As jy iets het, is bang dat jy verloor, een van die neigings wat elke mens het. Sommige aanhangsels kan 'n positiewe impak hê en jou motiveer om die beste weergawe van jouself te toon, soos liefde en respek vir die naaste aan jou. As u egter nie versigtig is nie, kan sommige vorme van gehegtheid u lewe beheer en die manier waarop u dink en optree in 'n negatiewe rigting verander. Om die lewe meer gebalanseerd te laat voel, probeer om jouself op te lei om van hierdie aanhegsels ontslae te raak. Met ander woorde, moenie toelaat dat u emosies u lewe en besluite beheer nie, en verhoed dat u duidelik dink en ideale besluite neem. Stel u belang om dit te doen? Begin deur op jouself te fokus, verandering te aanvaar en gesonde verhoudings met ander te bou.
Stap
Metode 1 van 3: Oefen meditatiewe vaardighede en ander strelende gewoontes
Stap 1. Verstaan die konsep van "ongebonde"
Mense wat hierdie konsep beoefen, verstaan eintlik dat werk, verhoudings en goedere voorwerpe is wat nie permanent is nie. As gevolg hiervan, sal hulle fokus op die geniet van die 'geskenk' in plaas daarvan om hulself te dwing om dit vir ewig vas te hou. As u kan besef dat niks vir ewig in hierdie wêreld duur nie, sal dit u help om alles sonder teleurstelling te laat vaar. Boonop kan u die lewe meer voluit geniet en die beweging van emosies volg sonder om deur iets teruggehou te word.
- Die vrees om u werk te verloor, kan u byvoorbeeld te geheg maak aan u huidige beroep. As gevolg hiervan voel u altyd senuweeagtig wanneer u werk omdat u huiwerig is om te misluk. Of miskien is u bang om u maat te verloor, sodat u hulle dikwels te styf vashou of huiwerig is om uself in hul teenwoordigheid te wees.
- Aanvaar eerder die feit dat daar altyd dinge in u werk of verhouding is waaroor u geen beheer het nie. Doen dan u bes om al die ervarings in u lewe ten beste te benut.
Stap 2. Mediteer elke dag
Meditasie lei jou op om op die hede te fokus en die bekommernisse wat die verlede of die toekoms agtervolg, los te laat. Dit is die gedagtes wat u van u innerlike self sal wegtrek! Daarom moet u dit laat gaan deur elke dag tyd te neem om alleen op 'n stil plek te wees. Probeer daarna om ten minste tien minute te mediteer oor die eerste probeerslag, en verhoog dan die tydsduur stadig. Fokus op u liggaam en asemhalingspatrone, en ignoreer eksterne gedagtes.
Laai 'n meditasie -app soos Headspace of Calm af om die nuweling te begelei
Stap 3. Laat staan jou verwagtinge
Een van die belangrikste aspekte wat u moet leer, is om u te bevry van verwagtinge. Verwagtinge is oor die algemeen 'n faktor wat teleurstelling veroorsaak. As iemand sy belofte verbreek of u vertroue verbreek, moet u nie op die fout fokus nie. Fokus eerder op wat u kan doen en laat die persoon u geluk beheer.
As 'n vriend byvoorbeeld laat is om u vir 'n partytjie te kom haal, moenie haastig wees nie. Bel hom en laat hom weet dat u alleen reis, of dat u besig is met ander aktiwiteite terwyl u wag
Stap 4. Bly kalm in enige situasie
'N Ander beginsel wat u moet leer, is emosionele en geestelike beheer. As die situasie u begin irriteer, beteken dit dat verwagtinge, idees, iemand of iets u te styf vasgemaak het. As dit gebeur, probeer om 'n rukkie te neem om op u asemhaling te konsentreer. Neem 'n blaaskans uit die situasie om uself te kalmeer, sodat u reaksie nie meer gebaseer is op woede of hartseer nie. Keer dan terug na die situasie wanneer u rustiger en meer aanvaarbaar voel.
Stap 5. Leef 'n etiese lewe
Behou u integriteit na die beste van u vermoë, ongeag die situasie. Dikwels voel 'n persoon selfs geheg aan dinge wat nie gepas is nie. Leer daarom om eerlik te wees met ander, hou verbintenisse en moenie ander steel of seermaak nie. Konsentreer daarop om vir jouself te sorg, nie vir iemand anders nie.
Stap 6. Lees die betrokke boek
Soek boeke wat u kennis uitbrei, en leer u vermoë om op te hou om aan ander mense geheg te raak. Hoe meer dinge u weet, hoe makliker sal die proses wees. Probeer daarom boeke soos "A Path with Heart" deur Jack Kornfield of "Unhindered: A Mindful Path Through the Five Hinderances" deur Gil Fronsdal lees om u te help met u leerproses.
Metode 2 van 3: Aanvaarding van veranderinge
Stap 1. Erken u onkunde
'N Belangrike element in hierdie oefenproses is om te besef dat u nie antwoorde op alle vrae het nie. U het byvoorbeeld onlangs 'n romantiese verhouding met iemand beëindig. As 'n vriend vra of jy dit reggekry het, sal jy waarskynlik voorgee dat jy saamstem of selfs voorgee dat jy planne vir 'n nuwe verhouding het. Trouens, die gewoonte is nie gesond nie! As u nie weet hoe om voort te gaan nie, moenie bang wees om dit te erken nie.
