Of jy dit besef of nie, 'n gebrek aan selfbewustheid kan jou verhoudings met ander mense inmeng, jou distansieer van sosiale kringe en tot diep gevoelens van eensaamheid lei. Dit is nie maklik om die vlak van selfgevoeligheid te bepaal nie. Maar om hierdie twee vrae aan jouself af te vra, kan help: "Hoe reageer jy emosioneel in 'n situasie?" en "Hoe is jou verhouding tot dusver met die mense om jou?". Wees bewus daarvan dat onsensitiwiteit ook veroorsaak kan word deur geestesversteurings wat dit moeilik maak vir 'n persoon om empatie te hê. Maak seker dat u ook nie die moontlikheid ignoreer nie.
Stap
Metode 1 van 3: Beoordeel u gedrag
Stap 1. Vra jouself af: "Gee ek regtig om?
" Gebrek aan empatie is een van die kenmerke van 'n ongevoelige persoon. Almal se vlak van empatie is anders; sommige mense is baie meer sensitief as ander, en dit is menslik. In die sosiale lewe sal mense met 'n lae vlak van empatie gewoonlik "koud" en onverskillig in die oë van ander lyk.
- Daar is twee tipes empatie: kognitiewe empatie en emosionele empatie. Iemand wat kognitiewe empatie het, kan die perspektief van 'n ander persoon logies verstaan deur dinge vanuit die persoon se perspektief te sien. U is miskien nie te emosioneel in die perspektiewe van ander nie, maar u kan dit ten minste logies verstaan. Intussen kan iemand met emosionele empatie die emosies van ander "vang". As u byvoorbeeld weet dat iemand anders slegte nuus kry, sal hy ook hartseer voel.
- Bepaal of jy een van die twee tipes empatie het. Probeer u die perspektief van die ander persoon verstaan as hulle iets aan u verduidelik? Doen u doelbewus moeite om vrae te stel, die gegewe inligting te verstaan en daarna te luister? Voel jy dieselfde as 'n vriend of familielid hartseer of gefrustreerd voel? Kan u vinnig ander se gevoelens verstaan? As u vriend of kollega kwaad lyk, sal u gevra word wat gebeur het?
- Dikwels sukkel onsensitiewe mense om die behoeftes en emosies van ander te verstaan. Deur die radio -analogie te gebruik, is die behoeftes en emosies van die ander persoon nie op dieselfde frekwensie as hul begrip nie. Dink daaraan hoe gereeld u die perspektiewe van ander probeer verstaan. As u die meeste van u tyd aan uself dink, is u eenvoudig ongevoelig vir ander mense.
Stap 2. Let op hoe mense op u reageer
Sonder om dit te besef, is mense wat nie sensitief is nie, geneig om "ontslae te raak" van die mense rondom hulle. Deur die reaksie van ander mense op u te neem, kan u u sensitiwiteitsvlak bepaal.
- Praat ander mense dikwels eers met u as u in 'n sosiale situasie verkeer? As die teenoorgestelde sou gebeur, hoe sou u gespreksgenoot reageer? Wil hulle lank met jou gesels, of soek hulle dikwels verskonings om die gesprek te verlaat? As u gedra en ongevoelig optree, sal die mense rondom u gewoonlik versigtig lyk as u met u praat.
- Lag mense gereeld vir jou grappies? Dikwels vertel mense wat ongevoelig is, grappe wat geneig is om deur ander verkeerd verstaan te word. As die persoon wat u grap hoor, nie lag nie, stil is of ongemaklik lag, is u eenvoudig ongevoelig.
- Is mense geneig om na jou te kyk as hulle iets nodig het? As u ongevoelig is, is mense gewoonlik huiwerig om u hulp te vra of hul probleme openlik met u te deel. As u dikwels die laaste persoon in u groep is wat die nuutste nuus gehoor het, soos nuus oor die egskeiding van u vriend of die dood van 'n familielid, kan dit wees omdat u in hierdie situasies dikwels onvanpaste opmerkings maak. Dit is 'n teken van u ongevoeligheid.
- Is daar mense wat onomwonde was oor u ongevoeligheid? Ten spyte van die feit dat dit die geval is, is die meeste mense geneig om die kritiek te ignoreer en dink die kritikus is te sensitief. Maar as iemand of meer mense u kritiseer, probeer besin. Dit kan wees dat hulle kritiek waar is.
Stap 3. Oorweeg u gedrag
Almal se ongevoeligheid is anders. Maar u weet beslis dat daar sekere gedrag is wat algemeen as onbeskof of onvanpas beskou word. Miskien is u nie sensitief as u gereeld die onderstaande dinge doen nie:
- Bespreek onderwerpe wat vervelig of moeilik is vir ander om te verstaan. U praat byvoorbeeld voortdurend oor die hoofvak wat u tydens u meestersgraad geneem het, alhoewel u weet dat niemand in die kamer u onderwerp verstaan nie.
- Gee opinies op onvanpaste tye, soos om vetsug hard te kritiseer voor 'n kollega wat u weet oorgewig is.
- Stel onderwerpe voor wat op daardie tydstip onvanpas is vir die gehoor, soos om die gebruik van dwelms voor die gade se ouers te bespreek.
