Vind u dit moeilik om uself te aanvaar nadat u 'n fout gemaak het? Vind u dit so moeilik om uit u foute te leer dat u steeds in dieselfde gat val? Dit is soms moeilik om 'n fout wat ons begaan het te aanvaar, veral as die omgewing rondom ons vol is van perfeksioniste wat dink dat 'perfeksie' dieselfde is as 'glad nie foute' nie. Om foute te maak is ook anders as om nie iets te doen nie. Mislukking is 'n bewuste poging wat nie suksesvol uitgevoer word nie, terwyl foute onbewustelik gemaak kan word. Daar is stappe wat u kan neem om meer foute te aanvaar. Daarbenewens is daar ook 'n paar tegnieke wat u kan gebruik om uit u foute te leer.
Stap
Deel 1 van 2: Aanvaarding van u foute
Stap 1. Laat jouself toe om te fouteer
Daar is baie redes waarom u uself moet toelaat om te dwaal. Mense kan nie foute vermy nie en daar is geen mens wat nie foute begaan nie. Foute is ook een van die beste onderwysers in u lewe. Die foute wat u maak, kan u baie nuwe dinge leer en u horisonne verbreed.
- Byvoorbeeld, jy wil leer kook. Sê eers vir jouself: "Ek is nog nie nuut in kook nie. Ek maak dalk foute. Dit is goed, want dit is alles deel van die proses."
- Vrees vir foute (dikwels "perfeksionisme" genoem) kan jou nuwe dinge vermy of dinge wat jy begin het, voltooi. Jy is so bang om 'n fout te maak dat jy nie self sal doen wat jy wil nie. Wees versigtig: moenie val vir hierdie strik nie.
Stap 2. Besef dat daar gewoontes krag het
Soms is foute nie die gevolg van iets wat ons gedoen het nie, maar eerder van iets wat ons nie gedoen het nie. Ons kan nie al die elemente in ons lewe ten volle uitvoer nie. Die dinge wat ons gereeld doen, soos werk toe gaan of ontbyt maak, kan so alledaags word dat ons nie kan fokus nie. Dit help ons eintlik, want dan kan energie na ander, belangriker dinge gerig word. Soms maak die krag van hierdie gewoonte ons egter so gewoond daaraan dat ons foute begaan. Besef dat dit normaal is, want u is 'n mens met beperkte energie en aandag.
- Byvoorbeeld, miskien gaan u elke dag 5 dae per week per motor werk toe. In die naweke was dit veronderstel om u kinders na die sokkeroefening te neem, maar u het net besef dat u op 'n "outomatiese piloot" ry en eerder werk toe gegaan. Dit is 'n natuurlike fout, 'n gevolg van gewoonte. U hoef nie hard te wees vir uself oor hierdie fout nie. Wees net bewus daarvan dat u 'n fout gemaak het.
- Daar is navorsing wat toon dat u u foute op 'outomatiese piloot' net sowel kan regstel sonder om dit eers te besef. Daar is 'n studie wat 'n professionele tikster as onderwerp gebruik, wat toon dat u stadiger sal tik as u 'n fout gemaak het, sonder om eers te besef dat dit plaasgevind het.
- Navorsing toon ook aan dat u brein ongeveer 47% van die tyd dat u iets doen, aan iets anders dink as wat u doen. Op hierdie tydstip maak u baie foute. As u agterkom dat u dikwels foute begaan as u gedagtes 'nie in plek is nie', doen 'n paar bewustheidsoefeninge om u aandag terug te bring na die taak.
Stap 3. Onderskei tussen oortreding en versuim
Foute is nie altyd die gevolg van iets wat u gedoen het nie. Soms kan u die fout maak om te vergeet om iets te doen. Regswetenskap onderskei tussen onreg (jy het iets gedoen wat jy nie moes gedoen het nie) en nalatigheid (jy het nie iets gedoen wat jy moes gedoen het nie). Gewoonlik word oortreding as ernstiger beskou. Nalatigheid is meer algemeen as oortreding.
- As u egter nalaat om iets te doen, kan dit u lewe steeds beïnvloed. As u onderneming byvoorbeeld nie tred hou met die nuutste tegnologiese ontwikkelinge nie, kan dit u finansiële toekoms beïnvloed.
- U moet bewus wees van beide soorte foute, want u kan van beide leer. Daar is mense wat verkeerde dade vermy deur niks te doen nie, maar dit verhoed nie dat die persoon foute begaan nie. Hierdie metode is ook nutteloos vir mense wat wil leef en ontwikkel.
Stap 4. Onderskei tussen foute en slegte besluite
U moet weet dat daar 'n verskil is tussen 'n fout en 'n slegte besluit. Foute is maklike dinge wat verkeerd gedoen word, soos om 'n kaart verkeerd te lees en die verkeerde uitweg te neem. Slegte besluite het 'n element van opsetlikheid, byvoorbeeld om doelbewus 'n ompad te neem en dan ander mense se skedules te ontwrig omdat hulle te laat is. Foute is meer verstaanbaar en hoef nie te gefokus te wees nie. Beskou 'n slegte besluit as 'n fout, maar aan die ander kant moet u meer aandag gee aan besluite soos hierdie in die toekoms.
