Pienk tandvleis is gesonde tandvleis. Om gesonde pienk tandvleis te behaal, is sorg nodig, net soos hare of vel. Hierdie artikel verduidelik hoe u 'n gesonde tandvleis kan skep en onderhou met gereelde tandhigiëne.
Stap
Deel 1 van 4: Tande borsel
Stap 1. Kies die regte tandepasta
Dit kan aanloklik wees om goedkoop tandepasta te kies om geld te bespaar. As u egter die gesondheid van die tandvleis wil verbeter, kies 'n tandepasta wat spesifiek ontwerp is om tandvleis te behandel. Spandeer 'n bietjie meer geld om 'n tandepasta te koop wat spesiaal ontwerp is vir 'n gesonde tandvleis.
Stap 2. Gebruik 'n goeie tandeborsel
Kies altyd 'n tandeborsel met die goedkeuring van die American Dental Association op die verpakking. Daar is baie opsies wat u moet oorweeg wanneer u 'n tandeborsel kies. Watter soort tandeborsel moet u kies: hard of sag, gereeld of elektries?
- Kies 'n tandeborsel met 'n grootte wat nie te moeilik is om deur die mond te beweeg nie.
- Moenie 'n harde tandeborsel kies nie, want dit kan die tandvleis beskadig. Dit is verkieslik om 'n sagte of medium tandeborsel te gebruik.
- Soek 'n tandeborsel met afgeronde hare.
- Navorsing het getoon dat die enigste elektriese tandeborsel wat effens beter is as 'n gewone tandeborsel, die "ossillerende roterende tandeborsel" is, wat beteken dat die hare in sirkelbewegings en tegelyk heen en weer beweeg.
Stap 3. Borsel jou tande voordat jy minstens twee keer per dag eet
Ten spyte van die tradisionele reël om tande te borsel nadat u geëet het om voedselreste te verwyder, beveel tandartse aan om u tande te borsel voordat u eet, aangesien plaak verwyder is belangriker as om voedselreste te verwyder. As u tande borsel nadat u geëet het, voorkom u eintlik tand- en tandvleisbeskadiging wat kan ontstaan as gevolg van die verspreiding en skrop van sure uit voedsel deur die mond.
Alhoewel die minimum twee keer per dag die minimum is, word dit aanbeveel om u tande drie keer per dag te borsel om u mondgesondheid te verbeter
Stap 4. Borsel jou tande vir ten minste twee minute
Die meeste mense borsel nie hul tande lank genoeg om hul tande en tandvleis skoon te hou nie. Verdeel die mond in vier dele: links bo, regs bo, links onder en regs onder. Vryf elke gedeelte vir minstens 30 sekondes om seker te maak dat die skrop lank genoeg is en die hele mond bedek.
Stap 5. Moenie jou tande te gereeld of te hard borsel nie
As u u tande meer as drie keer per dag elke dag borsel of te veel druk uitoefen as u tande borsel, kan u tandvleis en tande beskadig. Tandartse noem dit 'tandeborselafbraak', wat kan lei tot 'n resessie van die tandvleis sowel as tandemalje, wat weer sensitiewe tande kan veroorsaak.
As u 'n elektriese tandeborsel gebruik, laat die kwas sy eie ding doen. Moenie ekstra druk daarop plaas nie
Stap 6. Gebruik die regte borseltegniek
Miskien dink u dat die manier waarop u u tande borsel korrek is net omdat u u tande borsel. Daar is egter 'n regte en 'n verkeerde manier om tande te borsel.
- Plaas die tandeborsel in 'n hoek van 45 ° teenoor die tandvleislyn.
- Die lengte van die kwashaal moet so lank wees as die hoogte van een tand.
- Vryf liggies, maar stewig.
- Te veel druk kan erosie van tandemalje en tandvleisresessie veroorsaak.
- Maak die binneste oppervlak van die tande skoon met 'n opwaartse en afwaartse beweging.
- Onthou, vryf ook die oppervlak van die tong.
Stap 7. Vervang die tandeborsel gereeld met 'n nuwe tandeborsel
Die borselhare word toenemend beskadig en ondoeltreffend, sowel as 'n broeiplek vir verskillende soorte mondbakterieë. Vervang dus u tandeborsel gereeld met 'n nuwe tandeborsel. Tandartse beveel aan dat u elke 3-4 maande u tandeborsel vervang.
Deel 2 van 4: Die gebruik van tandvlos
Stap 1. Gebruik enige tipe tandvlos
Daar is baie verskillende tipes tandvlos in die afdeling vir tandhigiëniste in u winkel, van nylon tot enkel filament en van ongegeurde tot kruisement. Daar is geen groot verskil tussen alle tipes tandvlos nie. Kies net die tipe wat die gemaklikste voel. Dit is belangriker om gereeld tandvlos te gebruik as watter tipe om te gebruik.
