Om jou tande te borsel, gaan nie net oor witter tande en vars asem nie. Hierdie aktiwiteit is belangrik vir die algemene gesondheid: as u tande borsel, verwyder u ook plaak, 'n dun laag bakterieë wat aan u tande kleef en holtes en tandvleissiekte veroorsaak. As gedenkplaat te lank gelaat word, sal dit veroorsaak dat tande uitval! U weet waarom u u tande moet borsel, maar as u wil leer hoe om u tande effektief te borsel, is hierdie artikel vir u. Lees hierdie artikel!
Stap
Metode 1 van 3: Gebruik die regte gereedskap
Stap 1. Gebruik 'n goeie tandeborsel
Kies 'n tandeborsel met sagte nylonhare. 'N Borsel met sulke hare sal plaak en puin (sagte materiaal wat aan die tande kleef) effektief van die tande verwyder, sonder om die tandvleis te beskadig of tandemalje te erodeer, soos met 'n harde tandeborsel. Die tandeborsel moet ook gemaklik wees om vas te hou en 'n klein kop te hê sodat dit maklik by alle tande kan uitkom, veral die agterste tande. As u probleme ondervind om u tandeborsel in u mond te kry, kan die tandeborsel wat u gebruik te groot wees.
- 'N Elektriese tandeborsel is die regte keuse as jy lui is om tande te borsel en dink dat 'n elektriese tandeborsel jou sal aanmoedig om tande te borsel. U kan egter u tande goed borsel met 'n gewone tandeborsel. Dit is alles net 'n kwessie van tegniek.
- Vermy tandeborsels met 'natuurlike' hare van dierehare omdat dit bakterieë bevat.
Stap 2. Verander gereeld jou tandeborsel
Die hare sal mettertyd verslyt en hul buigsaamheid en doeltreffendheid verloor. U moet elke 3-4 maande 'n nuwe tandeborsel koop, of sodra die hare versprei en hul vorm verloor. Visuele inspeksie van die tandeborsel is belangriker as tyd. U kan ook 'n tandeborsel koop waarvan die handvatsel van kleur verander as u dit met 'n nuwe een moet vervang.
- Navorsing toon dat duisende mikrobes by die borsels en handvatsels van borsels vashou en infeksie kan veroorsaak.
- Was altyd die tandeborsels na gebruik en bêre dit regop en oop sodat dit kan droog word voordat dit hergebruik word. As dit nie so behandel word nie, verskyn bakterieë op die tandeborsel.
Stap 3. Gebruik tandepasta met fluoried
Fluoried help nie net om van gedenkplaat ontslae te raak nie, maar help ook om tandemalje te versterk. Dit is belangrik om daarop te let dat fluoried nie ingesluk moet word nie, want te veel daarvan kan ernstige gesondheidseffekte hê.
U kan tandepasta gebruik om verskillende probleme met die tandvleis en tandvleis te behandel, soos holtes, tandsteen, sensitiewe tande en tandvleis, tandvleisontsteking en gekleurde tande. Kies 'n tandepasta wat by u pas, of raadpleeg u tandarts of gesondheidswerker
Stap 4. Gebruik tandvlos
Dit is net so belangrik om tandvlos te gebruik as om tande te borsel. Floss kan plaak, bakterieë en puin verwyder wat tussen die tande vasgekeer is en nie met 'n tandeborsel bereik kan word nie. U moet altyd vlos voordat u u tande borsel, sodat voedselreste of bakterieë wat tydens vlos ontsnap, nie in u mond bly nie.
- Onthou, flos stadig. Moenie die floss tussen u tande steek nie, aangesien dit sensitiewe tandvleis kan irriteer. Ryg die flos liggies volgens die vorm van elke tand.
- As floss ongemaklik is of as jy draadjies dra, vervang dit deur 'n tandheelkundige kies. 'N Tandheelkundige pluk is 'n klein werktuig van hout of plastiek wat tussen die tande geplaas word vir dieselfde doel as tandvlos.
Metode 2 van 3: Bemeestering van die tandeborseltegniek
Stap 1. Gebruik 'n klein hoeveelheid tandepasta
Smeer 'n bietjie tandepasta op die tandeborsel. As u te veel tandepasta gebruik, kan u te veel skuim veroorsaak en u wil vinnig spoeg en vinnig tande borsel. Dit kan ook die risiko verhoog om meer fluoried in te neem, wat baie ongesond is.