Stap 5. Fokus ook op u sterk punte
Moenie te veel aandag gee aan foute nie. Balanseer selfkritiek met die viering van wat u goed doen. Vier die dinge wat u goed gedoen het en die dinge wat u nou beter doen. Daar is geen sin om u foute reg te stel as goeie resultate nie waardeer word nie.
Miskien begin u eers met kook, maar iets vang dadelik u tong. Miskien kan u byvoorbeeld presies weet watter speserye 'n gereg nodig het, net deur dit te proe. Wees dankbaar vir hierdie voordele
Stap 6. Beskou foute as geleenthede
Daar is 'n meganisme in ons brein wat die foute wat ons gemaak het, kan opspoor. Ons brein sal vir ons 'n sein gee as iets verkeerd loop. Dit sal baie nuttig wees om te studeer. Foute sal ons dwing om meer te fokus op wat ons doen en probeer om beter te doen.
Navorsing toon dat sommige kundiges, soos dokters, 'n fout nie kan regstel nie omdat hulle hul oordeel te veel vertrou. Daar is nog iets goeds om te behaal as u oop is vir u foute en dit as geleenthede beskou, selfs al is u 'n kenner
Stap 7. Ontdek hoe lank voordat u 'n deskundige kan word
Navorsing toon dat jy tien jaar lank moet eksperimenteer en foute maak om 'n deskundige te word. Dit geld vir almal, sowel die komponis Mozart as die basketbalspeler Kobe Bryant. As u eers nie slaag nie, is dit normaal! Moenie te hard teenoor jouself wees nie. Om suksesvol te wees in iets, het u oor 'n lang tyd baie moeite nodig.
Stap 8. Beskou die besluit as 'n eksperiment
As u nie aan normale foute dink nie, sal u dink dat u volmaakte besluite moet neem. Hierdie doelwit is onrealisties. Dink eerder aan die besluit wat u neem as 'n eksperiment. 'N Eksperiment het goeie en slegte gevolge. U kan natuurlik steeds probeer om die beste resultate te behaal. Op hierdie manier voel u egter nie onder druk nie.
Byvoorbeeld, as u kook, kyk na die resepte wat u as eksperimente gebruik het. Vermy die perfekte gereg. Beskou elke resep as 'n geleentheid om te eksperimenteer en meer te wete te kom oor die kookproses. Op hierdie manier sal u nie moeilik wees vir uself as u iets verkeerd doen nie. Jy sal beslis foute maak
Stap 9. Weet hoe die brein foute hanteer
Die brein het spesiale senuweeselle wat aandag sal skenk aan ons prestasie, foute raaksien en daaruit sal leer. Ons brein sukkel egter ook om te aanvaar dat ons 'n fout gemaak het. Foute word as 'n positiewe saak beskou om nie te aanvaar dat daar 'n fout is nie. Dit kan 'n groot rede wees waarom u dit moeilik vind om u foute te erken en te aanvaar. U sal meer bewus word van u eie ervarings deur te erken hoe u brein foute hanteer.
Basies het u brein twee antwoorde op foute: probleemoplossingsmodus ("Waarom het dit gebeur? Hoe kan ek voorkom dat dit weer gebeur?") En die modus ignoreer ("ek gaan hierdie probleem ignoreer"). Dit is geen verrassing dat die probleemopsporingsmodus dit makliker sal maak om uit u foute te leer en dit in die toekoms reg te stel nie. Hierdie metode kom gereeld voor by mense wat glo dat intelligensie buigbaar is en dat almal kan floreer. Onkunde word gereeld gevind by mense wat glo dat intelligensie iets is wat nie verander kan word nie, of met ander woorde, iemand sal goed wees in een ding en nie goed met iets anders nie. Hierdie tipe denke keer dat jy groei
Stap 10. Verstaan hoe die samelewing foute sien
Ons leef in 'n samelewing wat bang is vir foute. Ons het grootgeword in 'n omgewing wat vereis dat ons so min as moontlik foute begaan. Mense wat meer suksesvol in hul lewens lyk, is ernstige mense. As u goed presteer op hoërskool, kry u 'n beurs om universiteit toe te tree. As u goed vaar op universiteit, behaal u 'n hoë GPA en waarskynlik cum laude. Nie veel geleentheid om foute te maak nie. As u dit dus aanvanklik moeilik vind om die skuld te aanvaar, moet u nie te hard teenoor uself wees nie, want dit is nie heeltemal u skuld nie. U is moontlik van kleins af geleer om hard teenoor uself te wees.
- Onthou: die idee dat u nie foute kan maak nie, is verkeerd. Foute is ons enigste manier om te leer. As u nie (baie) foute maak nie, is dit omdat u reeds iets perfek weet. As u wil leer en groei, is u verplig om foute te maak.
