Dit is baie seer om 'n vriend te verloor. U moet uself tyd gee om te herstel, of dit nou is omdat die vriendskap verbreek is nadat iets verkeerd gegaan het, iemand verhuis het of as hy oorlede is. Vriendskap met hom mag nie vergeet word nie, maar jy kan steeds gelukkig wees en nuwe mense ontmoet. Behou u positiewe gesindheid en gaan aan met die lewe.
Stap
Metode 1 van 3: Die hantering van mislukte vriendskappe
Stap 1. Laat jouself toe om te treur
Erken dat u dit misloop, ongeag of die vriendskap skielik breek of stadig uitmekaar dryf. Gee jouself tyd en geleentheid om te treur. Maniere wat gereeld gedoen word om emosies te bestuur, is:
- Skryf briewe, maar stuur dit nie. Brand eerder die brief. Die doel is om te skryf wat u wil sê, nie deur die betrokke vriend te laat lees nie.
- Praat met mense wat jy vertrou. Moenie 'n vriend kies wat ook sy vriend is nie, of praat sleg oor hom nie. Fokus op u eie gevoelens.
- Meditasie om jou gedagtes skoon te maak en op jou emosies te fokus. Hoe gouer jy weet wat jy voel, hoe gouer kan jy daardie gevoelens erken en met jou lewe aangaan.
Stap 2. Aanvaar foute, maar nie almal nie
Oorweeg die moontlikheid dat u ook in hierdie situasie tot die probleem kan bydra. Selfs as u nie 'n slegte vriend is nie, is daar foute wat u onwetend begaan. Hy het egter ook 'n bydrae. Moenie jouself vir alles blameer nie, maar vermy die drang om te sê dat hy skuldig is.
As u byvoorbeeld seergekry het en iets gemeen vir hom gesê het omdat hy nie sy woord gestand gedoen het nie, moet u aanvaar dat u dade onvolwasse was. Om eerlik te wees, is hy ook skuldig daaraan dat hy nie sy woord gestand gedoen het nie en u laat wag het
Stap 3. Moenie probeer om die verlede op te los nie
Nadat u die tyd geneem het om te treur, moet u voortgaan met u lewe. Probeer om nie te veel oor hom te dink nie. Fokus eerder op die huidige oomblik en wat u tans doen.
- As u probleme ondervind met die fokus op die hede, ontspan u en doen iets wat u geniet. Luister byvoorbeeld na musiek en ontmoet ander vriende om tyd te geniet.
- Onthou dat hegte en ou vriendskappe meer tyd neem om te vergeet, en dat elkeen sy eie tempo van rou het. Daar is geen definitiewe tydsbeperking nie.
Stap 4. Soek nuwe stokperdjies en aktiwiteite, of gereelde sosiale aktiwiteite
As u uself in die buitelug besig hou, kan u aandag aflei van die verlies van 'n vriend. U sal ook iets hê om na uit te sien. Die belangrikste is egter om die aktiwiteit te geniet.
Byvoorbeeld, by 'n boekklub aansluit, inkopies doen, saam met ander vriende eet, iets kreatiefs doen of 'n sport beoefen
Stap 5. Sorg vir ander vriendskappe
Nou kan u tyd wat op ou vriendskappe gefokus is, afstaan aan ander vriendskappe. U kan dit doen deur verhoudings met ou vriende te onderhou of nuwe vriende te maak. Begin gesels met ander mense in u skool, werk of tuisomgewing. U dink miskien nie dat daar baie gemeen is tussen u en hulle nie.
- Moenie te afhanklik of veeleisend wees nie. Mense sal moeg word daarvoor.
- As jy nuwe vriende wil maak, is dit genoeg om 'hallo' te sê om 'n gesprek te begin.
Stap 6. Fokus op jouself
Die fantasie van wraak kan die seer kant van jou versoek, maar in werklikheid put dit net energie uit wat andersins gebruik kon word om die lewe te geniet. As u op die prettige dinge fokus, sal u nie tyd hê om 'n obsessie met hierdie ex-vriend te hê nie. As u probleme ondervind, vestig u aandag op 'n ander vriend.
- Byvoorbeeld, jy kan jou aandag vestig op 'n taak of stokperdjie om meer suksesvol te wees op daardie gebied.
- As jy fisies aktief is, kan dit help as jy baie woede het.
Stap 7. Weerstaan die drang om oor hom te praat
As jy sleg praat oor jou ex-vriende, gerugte of die waarheid, sal dit net jou beeld aantas. Ander sal dink dat u optrede klein en onvolwasse is, en sal huiwer om u te nader. Slegte ou vriende sal jou ook emosioneel geheg maak en sal dit moeilik wees om aan te gaan.
Metode 2 van 3: Die hantering van vriende verloor as gevolg van verhuising
Stap 1. Hou kontak
Probeer, indien moontlik, een of twee keer per jaar vergaderings reël. Hou kontak via telefoon en sms -boodskappe. U kan ook sosiale media gebruik om naby te bly. Hierdie gereedskap verbind julle twee sonder om baie tyd, energie en geld te spandeer om die vriendskap aan die gang te hou.
