Oil Pulling is 'n tradisionele Indiese middel wat al eeue lank gebruik word om die gesondheid te handhaaf. Basies is Oil Pulling 'n behandelingsmetode deur met olie te gorgel. Daar word geglo dat hierdie metode gifstowwe in die liggaam uitskakel, wat u gesonder en frisser maak. Al wat u nodig het, is 'n bottel olie en ongeveer 10-15 minute. Sien stap nommer 1 vir verdere instruksies.
Stap
Deel 1 van 3: trek olie
Stap 1. Koop 'n verskeidenheid koudgeperste organiese olies
Sommige mense wat gereeld olie trek, voel dat sesamolie een van die doeltreffendste olies is, maar ander verkies klapperolie vanweë die tekstuur en smaak. Probeer om elke paar dae verskillende variasies van olie te gebruik om die volle voordeel van elke tipe olie te kry en vind watter olie u die beste pas.
Olyfolie en sonneblomsaadolie word die meeste gebruik om olie te trek. Vermy canola -olie of enige soort olie wat bymiddels bevat
Stap 2. Die eerste ding wat u in die oggend moet doen, is om 'n eetlepel olie voor te berei
Hou in gedagte dat dit belangrik is om olie te trek voordat u tande borsel of kos of drank drink. U kan u mond skoonmaak nadat die olietrekproses voltooi is. Die olietrekproses self verg nie lank nie.
Stap 3. Gorgel met die gekose olie vir 10-15 minute
Die olie in jou mond meng met jou speeksel, absorbeer dan en lok die gifstowwe in jou mond. As u die olie om u mond, tande, tandvleis en tong laat, sal die olie gifstowwe absorbeer en gewoonlik dik en melkwit word.
Stap 4. Nadat u klaar is, verwyder die olie en maak u mond deeglik skoon met warm water
Dit is baie belangrik om ontslae te raak van die olie wat in die mond is wanneer die olie begin dik word. Dit neem gewoonlik ongeveer 10-15, maar nie meer as 20 minute voordat die olie dik word nie.
Spoel u mond nie te lank totdat die gifstowwe wat deur die olie geabsorbeer is, weer in u mond opgeneem word nie. Gooi die olie in die asblik en maak u mond deeglik skoon met warm water. Warm water werk beter om oortollige olie uit die mond te verwyder as koue water
Deel 2 van 3: Ontwikkeling van 'n roetine
Stap 1. Verander die olievariasie elke paar dae
As u verskillende soorte olie wil probeer om te sien watter een die beste vir u werk en watter die beste resultate lewer, probeer dan soveel soorte olie as moontlik. Probeer elke oggend 'n ander olie. Vul u kombuis met 'n verskeidenheid organiese olies en eksperimenteer met die eienskappe en gebruike van elkeen.
Organiese suiwer olie soos klapperolie is nie goedkoop nie, maar hierdie tipe olie is baie veelsydig. U kan klapperolie gebruik om tandepasta te maak en olie te masseer. U kan ook die olie in u hare en in u braaipan gebruik
Stap 2. Berei die olie voor wat jy die vorige aand wil gebruik
Sommige mense hou nie daarvan om soggens die olie in hul mond te voel nie. Dit is egter belangrik om hierdie proses uit te voer voordat u u mond skoonmaak of iets anders inneem. Maak die proses dus maklik vir jouself. Probeer om die olie wat u gaan gebruik voor u gaan slaap voor te berei en langs u bed te plaas. Of sit die olie wat u gaan gebruik op die badkamertoonbank, sodat u nie daaroor hoef te dink nie. Sit dit in jou mond en begin gorrel.
As u gewoonlik u tandeborsel op die badkamertoonbank plaas, probeer u tandeborsel êrens anders en plaas die olie wat u gebruik om u mond te spoel. Dit sal vinnig jou gewoonte vorm
Stap 3. Maak hierdie proses deel van u ligte oefenroetine
As u soggens voor die ontbyt gewoonlik kalistiese of ligte strek doen, maak dan van Olie trek deel van die gewoonte. Maak u liggaam wakker en begin u dag goed. Hoe meer gereeld u hierdie aktiwiteit in u roetine insluit, hoe makliker sal u dit maak om van olie trek 'n gewoonte in u lewe te maak.
Wat u ook al soggens gewoonlik doen, maak olie 'n deel van u roetine. Gorrel terwyl u die koerant lees of u gunsteling blog lees
Deel 3 van 3: Verstaan die voordele van olie trek
Stap 1. Hou u tande skoon met Oil Pulling
Verskeie studies het getoon dat gereeld olie trek die aantal s. Mutans kan verminder, 'n bakterie wat dikwels verskillende mondsiektes veroorsaak en 'n belangrike oorsaak is van tandbederf, tandplak, gingivitis en holtes. Die lipiede in die olie werk om bakterieë op te neem en te voorkom dat bakterieë aan die wande van die mond vasklou.
Emulgator en plantaardige olie versterk die versepingsproses (seepvorming), en u sal dus lus voel om u mond met seep skoon te maak as u olie trek
Stap 2. Probeer om olie te trek om ontslae te raak van slegte asem
Halitose word veroorsaak deur bakterieë en swamme in die mond en tong. As u olie gereeld trek, sal u bakterieë en swamme verminder, slegte asem voorkom en 'n skoon en gesonde mond veroorsaak. As u probleme ondervind met slegte asem, maak Oil Pulling deel van u roetine.
Stap 3. Gebruik Oil Pulling om 'n holistiese, holistiese leefwyse te ondersteun
Sommige mense beskou die voordele van olie trek as 'n liggaamlike detoks en verskeie positiewe effekte, insluitend die vermindering van kater, pyn, hoofpyn, slapeloosheid, ensovoorts.
Verskeie studies het getoon dat suiwer olie, veral sesamolie, hoë vlakke van antioksidante, sesamol, sesamien, sesamolien en vitamien E. Hierdie stowwe kan die opname van slegte cholesterol in die lewer belemmer. Antibakterieel in suiwer olie ondersteun die gebruik van Oil Pulling om mondgesondheid te ondersteun
Wenke
- Vir beter resultate, maak seker dat die olie wat u gebruik, van goeie kwaliteit/of organies is.
- As u olie uit u mond verwyder, sal dit soos melk lyk, en dit is normaal!
- Moenie die olie in die wasbak gooi nie, want dit kan die drein verstop, veral as u klapperolie gebruik, want klapperolie verhard maklik by kamertemperatuur.
