Hoe om te gaan met 'n beledigende minnaar: 15 stappe (met foto's)

2024 Outeur: Jason Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 10:50

Daar is verskillende vorme van geweld in verhoudings. Of jy nou emosioneel gemanipuleer, herhaaldelik verneder, uitgeskel of verkleineer word deur jou geliefde, jy ervaar een of ander vorm van emosionele mishandeling. As u liggaamlik of seksueel aangerand is deur 'n geliefde, het u 'n vorm van fisieke mishandeling ervaar. Die enigste manier om 'n beledigende minnaar te hanteer, is om die verhouding so gou as moontlik te beëindig en veilig te bly. Leer hoe om onmiddellik op te tree en met u lewe voort te gaan.

Stap

Deel 1 van 3: Ontsnapping van geweld

Stap 1. Kry hulp

Gewoonlik is daar partye wat slagoffers van geweld kan help. As u nie seker is waar u moet begin nie, of as u met iemand wil praat of u 'n beledigende verhouding het, probeer dan 'n paar van die onderstaande kontakte. As u saam met u beledigende minnaar woon, moet u versigtig wees as u u tuisrekenaar of selfoon gebruik, want die geskiedenis van u blaaier en telefoon kan deur hom gesien word.

In die Verenigde State: https://www.thehotline.org/: The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233 (SAFE)
In die Verenigde Koninkryk: https://www.womensaid.org.uk/: Women's Aid 0808 2000 247
In Australië: https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800 737 732
Wêreldwyd: https://www.hotpeachpages.net/: Die Internasionale Gids vir Huishoudelike Geweldagentskappe

Stap 2. Moenie gewelddade verskoon of ignoreer nie

Dikwels laat die slagoffer van geweld die slagoffer glo dat die geweld weens sy skuld plaasgevind het. As u kêrel aggressief, onbeskof of manipulerend teenoor u is, is dit nie u skuld nie. Besef dat geweld steeds in u verhouding kan voorkom, selfs al is:

Liefhebbers het jou nooit getref nie. Geweld in die vorm van emosionele of verbale is steeds 'n vorm van geweld.
Die geweld wat gepleeg word, lyk nie so erg soos enige ander geweld waarvan u gehoor het nie.
Fisiese geweld het net een of twee keer gebeur. Fisiese geweld is 'n teken dat daar meer ernstige geweld sal wees.
Geweld vind plaas as jy passief is, ophou stry of ophou om jou eie gedagtes of opinies uit te spreek.

Stap 3. Maak 'n plan om die verhouding onmiddellik te beëindig

Fisiese en emosionele mishandeling behoort 'n rede te wees om die verhouding te beëindig. Selfs as jy lief is vir mekaar, 'n lang verhouding het, kinders of troeteldiere het, of as jy saamwoon, moet verhoudings wat fisieke of sielkundige geweld behels, beëindig word. Nou dadelik. Begin om planne te maak om die verhouding so veilig en vinnig as moontlik te beëindig.

Dink na oor waarheen u op pad is as u dit verlaat.
Weet wat om saam te bring. Plaas indien nodig dinge in 'n 'noodtas' en steek dit êrens weg sodat hulle gereed is om te gaan wanneer u gereed is.
As u 'n gedeelde telefoonrekening het, moet u in gedagte hou dat baie telefone 'n GPS -funksie het wat u ligging vertel, sodat hulle u op die telefoon kan monitor. Miskien moet u die telefoon los en 'n nuwe telefoonnommer koop.
Dink na oor watter stappe u moet neem om veilig te bly nadat u vertrek het. Moet u die polisie vra om 'n bevel uit te reik wat hom op 'n afstand hou? Verhuis jy na 'n nuwe stad? Nuwe identiteit? Verander u deurslot?
Maak 'n plan om die ander party veilig te hou. Miskien moet u kinders en troeteldiere ook u lewensmaat verlaat, en miskien kan hulle nie by u bly nie. Maak planne vir 'n afhanklike party as u u lewensmaat verlaat.

Stap 4. Beëindig die verhouding veilig

U moet verduidelik dat u die verhouding beëindig het sonder die hoop om in die toekoms weer met hom saam te kom. As u ongemaklik voel of bang is vir u veiligheid, moet u die verhouding op 'n afstand beëindig of iemand vra om by u te wees en u te help indien nodig.