As borsel pynlik is, probeer om stadiger te borsel of gebruik 'n tandepasta wat ontwerp is vir sensitiewe tande
Stap 2. Plaas die hare op die tandvleislyn in 'n hoek van 45 grade
Borsel u tande in kort, sagte sirkel- of vertikale bewegings. Moenie borsel bo die limiet van die tandarea nie.
Stap 3. Neem ten minste drie minute om jou tande te borsel
Borsel verskeie tande gelyktydig, sodat elke tand skoon geborsel word, en neem 12-15 sekondes vir elke afdeling. U kan u mond in kwadrantvorms verdeel: links bo, regs bo, links onder en regs onder. As u 30 sekondes in elke kwadrant spandeer, spandeer u twee minute om u tande te borsel.
As jy verveeld is, probeer om jou tande te borsel terwyl jy televisie kyk of 'n liedjie sing. Deur u tande te borsel gedurende die hele liedjie, sal u seker maak dat u u tande heeltemal borsel
Stap 4. Borsel die kiestande
Plaas die tandeborsel so dat dit loodreg op die lippe is, of die hare bo -op die onderste kiestande is. Beweeg die tandeborsel in en uit en beweeg dit van die agterkant van die mond na die voorkant. Herhaal hierdie stap aan die ander kant van die mond. As die onderste tande skoon is, draai die tandeborsel opwaarts en borsel die boonste kiestande.
Stap 5. Borsel die binneste oppervlak van die tande
Plaas die tandeborsel skuins sodat die borselkop na die tandvleislyn is en borsel elke tand. Volgens tandartse is die binnekant van die onderste voortande die meeste gemis, dus moenie vergeet om hierdie area te borsel nie.
Stap 6. Borsel die tong saggies
Nadat u u tande geborsel het, gebruik die borselhare om u tong saggies skoon te maak (moenie te hard borsel nie, want dit kan die tongweefsel beskadig). Dit help om slegte asem te voorkom en ontslae te raak van bakterieë op die tong.
Metode 3 van 3: Finale oplossing
Stap 1. Spoel die mond
As u kies om u mond te spoel nadat u tande geborsel het, neem 'n klein hoeveelheid water uit 'n weggooibeker of buig u hande om die water uit die kraan te haal. Gorrel en gooi weg met die mondspoelmiddel.
- Daar is 'n debat of gorgel die aanbevole metode is of nie. Sommige voel dat gorgel die effektiwiteit van fluoried kan verminder, terwyl ander seker maak dat geen fluoried ingeneem word nie. Daar is ook mense wat nie hou van die teenwoordigheid van fluoried in die mond nie! As u 'n groot risiko vir holtes het, is dit beter om nie met 'n klein hoeveelheid water te spoel nie, wat effektief 'n fluoried mondspoelmiddel veroorsaak.
- 'N Ander studie het getoon dat gorgel na borsel geen beduidende invloed op die doeltreffendheid van borsel met fluoriedtandepasta gehad het nie.
Stap 2. Was die tandeborsel
Was die tandeborsel 'n paar sekondes onder lopende water om bakterieë uit die tandeborsel te verwyder. As u dit nie behoorlik was nie, sal die ou bakterieë u mond binnedring as u 'n tandeborsel gebruik. As u die tandeborsel was, word u ook van die oorblywende tandepasta ontslae. Plaas die tandeborsel op 'n plek wat maklik droog word om te voorkom dat bakterieë groei.
Stap 3. Voltooi deur te gorgel met 'n mondspoelmiddel wat fluoried bevat
Neem 'n klein hoeveelheid mondspoelmiddel, gorrel vir 30 sekondes en spoeg dit uit. Wees versigtig om dit nie te sluk nie (hierdie stap is opsioneel).
Stap 4. Onthou, borsel jou tande ten minste twee keer per dag
Die meeste tandartse beveel aan dat u u tande twee keer per dag, soggens en snags gaan slaap. As u drie keer per dag kan doen, nog beter! U moet ook probeer om so min as moontlik klein maaltye tussen maaltye te eet, aangesien dit kan veroorsaak dat voedselreste en bakterieë in die mond opbou.
