die stolsel op te los, of 'n geringe operasie ondergaan om die verstopping te verwyder. Vervolgens kan u verskeie stappe doen om die risiko dat bloedklonte terugkom, te verminder.
Stap
Metode 1 van 3: stimuleer bloedvloei
As u nie baie beweeg nie of onaktief is, verhoog u die risiko van bloedklonte, want die bloed sal op een plek versamel. Miskien is u stil as gevolg van 'n gesondheidsprobleem, of neem u 'n lang reis wat u nie toelaat om baie rond te beweeg nie. As u dit ondervind, probeer om altyd soveel as moontlik te beweeg om die bloedsomloop te stimuleer. Verhoogde sirkulasie sal moontlik nie 'n bestaande bloedklont oorkom nie, maar dit kan help om toekomstige bloedklonte te voorkom.
Stap 1. Oefen elke dag sodat die bloedvloei glad bly
Gereelde oefening sal voorkom dat bloed ophoop, wat bloedklonte kan veroorsaak. As jy nie gereeld oefen nie, skep 'n nuwe skedule en oefen 5 tot 7 dae per week. Die beste opsie is aërobiese oefening wat die hart vinniger kan pomp. Sommige soorte aërobiese oefening wat goeie resultate kan lewer, sluit in hardloop, swem, fietsry en kardio -opleiding.
- U hoef nie hard te oefen nie. Elke dag stap is selfs goed genoeg om die risiko om bloedklonte te ontwikkel, te verminder.
- Oor die algemeen word aanbeveel dat u ten minste 5 dae per week ongeveer 30 minute oefen, vir 'n totaal van 150 minute oefening per week. Hierdie aktiwiteit is genoeg om die risiko van bloedklonte te verminder.
Stap 2. Begin u liggaam so gou as moontlik weer beweeg as u onlangs geopereer is
Mense wat onlangs geopereer is of 'n besering opgedoen het, loop 'n groter risiko om bloedklonte te ontwikkel omdat hulle 'n rukkie nie veel kan beweeg nie. Sodra u voel dat u kan beweeg, staan op en beweeg u liggaam elke dag. Dit verminder die risiko van bloedklonte.
Selfs as u net kan opstaan en na die badkamer en ander kamers in die huis kan stap, is dit 'n goeie begin
Stap 3. Staan op en loop elke 30 tot 60 minute as u lang tyd sit
Of u nou by u lessenaar besig is of oor lang afstande reis, as u lang tyd sit, kan u die risiko om bloedklonte te ontwikkel, verhoog. Staan een of twee keer per uur op van u sitplek, stap, en doen klein stukkies om die bloedvloei te stimuleer. Om elke uur 5 minute te loop, kan selfs die risiko van bloedklonte verminder.
- As u voorheen bloedklonte gehad het, moet u moontlik meer gereeld beweeg. Raadpleeg 'n dokter vir die beste advies.
- Dit geld ook andersom. As u te lank op een plek staan, kan u ook die risiko loop om bloedklonte te ontwikkel. Probeer om een keer per uur te sit of gereeld strek om die beweging te behou.
Stap 4. Strek jou bene as jy nie kan opstaan en loop nie
As u nie kan opstaan nie (soos op 'n vliegtuig), kan u steeds stappe doen om die bloedvloei te stimuleer. Probeer om jou tone te beweeg, jou enkels te buig en jou voete soveel as moontlik op en af te beweeg. Hierdie klein beweging kan help om bloedklonte te voorkom.
As daar genoeg plek is, probeer om u bene na u bors te trek. Dit sal die hele onderlyf rek
Stap 5. Verander gereeld die sitposisie as u nie kan opstaan nie
Dit is nog 'n goeie manier om aan te hou beweeg as u nie kan opstaan nie. Probeer om u sitposisie so gereeld as moontlik te verander. Dra druk oor van die een deel van u liggaam na die ander, leun u liggaam op u arm, lig een been op, ens. Dit voorkom dat bloed op een plek ophoop.
