Hoes in die nag kan jou maat irriteer en dit vir jou moeilik maak om deur die nag te slaap. Sommige simptome van hoes in die nag kan 'n teken wees van respiratoriese probleme, soos griep, brongitis, kinkhoes of longontsteking. Raadpleeg u dokter as u hoes na ongeveer 'n week nie in die nag verbeter nie. Die meeste hoes in die nag is simptome van allergieë of obstruksie van die lugweë, en kan verbeter met behoorlike behandeling.
Stap
Metode 1 van 3: Pas u slaapgewoontes aan
Stap 1. Slaap op 'n sekere helling
Berei kussings voor om u te ondersteun voor u gaan slaap, en probeer om meer as een kussing te gebruik. Dit sal verhoed dat al die vloeistof wat deur u neus loop en die slym wat u gedurende die dag sluk, na u keel terugkeer as u snags gaan lê.
- U kan ook 'n blok hout onder die kop van u bed plaas om dit 10 cm hoog te maak. Hierdie hoek help om u maagsuur te verlaag, sodat dit nie u keel irriteer nie.
- As dit moontlik is, moet u nie op u rug slaap nie, aangesien hierdie posisie u asemhaling in die nag kan belemmer en laat hoes.
- Slaap met kussings wat gestapel is deur die aantal kussings te verhoog, is die beste manier om snags hoes van kongestiewe hartversaking (CHF) te genees. Water versamel in die onderste longvelde en beïnvloed nie asemhaling nie.
Stap 2. Neem 'n warm stort of 'n warm bad voordat u gaan slaap
Droë lugweë kan u hoes snags erger maak. Stoom jouself in 'n warm stort en geniet die vog voor jy gaan slaap.
As u asma het, kan stoom u hoes vererger. Moenie hierdie behandeling probeer as u asma het nie
Stap 3. Vermy slaap onder 'n waaier, verwarmer of lugversorger
Koue lug wat snags teen jou gesig waai, sal jou hoes net erger maak. Beweeg u bed sodat dit nie direk onder die lugversorger of verwarmer is nie. As u die waaier in u kamer snags aanskakel, skuif dit na die kant van die kamer oorkant u bed.
Stap 4. Plaas 'n lugbevochtiger in u kamer
'N Bevogtiger kan die lug in jou kamer klam hou en nie droog word nie. Hierdie vog help om u lugweë klam te hou, sodat hulle minder geneig is om te hoes.
Hou die humiditeitsvlak tussen 40% en 50%, aangesien stofmyte en vorm in vogtige lug gedy. Om die humiditeit in u kamer te meet, koop 'n higrometer by u plaaslike huiswinkel
Stap 5. Was u beddegoed minstens een keer per week
As u snags aanhoudend hoes en geneig is tot allergieë, moet u u bed altyd skoon hou. Stofmyte, wat klein diertjies is wat van dooie vel selle voed, kan in beddegoed leef en kan allergieë veroorsaak. As u allergies of asma het, loop u moontlik die risiko vir stofmyte. Was die lakens en probeer 'n kombers om die bed te bedek.
- Was al u beddegoed, van lakens en kussingslope, tot matrasbedekkings een keer per week in warm water.
- U kan u matras ook in plastiek toedraai om myte uit te hou en dit skoon te hou.
Stap 6. Hou 'n glas water op die tafel langs jou bed
Op hierdie manier, as u snags wakker word en hoes, kan u keel skoonmaak deur baie water te drink.
Stap 7. Probeer asemhaal deur jou neus terwyl jy slaap
Onthou voor jy gaan slaap die gesegde: "Neus om asem te haal, mond om te eet." Oefen jouself om deur jou neus asem te haal terwyl jy slaap deur neusasem te oefen. Dit verminder die druk op u keel en verminder uiteindelik hoes snags.
- Sit regop in 'n gemaklike posisie.
- Ontspan jou bolyf en bedek jou mond. Plaas jou tong agter jou agterste tande, weg van die bokant van jou mond.
- Plaas u hande op u diafragma of op u onderbuik. U moet probeer om asem te haal uit u diafragma en nie uit u bors nie. Asemhaling uit die diafragma is belangrik, want dit help die longe in die gaswisseling en masseer u lewer, maag en ingewande, waardeur gifstowwe uit hierdie organe gespoel word. Asemhaling kan ook jou bolyf laat ontspan.
- Haal diep asem met u neus en inasem vir 2-3 sekondes.
- Asem uit deur jou neus vir 3-4 sekondes. Stop 2 - 3 sekondes en blaas weer deur jou neus.
- Oefen verskeie kere deur jou neus. Deur u inaseming en uitaseming uit te brei, sal u liggaam gewoond raak aan asemhaling deur u neus en nie deur u mond nie.
Metode 2 van 3: Gebruik van professionele medisyne
Stap 1. Neem 'n oor-die-toonbank hoesmedisyne
Oor-die-toonbank hoes medisyne kan op twee maniere help:
- Expektorante, soos Mucinex DM, wat help om slym en slym in u keel en lugweë los te maak.
- Hoesonderdrukkers, soos Delsym, wat die liggaam se hoesrefleks belemmer en die liggaam se drang om te hoes verminder.
- U kan ook gewone hoesstroop neem of Vick's Vapor Rub op u bors vryf voordat u gaan slaap. Albei is bekend daarvoor dat hulle hoes snags verminder.