- Word geïrriteerd as iemand u onderwerp nie verstaan nie.
- Beoordeel ander mense se foute direk of beoordeel 'n situasie sonder om die agtergrond van die probleem werklik te verstaan.
- Onbeskof en veeleisend teenoor die kelners in die restaurant.
- Om te direk of krities teenoor ander te wees. As u byvoorbeeld nie van iemand se klere hou nie, kan u opmerkings kies soos "Die uitrusting laat u vet lyk" in plaas daarvan om kommentaar te lewer of meer deurdagte voorstelle te maak, soos "Ek dink swart laat u seksiger lyk."
Metode 2 van 3: Bestudeer selfbewustheid en empatie
Stap 1. Leer om ander mense se emosies te lees
Miskien vind u dit moeilik om fisiese seine te lees wat gelyktydig 'n persoon se emosies aandui. Maar glo my, eintlik word alle mense met hierdie vermoë gebore. Soos enige ander vaardigheid, word u slimmer en meer gewoond daaraan as u die tyd neem om uself op te lei.
- Let op mense op oorvol plekke (soos winkelsentrums, nagklubs of parke) en probeer om hul gevoelens te identifiseer. Probeer die huidige situasie, sowel as hul lyftaal en uitdrukkings, waarneem, om vas te stel wie skaam, gestres, opgewonde, ensovoorts voel.
- Lees ander mense se lyftaal, veral gesigsuitdrukkings, en let op hoe dit gebruik word om verskillende emosies oor te dra. Hartseer word byvoorbeeld dikwels aangedui deur hangende ooglede, effens verlaagde hoeke van die lippe en verhoogde wenkbroue binne.
- Kyk na 'n sepie of 'n kort televisiereeks, en probeer om die emosies te identifiseer wat die akteurs oordra. Ondersoek die situasie destyds, sowel as hul gesigsuitdrukkings en lyftaal. Skakel die televisievolume uit sodat u nie die dialoog kan hoor nie. Sodra u sensitiwiteit opgelei is, kyk na 'n langer film. Filmakteurs vertoon gewoonlik meer "gladde" en onsigbare emosies en uitdrukkings as sepie -akteurs, wat dit moeiliker maak om hulle te identifiseer.
Stap 2. Leer om besorgdheid te toon
U lyk dalk ongevoelig omdat u basies ongemaklik of ongemaklik voel as u emosies wil toon. In plaas daarvan om skerp of onopregte opmerkings te maak as jy iemand kwaad sien, is dit 'n goeie idee om stil te bly. As 'n vriend van jou treur, klink jy dalk geforseerd as jy sê: "Jammer daaroor." Maar glo my, as u bereid is om uself te dwing om dit te doen, sal die vonnis mettertyd meer natuurlik klink.
Stap 3. Verstaan waarom jy emosies nodig het
Vir jou is hartseer dalk 'n bedorwe, nuttelose en onlogiese gevoel. U wonder miskien waarom hierdie mense nie hul probleme kan verstaan en oplossings kan vind nie, sodat u nie hoef te treur nie. Maar weet dat emosies, net soos logika, 'n belangrike deel van die besluitnemingsproses is. Emosies kan jou motiveer om jou lewe te verander, net soos emosionele ongemak jou dikwels uit 'n vervelige roetine stoot.
- Emosies is nodig om verbindings met ander te vestig, asook om gesonde en positiewe sosiale interaksies te skep.
- Onthou, emosies is deel van menswees. Selfs as u dit nie verstaan of nutteloos vind nie, moet u verstaan dat ander mense nie noodwendig so voel nie.
- In sekere situasies is dit goed om u emosies te vervals. U verstaan miskien nie hoekom iemand so kwaad of so gelukkig kan wees nie, maar om voor te gee dat u dit verstaan, is soms die sensitiefste ding wat u in 'n situasie kan doen. Persoonlik voel u moontlik nie die geluk wat u medewerker voel wanneer hul nuwe neef gebore word nie. Maar wat is fout om u beste glimlag saam met gelukwensing te gee?
Stap 4. Wees bewus van u emosies
Dikwels kan u gevoelens u verward of ongemaklik laat. Dit is ook moontlik dat u opgelei is om u emosies weg te steek of te onderdruk; of luister net na u logika. Om watter rede ook al, jy het jouself so heeltemal van jou eie gevoelens geskei dat dit moeilik is om empatie met ander te hê.
- As u u emosies onderdruk omdat u sukkel met trauma, of as u gereeld angsversteurings het, oorweeg dit om hulp van 'n berader of sielkundige te vra.
- Probeer jouself gedurende die dag afvra: "Hoe voel ek nou?". Deur te stop om u toestand te ondersoek, kan u help om gevoelens te identifiseer wat in die toekoms ontstaan het of sal ontstaan.
- Identifiseer die dinge wat u gereeld gebruik om u emosies te vermy: lei u aandag af van videospeletjies of televisieprogramme, fokus slegs op werk, drink, ooranaliseer die situasie of maak selfs spot met die situasie.
