Tande en tandvleis speel 'n belangrike rol in die handhawing van 'n gesonde liggaam in die algemeen, maar soms is dit moeilik om die beste manier te vind om vir hulle te sorg. U tande en tandvleis bestaan uit verskillende liggaamsweefsels, wat almal gevoed en onderhou moet word om optimale gesondheid te behaal. Dit is belangrik om in elke stadium van u lewe vir u tande en tandvleis te sorg, van voor geboorte tot volwassenheid.
Stap
Deel 1 van 3: Tande en tandvleis skoonmaak
Stap 1. Kies die regte tandeborsel
Om 'n tandeborsel in die winkel te kies, kan verwarrend wees; die verskeidenheid spesiale kenmerke, selfs kleure, kan u verward laat in die tandheelkundige gang. Dit is belangriker om die regte tandeborsel te kies as om die duurste tandeborsel met baie funksies te koop. Dinge wat op 'n tandeborsel moet wees, sluit in:
- Die regte grootte. Groot tandeborsels is moeiliker om in die mond te beweeg. Oor die algemeen is 'n tandeborsel wat geskik is vir volwassenes 1,3 cm breed en 2,5 cm hoog.
- Behoorlike borselvastheid. Tandeborselhare word gewoonlik geklassifiseer as "sag", "medium" of "hard". Oor die algemeen kies mense 'n sagte tandeborsel wat die buigsaamheid het om die gebied naby die tandvleis skoon te maak sonder dat die tandvleis bloei.
- Belydenis. Kyk of die tandeborsel van u keuse deur die betrokke gesondheidsagentskap goedgekeur is. U kan steeds 'n ongemagtigde tandeborsel gebruik, maar 'n wettige tandeborsel gee u gemoedsrus.
- Handmatig of elektries? Daar is geen regte antwoord as u kies tussen 'n hand- en elektriese tandeborsel nie. Solank u gereeld tande borsel, sal u gesonde tande hê. As u 'n elektriese tandeborsel kies, maak seker dat dit in sirkelbewegings beweeg, wat meer effektief is om plaak te verwyder.
Stap 2. Borsel u tande ten minste twee keer per dag om u tande sterk te hou
Gereelde tandeborsel voorkom holtes en tandbederf, wat hul sterkte en funksie verseker. Met goeie sorg kan u tande en tandvleis gesond bly totdat u oud is. Hoe gesonder u tande en tandvleis is, hoe minder is die risiko van tandbederf en tandvleissiekte. Borsel u tande soveel as moontlik nadat u geëet het.
- Plaas die tandeborsel 45 grade tot by die tandvleislyn, en beweeg die kwas oor die oppervlak van u tande in 'n sirkelbeweging van bo na onder.
- Moenie te hard op die tandeborsel druk as u tande borsel nie. Laat die punte van die hare tussen jou tande strek.
- Borsel die binnekant, buitekant en oppervlaktes van die tande wat gebruik word om te kou, en maak seker dat alle hoeke en gaatjies goed skoongemaak word.
- Gee meer aandag aan die binnekant van die onderste voortande en die buitekant van die boonste rugtande, want hierdie twee dele loop meer risiko vir tandsteen.
- Borsel jou tande vir twee tot drie minute. As u klaar is, spoel u mond met water of mondspoelmiddel.
Stap 3. Maak seker dat jy elke dag floss
Om gereeld te flos (gewoonlik een keer per dag) en deeglik, is 'n goeie manier om te verseker dat u tande vry is van holtes en verval. U kan kies tussen nylon (of multifilament) gare of PTFE (monofilament) gare. Alhoewel PTFE -floss effens duurder is en minder geneig is om te skeur, kan enige floss tandplak en puin effektief verwyder.
- Verwyder ongeveer 45 cm tandvlos uit die verpakking.
- Draai die flos styf om die middelvingers van albei hande en laat 2,5 cm flos oor om die tande skoon te maak.
- Maak eers die boonste tande skoon, dan die onderste tande.
- Hou die flos styf vas tussen u duim en wysvinger en skuif die flos liggies tussen u tande in 'n heen en weer beweging.
- Moet nooit die floss te hard beweeg nie, aangesien dit die tandvleisweefsel kan beskadig.
- Sodra die flos die tandvleislyn bereik, maak 'n "C" -vorm rondom die tand en doen dieselfde in die spasie tussen die tand en die tandvleis.
- Vryf die vlos aan die kante van die tande op en af, weg van die tandvleis.
- Gebruik altyd 'n skoon stuk floss terwyl u van die een tand na die ander beweeg.
- Maak die rugkiestande versigtig skoon.