- Lees die etiket op die medisyneverpakking voordat u dit gebruik. Vra u apteker as u nie seker is watter hoesmedisyne geskik is vir u hoes nie.
Stap 2. Gebruik pastille vir hoesdruppels
Sommige hoesstrope bevat 'n verdowende aktiewe bestanddeel, soos bensokaïen, wat 'n hoes lank genoeg kan help om te slaap.
Stap 3. Praat met u dokter as u hoes nie na 7 dae verdwyn nie
Raadpleeg u dokter as u nagshoes erger word na 'n paar behandelings of na 7 dae. Hoes in die nag kan 'n simptoom wees van ander siektes soos griep, of infeksies soos brongitis, kinkhoes en longontsteking. Raadpleeg u dokter so gou as moontlik as u hoë koors en chroniese nagtelike hoes het.
- Die evaluering van chroniese hoes begin met 'n deeglike geskiedenis en fisiese ondersoek. Die dokter wil dalk 'n X-straal van die bors neem om te kyk of daar 'n onderliggende patologie is. Ander toetse vir GERD en asma kan ook nodig wees.
- Afhangende van u diagnose, kan u dokter 'n decongestant of 'n ernstiger behandeling voorskryf. As u reeds 'n ernstige gesondheidsprobleem het wat veroorsaak dat u snags hoes, soos asma of griep, moet u met u dokter praat oor die medisyne wat u gebruik om hierdie simptome te behandel.
- Sommige tipes hoes, veral as dit aanhoudend en chronies is, kan 'n simptoom wees van ernstiger siektes, soos hartsiektes en longkanker. Hierdie siekte gaan egter gewoonlik ook gepaard met meer voor die hand liggende simptome, soos bloedhoes of 'n geskiedenis van hartprobleme.
Metode 3 van 3: Die gebruik van natuurlike middels
Stap 1. Drink 'n eetlepel heuning voor jy gaan slaap
Heuning is 'n nuttige natuurlike middel vir 'n geïrriteerde keel, aangesien dit die slymvliese in u keel bedek en versag. Heuning het ook antibakteriese eienskappe van ensieme wat deur bye verskaf word. As u hoes deur 'n bakteriese siekte veroorsaak word, kan heuning die slegte bakterieë help bestry.
- Drink 1 eetlepel organiese rou heuning 1-3 keer per dag en voor u gaan slaap. U kan ook heuning in 'n koppie warm water met suurlemoen oplos en dit voor slaaptyd drink.
- Gee 1 teelepel heuning 1-3 keer per dag en voor slaaptyd vir kinders.
- As gevolg van die risiko van botulisme, 'n bakteriese infeksie, moet u nie kinders onder die ouderdom heuning gee nie.
Stap 2. Drink drop wortel tee
Suurwortel is 'n natuurlike ontsmettingsmiddel. Hierdie wortel kan die lugweë kalmeer, slym in die keel losmaak en ontsteking in u keel versag.
- Soek gedroogde dropwortel by u plaaslike gesondheidswinkel. U kan ook dropwortel in teesakkies in die teeseksie van die meeste supermarkte koop.
- Steil dropwortel vir 10-15 minute in warm water, of volgens die instruksies op die teepakket. Bedek die tee terwyl dit kook om die stoom en olie wat die tee vrystel, te vang. Drink 1-2 keer per dag tee en voor u gaan slaap.
- As u steroïede neem of probleme met u niere het, moet u nie drop van wortel gebruik nie.
Stap 3. Gorrel met soutwater
Soutwater kan ongemak in die keel verlig en slym skoonmaak. As u keel verstop het en hoes, kan gorgel met soutwater help om van die slym in u keel ontslae te raak.
- Meng 1 teelepel sout in 250 ml warm water tot opgelos.
- Gorrel vir 15 sekondes met soutwater, wees versigtig om dit nie te sluk nie.
- Dreineer die water in die wasbak en spoel u mond met die oorblywende soutwater.
- Spoel u mond met gewone water na gorgel.
Stap 4. Stoom jou gesig met water en natuurlike olies
Stoom is 'n uitstekende manier om vog deur jou neus te absorbeer en droë hoes te voorkom. As u essensiële olies byvoeg, soos teeboom en bloekomolie, kan u ook antivirale, antibakteriese en anti-inflammatoriese voordele bied.
- Bring genoeg water tot kookpunt om 'n medium hittebestande bak te vul. Giet water in 'n bak en laat dit afkoel vir 30-60 sekondes.
- Voeg drie druppels teeboomolie en 1-2 druppels bloekomolie in 'n bak water. Roer vinnig om die stoom vry te laat.
- Plaas jou kop oor die bak en probeer dit so na as moontlik aan die stoom kry. Maar moenie te naby kom nie, want stoom kan u vel seermaak. Plaas 'n skoon handdoek oor jou kop, soos 'n tent, om stoom te vang. Asem diep in vir 5-10 minute. Probeer 2-3 keer per dag stoombehandeling met essensiële olies doen.
- U kan ook essensiële olies op u of u kind se bors vryf om snags hoes te voorkom. Verdun altyd essensiële olies met olyfolie voordat u dit op u vel toedien, aangesien essensiële olies nooit direk op die vel toegedien moet word nie. Die essensiële olie wat jy in jou bors vryf, werk baie soos Vick's Vapor Rub, maar sonder chemikalieë en heeltemal natuurlik. Vir kinders onder die ouderdom van 10, kyk na die etiket op die verpakking van essensiële olie vir waarskuwings of veiligheidsaantekeninge.
