Een van die grootste uitdagings in die lewe is om jouself te aanvaar. Hoe moeilik dit ook al is, om te leer om jouself te aanvaar, is waarskynlik die belangrikste ding wat jy moet doen om gelukkig te wees. Maak nie saak watter uitdagings jy in die lewe ondervind nie, jy het die geleentheid om jouself te aanvaar en te leer om van jouself te hou.
Stap
Deel 1 van 3: Leer om jouself lief te hê
Stap 1. Wees 'n vriend vir jouself
Dikwels verwag ons meer van onsself as van ander. Probeer om jouself te behandel soos jy jou naaste vriend sou behandel. Moenie vir jouself (hardop of innerlik) dinge vertel wat jy nie vir iemand vir wie jy omgee, sou sê nie.
Stap 2. Wees trots op u sterk punte
Navorsers het bewys dat ons kanse om 'n meer vervullende lewe te lei, verhoog deur die fokus op die kweek en beloning van ons sterk punte.
- Maak 'n lys van jou drie sterkpunte. U kan u sterk punte spesifiek neerskryf (soos "ek is goed in skaak") of algemeen (soos "ek is dapper").
- Sluit ten minste een spesifieke voordeel en een algemene voordeel op u lys in.
- Neem die tyd om hierdie voordele te waardeer. Sê hardop: "Ek hou van myself omdat ek dapper is."
- Dink aan maniere om elke voordeel te verbeter. As jy skryf: "Ek is goed in skaak," oorweeg dit om vir 'n skaaktoernooi deel te neem. As u skryf: 'Ek is dapper', kan u dalk op rafting gaan.
Stap 3. Vergewe jouself
As u uself nie kan aanvaar nie, het u moontlik steeds opgehoopte skuldgevoelens. Dit is nie maklik om jouself te vergewe nie, maar dit kan jou lewe verander. Doen 'n ritueel om skuld te bevry om jouself te vergewe.
- Skryf 'n brief met u geheim. Beskryf al die dinge wat u skuldig laat voel in detail.
- Vernietig die brief. Gooi dit in die see of brand die brief.
- Sê vir jouself: "Ek sal my skuld laat vaar."
- Herhaal hierdie ritueel soveel keer as wat u nodig het.
Stap 4. Wees vriendelik teenoor jouself
Baie mense oortuig hulself dat die versorging van hulself selfsugtig is. Trouens, goedhartigheid teenoor jouself is een van die mees verantwoordelike aksies wat jy kan neem. Namate u beter na uself omsien, sal u begin voel dat u die soort behandeling verdien. As gevolg hiervan sal u uself binnekort aanvaar. Hier is 'n paar idees beskikbaar:
- Stel 'n spesifieke tyd om te rus. Laat jouself toe om op sulke tye te ontspan.
- Oefen. Pomp jou endorfiene! As u eers by die gimnasium is, bedank u uself dat u suksesvol daar was.
- Slaap genoeg. Moenie basiese menslike behoeftes opoffer nie. Voldoende slaap sal u help om fisies en emosioneel fiks te wees.
Stap 5. Maak 'n bevestiging
Bekragtigings is eenvoudige en positiewe uitsprake oor jouself. Stel jou 'n verklaring voor en gebruik 'n uitvee -merker om dit op die wasbakspieël te skryf. Sê hierdie stelling hardop as u wakker word en elke keer as u in die spieël kyk. Dit is goed as jy eers dom voel! Die dom gevoel sal verbygaan, en mettertyd sal dit u help om uself te aanvaar. Enkele voorbeelde van bevestigings sluit in:
- Ek is 'n goeie skrywer.
- Ek is taai.
- Ek het jou lief, …. (vul jou naam in).
Deel 2 van 3: Vind jouself
Stap 1. Vind u uniekheid
Uniekheid maak 'n persoon onvergeetlik, aantreklik en selfversekerd. Begin u reis na selfaanvaarding deur 'n lys te maak van die dinge waarvan u hou. Moenie toelaat dat ander mense se opinies jou beïnvloed nie.
- Van watter genre musiek hou jy?
- Watter soort geregte geniet jy?
- Van watter kleur hou jy?
- Van watter stylvolle klere hou jy?
Stap 2. Ontwikkel jou eie styl
Om jouself te aanvaar, moet jy 'n gevoel van "jouself wees" aanvaar en kweek. Kyk na die lys stokperdjies wat u geskep het en pas die dinge op die lys toe.
- Dra klere soos in tydskrifte.
- Laai liedjies af van sangers waarvan u hou.
- Bestel kos by restaurante waarvan u hou.