- Laat jouself toe om die emosie te voel. As u op 'n veilige en rustige plek is, moet u ophou om u emosies te onderdruk. Laat u liggaam toe om al die emosies wat u voel te laat uitkom, en probeer om te sien hoe u liggaam reageer. Deur fisiese veranderinge op te spoor (soos wenkbroue of lippe wat byt as jy kwaad is), kan jy emosies identifiseer wat in jouself of in ander ontstaan.
Metode 3 van 3: Oorweging van sielkundige faktore
Stap 1. Leer die simptome van narsisme
Narcismisme is 'n psigiatriese versteuring wat 'n persoon aanmoedig om arrogant op te tree en dit moeilik vind om empatie met ander te hê. Volgens navorsing wat deur die American Psychiatric Association gedoen is, is narsisme -afwykings relatief skaars in die samelewing (die voorkoms wissel van 0% tot 6,2% van die hele steekproef). Op grond van dieselfde steekproef is gevind dat 50% -75% van die mense met die siekte mans is.
- Sommige simptome van narsissisme is die voorkoms van oormatige self-arrogansie, die behoefte aan erkenning of lof, die behoefte om jou talente of prestasies te oordryf, die opkoms van afguns van ander of die gevoel dat ander jaloers is op hulle en verwag om anders behandel te word deur die omliggende omgewing. Mense wat hierdie siekte het, is geneig om te dink dat die aarde en alles daarin slegs om hulself en hul persoonlike behoeftes draai.
- 'N Eenvoudige kritiek of struikelblok kan gewoonlik 'n groot impak hê op mense met narsisme (en soms selfs tot depressie lei). Trouens, dit is hierdie impak wat hulle gewoonlik sal laat soek na hulp van kundiges. As u dit doen, hoef u nie te wag totdat u geraak word om hulp te vra nie. As u simptome van narsisme begin ervaar, moet u so spoedig moontlik 'n afspraak met 'n berader of sielkundige maak.
Stap 2. Oorweeg ook die moontlikheid van outisme, insluitend Aspergersindroom
Outistiese individue sukkel dikwels om sosiale seine te verstaan, en het ook probleme om te weet hoe om die regte antwoord te gee. Hulle is geneig om eerlik en eerlik te praat, wat soms as ongevoelig gedrag verwar kan word.
- As u werklik omgee vir ander se gevoelens, dit nie wil ontstel nie, maar steeds ongevoelig genoem word, is u moontlik 'n outistiese persoon. Die 'ongevoeligheid' by die meeste outistiese individue is dikwels te wyte aan misverstand, verwarring en misverstand, nie 'n gebrek aan kommer nie.
- Sommige ander simptome van outisme is te sterk emosies, ongewone angs, onwilligheid om oogkontak te maak, lusteloosheid, oormatige belangstelling in dinge, roetine -behoefte en ongemak.
- Alhoewel outistiese individue dikwels vroeg in hul lewens gediagnoseer word, is die simptome by sommige mense geneig om weggesteek of moeilik op te spoor; gevolglik kry sommige mense eers 'n diagnose voordat hulle tieners of volwassenes is. As u voel dat u simptome van outisme ondervind, moet u u klagte onmiddellik aan 'n berader, dokter of kundige sielkundige oordra.
Stap 3. Lees die literatuur oor verskillende persoonlikheidsversteurings
Die meeste persoonlikheidsversteurings laat die lyer optree en ongevoelig optree teenoor ander mense. Persoonlikheidsversteurings kan verklaar word as psigiatriese versteurings wat die ontstaan van langtermyn ongesonde gedrag en denkpatrone veroorsaak. Alhoewel die meeste persoonlikheidsversteurings 'n mate van ongevoeligheid kan veroorsaak, word die volgende afwykings meestal geassosieer met 'n gebrek aan empatie:
- Antisosiale persoonlikheidsversteuring wat dit vir die lyer moeilik maak om te onderskei tussen reg en verkeerd, is gevul met haat, aggressief, tree gewelddadig op, sukkel om langtermynverhoudings te onderhou, riskante optrede uit te voer en voel dikwels beter.
- Grenspersoonlikheidsversteuring (dikwels BPD genoem) maak dit vir die lyer moeilik om sy eie emosies of gedagtes te reguleer, is voortdurend betrokke by impulsiewe en roekelose gedrag en sukkel om stabiele langtermynverhoudings te handhaaf.
- Intussen is mense met skisofrenie en skisotipiese afwykings geneig om alleen te wees, dwalings te hê en buitensporige sosiale angs te ervaar.
Stap 4. Raadpleeg 'n berader of 'n kundige psigiater as u dit nodig het
As u voel dat u een of meer van die bogenoemde siektes ondervind, soek onmiddellik hulp van 'n berader, sielkundige of selfs 'n psigiater. U kan uself inderdaad diagnoseer deur aanlyn vraelyste op die internet in te vul, maar u kan slegs 'n betroubare diagnose van kundiges kry. Soek deur u versekeringsrekords om uit te vind watter kliniek, hospitaal of dokter u kan behandel. U kan ook direk by u gewone dokter om aanbevelings vra. As u nog op universiteit is, vra of u universiteit gratis beradingsdienste bied.