Stap 2. Gebruik ten minste een keer per dag tandvlos
Die gebruik van tandvlos kan ongemaklik en soms walglik voel, maar dit is nie sonder rede dat tandartse deur tandartse aanbeveel word nie. Sommige mense sê dat floss eintlik belangriker is vir die handhawing van gesonde tande en tandvleis as om jou tande te borsel.
- Alhoewel u tande te gereeld borsel, kan u tandvleis beskadig, maar te gereeld floss veroorsaak geen skade nie.
- Tandvlos kan enige tyd gebruik word - oggend of aand, voor of na etes. Maak seker dat u ten minste een keer per dag tandvlos gebruik.
Stap 3. Gebruik tandvlos met die korrekte tegniek
Die American Dental Association bied spesifieke riglyne oor hoe u u vlostegniek kan vervolmaak.
- Gebruik ongeveer 45 cm tandvlos en maak dit vas aan die vingers deur die vlos om die middelvinger van elke hand te draai.
- Maak seker dat die bloedvloei na die vingerpunte nie geblokkeer word nie. Draai dit om en draai dit terug, indien nodig, gedurende die hele proses van vlos.
- Hou die tandvlos tussen jou wysvinger en duim vas vir stabiliteit.
- Gebruik die heen en weer saagbeweging om die floss tussen jou tande te skuif, tot by jou tandvleis.
- Moenie die floss hard teen die tandvleis ruk nie, aangesien dit pynlik kan wees en mettertyd skade aan die tandvleis kan veroorsaak.
- Draai die floss in 'n "C" vorm aan die kante van die tande.
- Beweeg die tandheelkundige saggies en stadig langs die hoogte van die tande op en af.
- Gebruik tandheelkundige floss op alle tande, insluitend dié wat moeilik bereikbaar is aan die agterkant van die mond.
- Gebruik tandvlos aan beide kante van elke tand.
Stap 4. Gaan voort om te floss, selfs as u tandvleis bloei
As u dit nie gereeld doen nie, kan daar bloed op die floss wees as u begin vlos. Dit is nie 'n teken om op te hou floss nie! Aan die ander kant word bloeiende tandvleis veroorsaak deur nooit of selde tandvlos te gebruik nie! Deur daagliks tandvlos te gebruik, help dit om bloeding met verloop van tyd te stop, asook om die gesondheid van die tandvleis te verbeter, maar nie te beskadig nie.
Deel 3 van 4: Gebruik mondspoelmiddel
Stap 1. Kies die regte mondspoelmiddel
Mondspoelmiddel is 'n belangrike produk, want borsel en vlos maak net die tande en tandvleis skoon. Mondspoelmiddel kan al die res van die mond skoonmaak - wange, tong en ander blootgestelde oppervlaktes wat skoongemaak moet word, om u tandvleis gesond te hou. Kies 'n mondspoelmiddel in 'n verpakking met die keurmerk van die American Dental Associations.
- Kies vir 'n terapeutiese mondspoelmiddel wat spesiaal ontwerp is om u tandvleis gesond te hou, in plaas van 'n kosmetiese mondspoelmiddel wat spesifiek ontwerp is om u asem tydelik te verfriss.
- Moenie mondspoelmiddels op alkohol gebruik nie, wat die vel kan uitdroog en mettertyd seer kan veroorsaak.
Stap 2. Gebruik tuisgemaakte mondspoelmiddel
Studies het getoon dat borrie tandvleissiektes, soos gingivitis, sowel as kommersiële mondspoelmiddels kan behandel.
- Los 10 mg borrie -ekstrak op in 105 ml warm water.
- Laat staan totdat die oplossing 'n drinkbare temperatuur bereik.
- Ander alternatiewe vir kommersiële mondspoelmiddel is kaneel, venkel, gemmer, essensiële olie, teeboomolie, rou heuning en ander.
Stap 3. Gebruik mondspoelmiddel met die korrekte tegniek
Lees die instruksies op die verpakking voor gebruik, aangesien spesiaal geformuleerde mondspoelmiddels verskillende aanbevelings kan hê oor hoe lank mondspoelmiddel in die mond gespoel moet word, of dat mondspoelmiddel verdun moet word of nie.
- As die aanwysings op die verpakking dui op 'n verdunning van die produk, volg die verdunningsinstruksies behoorlik. Gebruik warm water.
- Plaas die mondspoelmiddel in u mond en spoel dit 30-60 sekondes lank oor u mond.
- Swaai dit 30-60 minute lank in u keel af.
- Spoeg dit in die wasbak.
- Was u mond met water.
