Hipotermie is 'n dodelike toestand wat voorkom as meer liggaamshitte verlore gaan as wat opgewek word, wat 'n daling in liggaamstemperatuur onder 35 ° C veroorsaak. 'N Algemene oorsaak van hipotermie is blootstelling aan koue lug of water, en daarom ontwikkel mense wat kampeerders, stappers of onvoorbereide swemmers dikwels hipotermie. Sien stap 1 hieronder om te leer hoe om onderkoeling te voorkom en die tekens te herken.
Stap
Metode 1 van 3: Bly veilig by koue weer
Stap 1. Neem die situasie in ag voordat u vertrek
Of u nou 'n avontuurlustige persoon is wat 'n rugsakreis wil beplan of net 'n prettige dag in die buitelug wil deurbring, neem die tyd om na die weerberig te kyk en te besluit hoe u dit moet voorberei. Onthou dat u steeds die risiko loop om onderkoeling te ontwikkel, selfs by relatief warm temperature, aangesien nat en winderige weer 'n daling in liggaamstemperatuur kan veroorsaak.
Stap 2. Weet dat dit snags baie koud kan word
As u in die buitelug gaan oornag, moet u uitvind hoe koud dit in die nag is en seker maak dat u die regte klere en 'n slaapsak het wat u teen die koue beskerm.
Stap 3. Stel 'n veiligheidsplan op
Soms verloop dinge nie volgens plan nie, en is u moontlik steeds buite as u tuis moet wees. Al is dit net 'n wandeling deur die bos, is dit die beste om voorbereid te wees en 'n ekstra baadjie en selfoon saam te bring as u hulp nodig het. Maak seker dat u u naam op die rekord invul, sodat veldwagters weet dat u nog steeds op die perseel is en u sal kom soek wanneer die gebied vir die publiek gesluit is.
Stap 4. Dra lae klere om u sensitiewe gebiede te beskerm
Die dra van kledingstukke is 'n effektiewe manier om u liggaam te beskerm teen hipotermie. Moenie verwag dat 'n enkele laag klere voldoende beskerming teen die koue bied nie. Dra verskeie lae op 'n slag en bring 'n ekstra baadjie saam as u meer nodig het.
Stap 5. Die lies, oksels, nek en beide kante van die bors het ekstra beskerming nodig
Hierdie gebied verloor vinniger hitte as ander dele van die liggaam.
Stap 6. Bedek ook sokkies en handskoene om hande en voete te beskerm teen vries
Stap 7. As u besig is om te pak vir 'n ekspedisie, moet u ekstra klere saambring as u klere nat word
Draai die ekstra klere in 'n waterdigte plastieksak om dit droog te hou.
Stap 8. Volg die reëls van weer, verdamping en warmte om klere te plaas
Buitelugentoesiaste vind dat sekere kombinasies van materiale die beste beskerming bied teen die koue. As u toerusting bymekaarmaak vir 'n buitelugavontuur, kies u kledinglae wat bekend is om u veilig en warm te hou. Alhoewel sommige materiale baie duur is, is dit die moeite werd om dit te koop om jouself te beskerm.
Stap 9. Eerste laag:
Gebruik 'n vlugtige materiaal naby jou vel. Die verdampingsmateriaal is ontwerp om vog weg te hou van u vel as u sweet, sodat u droog bly. Kry langmoue en lang onderbroeke van polyester.
Stap 10. Tweede laag:
Gebruik wol of ander warm materiaal oor die eerste laag. Wol is die beste keuse vir koue weer, want dit is asemhalend, maar bied steeds goeie isolasie en is baie warm.
Stap 11. Derde laag:
Dra 'n waterdigte of winddigte laag aan die buitekant. Besluit watter weer jy gaan teëkom en trek nog 'n laag aan om jouself te beskerm. Miskien het u 'n reënjas of reënbedekking nodig om te voorkom dat die ander kledinglae nat word.
Stap 12. Dra nooit katoen in koue weer nie
Katoen is 'n baie asemhalende materiaal en is nie warm genoeg om u te beskerm teen hipotermie nie. As dit nat is, kan katoen u toestand erger maak omdat dit stadig droog word en vog teen u vel hou. Kenners weet dat katoen die slegste materiaal is om in koue weer te gebruik. Laat u jeans en flanne tuis en kies materiale wat meer effektief is vir u veiligheid.
