Foute is deel van menswees. Almal moes foute gemaak het. As u vrede wil maak met die verlede, verander u bestaande ingesteldheid. Besef dat u uit u foute kan leer en ophou om dit as sleg te beskou. Neem die nodige stappe as u met vorige foute moet klaarkom. Laastens, aanvaar jouself. Selfaanvaarding is die sleutel, sodat u kan opstaan en met die lewe kan voortgaan.
Stap
Deel 1 van 3: Verandering van u ingesteldheid
Stap 1. Identifiseer die emosies agter u spyt
As u probleme ondervind om vorige foute te vergeet, is daar moontlik 'n oorsaak waarvan u nie bewus is nie. Neem die tyd om die emosies agter die spyt wat u voel, te identifiseer. Om die verlede te vergeet, moet u die emosies wat u aan die fout verbind, kan los.
- Wat assosieer jy met die fout? Voel jy dat jy iets vergeet het? Voel jy dat jy iemand vir wie jy lief is sleg behandel? Kan u een of meer emosies identifiseer wat u aan die verlede bind?
- U mag byvoorbeeld dink dat dit 'n fout was om 'n werksgeleentheid van die hand te wys. Jy is spyt oor die aksie wat jy onderneem het. Probeer om die gevoel van spyt direk te hanteer. Probeer om te aanvaar dat almal spyt is en dat dit 'n normale deel van die lewe is. Op hierdie manier kan u die foute wat u al lank agtervolg het, vergeet.
Stap 2. Isoleer uself van die fout
Dikwels kan ons nie uit 'n situasie kom nie, want ons sien foute of slegte gedrag as 'n weerspieëling van ons karakter. Almal maak foute en toon swak gedrag. Hierdie gedrag weerspieël egter nie noodwendig u waardes en eiewaarde as individu nie. Leer om jouself te sien as 'n aparte individu van die foute wat jy gemaak het.
- Behandel jouself soos jy ander sou behandel. Wat sou u sê as 'n geliefde byvoorbeeld dieselfde fout gemaak het? Daar is 'n goeie kans dat u nie noodwendig 'n vriend of familielid as 'n slegte persoon sal sien nie as gevolg van net een oordeel.
- Gee jouself dieselfde vriendelikheid. Net omdat jy foute gemaak het, beteken dit nie dat jy 'n slegte persoon is nie. Jy en die foute wat jy maak, is twee verskillende dinge. U kan hierdie foute natuurlik gebruik om te identifiseer wat u aan uself moet verander, maar u karakter of lelikheid verteenwoordig nie noodwendig wie u in die geheel is nie.
Stap 3. Soek lesse om te leer
U kan foute beter aanvaar as u dit as waardevol beskou. In plaas daarvan om te wens dat jy beter kan doen, hou jouself terug en dink na oor wat jy kan leer. U kan nie die verlede verander nie, maar u kan dit gebruik om uself te lei in die neem van beter besluite in die toekoms.
- Probeer om dankbaarheid op te bou vir die vermoë om nuwe dinge te leer. As u byvoorbeeld dikwels geïrriteerd raak as u ma met u probeer praat wanneer u by die huis kom, wees dankbaar vir die geleentheid om te leer dat u tyd nodig het om af te koel wanneer u by die huis kom. Dit is iets nuuts wat u oor uself leer, en dit help u om beter verhoudings met die naaste aan u te ontwikkel.
- Skuld is die brein se manier om 'n waarskuwing te stuur wat u moet verander. As u skuldig voel, kan u gedrag te ekstreem of ongesond wees. As u foute in die verlede het, hou u terug en dink na oor wat u kan leer.
- Byvoorbeeld, miskien het u 'n stresvolle dag by die werk gehad en u woede op u ma geneem. U moet leer om u emosies te bestuur, sodat u dit nie op ander mense kan uithaal nie. U kan nie u houding in die verlede verander nie, maar u kan probeer om u emosies in die toekoms beter te bestuur.
Stap 4. Aanvaar u onvolmaakthede
U moet die begeerte om perfek te lyk, kan vergeet. As u nie foute uit die verlede kan oorkom nie, is die kans groot dat u perfeksionistiese neigings het. Onthou dat niemand perfek is nie en dat u nie moet verwag om u lewe te lei sonder om foute te maak nie.