Stap 4. Gebruik 'n tongborsel, reiniger of tandeborsel om die tong saggies skoon te maak
Benewens die gebruik van 'n tandeborsel en tandvlos, kan u u mond ook frisser en skoner maak deur 'n tongskoonmaker te gebruik. Die tong kan 'n broeikas vir bakterieë en voedselreste wees, sodat die skoonmaak van die tong algehele mondhigiëne kan verbeter.
- Gebruik 'n tongskraper deur dit bo -op jou tong te plaas en vorentoe te trek.
- Tandeborsels, hoewel nie so effektief soos tongskropers nie, kan steeds gebruik word om die tong skoon te maak en mondgesondheid te bevorder.
- 'N Tongborsel met hare kan die tong sowel as 'n tongskrop skoonmaak. U kan selfs 'n tandeborsel koop met 'n tongborsel op die rug.
Stap 5. Masseer jou tandvleis
Gommassering hou gewoonlik verband met 'n gladder bloedsomloop na die tandvleis en verhoogde voedingstowwe en suurstof, terwyl voedselafval uit die tandvleisweefsel verwyder word. U kan die tandvleis met u vingers masseer om voedselafval te bevry.
- Druk u wysvinger teen die tandvleis en maak sagte sirkelbewegings om die tandvleis te stimuleer.
- Masseer deeglik en eindig met 'n mondspoelmiddel of warm soutwater.
- Hou in gedagte dat die sensitiwiteit van u tandvleis kan verhoog word. Die American Academy of Periodontology waarsku dat verhoogde sirkulasie na die tandvleis die sensitiwiteit van irritasie deur tandplak en voedselreste kan verhoog.
Stap 6. Voeg fluoried by daaglikse gesondheidsorg
Fluoried is 'n natuurlike mineraal wat tandemalje kan versterk en holtes kan voorkom. Fluoried kan selfs help om beskadigde tande te herstel as dit nog in die vroeë stadiums is.
- U kan u fluoriedinname verhoog deur kraanwater te drink. Baie openbare watersisteme voeg fluoried by die water om die tandheelkundige gesondheid van hul gemeenskapslede te verbeter.
- U kan ook fluoried direk op u tande toedien. Alhoewel daar baie produkte is wat fluoried bevat, kan u sterker fluoriedkonsentrasies kry van voorgeskrewe tandepasta of mondspoelprodukte.
Stap 7. Sorg vir u tandeborsel
Om jou tande te borsel is 'n belangrike deel van die daaglikse mondhigiëne, maar om jou tandeborsel te versorg, is ewe belangrik om die risiko van infeksie of besmetting te vermy.
- Vervang u tandeborsel elke drie of vier maande as dit gedra is of as die borsels beskadig is. U moet ook 'n nuwe tandeborsel koop na 'n verkoue, keelseer of soortgelyke siekte.
- Moenie tandeborsels met ander mense deel nie. Die deel van tandeborsels kan die risiko van mondinfeksies verhoog. Mense met 'n swak immuunstelsel of aansteeklike siektes moet nie tandeborsels of ander mondhigiënegereedskap deel nie.
- Was u tandeborsel met kraanwater na elke tandeborsel om die oorblywende tandepasta en ander puin te verwyder. Plaas jou tandeborsel regop en laat dit droog word. Hou u tandeborsel apart van ander mense se tandeborsels om moontlike besmetting te voorkom.
- Moenie die tandeborsel vir 'n lang tyd bedek of stoor nie. As die tandeborsel nie droog word nie, word dit 'n vrugbare plek vir die groei van mikroörganismes. Bedekte gebiede kan die blootstelling van die tandeborsel aan mikroörganismes verhoog en die risiko van infeksie verhoog.
Deel 2 van 3: Die skep van gesonde gewoontes vir mondelinge sorg
Stap 1. Hou 'n gesonde dieet om tande en tandvleis te beskerm
Maak seker dat jy 'n verskeidenheid gesonde kosse eet en beperk jou verbruik van voedsel wat baie stysel of suiker bevat. Stysel en suiker verhoog die suur in die mond en kan uiteindelik tande beskadig.
- Beperk die verbruik van kitskos / koeldrank of ander soet en taai kos. Hierdie tipe voedsel bly by die tande vas en word deur die bakterieë wat in die mond leef, in suur omskep. Bakterieë, sure, voedselreste en speeksel wat aan die tande geheg word, vorm 'n tandplak wat die basis vorm vir die vorming van tandsteen. Suur en gedenkplaat sal ook die struktuur van tandemalje beskadig en holtes veroorsaak.