Stap 13. Hou jou liggaam droog
Humiditeit is u grootste vyand as u uself wil beskerm teen hipotermie. Vermy om op nat gebiede te trap, tensy u waterdigte skoene en voetskoene dra om u voete droog te hou. Probeer om nie te veel te sweet nie, aangesien die vog wat veroorsaak word deur sweet, gevaarlik kan wees as die temperatuur daal en u liggaam weer afkoel.
Stap 14. Soek dekking as dit begin reën of sneeu
As dit reën en u die kans kry om uit die reën te ontsnap, soek skuiling waar u ook al kan. Bly bedek totdat die reën ophou indien moontlik.
Stap 15. Verander nat klere onmiddellik met droë klere
Soms is dit onmoontlik om nat te word, maar dit beteken dat u so gou as moontlik moet opdroog. Dit is beter om ekstra klere te dra om dit droog te hou.
Stap 16. Soek 'n skuiling wat die wind kan weerstaan
Wind kan net so gevaarlik wees as reën in koue weer, want dit blaas koue lug deur klere en verlaag liggaamstemperatuur vinniger as normale lug. Dit is gevaarliker as u liggaam nat is van sweet of reën. 'N Goeie windbreaker kan help, maar sterk winde kan steeds die kledinglae binnedring.
Stap 17. As die wind begin waai, soek skuiling, al is dit net 'n hoë boom
Kyk of u kan wag totdat die wind gaan lê en gaan voort met u reis as die weer bedaar het.
Stap 18. As u wil voortgaan, probeer om naby 'n boom of 'n berg se kant te loop, sodat die wind u nie in beide rigtings tegelyk tref nie
Stap 19. Draai om terwyl dit nog veilig is
As u voel dat u moeg word, is dit belangrik om onmiddellik om te draai. Die gedreineerde energie kan u daarvan weerhou om die tekens van onderkoeling te herken. As u eers stadiger raak, voel u uitgeput en beland u in 'n baie gevaarlike situasie.
Stap 20. Moenie toelaat dat die begeerte om die top van die berg te bereik u aan die gang hou nie, selfs al is dit nat en koud
Moenie kouekoors en ander tekens ignoreer nie.
Stap 21. As u sweet, is dit 'n teken dat u te hard probeer
Vertraag, sodat u nie nat word nie, en sodoende kan u u vordering beter monitor.
Stap 22. Beskerm bejaardes in die kamer
Hipotermie as gevolg van koue lug is steeds moontlik, selfs as u binne is. Bejaardes en mense met gesondheidsprobleme is meer geneig tot binnenshuise hipotermie. As u of iemand wat u ken 'n groter risiko loop, doen die volgende:
Stap 23. Plaas die termostaat bo 18 ° C in die sitkamer, of 16 ° C vir 'n kamer wat nie gereeld gebruik word nie
Stap 24. Maak seker dat hulle warm klere en komberse het
Metode 2 van 3: Bly veilig in koue water
Stap 1. Ken die waterrisiko's waarin u vaar of swem
As u naby koue water kom, is dit belangrik om ten volle voorbereid te wees. Alhoewel u ten alle tye veilig op die boot kan wees, moet u steeds voorsorgmaatreëls tref, ingeval dit gebeur. Selfs water wat veilig is om vir 'n kort tydjie te swem, kan dodelik wees as u te lank in die water bly.
Stap 2. Water kan onderhitte veroorsaak, selfs by hoë temperature tussen 21 ° C en 27 ° C na langdurige blootstelling
Stap 3. Wees ekstra versigtig as die watertemperatuur laer as 21 ° C is
Neem alle voorsorgmaatreëls om te verseker dat u oor die nodige veiligheidstoerusting beskik voordat u vertrek.
Stap 4. Gebruik 'n persoonlike flotasie -toestel (PFD)
PFD is 'n dryfmiddel wat u kop veilig bo die water kan hou. Dit is baie belangrik om te verseker dat die kop warmer is om te veel liggaamshitte te verloor. Dra 'n PFD wanneer u van plan is om te swem of in koue water te vaar.
Stap 5. PFD word aanbeveel vir almal wat tyd spandeer naby koue water, en in sommige gevalle is dit nodig
Hierdie kits kan aanlyn of in 'n buitenshuise voorraadwinkel gekoop word, en u kan dit selfs op die webwerf self huur.
Stap 6. Spesiale toerusting moet vir kinders gebruik word
Maak seker dat die kind se PFD veilig op sy liggaam pas en nie te klein of te groot is nie.