Moenie die verhouding probeer beëindig as u alleen tuis is met u maat nie. U pogings om die verhouding te beëindig, kan intensiteit toevoeg tot sy gewelddadige optrede en u in gevaar stel.
Probeer om per SMS of telefoon te breek, selfs al is dit nie 'n goeie manier om die verhouding te beëindig nie. U veiligheid is baie belangriker as maniere.
As u voel dat u persoonlik met u kêrel moet skei, doen dit op 'n openbare plek waar u nie alleen is nie, en hou die gesprek kort.
Praat kort en tot die punt. U kan iets sê soos: "Ons kan nie meer saam wees nie." Probeer om woorde soos "nou", "nou" of "totdat jy verander" te vermy. U moet hierdie verhoudingsboek regtig sluit.

Deel 2 van 3: Om veilig te bly

Stap 1. Kontak die owerhede

As u uself fisies beveilig het, is dit belangrik dat u die owerhede kontak en regstappe doen, of ten minste uitvind watter opsies u beskikbaar het. U moet weet hoe u regstappe moet doen en die voorsorgmaatreëls moet leer om die veiligheid van die polisie te verseker. Maak seker dat hierdie gewelddadige daad eindig.

U moet so gou as moontlik 'n verhoudingsgeweldberader kontak om uit te vind hoe u met u lewe kan voortgaan. Afhangende van die situasie en die lengte van die verhouding, kan dit moeilik wees om 'n nuwe werk, 'n nuwe woonstel te kry of ander groot veranderinge aan te bring. Berading vir mishandeling in verhoudings kan nuttig wees

Stap 2. Dokumenteer die gewelddade wat plaasgevind het

Na die breuk, hou 'n rekord van die aantal kere wat u eks-vennoot met u probeer kontak het. Skryf 'n beskrywing van die voorval persoonlik of telefonies neer, en bewaar fisiese bewyse soos e -posse, boodskappe op sosiale media of sms'e.

U moet enige korrespondensie wat u ontvang, dokumenteer, veral as dit dreigemente van geweld bevat. As u kan, is dit 'n goeie idee om 'n rekord te hou van enige fisiese mishandeling wat plaasgevind het tydens 'n verhouding of na 'n breuk.
Dit is 'n belangrike saak vir regsgedinge en kan nuttig wees as u die polisie wil vra om 'n bevel aan u eks-eggenoot uit te reik om van u afstand te neem.

Stap 3. Doen aansoek dat die polisie 'n bevel oor sosiale distansie uitreik

Met 'n bevel oor sosiale distansie kan u regsbeskerming kry van 'n voormalige eggenoot wat 'n geweld gepleeg het. As u in die Verenigde State is, moet u enige bewyse van geweld wat u ondervind het, saam met 'n brief met 'n uiteensetting van die gewelddadige situasie en die verhouding tussen u en u gewese eggenoot na u plaaslike hof bring. Daarna sal u gevra word om dokumente in te vul om hierdie afstandsbevel te kry.

As die hof u versoek toestaan, sal dit ook aan u gewese eggenoot gestuur word. Nadat u dit ingedien het, moet u 'n bewys van aflewering by die hof indien. U kan uitvind hoe dit by die hofbeampte is.
Hou altyd 'n afskrif van die sosiale afstandsbevel by u, sodat u dit aan die polisie kan wys indien nodig. U kan nie voorspel waar u sal wees nie en die plek van u gewese eggenoot wat desperaat is om hierdie bevel te oortree.
U moet weet dat hierdie sosiale distansieringsbevel nie u beskerming waarborg nie. Hierdie opdrag maak dit makliker om u eks te laat vang as hy roekeloos is, maar dit waarborg nie dat hy heeltemal uit u lewe is nie.

Stap 4. Moenie tweede kanse bied nie

Moenie onderhandel nie. As u uitmekaar is, moenie terugkyk nie, probeer om met u maat in verbinding te tree of terug te kom. Die verhouding is verby. Laat die persoon wat u mishandel het, kry wat u wil hê met 'n afstandsbevel.