Stap 4. Moenie mondspoelmiddel gebruik onmiddellik nadat u tande geborsel het nie
Gorgel met mondspoelmiddel onmiddellik nadat u tande geborsel het, kan baie van die voordele van tandeborsel uitskakel. Vir die beste resultate, gebruik mondspoelmiddel voor of ten minste 'n halfuur nadat u tande geborsel het.
Deel 4 van 4: Soek professionele mediese sorg
Stap 1. Gaan gereeld na die tandarts
Selfs as u tuis sorg vir u tande en mond, is daar sekere dinge - soos die verwydering van gedenkplaat - wat u eenvoudig nie tuis kan doen nie. 'N Besoek aan die tandarts moet gedoen word vir hierdie aspekte van tand- en tandvleisgesondheid.
- Hoe gereeld besoeke aan die tandarts nodig is, hang af van elke persoon se behoeftes, maar ten minste een keer per jaar.
- Jou tandarts sal jou voorstel wanneer jy moet terugkeer vir jou volgende ondersoek.
Stap 2. Soek onmiddellik mediese hulp indien nodig
Daar is baie probleme wat vereis dat u professionele mediese hulp soek. Die belangrikste simptome van tandvleissiekte is egter:
- Geswelde of rooi tandvleis
- oormatige bloeding; oorskry die normale hoeveelheid wat voorkom as u gereeld tandvlos begin gebruik
- los tande
- Dun tandvleis
- Chroniese slegte asem of slegte smaak in die mond
Stap 3. Soek 'n goeie tandarts
Die American Dental Association bied 'n soekinstrument om u te help om die naaste tandarts van die ADA -lid te vind. Die ADA beveel ook die volgende stappe aan om 'n goeie tandarts in u omgewing te vind:
- Vra vir aanbevelings van vriende, familie en kollegas.
- Vra u dokter vir aanbevelings.
- As u na 'n ander stad verhuis, vra u huidige tandarts of sy personeel om u te help om 'n goeie tandarts in u nuwe stad te kies.
Stap 4. Weet watter tandartse in u gesondheidsorgnetwerk is
Besoek die webwerf, of kontak u versekeringsmaatskappy om uit te vind watter tandarts u versekering kan aanvaar. As u 'n keuse by 'n spesifieke tandarts gemaak het, is dit makliker om met die tandarts in verbinding te tree as met 'n versekeringsmaatskappy. Vra dus u tandarts om 'n uitsondering te maak om u as pasiënt te aanvaar.
Stap 5. Soek 'n goedkoop tandarts in u omgewing
As u geen gesondheidsversekering het nie, of as u versekering nie die koste van 'n tandheelkundige ondersoek dek nie, soek 'n goedkoop tandarts. Die veiligste en beste manier om 'n goedkoop tandarts te vind, is om 'n kliniek by 'n tandheelkundige skool te vind. Sulke klinieke bied dikwels gratis dienste aan vir kinders jonger as 18 jaar en goedkoop dienste vir volwassenes.
Besoek die webwerf van die tandartsvereniging in u land om 'n tandheelkundige kliniek by die naaste tandheelkundige skool te vind
Wenke
- Sommige mense het donker tandvleis as gevolg van oormatige melanienpigmentasie in die tandvleis. Donkerkleurige tandvleis word gewoonlik besit deur mense van Afrika of ander donker vel afkoms, maar dit kan met almal gebeur. In daardie omstandighede is niks verkeerd nie; sorg net vir u mondgesondheid.
- Raadpleeg 'n periodontis as u dink dat u donker tandvleis deur melanien veroorsaak word. Sommige periodontiste kan 'n prosedure genaamd 'gom melanien depigmentasie' uitvoer, wat beter bekend staan as 'gombleek'. Hierdie prosedure gebruik 'n laser om die hoeveelheid melanien permanent te verminder, wat die tandvleis 'n pienk kleur gee.
- Volg alle instruksies vir behoorlike tand- en mondhigiëne. As u af en toe dwaal, is dit goed; solank dit nie ophou nie. Behandelinge wat tot dusver gedoen is, kan goeie resultate lewer, maar stop dan en keer terug na hul oorspronklike toestand.
Waarskuwing
- Moenie jou tande te hard borsel nie, want dit kan die tandvleis irriteer en rooi word, sowel as pyn en selfs bloeding veroorsaak. As u tande sywaarts borsel, kan u nie tussen u tande strek nie, maar kan u tandvleis en tande beskadig. 'N Klein op en af beweging met 'n akkurate tandeborsel is die beste navolging van koubeweging, en die natuur beloon jou met 'n gesonde pienk tandvleis!
- Moet nooit 'n tandeborsel met ander deel nie. Miskien is dit af en toe in orde, as u moet; maar maak dit nie 'n gewoonte nie.