Metode 2 van 3: Verander u leefstyl
Behalwe dat u aktief is, kan u ook die risiko van bloedklonte verminder deur u lewenstyl te verander. Al hierdie wenke kan help om die sirkulasie in die liggaam te verbeter, bloedvloei te stimuleer en die kans op bloedklonte te verminder.
Stap 1. Verloor gewig indien nodig
Vetsug of oorgewig verhoog die risiko om bloedklonte te ontwikkel. Raadpleeg u dokter as u oorgewig is en vind uit wat u ideale gewig is. Maak dan 'n oefen- en dieetplan om u doelwitte te bereik.
- Gewigsverlies kan ook die bloeddruk verlaag, wat weer die risiko van bloedklonte verminder.
- Moenie 'n ongelukkige dieet ('n super-streng dieet) of 'n uiterste dieet volg nie. Dit is baie sleg vir die gesondheid, en die gewig van mense wat dit doen, word gereeld weer normaal nadat hulle die uiterste dieet gestaak het.
Stap 2. Dra kompressiekouse as daar 'n vries in die been is
Kouse sal help om die sirkulasie in die bene te verbeter. Dokters beveel die gebruik daarvan gewoonlik aan by mense met 'n hoë risiko of wat voorheen bloedklonte in die bene gehad het. As u dokter dit aanbeveel, volg sy advies en dra sy kouse behoorlik.
- Mense dra gewoonlik kompressiekouse as hulle van plan is om lang tye te sit, byvoorbeeld op 'n vliegtuig. Alhoewel dit nie altyd gedra hoef te word nie, kan u dokter u vra om dit tydens die vlug te dra.
- Kompressiekouse is slegs bedoel om te voorkom dat bloedklonte vorm, nie om bestaande klonte te verwyder nie. Wag totdat die ou vriespunt verdwyn het voordat u dit gebruik.
Stap 3. Vermy sit met 'n kruisbeen
Deur kruisbeen te sit, stop die bloedsirkulasie in die onderlyf en verhoog die risiko van bloedklonte in die bene. Sit net 'n paar minute met jou bene gekruis, en sit dan soos gewoonlik terug om die bloedsomloop te laat vloei.
Nadat u u been laat sak het, skud u been effens om die bloedvloei weer te stimuleer
Stap 4. Stimuleer bloedvloei deur u bene bo u hart te lig
Verhoging van die bene verhoog die sirkulasie en voorkom dat bloed in die bene ophoop. As u op die rusbank sit, probeer dan lê en plaas u voete agterop die bank of kussings.
U kan ook die punt van die bed lig om u voete hoog te hou terwyl u slaap. Moet dit egter nie doen deur 'n kussing onder u knieë te plaas nie. Dit kan die bloedsomloop stop
Stap 5. Hou op met rook om die risiko van bloedklonte te verminder
Rook verhoog die risiko van bloedklonte, benewens 'n verskeidenheid ander gesondheidsprobleme. As u rook, moet u so gou as moontlik ophou rook. Moet nooit begin as u nie 'n roker is nie.
Sigaretrook kan ook gesondheidsprobleme veroorsaak. Laat niemand dus in die huis rook nie
Metode 3 van 3: 'n Gesonde dieet
Deur net dieetaanpassings aan te bring, sal bloedklonte nie voorkom nie. 'N Gesonde dieet in die algemeen sal u egter in die vorm hou en die kardiovaskulêre gesondheid verbeter. Dit is almal baie goed om die risiko van bloedklonte te verminder.
Stap 1. Oefen 'n gesonde en gebalanseerde dieet
'N Gesonde dieet help om 'n gesonde gewig te handhaaf, cholesterol en bloeddruk te verlaag en die gesondheid van die hart te verbeter. Al hierdie dinge voorkom bloedklonte. Maak dus, indien nodig, gesonde dieetveranderings om u dieet te verbeter.
- Sluit baie minerale, vitamiene en antioksidante in u dieet in. Drink elke dag minstens 5 porsies vrugte en groente.
- Kry proteïene uit maer voedselbronne, soos vis, pluimvee, boontjies en neute.
- Verminder u inname van eenvoudige koolhidrate deur oor te skakel na volgraanprodukte.