- Herinner jouself daaraan dat jy die gemaakte foute kan herken. Baie mense besef nie dat hulle 'n fout begaan nie, so hulle bly dit doen. Selfbewustheid sal u egter help om u lewe te lei en u foute te herken.
- Om nie foute te maak nie, is nie realisties nie. U moet die feit aanvaar dat u foute gemaak het en nie perfek is nie. Solank u die gemaakte foute kan herken en besef, is u op die regte pad.
Stap 5. Besef dat u met beperkte bewustheid gedra het
Soos die lewe aangaan, leer en groei almal altyd. U waardes en oortuigings kan verander. Wat vandag voor die hand liggend is, lyk moontlik 'n paar jaar terug nie so nie, omdat u nie die kennis of oortuigings gehad het wat u vandag het nie.
- Byvoorbeeld, u het moontlik 'n paar jaar gelede onwettige middels soos kokaïen gebruik omdat u gedink het dit was lekker. Teen hierdie tyd weet u reeds dat onwettige dwelms verslawende middels is wat u kan aanmoedig om buite uself op te tree. Toe u dit egter die eerste keer gebruik het, het u dit nie geweet nie.
- U vertrou miskien iemand wat u verraai en spyt was. Destyds het u egter nie geweet dat hy u eintlik kan verraai nie.
Deel 2 van 3: Maak vrede met foute
Stap 1. Besef dat skuld eintlik nuttig is
Die eerste stap om skuld te hanteer, is omhelsing van die skuldgevoelens wat u voel. In plaas daarvan om dit te ignoreer, vind uit wat u kan leer. As u skuldig voel, is dit omdat u iets verkeerd gedoen het. U moet om verskoning vra vir die fout en in die toekoms slegte gedrag moet verander.
- Dink aan dinge wat jou skuldig laat voel. Het u die gevoelens van iemand wat u liefhet seergemaak? Skree jy op 'n vriend of familielid? Wat kan u in die toekoms doen? Wat moet gedoen word om op hierdie stadium vir u foute te betaal?
- Moet egter nie skaam wees nie. Skande kom wanneer jy jouself oordeel of oordeel op grond van slegs 'n paar aksies. Dit is nie produktief nie en laat u eintlik minderwaardig voel sonder om noemenswaardige veranderinge aan te bring. As u foute erken, moet u onthou dat 'n slegte optrede of besluit wat u geneem het nie noodwendig 'n heeltemal slegte persoon is nie.
Stap 2. Aanvaar die fout wat u gemaak het
Dit is belangrik dat u u foute erken sonder om verskonings te maak, veral as u iemand anders seergemaak het. Om te kan verander en vrede te maak, moet u erken dat slegte gedrag 'n probleem is.
- Moenie vir jouself verskonings maak nie. Probeer om nie te dink soos: "Ja, ek het op my vriende geskree nie, maar ek is regtig depressief" of "Ja, ek was gister irriterend, maar ek het so opgetree as gevolg van my kinderjare."
- As u verskonings maak, is daar 'n kans dat dieselfde slegte gedrag in die toekoms weer sal verskyn. Dink maar aan iets soos hierdie: “Ek het 'n fout gemaak. Ek kan dit nie verander nie, maar ek sal in die toekoms probeer om 'n beter mens te word."
Stap 3. Bou empatie op
As u vir 'n fout wil betaal, moet u uself voorstel watter seer u aan iemand anders opgedoen het. Dink aan wat jy gesê of gedoen het. Stel jou voor hoe hy gevoel het toe hy jou behandeling aanvaar het.
- Dit is dalk nie maklik om empatie te hê nie. Dit voel werklik, veral as u vorige foute probeer vergeet. As u uself kan vergewe, sal u waarskynlik nie te veel dink oor die persoon wat u seergemaak het nie. Dit is egter moeilik om jouself te vergewe.
- Om te verbind tot verandering, moet u empaties bly. Neem tyd om na te dink oor aksies wat ander seermaak, en probeer om jouself in hul skoene te plaas. Op hierdie manier kan u uiteindelik meer versigtig wees en in die toekoms verstandig oor u optrede dink.