Stap 7. Voorkom hitteverlies deur stil te bly
As u in water is, kan dit veroorsaak dat u te veel liggaamshitte verloor. Die liggaam gebruik energie om warm te bly. U moet stil bly sodat u liggaam soveel energie as moontlik kan stoor.
Stap 8. Moenie jou kop in die water steek en weer uitkom nie
Dit kan die kop afkoel en veroorsaak dat u baie liggaamshitte verloor.
Stap 9. Moenie swem nie, tensy land of bote binne bereikbare afstand is
As u 'n veilige plek sien wat maklik bereik kan word, kan u daarnatoe swem. Moet andersins nie probeer swem nie; wag vir hulp.
Stap 10. Gebruik die HELP (Heat Escape Lessening Position) posisie
Hierdie posisie vang soveel hitte as moontlik op, waardeur oormatige verlies aan liggaamshitte in die water voorkom word. As u 'n HELP -posisie inneem, neem die kans om te oorleef toe. Koppel eenvoudig jou bene aan mekaar, hou jou arms om jou lyf en hou jou kop bo die wateroppervlak.
Stap 11. Dit kan slegs gedoen word as u 'n dryfapparaat gebruik
Jy moet kan dryf sonder om jou arms en bene te beweeg.
Stap 12. As jy by ander mense is, kom naby en neem 'n HULP -posisie in met jou arms om jou
'N Groep mense wat saam HELP doen, kan langer as alleen wees.
Metode 3 van 3: Ken eerstehulp vir hipotermie
Stap 1. Kyk na die simptome
As u glo dat u of iemand wat u ken onderkoeling het, neem aksie in plaas van om te wag. Soek die volgende simptome van hipotermie:
Stap 2. By volwassenes:
sidderend, moeg, verward en onduidelik spraak.
Stap 3. By jong kinders:
rooi en lomerige vel.
Stap 4. Neem aksie om die persoon te help opwarm
Moenie haar liggaam te vinnig verhit nie; doen dit geleidelik sodat hitte skok nie verdere skade veroorsaak nie. Om die liggaamstemperatuur op 'n veilige vlak te laat styg, is die belangrikste stap in die behandeling van hipotermie. Doen alles wat nodig is om die liggaam warm te maak, insluitend die volgende:
Stap 5. Gaan na 'n warm plek
As u nie toegang het tot warm fasiliteite nie, gaan na 'n skuiling om op hulp te wag. Maak seker dat die plek beskerm word teen wind en reën.
Stap 6. Verwyder nat klere
Verwyder nat klere en verander in droë, warm klere.
Stap 7. Gee 'n warm drankie
Warm tee (nie warm nie), sop of selfs warm water sal help.
Stap 8. Voer KPR uit indien nodig
As die persoon bewusteloos is of geen polsslag het nie, voer KPR uit. As u nie weet hoe om KPR behoorlik uit te voer nie, soek iemand wat dit regtens kan doen en bel dan nooddienste.
Stap 9. Voer KPR vir die kind of baba uit indien nodig
Die prosedure verskil ietwat van die prosedure vir volwassenes, en die verskil is belangrik om te weet.
Stap 10. Hou die liggaam warm en gemaklik totdat hulp opdaag
Stap 11. Soek onmiddellik mediese hulp
Bring die persoon so gou as moontlik na 'n gesondheidsorg. U kan nooddienste bel as u nie die hospitaal kan bereik nie. Dit is nog steeds belangrik om die persoon na die dokter te neem, selfs al is die liggaam warm en lyk dit goed. Hipotermie kan komplikasies veroorsaak wat nie onmiddellik verskyn nie. Hy kan bevroren of ander probleme veroorsaak as gevolg van blootstelling aan koue. Kry mediese hulp so gou as moontlik.
Wenke
- Chemiese hittepakkies wat, wanneer dit strategies geplaas word, kan help om die liggaamstemperatuur te verhoog.
- 'N Termiese kombers of seil kan help om hitte vas te vang en beskerming teen die wind te bied.
- Om hierdie hitte op te wek, verg energie! Voer voldoende voedsel in om jou liggaam interne brandstof te gee.
Waarskuwing
- Hipotermie is 'n ernstige toestand. As u of iemand met wie u ernstige simptome het, onmiddellik hulp soek.
- Moenie alkohol drink om die liggaam warm te maak nie. Alkohol kan die liggaamstemperatuur verlaag.