Stap 2. Bly aktief selfs wanneer situasies in u lewe verander
Het u vriend onlangs verhuis? Alhoewel die gevoel van verlies wat baie voorkom, baie bly, probeer om uself besig te hou! moenie toelaat dat die situasie verander of selfs die wiel van u lewe stop nie. Hou u besig deur besige aktiwiteite te beplan sodat u nie te eensaam hoef te voel nie.
Stap 3. Verander jou omgewing
Alhoewel jy nie ander mense kan beheer nie, het jy eintlik volledige beheer oor jouself. As u onlangs van iemand of iets weggetrek het, probeer om die nodige veranderinge aan te bring. Laat u hare byvoorbeeld sny of verander die uitleg van die meubels in u huis. Raak ontslae van items wat u nie meer nodig het nie, of kry 'n nuwe hond. Met ander woorde, doen iets nuuts om u fokus te verskuif! Vertrou my, as jy dit doen, sal jy gewoond raak aan die nuwe lewe, of selfs hou daarvan. As gevolg hiervan sal dit makliker wees om van die aanhegsels aan iemand of iets ontslae te raak.
Stap 4. Vind die oulikheid op elke oomblik
As die begeerte om 'n band terug te keer, probeer om iets snaaks te vind om van u aandag af te lei. Soek byvoorbeeld snaakse memes op Twitter, of bel 'n goeie vriend om u bui te verbeter. As jy wil, kan jy ook van hierdie oomblik gebruik maak om met jouself te spot, weet jy!
Metode 3 van 3: Handhawing van gesonde verhoudings
Stap 1. Stel grense in die verhouding
Om jouself te leer om losstaande te wees, is eintlik anders as om jouself heeltemal van ander mense te isoleer. In plaas daarvan moet u leer om verhoudings met uself te waardeer, net soos dat u verhoudings met ander mense waardeer. Moet dus nie huiwer om grense te stel wat deur vennote, familielede en vriende moet respekteer nie, sodat u nog 'n privaat ruimte het.
Hou byvoorbeeld 'n gesonde afstand tot ander mense. Moenie aanhou om jou maat te bel as hulle nie jou foon antwoord nie. Wag eerder dat hy u bel
Stap 2. Respekteer sy privaatheid
Leer jouself om nie vasgebind te wees deur mekaar se privaatheid te handhaaf nie. Met ander woorde, moenie verplig wees om mekaar se telefoon-, e -pos- of sosiale media -wagwoorde te vra of te gee nie. Hou 'n paar dinge vir jouself, behalwe inligting wat die persoon regtig moet weet.
Stap 3. Spandeer tyd daarsonder
Moenie die hele dag nodig hê om haar te bel of te sms nie. Geniet jou lewe! Elke nou en dan gaan saam met die naaste vriende uit sonder hom. Moenie die behoefte hê om altyd by u maat of ander persoon se kant te wees nie.
Stap 4. Los enige probleme op
As daar 'n probleem is tussen u en die persoon aan wie u geheg voel, los dit onmiddellik op. Vind 'n tyd wanneer nie een van julle besig is om die saak te bespreek nie, en kommunikeer die saak eerlik en beleefd. Luister na sy mening en probeer om sy perspektief te verstaan.
As dit nie onmiddellik aangespreek word nie, kan die probleem in u opbou en u gehegtheid daaraan verder toeneem
Stap 5. Kompromitteer as dit moeilik is om saam te stem
Dwing nie altyd ander om dieselfde perspektief en sienings as u te hê nie! Laat vaar u begeerte om altyd hul dade te beheer, en leer kompromieë om 'n oplossing te vind wat beide partye bevoordeel.
As u byvoorbeeld meer tyd saam met u maat wil spandeer as u maat anders voel, probeer dan om 'n kompromie te maak met die aantal dae per week wat u albei kan ontmoet
Stap 6. Laat die persoon toe om u kant te verlaat
Verstaan dat u nie ander mense kan en moet dwing om te bly as hulle nie meer wil nie. Al is julle twee baie na aan mekaar, kan jy hom nie keer om weg te gaan as hy iets anders wil hê nie. Dit is moeilik, maar wees verseker dat u daarna sal regkom. Moet dus nooit ander dwing om aan u sy te bly nie! Gee eerder u gevoelens kalm oor en laat hulle gaan.
As jou maat jou verhouding met jou wil beëindig, sê vir hom: 'Ek wil regtig nie uitmekaar gaan nie, oké? Maar ek verstaan hoekom, waarom wil u dit hê? Ek is hartseer dat ons verhouding beëindig is, maar ek hoop dat u lewe daarna beter sal wees."
Stap 7. Skryf u gedagtes neer in 'n joernaal
Voordat u elke aand gaan slaap, neem die tyd om die dinge neer te skryf wat die dag met u gebeur het. Skryf alle probleme of prestasies neer wat u ondervind het, of tye wanneer die gevoelens van gehegtheid teruggekom het. Onthou dat die fokus op die onderwerp kan help om van ander af te dink!
