Al ooit gehoor van 'n gesondheidstoestand genaamd fibroïede of uteriene myome? Basies dui beide op 'n abnormale massagroei binne of buite die baarmoeder van 'n vrou, en die siekte kan voorkom solank 'n vrou nog vrugbaar is. Alhoewel dit as onskadelik beskou word en amper onmoontlik is om tot 'n ernstiger siekte te ontwikkel, kan fibroïdegroei die lyer pyn en ongemak veroorsaak. As u dus ernstige bloeding gedurende u menstruasie ervaar of as u bloeding buite u menstruasie ondervind, druk of pyn in u bekken voel en/of voortdurend urineer, moet u onmiddellik mediese hulp soek! U dokter kan 'n diagnose van fibroïdes bevestig of uitsluit, en hy sal u waarskynlik vra om eers te let op enige ander negatiewe simptome wat volg. As u fibroïede met natuurlike metodes wil krimp, lees dan hierdie artikel vir meer inligting. Alhoewel die resultate van persoon tot persoon kan verskil, is dit niks verkeerd om een of meer van die aanbevole metodes te probeer en te sien hoe dit u toestand beïnvloed nie.
Stap
Metode 1 van 3: Verander u dieet
U stem beslis saam dat 'n persoon se daaglikse dieet 'n invloed het op die kwaliteit van sy algemene gesondheid. Veral die regte dieet kan ook help om fibroïdes te krimp en te voorkom dat hulle weer vorm, weet jy! Daarom moet u voortaan voedsel vermy wat die risiko van fibroidgroei kan verhoog, en die aantal voedsel wat die teenoorgestelde effek het, moet verhoog. Alhoewel die verandering van u dieet alleen nie noodwendig die grootte van fibroïede verminder nie, kan dit ten minste voorkom dat nuwe fibroïdes vorm en voorkom dat bestaande fibroïede groter word.
Stap 1. Eet elke dag meer vrugte en groente
Om meer vrugte en groen groente te eet, kan die risiko van fibroïede groei verminder en fibroïede wat reeds gevorm is, krimp. Probeer dit dus doen en let op die voordele vir u liggaam.
- Oor die algemeen word aanbeveel dat almal daagliks 300-450 gram vrugte en 300-450 gram groente verbruik. Volg hierdie riglyne om te verseker dat u daaglikse inname van vrugte en groente voldoende is.
- Dit is veral bewys dat sitrusvrugte die risiko van fibroïede groei verminder. Probeer dus om elke dag meer lemoene, pomelo, suurlemoene, lemmetjies en mandaryne te eet.
Stap 2. Verhoog die inname van suiwelprodukte om die hoeveelheid vitamien D, kalsium en magnesium in die liggaam te verhoog
Verskeie studies het getoon dat suiwelprodukte fibroïede kan behandel, hoofsaaklik omdat die vitamien D-, kalsium- en magnesiuminhoud daarin die liggaam se herstelvermoë kan versnel. Daarom kan u meer melk, kaas en jogurt begin gebruik om die voordele daarvan te sien.
Dit is die beste om lae-vet of vetvrye suiwelprodukte te gebruik om daaglikse vetvlakke te verminder en daarna gewigstoename te voorkom
Stap 3. Drink groen tee om antioksidante in die liggaam te verhoog
Alhoewel alle soorte tee antioksidante bevat, is daar bewys dat groen tee fibroïede behandel. Boonop kan 'n klein hoeveelheid kafeïen in groen tee u energievlakke verhoog nadat u dit verbruik het. Probeer om 'n paar glase groen tee per dag in te neem en let op die effek wat dit op u fibroïedtoestand het.
- Groen tee is oor die algemeen veilig om te drink, solank die hoeveelheid nie te veel is nie. In die besonder is die aanbevole daaglikse dosis groen tee 2-3 koppies, hoewel u steeds tot 5 koppies per dag kan drink.
- Omdat groen tee kafeïen bevat, moet u dit nie snags inneem nie, sodat u slaapkwaliteit nie later versteur word nie.
Stap 4. Verminder u inname van rooivleis
Eintlik kan 'n dieet wat ryk is aan rooivleis, insluitend ham, die risiko van 'n vrou om fibroïede te ontwikkel, verhoog. As u rooi vleis gereeld binne 'n week gebruik het, probeer om dit te verminder. Alhoewel dit nie die grootte van die fibroid kan verminder nie, kan dit ten minste die groei van die fibroid onderdruk en die groei van nuwe fibroïede voorkom.
- Wit pluimvee en vis is perfekte opsies om rooivleis te vervang.
- Die daaglikse aanbeveling vir diegene wat die risiko van hartsiektes en kanker wil vermy, is om minder as 3 porsies rooivleis per dag te eet. Raadpleeg u dokter om uit te vind watter aanbevelings die beste by u toestand pas.