Wenke
- As u tandvleis maklik bloei, is dit 'n teken dat u tandvleisontsteking het. Gaan met die tandarts. Gingivitis is 'n ernstige oorsaak wat nie net tandverlies en slegte asem kan veroorsaak nie, maar ook hartkleppe kan besmet. Moenie ophou borsel as u tandvleis bloei nie, maar vervang u tandeborsel met 'n sagter.
- Wag 10 minute voordat u tande borsel nadat u geëet het.
- Moenie vergeet om jou tande te borsel voor ontbyt en voor jy in die nag gaan slaap nie. Maak seker dat u daarna mondspoelmiddel gebruik.
- Borsel u tande en u monddak vir vars asem.
- Probeer om jou tande te borsel nadat jy koffie, rooiwyn of tee gedrink het. Al hierdie drankies kan permanent vlekke op die tande laat.
- Die meeste mense doen dieselfde roetine as hulle tande borsel. Probeer om elke keer as u u tande met 'n ander plek begin, om te voorkom dat u tande ontbreek.
- As u nie u tande kan borsel nadat u geëet het nie, spoel u mond ten minste om die oorblyfsels te verwyder.
- Besoek die tandarts ten minste een keer elke ses maande vir ondersoeke, x-strale en tandheelkundige skoonmaak.
- Borsel u tande langer waar u dit nodig het.
- Moenie 'n harde tandeborsel gebruik nie, want dit kan die tandvleis seermaak en die tande permanent losmaak.
- 'N Elektriese tandeborsel is 'n beter keuse omdat jy nie jou tande hoef te "borsel" nie. Maar oor die algemeen is goeie borselgewoontes baie belangriker as om 'n elektriese tandeborsel te gebruik of nie.
- Borsel u tande ten minste 3 keer per dag. As u regtig skoon tande wil hê, kan u u tande borsel na elke maaltyd of snack.
- Gebruik 'n tandestokkie om die oorblywende kos tussen u tande op te tel.
- Borsel elke tand in 'n deurlopende sirkelbeweging.
- Daar is tandeborsels met 'n timer wat jou sal vertel hoe lank jy jou tande geborsel het. Hierdie tipe tandeborsel kan u help om verskillende dele van die tande in u mond te borsel.
- Gebruik tandvlos nadat u tande geborsel het.
- Moenie te veel tandepasta op die tandeborsel sit nie. Jy het net 'n bietjie nodig.
- Dit word aanbeveel om mondspoelmiddel te gebruik. As jy mondspoelmiddel gebruik, gebruik 'n alkoholvrye.
- Borsel jou tande vir ten minste twee minute.
- Borsel u tande ten minste in die oggend en voordat u snags gaan slaap. Borsel u tande na elke maaltyd indien moontlik, maar moenie dit te gereeld doen nie. Om jou tande te gereeld te borsel, is nie goed vir jou tande nie.
- Nadat u gaskoeldrank, wyn of suur sappe soos lemoensap gedrink het, moet u ten minste 45 minute wag voordat u tande borsel. Gaskoeldrank en sappe laat 'n suur resep op die tande agter. As u u tande direk borsel, kan dit die emalje beskadig.
Dinge wat in ag geneem moet word
- Verander jou tandeborsel elke drie maande. Verspreide hare kan tandvleis beskadig.
- Wag ten minste 45 minute nadat u suur voedsel of drankies geëet het voordat u tande borsel om erosie van tande te voorkom.
- Moenie te hard borsel nie. Tandvleis is 'n baie sensitiewe weefsel.
- Moenie die tyd misloop om u tande te borsel nie. As u die aktiwiteit van tandeborsel ignoreer, kan dit tandbederf veroorsaak.
- Moenie iemand anders se tandeborsel gebruik nie. U kan besmet wees met kieme, bakterieë en siektes deur onsigbare sere in die mond.
-
Moet nie tandepasta of mondspoel sluk nie, want dit bevat chemikalieë soos ammoniak en cetylpyridiniumchloried wat giftig is as dit ingesluk word.
As tandpasta of mondspoelmiddel ingesluk word, vra u dokter om hulp