As u die slagoffer is van 'n gewelddadige daad, is daar niks meer om te bespreek nie. Moenie luister na sy pogings tot onderhandelinge, verskonings of lieflike beloftes soos "Ek sal dit nie weer doen nie." Geweld vernietig alles. Geweld beëindig die verhouding

Stap 5. Maak veranderinge aan u roetine

As u 'n nuwe blaadjie omdraai, probeer om kontak met u eks te vermy. Vermy plekke wat hy gereeld besoek en verander u roetine, sodat hy nie weet waar u is nie. Daar is geen rede om jouself te dwing om 'n ongemaklike of gevaarlike situasie te probeer hanteer nie.

As u saam met u gewese eggenoot op universiteit of skool gaan, of in dieselfde kantoor werk of hom gereeld sien, probeer om hom so goed as moontlik te ignoreer. Probeer om altyd saam met ander mense te loop as u huis toe gaan, huis toe kom of van of na die motor stap. U kan ook met u baas, menslike hulpbronne praat, of 'n toesighouer by u skool of kollege sien, sodat u u werksplek, ure of klasrooster kan verander om veilig te bly

Deel 3 van 3: Aanbeweeg

Stap 1. Eis jou lewe terug

Dikwels voel slagoffers van gesinsgeweld dat dit die oorsaak van die geweld is. Dit is as gevolg van die manipulasie deur die oortreder. Niemand is verantwoordelik vir die gewelddade wat met hulself gebeur nie. Nadat die geweld beëindig is, probeer om uself te struktureer sodat u kan wees wie u was voordat u in die verhouding met die geweld was.

Gebruik terapie om u selfvertroue te verbeter.
Vertrou op vriende en familie om u sosiale verbindings te herbou.
Soek 'n nuwe verhouding wat glad nie geweld behels nie.

Stap 2. Maak 'n afspraak met 'n berader wat spesialiseer in verhoudingsgeweld

Dit is belangrik dat u met iemand praat wat die sielkundige trauma van geweld verstaan en die strikke wat sommige gewelddadige vennote stel. U kan 'n groep vind om die probleem van gevalle van geweld in hierdie verhouding te deel en onmiddellik 'n ontmoeting met hulle te vind om hierdie genesingsproses te begin.

Stap 3. Laat die woede oorloop

Miskien het u tyd nodig om hierdie woede te voel, maar daar kan woede skuil agter ander emosies wat u voel. Woede is nie sleg nie, want dit kan 'n katalisator vir verandering wees. As woede jou oorneem, laat dit gebeur en kanaliseer hierdie woede in produktiewe energie vir aktiwiteite. Probeer hardloop. Slaan die slaansak. Neem 'n joga klas. Probeer sweet om woede uit te skakel.

Probeer om nie u woede in 'n hoë-risiko, selfvernietigende gedrag te verander nie, en probeer om hierdie woede versigtig te verwerk

Stap 4. Fokus op die heropbou van uself

Geweld verweer jou vesting totdat jy oop en kwesbaar voel. Hierdie proses om jouself te bou, kan 'n lang proses wees totdat jy uiteindelik die unieke en liefdevolle persoon word wat jy verdien.

Laat jouself 'n paar oomblikke treur en raak dan besig. Na 'n breuk wil u miskien 'n week in die bed deurbring en nie veel doen omdat u depressief voel nie. Dit is nie 'n probleem nie, maar dit is ook belangrik om te besef wanneer dit tyd is om uit die bed te kom en te begin lewe.
Probeer om nie te veel te dink oor verlore tyd en spyt nie. U neem 'n belangrike stap om die verhouding te beëindig en met u lewe voort te gaan. Probeer om bly te wees dat jy nie meer tyd saam met hom hoef te spandeer nie en uit sy gewelddadige strik kan kom. Dit is tyd om na die toekoms te kyk.

Stap 5. Spandeer tyd saam met geliefdes

Maak 'n lys van mense wat regtig vir jou omgee. Dink aan die mense wat u hierdie hele tyd ondersteun het, die mense wat u met hul hele hart liefgehad het en u opgehef het toe u onder was. Familie, ou vriende, bure wat u vertrou, dit is die mense wat u tyd verdien. Laat jouself toe om op hulle te steun.

Stap 6. Wees vriendelik teenoor jouself

Miskien kon u nie ontspan, tyd deurbring met 'n nabye gesin of klein dinge doen sonder om te vrees dat dit u eks-eggenoot moeilik kan maak nie. Dit sal tyd neem, maar deur die vrees en skuldgevoelens wat met u verhouding verband hou, stadig te laat vaar, kan die lewe weer lekker wees.