- Probeer om ten minste een keer per dag iets te doen wat uniek is vir u.
Stap 3. Brei u horisonne uit
Die kans is goed dat u slegs blootgestel word aan 'n klein deel van wat die lewe u kan bied! Brei u passies uit deur nuwe dinge te vind om te geniet en nuwe maniere om uself uit te druk.
- Reis na nuwe plekke.
- Probeer 'n styl, gereg of musiek wat jy nog nooit probeer het nie.
- Probeer om een keer per week iets nuuts te doen.
Stap 4. Druk jouself uit
Om u kreatiewe kant uit te druk, bring u nader aan uself. Om 'n plek te vind om u unieke innerlike uiting te gee, sal u help om met uself en ander kontak te maak, ou wonde te genees of om pret te hê. Die enigste persoon wat u moet verbaas, is uself! Met verloop van tyd sal hierdie houer kreatiwiteit u help om uself te aanvaar.
- Skryf 'n joernaal.
- Gaan dans.
- Maak 'n collage.
- Doen dit een of twee keer per week.
Stap 5. Gee aandag aan u kernwaardes
Neem 'n rukkie en maak 'n lys van u vyf hoofwaardes. Glo u in integriteit of eerlikheid? Is dit eerlikheid of vriendelikheid? Is dit moed of styl? Deur u kernwaardes te smee, sal u beter verstaan wat u self moet aanvaar, sowel as wat u van 'n vriend nodig het.
Deel 3 van 3: Maak oop vir ander
Stap 1. Gee aandag aan die mense rondom u
As die mense om jou negatief en veroordelend is, sal jy dit moeilik vind om jouself te aanvaar. Soek mense wat u ondersteun. Soek mense wat hulself aanvaar. Verminder tyd deurbring met mense wat altyd kla of onbelangrike drama veroorsaak.
Stap 2. Bou 'n ondersteuningsnetwerk
Dit is belangrik om 'n netwerk op te bou van mense wat u ondersteun om uself te aanvaar. Ondersteuningsnetwerke kan formeel wees, soos 'n ondersteuningsgroep wat deur 'n terapeut gelei word, of informeel, soos 'n groep vriende. Deur empatie met ander te hê, kan u ook u empatie met uself verhoog.
- Woon vergaderings by of beplan byeenkomste waar u vriende kan vergader en ondersteuning kan ontvang.
- Doen dit ten minste een keer per maand.
Stap 3. Wees vriendelik teenoor ander
Navorsers het bewys dat ons nie net gelukkiger word as ons goedhartig is teenoor ander nie, maar ook langer leef! Deur goed aan ander te doen, laat jy jouself aanvaar. Streef daarna om onselfsugtig teenoor ander te wees, en u sal uself binnekort beter aanvaar.
- Komplimenteer die kassier op die baadjie.
- Gee jou sitplek in die bus prys.
- Vrywillig om die armes te help.
- Goeie dade kan klein of groot wees.
Stap 4. Wees dankbaar
As u aan uself begin twyfel, moet u daarvan afwyk en daarop fokus om dankbaar te wees. Maak 'n lys van vyf dinge waarvoor u dankbaar is. Neem die tyd om na elke item op die lys te kyk. Hoe voel u daaroor om die dinge op die lys te hê?
- Dink aan 'n fisiese eienskap waarvan u hou. Het jy mooi hare?
- Dink aan jou persoonlikheid. Is jy goed op skool?
- Dink aan die mense in jou lewe. Is jy naby ma?
Stap 5. Doel vir selfaanvaarding
As ons onsself nie aanvaar nie, aanvaar ons soms ook nie ander nie. Die teenoorgestelde is ook waar. As u ophou om ander mense te oordeel en dit probeer aanvaar, sal u uself spoedig aanvaar. As u agterkom dat u 'n ander persoon se optrede, keuses of identiteite beoordeel, stop net. Onthou dat dit nie u saak is nie.
Wenke
- Lees persoonlike motiveringsboeke vir addisionele teoretiese agtergrond oor selfverbetering of selfbeeld.
- Probeer om meer te kommunikeer met die mense wat u elke dag ontmoet. Jy sal skielik beter oor jouself voel, en ander sal jou sien as die persoon wat jy is.
- Koop 'n notaboek! Die meeste van die bogenoemde stappe behels die neem van aantekeninge of die skryf. Koop 'n notaboek om u reis na selfliefde op te teken.
- Leer eerstens om jouself lief te hê! Soms is dit moeilik om ander mense vir jou lief te hê as jy jou eie eienskappe en eienskappe haat.