Moenie veel verwag nie. Dit is realisties om een keer per week of maand te gesels, terwyl daaglikse geselsies gewoonlik vinnig eindig
Stap 2. Verken jou nuwe wêreld
Wie ook al beweeg, u of hy, u wêreld sal beslis verander. Dit is 'n geleentheid om nuwe dinge te ontdek en te ontdek. Gaan êrens heen waar u nog nooit was nie (dit is maklik as u die een is wat beweeg). Probeer nuwe mense ontmoet en deel jou ervarings met ou vriende.
Die doel was nie om hom jaloers te maak nie. U vertel verhale net om daaraan verbind te bly
Stap 3. Sluit aan by 'n klub of groep
Klubs, groepe en ander verenigings bied die geleentheid om nuwe mense te ontmoet wat u belangstellings deel. Daar kan u vriende maak en pret hê. U kan inligting vind oor die ontmoeting met verskillende klubs by plaaslike winkels en koffiewinkels. Sulke inligting is gewoonlik ook in koerante of op die internet beskikbaar.
U kan by 'n internetgroep aansluit as dit moeilik is om prettige aktiwiteite in u omgewing te vind, of as u aanlyn wil begin
Stap 4. Maak nuwe vriende
U hoef nie vinnig nuwe vriende te maak nie, maar maak oop. Aanvaar uitnodigings van mense wat u pas ontmoet het, of nooi hulle uit om iets lekker te doen. Vriendskappe vind gewoonlik nie onmiddellik plaas nie, maar jy moet die eerste stap neem vir gemoedsrus.
As u die behoefte om vriende in u eie omgewing te maak, ignoreer, kan u te veel van u verre vriend eis en hom moeg maak. Gevolglik kan vriendskappe verbreek word
Metode 3 van 3: Omgaan met die verlies van 'n vriend sterf
Stap 1. Neem tyd om te treur
Woon begrafnisse en/of rougeleenthede by. Skryf vir hom 'n brief om jou gevoelens uit te druk. Besef dat dit natuurlik is dat u verward en seergemaak voel nadat 'n vriend u vir altyd verlaat het, en om hartseer te vermy, sal u nie beter maak nie. Erken eerder dat u hartseer is, sodat u kan aangaan met u lewe en kan herstel.
Stap 2. Herleef sy lewe
Die meeste mense fokus die herinnering aan vriende en familie rondom die tyd van sy dood. Dit is beslis seer om die laaste oomblikke te onthou. Praat eerder oor herinneringe uit sy lewe. Onthou wat u saam met hom gedoen het, en die aktiwiteite wat u albei die meeste geniet het. U kan een dag van die jaar (byvoorbeeld sy verjaardag) opsy sit om sy graf te besoek of hom in stilte te onthou.
Om 'n vriend te onthou, is nie dieselfde as rou nie. Om te onthou, is nie om oor die verlies te rou nie, maar om die vreugde te onthou om hom in jou lewe te hê
Stap 3. Probeer iets nuuts
Nadat u die tyd geneem het om te treur, is die volgende stap om verder te gaan. Doen iets vrolik en pret om jouself af te lei, en bietjie vir bietjie voel jy weer normaal. As u aan hom dink, fokus op gelukkige herinneringe, nie op pynlike herinneringe nie.
- Die tyd wat nodig is vir rou, hang af van die persoonlikheid en verhouding met die oorledene. Daar is geen definitiewe tydsbeperking nie.
- U kan aktiwiteite soos oefen, kuier saam met ander vriende, unieke kosse of nuwe plekke besoek.
- Moenie so wreed wees teenoor jouself as u skielik hartseer voel nie.
Stap 4. Leun op ander vriende en familie
Praat met mense wat jy vertrou. Deel jou gevoelens, of praat oor iets anders om jouself af te lei. As hulle u uitvra of by u wil wees, aanvaar hulle aanbod en probeer om die oomblik te geniet, al is dit net 'n rukkie.
Stap 5. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
Ondersteuningsgroepe kan help om die hartseer om 'n vriend te verloor, te oorkom. U sal ander mense ontmoet wat in soortgelyke situasies verkeer en hul verhale hoor. Selfs as u van daar af geen raad of goeie vriende kry nie, sal u besef dat u nie die enigste is wat hierdie soort hartseer ervaar nie. Die besef dat u nie alleen is nie, is gewoonlik genoeg om u krag te gee.
Soek inligting oor ondersteuningsgroepe wat geskik is vir u situasie in koerante, inligting van ander mense of die internet
Stap 6. Laat jouself toe om geluk te soek
Soek dinge wat jou laat glimlag. Help ander, verdien geld vir liefdadigheid, of doen iets lekker. Besef dat die lewe aangaan en die oorledene wil hê dat u die lewe moet geniet. Soms verskyn hartseer weer, maar probeer intussen gelukkig wees.
- As u ernstig depressief is, dink dat u uself of iemand anders seermaak, of u nie u verlies kan oorkom nie, moet u moontlik professionele hulp soek. U dokter kan u emosies help beheer of u kan verwys na 'n geestesgesondheidswerker.
- As u ooit selfbeheersing oorweeg het, soek dan berading en praat te alle tye oor u nood.