- Vermy sover moontlik vetterige, gebraaide, bygevoegde sout of verwerkte voedsel. Al hierdie kan bloeddruk en gewig verhoog.
Stap 2. Voorkom dehidrasie deur baie vloeistowwe te drink
Dehidrasie verhoed dat bloed glad vloei, wat die risiko van bloedklonte kan verhoog. Drink elke dag baie water om gehidreer te bly en die risiko van bloedklonte te verminder.
Die aanbevole hoeveelheid water is 6 tot 8 glase per dag, wat genoeg is om 'n persoon gehidreer te hou. As u egter dors voel of u urine donkergeel word, drink meer water
Stap 3. Gebruik ten minste 1 gram omega-3 per dag
Omega-3 sal hartgesondheid verbeter en stolling voorkom. Die belangrikste bronne van omega-3 is salm, makriel, sardientjies en haring. U kan dit ook verkry uit sade, neute of plantaardige olies.
As u nie genoeg omega-3 uit u dieet kan kry nie, kan u hoë dosisse vis- of alge-olie-aanvullings neem. Raadpleeg 'n dokter en volg die advies wat gegee word om die regte aanvullings te neem
Stap 4. Verminder soutverbruik
Sout sal bloedvate laat saamtrek en die bloeddruk laat styg, wat die risiko van bloedklonte kan verhoog. Probeer om baie sout kosse, soos gebraaide of verwerkte voedsel, te vermy, en moenie sout byvoeg om die soutinname te beheer nie.
Die aanbevole hoeveelheid natriuminname vir algemene gesondheid is minder as 2300 mg per dag. As u voorheen bloedklonte gehad het, wil u dokter u natriuminname moontlik nog meer beperk
Stap 5. Beperk u vitamien K-inname tot 90-120 mcg per dag
Alhoewel vitamien K deur die liggaam benodig word, kan hierdie voedingstof bloedklonte help. As u voorheen bloedklonte gehad het, kan te veel vitamien K die risiko van bloedklonte verhoog. Die aanbevole hoeveelheid vitamien K-inname is ongeveer 90-120 mcg per dag, sodat u geen gesondheidsprobleme ondervind nie.
- Groen groente bevat baie vitamien K, dus jy moet net 1 porsie per dag eet. Vervang hierdie groente met voedsel wat nie veel vitamien K bevat nie, soos ertjies of wortels.
- Oormatige inname van vitamien K kan interaksie hê met bloedverdunnende middels soos warfarien. Praat met u dokter as u hierdie medisyne gebruik om 'n veilige hoeveelheid vitamien K te bepaal.
Stap 6. Drink alkohol in matigheid
Alkohol kan u ontwater, wat die risiko van bloedklonte kan verhoog. As u 'n drinker is, beperk u verbruik van alkoholiese drank tot slegs 1-2 drankies per dag om probleme te voorkom.
- Binge drink is ook gevaarlik. Selfs as u slegs 6 drankies per week drink, kan u baie dehidreer as u baie alkohol op een slag drink.
- As u voorheen bloedklonte gehad het, kan u dokter u aanbeveel om nie meer alkohol te drink nie. Volg hierdie instruksies as u dokter dit aanbeveel.
Mediese oorsig
Daar is baie maniere om u risiko om bloedklonte te ontwikkel, te verminder, maar u kan dit nie self genees nie. Bloedklonte is 'n noodgeval, dus moet u dadelik 'n dokter raadpleeg as u dit ervaar. Nadat u behandeling ontvang het, neem 'n paar stappe om die risiko van bloedklonte in die toekoms te verminder.
Wenke
Algemene simptome van bloedklonte is swelling, rooiheid, pyn, warmte en tinteling in die gebied waar die stolsel geleë is. As u byvoorbeeld 'n bloedklont om u knie het, kan u swelling en rooiheid van u beenbeen sien
Waarskuwing
- Bloedklonte is 'n noodgeval, dus moet u dit nie self behandel nie.
- As u 'n vinnige hartklop, kortasem, benoudheid op die bors, skerp pyn, verwarring of duiseligheid ervaar, skakel onmiddellik die nooddiens by 112 of 118 en 119 (ambulans).