Stap 5. Beperk u inname van lekkers en nageregte
Alhoewel dit nie maklik is om die versoeking te weerstaan nie, moet u verstaan dat die eet van verwerkte voedsel die risiko van u fibroïde toestand vererger, waarskynlik omdat die suikerinhoud daarin die sirkulasie van insulien en oestrogeen in u liggaam kan verhoog. Daarom, probeer om u daaglikse suikerinname te verminder om veselgroei te onderdruk.
- Nageregte en gaskoeldrank is 'n groot bron van suikerinname. Verstaan egter dat bygevoegde suiker nie net in hierdie twee soorte versnaperinge voorkom nie. Gaan die voedingsinligting op die voedselverpakking na, en wees verseker dat u verbaas sal wees oor die hoeveelheid bygevoegde suiker wat dit bevat!
- Dit word aanbeveel dat vroue nie meer as 25 gram suiker per dag verbruik nie. Probeer dus om u daaglikse suikerinname onder die getal te hou.
Metode 2 van 3: Verander u leefstyl
Benewens dieet, kan 'n onvanpaste leefstyl ook die risiko van fibroïede groei verhoog. Moet daarom nie huiwer om 'n paar veranderinge aan te bring om u risiko te verminder nie. Selfs as die resultate nie beduidend is vir krimpende fibroïede nie, kan 'n gesonde leefstyl positiewe voordele vir u liggaam en gees bied, weet u!
Stap 1. Hou u liggaam aktief om die risiko van fibroidgroei te verminder
Het u geweet dat vroue wat atleties is, minder geneig is om fibroïede te ontwikkel as vroue wat lui is om te oefen? As u tans in die tweede groep val, probeer om die oefenfrekwensie elke dag te verhoog. Aangesien die menslike liggaam pynstillende hormone vrystel tydens oefening, is dit verseker dat dit positiewe voordele vir u inhou.
- Oor die algemeen word almal aangeraai om elke week 150 minute lank te oefen. U kan hierdie doelwit elke dag verdeel in 30 minute oefening, vir 5-7 dae per week.
- Niks dwing jou om regtig te intens te oefen nie. Om net elke dag te loop of die tuin skoon te maak, kan 'n beduidende positiewe uitwerking op u gesondheid hê!
Stap 2. Verloor u gewig, indien nodig
Trouens, vroue met oorgewig is 2-3 keer meer geneig om fibroïede groei te ontwikkel. Boonop sal oormatige gewig ook die pyn wat veroorsaak word deur die voorkoms van fibroïede, erger maak. Daarom moet u die ideale liggaamsgewig van u dokter raadpleeg en die regte dieet en oefening ontwerp om die doelwit te bereik.
Moenie te vinnig gewig verloor of 'n uiterste dieet volg nie. Albei is gevaarlike aktiwiteite en het nie 'n positiewe langtermynimpak nie, veral omdat die meeste mense weer gewig optel nadat hulle die dieet verlaat het
Stap 3. Beheer stres om die voorkoms van ander siektes te voorkom
Alhoewel dit nie direk bydra tot die groei van fibroïede nie, kan stres gewigstoename veroorsaak en die produksie van die hormoon kortisol stimuleer; albei is snellers vir die voorkoms van fibroïede. As stres jou daaglikse dieet is, probeer om meer tyd te neem om te ontspan om die groei van fibroïdes te onderdruk.
- Sommige soorte oefeninge wat die maksimum gesondheid van liggaam en gees kan ondersteun, is joga, meditasie en diep asemhalingsoefeninge. Boonop is al drie effektief om stresvlakke in die liggaam te verminder! Sit net 15-20 minute per dag opsy om een van hierdie drie aktiwiteite te doen, en voel die positiewe voordele!
- Om pret te doen, is ook effektief om stres te verminder, weet jy! Maak dus altyd tyd om elke dag u stokperdjies en belangstellings te akkommodeer.
Stap 4. Beperk alkoholverbruik
Alkoholiese drank, veral bier, kan die risiko van fibroïede groei verhoog! In die besonder word dit nie aanbeveel dat u meer as een drankie alkohol per dag drink nie en dat u nie elke dag alkohol moet drink nie.
Metode 3 van 3: Doen alternatiewe medisyne
Daar is vandag verskillende soorte kruiebehandelingsmetodes wat beweer word dat dit fibroïede kan help behandel. U moet egter verstaan dat die onderstaande metodes nie deeglik getoets is nie, alhoewel hulle 'n redelike goeie suksespotensiaal het om fibroïede te voorkom en/of hul grootte te verminder. Boonop kan die doeltreffendheid daarvan vir elke persoon anders wees. As u een of meer daarvan wil probeer, moenie vergeet om eers u dokter te raadpleeg nie. OK!