- Eet baie vrugte, groente en ander gesonde kosse, soos volgraan sjokolade, en brood van verskillende volgraan.
- 'N Glas melk is 'n goeie bron van kalsium, dit is belangrik om die digtheid van die tande te handhaaf.
- Alhoewel vitamien D vermoedelik tandbederf help verminder, is dit nie definitief bewys nie. Moenie op vitamienaanvullings staatmaak om u tande gesond te hou nie.
Stap 2. Drink genoeg water
U kan die oorblyfsels 'skoonmaak' nadat u geëet het deur vars water te drink. Benewens verskeie ander voordele vir die gesondheid, kan water die vorming van tandplak voorkom.
Stap 3. Vermy tabakprodukte
Sigarette en ander tabakprodukte is baie skadelik vir die tandvleis. Rokers is meer geneig tot tandvleissiekte. U voel miskien dat u rookgewoontes probleme met die tandvleis veroorsaak, wat wissel van sensitiewe en bloeiende tandvleis, tot seer tandvleis.
Stap 4. Behandel sooibrand en eetversteurings so gou as moontlik
Erge sooibrand kan veroorsaak dat maagsuur in die mond opkom en tandemalje erodeer. Dieselfde geld vir bulimie, 'n eetversteuring wat behels dat die maag gewas word of braking word nadat u geëet het. Behandel hierdie toestand onmiddellik voordat dit u gesondheid verder benadeel.
Stap 5. Kontroleer gereeld u mond
Weet hoe u mond normaalweg lyk, sodat u enige veranderinge of probleme wat u mag opdoen, beter kan evalueer.
Let altyd op verkleuring, insluitend kolle of vratte. Kontroleer of daar gebroke of verkleurde tande is, en meld u aanhoudende pyn of kaaklynveranderinge aan u tandarts
Deel 3 van 3: Maak die meeste gebruik van 'n besoek aan die tandarts
Stap 1. Besoek die tandarts gereeld om mondsiektes vroeg op te spoor
Besoek die tandarts elke ses maande vir 'n professionele skoonmaak en polering van u tande.
- Die tandarts maak die gedenkplaat en tandsteen bo en onder die tandvleislyn skoon met spesiale gereedskap.
- Dit sal die gesondheid van die tandvleis op lang termyn verseker en tandvleis-/periodontale/tandvleissiekte voorkom.
Stap 2. Vertel u tandarts oor enige kommer oor u tande of mond
Gesondheidstoestande wat nie verband hou met die mond nie, kan die mondgesondheid beïnvloed, dus maak seker dat u tandarts weet van:
- Kankerbehandeling
- Swangerskap
- Hartsiekte
- Nuwe behandeling
Stap 3. Vra u tandarts oor seëlmiddels
'N Seëlaar is 'n laag wat oor die tande geplaas word om dit teen verval te beskerm. Hierdie laag kan slegs op gesonde tande sonder verval gebruik word en duur lank.
Seëlmiddels is oor die algemeen 'n goeie keuse vir kinders wat pas gesonde permanente tande kry
Stap 4. Dink aan u tandarts as 'n gesondheidsorgvennoot
Bespreek kommer, veranderinge en vrae oor enige prosedure of behandeling openlik. Moenie bang wees om vrae te stel nie en bewapen u met inligting. Die volgende vrae kan u help om die mondelinge dienste en behandelings wat u tandarts bied, te verstaan.
- Watter behandeling beveel u aan?
- Is daar ander alternatiewe behandelings?
- Wat is die verskil in prys en duursaamheid tussen een behandeling en 'n ander?
- Hoe belangrik is die aanbevole behandeling? Wat sal gebeur as dit uitgestel word?
- Is daar betaalopsies soos versekering, kortings of paaiemente?
Voorstel
- Diabete moet hul bloedsuikervlak in toom hou. Hulle moet ook drie of meer keer per jaar deeglik 'n tandheelkundige ondersoek ondergaan.
- Gebruik suikervrye tandvleis. Dit verhoog die produksie van speeksel om die tandoppervlak te "was".
- Wees versigtig wanneer u 'n tandestokkie gebruik, want dit kan gevaarlik wees om met 'n tandestokkie te grawe.
- As u iets voel of 'n toenemende druk op u tandvleis het, of as u agterkom dat u tandvleis bloei, moet u met u tandarts praat oor die nodige behandeling, aangesien dit vroeë tekens en simptome van tandvleissiekte is, wat vererger as dit nie dadelik behandel word nie.
- U kan een neem/margosa takkie een keer per dag kou om u tande skoon te maak, maar maak seker dat die takkie deeglik gewas en skoongemaak word voor gebruik.
