'N Aanhoudende hoes is baie pynlik en frustrerend. Dit kan veroorsaak word deur 'n verskeidenheid dinge, van 'n droë keel, dreineer van sinusvloeistof tot asma. Die sleutel om vinnig hoes te kry, is om die regte oplossing te kies volgens die tipe hoes.
Stap
Metode 1 van 3: Die inname van vloeistowwe
Stap 1. Drink vloeistowwe
Soos met enige ander siekte, bly gehidreer die eerste verdedigingslinie teen hoes. As u hoes die gevolg is van 'n droë keel, kan vloeistowwe presies wees wat u nodig het. Selfs as die hoes deur iets anders veroorsaak word, is dit nie 'n slegte idee om baie vloeistof te drink nie.
- As u keel seer of geïrriteerd is deur hoes, moet u nie drankies vermy wat die irritasie kan vererger nie, soos suur drankies.
- Wees ook versigtig met suiwelprodukte. Alhoewel die idee dat melk meer slym produseer 'n mite is, kan melk, veral volmelk, die keel bedek en smaak asof daar meer slym is. Aan die ander kant, as die hoes veroorsaak word deur irritasie of 'n droë keel, kan koue suiwelprodukte dit verlig.
- Kies altyd water as u twyfel.
Stap 2. Maak 'n warm vloeistof
Vir sekere hoes, soos veroorsaak deur geblokkeerde of gedreineerde sinusvloeistowwe, kan warm vloeistowwe meer effektief wees as koue of kamertemperatuurvloeistowwe.
Volgens 'n senior personeellid van die United States Lung Association, kan "enige warm vloeistof help om slym in die lugweë te stop," of dit nou u gunsteling kruietee is met heuning of net warm water met suurlemoen
Stap 3. Probeer soutwater
Soutwater is jou beste vriend, veral in die geval van verkoue of griepverwante hoes.
Gorgel met soutwater of 'n soutneus kan help om die virus of bakterieë wat die neusdruppels veroorsaak, te laat doodmaak terwyl u tydelik verlig deur die slym in u keel skoon te maak
Stap 4. Oorweeg die gebruik van stoom-vir sommige gevalle van hoes
Die antieke siening het dikwels aanvaar dat die stoom uit 'n stort of 'n lugbevochtiger kan help met hoes. Dit is egter die enigste toestand as die hoes deur droë lug veroorsaak word.
As die hoes onder andere veroorsaak word deur verstopping, asma, stofmyte of vorm, kan vogtige lug die hoes erger maak
Metode 2 van 3: Verandering van die omgewing
Stap 1. Bly regop
As u in 'n horisontale posisie is, kan slym in die keel afloop.
As u byvoorbeeld slaap as u hoes, moet u u kop met 'n kussing ondersteun om te voorkom dat die sinusvloeistof in u keel ophoop, wat hoes veroorsaak
Stap 2. Hou die lug skoon
Vermy vuil lug, insluitend sigaretrook. Deeltjies in die lug kan 'n bron van hoes wees of hoes wat deur ander oorsake veroorsaak word, erger maak.
Sterk reuke, soos parfuum, kan sommige mense laat hoes, selfs al pla hulle ander nie
Stap 3. Hou die lug aan die beweeg
Vermy trek, plafonwaaiers, verwarmers en lugversorgers, aangesien bewegende lug hoes kan vererger.
Baie hoeslyers glo dat bewegende lug hoes kan vererger, hetsy deur die lugweë te droog of 'n kielie -gevoel te veroorsaak wat 'n hoes kan veroorsaak
Stap 4. Probeer asemhalingsoefeninge
Alhoewel die meeste asemhalingsoefeninge gemik is op hoes met chroniese siektes, soos chroniese obstruktiewe longsiekte, kan dit gebruik word deur almal wat hoes het.
U kan die 'hoesbeheer-oefening' of 'knyp-lip-asemhalingsoefening' onder 'n verskeidenheid ander oefentegnieke probeer. Byvoorbeeld, tydens die asemhalingsoefening met die lip begin jy diep asemhaal deur jou mond en tel tot twee. As u dan u lippe uitvee asof u gaan fluit, asem stadig uit tot 'n telling van vier
Metode 3 van 3: Neem die volgende stap
Stap 1. Neem die medisyne
As die hoes aanhou, oorweeg dit om 'n medisyne teen hoes te probeer.
Hoesmedisyne bevat gewoonlik twee bestanddele: 'n ekspektorant wat slym losmaak, en 'n onderdrukker wat die hoesrefleks blokkeer. Gaan die etiket na om die beste hoes te kies
Stap 2. Maak jou keel skoon
Oorweeg dit om suigpille te suig, bevrore voedsel te eet (soos ysblokkies) of gorgel met soutwater om u keel skoon te maak as u hoes ontsteking veroorsaak.
Baie hoesmedisyne bevat ligte narkose om die hoesrefleks te verminder. Net so met koue kosse soos ysstokkies, wat vermoedelik die keel tydelik verdoof
Stap 3. Probeer produkte wat menthol bevat
Daar is getoon dat menthol hoes verlig, hetsy in die vorm van pastille, salf of stoom.
Menthol kan 'die aanvang van 'n hoes' verlig, wat die gevoel wat hoes veroorsaak, kan vererger
Stap 4. Weet wanneer u 'n dokter moet sien
As 'n hoes gepaard gaan met kortasem, bloedige slym, erge pyn of 'n koors van meer as 38 grade Celsius onder ander ernstige simptome, moet u 'n dokter raadpleeg.