Stap 4. Vind 'n manier om die situasie te verbeter
Die eenvoudigste ding wat u kan doen, is om verskoning te vra. U kan ook konkrete stappe soek om foute te betaal. Nadat u die foute wat u self gemaak het, besin en aanvaar het, probeer om die verhouding en situasie met die betrokke persoon te verbeter.
- Soms is dit duidelik wat u moet doen. As u byvoorbeeld iemand anders se eiendom beskadig, moet u dit regmaak. As u geld by iemand leen en dit nie teruggee nie, moet u die geld natuurlik teruggee.
- Soms is u resultate nie werklik nie. Miskien moet u iemand om verskoning vra en wys dat u verander het. Dit kan tyd neem om 'n gebroke verhouding te herstel, maar u pogings sal steeds vrugte afwerp. Op hierdie manier kan u u foute aanvaar en weer lewe kry.
- In sekere situasies kan die probleem baie persoonlik wees. Selfs as u niemand anders seermaak nie, bring u uself eintlik baie neer. As u 'n slegte persoonlike fout begaan, dink aan wat u in die toekoms kan doen om 'n beter besluit te neem. U kan ook soek na stappe om die huidige situasie te verbeter. Gestel u het hierdie maand baie geld bestee omdat u baie tyd saam met vriende spandeer en baie geld spandeer aan nie-noodsaaklikhede. In die toekoms kan u u uitgawes streng beperk tot u volgende betaaldag.
Deel 3 van 3: Aanvaar jouself
Stap 1. Moenie jouself deur 'n swart en wit perspektief sien nie
As u dit moeilik vind om foute uit die verlede te vergeet, het dit te doen met u standpunt. Miskien sien u alles (insluitend uself) as twee teenoorgesteldes. As u die lewe dikwels sien in terme van 'reg' en 'verkeerd' of 'goed' en 'sleg', moet u uself aanmoedig om na die 'grys' gebied tussen die twee te kyk.
- Hou op om jouself te evalueer. U hoef nie die gedrag wat aangedui word, te benoem nie. Dit maak nie saak of u die begeerte om te verander erken of nie hou van die aksies wat in sekere situasies uitgevoer word nie. Om sekere gedrag as objektief verkeerd te beskryf, is egter teenproduktief.
- Probeer om jouself te aanvaar. Sommige aksies is dubbelsinnig en verwarrend. U kan foute maak sonder om aksies of uself volgens 'n eng tweedeling te kategoriseer.
Stap 2. Toon vriendelikheid aan jouself
Betoon jy dieselfde goedhartigheid aan jouself as aan ander? Indien nie, is dit die perfekte tyd om dit te doen. As jy nie goed kan wees met jouself nie, sal dit vir jou moeilik wees om die verlede te vergeet en weer lewe te gee.
- Probeer om jouself te aanvaar soos jy is, insluitend foute en alles wat gebeur het. As u goeie vriende of familielede het, is u waarskynlik ook bewus van hul gebreke. Gee u nie om vir hulle nie, net omdat dit foute het? Natuurlik nie. Probeer dieselfde vriendelikheid aan jouself bewys.
- Hou op om aan probleme te dink sodra dit gebeur. As jy begin dink: 'Ek is kwaad vir myself omdat ek 'n fout gemaak het. Ek is 'n persoon wat altyd misluk, 'vervang die aanname met 'n meer positiewe gedagte. Byvoorbeeld, jy kan vir jouself sê: 'Ek het foute gemaak, en dit is goed as ek foute het. Ek is al tevrede met my lewe.”
Stap 3. Omarm jou sterk punte
Afgesien van foute, is dit belangrik dat u u sterk punte erken. As u voortdurend stilstaan by foute uit die verlede, moet u uself in gedagte hou en al u sterk punte (of suksesse) onthou.
- Let op u sterk punte as u negatief oor uself begin dink. Neem 'n pen en 'n stuk papier en skryf alles neer wat jy van jouself hou.
- U kan hierdie lys begin met eenvoudige dinge soos: "Ek is vriendelik teenoor ander mense." Ontwikkel die lys hieruit en let op u meer spesifieke sterk punte.