- Besef dat perfeksionisme u en ander se standaarde baie hoog stel. U het nie 'misluk' nie en u pogings was nie tevergeefs net omdat u 'n fout gemaak het nie. Laat u standaarde 'n bietjie daal om ruimte vir foute oop te maak. Dit is 'n meer bruikbare en meer effektiewe manier om beter resultate te behaal.
Deel 2 van 2: Leer uit foute
Stap 1. Stel u fout reg
U kan uit foute leer, maar slegs as u dit wil regstel. As u byvoorbeeld die verkeerde bestanddele gebruik tydens die kook, vra u ma of 'n kenner oor die korrekte bestanddele, sodat u die inligting kan regstel.
Stap 2. Teken u foute en suksesse aan
Dit is nuttig om neer te skryf wanneer, waar en hoe u foute in u lewe gemaak het. Dit sal bewustheid skep van patrone wat moeilik is om te sien as u baie besig is. Neem 'n klein notaboekie saam en neem aantekeninge as u 'n fout maak. As u vrye tyd het, kyk na die inskrywings wat u ingevoer het, en dink na oor wat u anders sou kon doen.
- As u byvoorbeeld 'n nuwe resep probeer en dit nooit goed is nie, skryf neer wat u verkeerd gedoen het. Dink in die namiddag aan hoe u die resep kan verbeter.
- U moet ook u sukses aanteken. U sal meer gemotiveerd wees om aan te hou leer as u u suksesse aanteken en dit vier. Dit is nutteloos as u slegs op die negatiewe fokus.
Stap 3. Probeer om 'beter' te wees en nie 'beter' nie
"Wees goed" -doelwitte is gewoonlik onrealisties oor wat u eintlik kan doen, veral as u eers met iets begin. As u 'n 'wees goed' doelwit stel, stel u u standaarde te hoog en vertel u uself dat u suksesvol moet wees om 'n goeie mens te wees. Aan die ander kant fokus 'beter' teikens op verbetering. Met so 'n doel hoef u nie 'n te hoë doel te bereik nie, net om te voel dat u iets suksesvol gedoen het. U sal streef na verbetering en nie na volmaaktheid nie.
Wees byvoorbeeld 'beter' om te leer hoe verskillende speserye die smaak van voedsel beïnvloed, eerder as om 'n meester -sjef te word
Stap 4. Oefen doelbewus en bewustelik
Tyd is nie die enigste samestelling van u sukses om uit foute te leer nie. U kry ook beter resultate as u weet wat u spesifieke doelwitte is. Daarom is die identifisering van foute en die redes daarvoor belangrik. As u bewus is van 'n fout en waarom dit verkeerd is, is dit makliker vir u om te oefen en u vaardigheid te verbeter.
As u byvoorbeeld 'n basiese kookkuns wil verbeter, soos om pasta te kook, moet u dit bewustelik herhaaldelik doen totdat u weet dat die tyd reg is. Dit sal tyd neem, maar met genoeg oefening sal u beter word
Stap 5. Vra ander vir hulp
Moenie skaam wees om ander mense se hulp te vra om iets te doen waarin u nie goed is nie. Raak ontslae van u ego en leer van ander. Dit is 'n uitstekende manier om self te verbeter, veral as u op 'n stadium vas is en nie weet hoe u iets moet regstel nie.
As u byvoorbeeld verward is oor kookkuns, vra die kok by u gunsteling restaurant of 'n familielid wat baie kookervaring het
Stap 6. Glo in u vermoëns
Navorsing toon dat mense wat glo dat hulle uit foute kan leer, meer geneig is om goed te leer uit foute. As u weet dat u uit u foute kan leer, is dit meer waarskynlik dat u dit sal doen.
As u byvoorbeeld 'n fout maak wat 'n skottel laat brand, sê dan vir uself: "Ek kan leer uit hierdie fout. Ek kan hierdie ervaring gebruik. Nou weet ek dat ek 'n laer oondtemperatuur moet gebruik."
Stap 7. Besef dat redes nie dieselfde is as om te argumenteer nie
Ons word geleer om nie te argumenteer vir die foute wat ons gemaak het nie, maar dit is anders as om die redes vir ons foute te ken. As 'n gereg wat u kook, nie goed uitkom nie, is u natuurlik bewus daarvan dat u 'n fout gemaak het, soos om nie die resep streng genoeg te volg nie of om suiker vir sout verkeerd te neem. Dit is 'n verskoning, nie 'n verskoning nie. U sal 'n beter persoon wees as u die redes agter u foute ken, want hierdie redes toon u ware foute. Byvoorbeeld:
- As u laat is vir 'n geleentheid as gevolg van laat opstaan.
- 'N Waarskuwingsbrief gegee omdat ek iets verkeerd gedoen het as gevolg van 'n gebrek aan kommunikasie.
- Om nie die eksamen te slaag nie as gevolg van nalating om te studeer, of om nie te prioritiseer om te studeer nie.
Stap 8. Gee dit tyd
Soms het u net een fout nodig om uit u fout te leer. Soms nie. Dikwels het ons 'n paar foute nodig om regtig te leer. Dit kan aanvanklik moeilik wees, dus gee jouself tyd om foute te maak voordat jy leer.