Stap 1. Neem 'n vitamien D -aanvulling om fibroïdes te help krimp
Verskeie studies het getoon dat hoë dosisse vitamien D die grootte van fibroïede kan verminder. Alhoewel dit nog steeds 'n voorstudie is, toon hierdie resultate dat vitamien D 'n positiewe potensiaal het om gebruik te word as 'n metode om fibroïede te behandel. Probeer daarom 'n daaglikse vitamien D -aanvulling te neem en let op die gevolge.
- Trouens, die liggaam benodig baie hoë dosisse vitamien D om fibroïdes te krimp. Aangesien die aanbevole daaglikse dosis vitamiene slegs 15 mcg is, moet u nie u dokter raadpleeg as u die dosis wil verhoog nie.
- Vitamien D -vlakke in die liggaam kan ook verhoog word deur daaglikse voedselinname.
Stap 2. Doen die behandeling met behulp van groen tee -uittreksel
Benewens die gebruik daarvan in die vorm van tee, kan u ook dieselfde voordele behaal deur die uittreksel van groen tee as 'n aanvulling. Die belangrikste is dat die konsentrasie van groen tee-uittreksel in die geselekteerde aanvullingsproduk voldoende gekonsentreer is, ongeveer 800 mg per dag, wat 3-4 maande lank verbruik kan word.
- Onthou, groen tee -uittreksel bevat ook kafeïen, dus moet u dit slegs in die oggend en middag eet, eerder as in die aand.
- Aangesien uittreksel van groen tee 'n negatiewe interaksie kan hê met bloedverdunner en beta-blokkerende medisyne, moet u nie met u dokter praat oor hierdie opsies voordat u dit probeer nie!
Stap 3. Identifiseer die effektiwiteit van Chinese kruie medisyne
Tot dusver het Chinese kruie -medisyne, veral die Guizhi Fuling -formule, baie effektief bewys in die krimp van fibroïede. Verskeie kleinskaalse studies gee ook dieselfde gevolgtrekking, weet jy! Daarom is daar geen kwaad om dit te probeer nie.
Aangesien die doeltreffendheid van Chinese kruie-medisyne slegs bevestig is deur kleinskaalse studies met inkonsekwente toetsmetodes, moet u verstaan dat dit nie bewys is nie, dus moet u eers u dokter raadpleeg voordat u dit probeer
Stap 4. Verminder oestrogeenvlakke in die liggaam met behulp van chasteberry
Onthou dat estrogeenvlakke wat te hoog is, fibroggroei kan veroorsaak! Om estrogeenvlakke te verlaag en die vorming van fibroïede te voorkom, kan u probeer om chasteberry -aanvullings in pil of vloeibare vorm te neem.
Elke aanvullingsmerk beveel 'n ander dosis aan. Maar oor die algemeen beveel aanvullings in tabletvorm 'n dosis van 20-40 mg per dag aan, terwyl aanvullings in vloeibare vorm 'n dosis van 40 druppels of ongeveer 2 ml per dag aanbeveel
Stap 5. Voer akupunktuurterapie uit om pyn wat verskyn, te verlig
Alhoewel dit nie bewys is dat akupunktuurtegnieke effektief is vir die behandeling van fibroïede nie, doen baie mense dit steeds en vind dit voordelig vir pynverligting. Probeer dit dus asseblief as die pyn of ongemak as gevolg van die groei van fibroids al hoe meer irriterend word.
Besoek altyd 'n ervare en gelisensieerde akupunktuurkundige om die kwaliteit en veiligheid van u behandeling te verseker
Mediese oorsig
Alhoewel die groei van fibroïede pynlik of ongemaklik kan wees, is dit eintlik skadeloos vir u liggaam. Die behandeling en/of voorkoming daarvan dat dit weer gebeur, is egter 'n baie natuurlike reaksie, veral as die sensasie u pla. Alhoewel die doeltreffendheid daarvan wissel en nie gewaarborg is nie, is daar niks wat u kan weerhou om verskillende natuurlike behandelingsmetodes te probeer om fibroïdes te krimp nie. As die pyn en ongemak nie daarna verdwyn nie, raadpleeg 'n dokter om die regte behandelingsaanbevelings te kry. Die kans is goed dat die dokter medikasie sal voorskryf of geringe chirurgiese prosedures sal uitvoer as natuurlike behandelingsmetodes nie slaag nie.
Wenke
- As fibroïede groei probleme veroorsaak, is een van die mees algemene behandelingsmetodes om hormoonvlakke in u liggaam te reguleer. In die besonder kan u GnRH neem om die produksie van die hormone estrogeen en progesteroon in u liggaam te onderdruk, of u kan progestiene neem om die vlakke van beide te verhoog. Tot dusver is hierdie metode redelik effektief vir die krimp van fibroïdes.
- U dokter kan ook klein chirurgiese prosedures uitvoer om groter fibroïdes te verwyder. Moenie bekommerd wees nie, die meeste van hierdie prosedures het 'n minimale impak en benodig nie baie lang hersteltye nie.
