Miskien het u dit moeilik om uself, die lewe en die werklikheid waardeur u gaan, te aanvaar. Miskien hou u nie van toekomstige vooruitsigte of van 'n kant van u persoonlikheid nie, of selfs van hoe u op sekere dae lyk. Dit is natuurlik natuurlik om soms selfkrities te wees, maar weet dat daar 'n aantal maniere is om te leer om jouself en jou lewe te aanvaar.
Stap
Deel 1 van 2: Kweek aanvaarding
Stap 1. Erken jou sterk punte
Dit is maklik om in die spieël te kyk en u eie gebreke te vind. Moenie die tekortkominge wat u dink moet verbeter nie, tel, maar tel nou die goeie dinge oor uself. Maak 'n lys van u sterk punte, naamlik die dinge waarmee u goed is, die positiewe lewenswaardes wat u toepas en die goeie vriende wat u het.
As u probleme ondervind om na te dink oor u sterk punte, vra 'n vriend of familielid om hul mening te gee oor die positiewe eienskappe in u
Stap 2. Wees eerlik met jouself
Dit is een van die moeilikste dinge vir die meeste mense, maar dit is nodig as u beheer oor u lewe wil neem. In die hedendaagse samelewing wat fokus op die individuele lewe, is ons altyd gedrewe om sukses te behaal en soek ons daarom dikwels erkenning van die sukses van om ons. Ons beskou kritiek as negatief en verberg ons vir 'n eerlike siening van onsself, wat kan lei tot 'n reaksie op kritiek.
Om eerlik met jouself te probeer wees, stel jou voor dat jy jouself vanuit iemand anders se oogpunt waarneem. Vra jouself af wat jy dink oor die "waarnemingsvoorwerp", en wees so objektief as moontlik op grond van die feite. Moenie jou ou mening van jouself gebruik nie
Stap 3. Erken jou foute
Onthou dat u nie herstelwerk kan doen as u nie die probleem erken nie. U kan u foute beskou as geleenthede om te leer, wat u na u doelwitte in die lewe sal lei. Glo in jouself, besef dat net jy jouself kan verander, en net jy jou lot kan beheer. Bepaal die dinge wat vir jou die belangrikste is en besluit daaroor. Raak ontslae van alle twyfel en glo dat u kan bereik waaroor u gedroom het.
As u eers besef dat foute geleenthede is om te leer en dat die werklikheid nie altyd verander kan word nie, is u beter in staat om uitdagings te verduur, te volhard en tot 'n meer gekwalifiseerde persoon te groei
Stap 4. Praat met iemand wat jy vertrou
Deel u gevoelens oor die lewe met 'n vriend of familielid wat vir u omgee en bereid is om u die nodige aandag te gee. U sal agterkom dat u bloot deur u gevoelens openlik uit te druk, besef dat dit net te veel is en dat u lewe glad nie so erg is nie.
As u nie wil praat nie, vra u vriend of familielid om advies oor hoe u dinge kan verander of verbeter wat u nie in u lewe aanvaar nie
Stap 5. Soek professionele hulp
Soms is dit makliker en doeltreffender as u professionele hulp kry. 'N Terapeut kan u help om uself en die werklikheid te aanvaar. Hierdie terapeut kan 'n gelisensieerde sielkundige, psigiater, berader of ander geestesgesondheidswerker wees.
Om inligting oor sielkundiges in u omgewing te vind, vra verwysings van die naaste dokters of hospitale
Deel 2 van 2: Oefen selfbewustheid
Stap 1. Leer die voordele van selfbewustheid
Dit is bewys dat selfbewustheid toegepas word op die lewenswerklikheid en die impak wat dit op u het, om mense te help om selfaanvaarding te kweek. Sommige vorme van selfbewustheidsopleiding, soos selfbejammering, vereis professionele leiding, maar ander vorme van opleiding kan tuis beoefen word. Die volgende is 'n paar van die voordele van selfbewustheid en selfbejammering:
- leer om selfkritiek te verminder,
- leer om problematiese emosies te hanteer,
- Leer om jouself met aanmoediging te motiveer, nie deur jouself te kritiseer nie.
Stap 2. Neem die tyd en stel die alarm in
Neem 10-20 minute om stil te bly en elke aand of elke oggend te mediteer. Nadat u die alarm ingestel het, laat u gedagtes vrylik dwaal sonder om bekommerd te wees dat u laat gaan werk of ander aktiwiteite, want die alarm sal u later herinner.
Maak seker dat u alarm met 'n sagte, aangename geluid afgaan, sodat u u meditasie-sessie op selfbewustheid glad kan beëindig
Stap 3. Sit regop in 'n stoel
Kies die gemaklikste stoel en gaan sit daarin. Handhaaf 'n regop houding en sluit u oë om 'uself af te sluit' van dinge rondom u wat u aandag kan aflei.
Dit is ook belangrik om die stoel in die stilste hoek van die huis te plaas, sodat u nie deur ander dinge afgelei word nie
Stap 4. Let op u asemhaling
Gee aandag aan hoe u asemhaal terwyl u steeds natuurlik asemhaal, en verander nie u asemhaling nie, tensy u voel dat dit nodig is vir groter gemak. Voel elke inaseming en uitaseming deur u neus of mond, kom in u longe en word energie deur u liggaam.
- Voel hoe die vorige asem in en uit jou liggaam styg, al jou fisiese en geestelike spanning opneem en dit in die buitelug uitasem.
- Probeer soveel as moontlik om nie te slap nie, maar dit is goed om jou liggaam 'n bietjie te laat ontspan.
Stap 5. Tel jou asem
Onthou dat u asem tot vier tel, herhaal dan die telling. Moenie aan iets anders dink as jou asem en jou liggaam nie.
As u aan iets anders dink, aanvaar net dat u aandag afgetrek is sonder om uself te oordeel. Bring u gedagtes saggies terug om op u asemhaling te fokus
Stap 6. Bly konsekwent
Oefen daagliks selfbewustheid meditasie, en geleidelik sal u sien dat u meer bewus word en in staat is om uself en u omgewing te aanvaar, namate u gewoond raak aan stilbly sonder om iets te evalueer.
Dit verg gereeld oefening om hierdie tegniek te bemeester, maar moenie moed opgee nie! Hou ook in gedagte dat die proses 'n geruime tyd kan neem
Wenke
- Daar is sekere faktore wat buite u beheer is. Moenie probeer om hierdie faktore te beheer nie. Verander net al u idees in aksie, en doen u bes om hierdie doel te bereik.
- Moenie ander blameer vir u eie keuses nie.
- Soek ou foto's van jou as kind. Besef hoe ver jy sedertdien gegroei het en dink aan die doelwitte wat jy bereik het. Jy is 'n buitengewone persoon, moenie jouself as 'n niemand beskou nie. Onthou, almal het sekere spesifieke doelwitte in hierdie lewe.
- As u teleurgesteld voel, probeer om aktiwiteite te doen wat u sal help om die slegte dinge te vergeet. Dit kan in die vorm van kuns, oefening of joga, musiek of enigiets anders wees wat u kan help om te ontspan.
