Soms is ons in 'n situasie wat ons spyt maak oor 'n aksie of woord. Daarna voel ons dalk skaam en hoop dit gebeur nie. Ongelukkig kan ons nie die horlosie terugdraai en 'n tweede kans kry nie. Ons kan net verhoudings herstel met mense wat ons seergemaak of seergemaak het.
Stap
Deel 1 van 3: oorkom u foute
Stap 1. Maak seker wat u fout is
Foute (of ontrouheid) kan baie vorme aanneem. Gewoonlik beteken dit dat u 'n belofte (formeel of informeel) met iemand verbreek het.
Enkele voorbeelde van moontlike foute: jy was ontrou aan jou maat as gevolg van 'n verhouding, het 'n ander se vertroue verbreek deur te lieg, of het norme of etiek geskend deur iets te steel
Stap 2. Erken u foute voordat dit deur ander ontdek word
U weet dat u iemand verraai het, dus moenie wag totdat hierdie persoon van iemand anders uitvind nie. Wag totdat hierdie persoon by iemand anders uitvind, sal die situasie net erger maak en dit baie moeiliker maak om te versoen.
Stap 3. Verbind jou tot verandering in die toekoms
Dit is moeilik om enige fout op te los. Die persoon wat jy seergemaak het, kan lank neem om jou weer te vertrou. U moet hulle help om u weer te vertrou deur bereid te wees om in die toekoms te verander. As u eers toegewyd is, moet u dit regtig uitleef en verander.
Stap 4. Beantwoord moeilike vrae
Die persoon wat u seergemaak het, sal u waarskynlik baie vrae vra oor wat u gedoen het. Hierdie persoon wil dalk al die besonderhede weet, insluitend waarom u dit gedoen het en wat u in gedagte het. Beantwoord hierdie vrae eerlik sonder om uiteindelik die skuld vir ander te gee.
Byvoorbeeld, as u 'n verhouding gehad het, vra hulle miskien waarom u dit gedoen het. As u u ontrouheid ernstig wil aanpak en u verhouding wil verbeter, is dit nie die regte manier om u lewensmaat die skuld te gee nie. U moet eerlik wees oor die rede waarom u 'n verhouding het, byvoorbeeld omdat u nie selfversekerd genoeg is om met u maat oor u behoeftes te praat nie en eerder tevredenheid met iemand anders te soek
Stap 5. Luister na alles wat hierdie persoon te sê het oor hoe hy voel
Die persoon wat jy seergemaak het, sal gewoonlik emosioneel raak, en hierdie persoon wil dalk ook hul gevoelens met jou deel. U moet luister; jy is immers die oorsaak. Vermy om te analiseer, evalueer en oordeel wat hy oor u sê.
In hierdie gesprek (of 'n reeks ander gesprekke) gee hierdie persoon bloot sy gevoelens uit - of dit nou rasioneel is of nie. U hoef nie in te stem om 'n luisteraar te wees nie. Maar u moet terselfdertyd besef dat dit gevoelens is, en gevoelens hoef nie altyd sin te maak nie
Stap 6. Wees voorbereid om op lang termyn te verwerk
Die herstelproses kan 'n rukkie neem, afhangende van die grootte van die fout. U moet die persoon wat u verraai het, tyd gee om u weer te vertrou, en u moet proaktief wys dat u hul vertroue wil herstel.
Stap 7. Neem verantwoordelikheid vir wat u gedoen het
Moenie verskonings, rasionalisasies of regverdigings probeer maak nie, en moenie verduidelik wat en waarom dit gebeur het nie.
As u byvoorbeeld by die winkel steel, moet u nie sê dat u dit gedoen het nie, want al u vriende doen dit ook. Dit is net 'n verskoning om te ontwyk van wat u gedoen het. So 'n verskoning sal nie die vertroue van die persoon wat jy verraai het, kan herstel nie
Deel 2 van 3: Verskoning
Stap 1. Maak seker dat daar 3P's in u verskoning is
Daar is 3P's in verskoning: spyt, aanspreeklikheid en herstel. Spyt beteken empatie en erkenning dat jou optrede ander seermaak. Aanspreeklikheid beteken om te aanvaar dat u 'n fout gemaak het en sal verantwoordelik wees vir die regstelling daarvan. Herstel beteken om te besef dat u moet regstel wat u gedoen het.
Stap 2. Wees opreg
Een van die belangrikste aspekte van 'n verskoning is opregtheid. Opregtheid kom wanneer u werklik spyt is oor wat u gedoen het en besef dat u iemand anders seergemaak het. As u nie spyt is nie, of nie aanvaar nie, of nie omgee om iemand seer te maak met wat u gedoen het nie, is u verskoning nie opreg nie.
- Spyt beteken nie dat jy erken dat jy doelbewus seergemaak het nie. Spyt beteken dat jy besef dat dit wat jy gedoen het, vir 'n ander persoon seergemaak het en dat jy spyt is dat jy daardie persoon seergemaak het.
-
Hier is 'n paar maniere waarop u om verskoning kan vra om u opregtheid en berou te toon:
- Ek vra om verskoning vir wat ek gedoen het. Ek is regtig jammer dat ek jou seergemaak het.
- Ek is jammer. Ek besef dat ek u gevoelens seergemaak het, en ek voel baie sleg daaroor.
Stap 3. Neem verantwoordelikheid vir u optrede
Soos met spyt, beteken verantwoordelikheid nie dat u die ander persoon opsetlik seermaak nie. Verantwoordbaarheid toon aan die persoon wat u seergemaak het, dat u die skuld aanvaar vir wat gebeur het.
-
Hier is 'n paar maniere waarop u om verskoning kan vra om u aanspreeklikheid te toon:
- Ek is regtig jammer. Ek weet dat jy dit moeilik vind om ander mense te vertrou, en ek het dinge erger gemaak deur te lieg. Ek moes nie vir jou gelieg het nie.
- Ek is jammer. Ek sal my nie verdedig vir wat ek gedoen het nie. Ek weet ek het jou seergemaak en ek sal die volle verantwoordelikheid neem.
Stap 4. Herstel die toestand
U kan nie terugneem wat u gesê het, of 'n tweede kans kry nie, maar u kan dit ten minste regstel. Herstel vir die persoon wat u seergemaak het, beteken dat u belowe om dit nie weer te doen nie, of om dinge beter te maak deur iets te doen.
-
Hier is 'n paar maniere waarop u om verskoning kan vra om te wys dat u dinge wil regstel:
- Ek is jammer dat ons laat laat fliek het, sodat ons die begin van die film misgeloop het. Volgende keer as ons gaan fliek, behandel ek!
- Ek is jammer dat ek gister vir jou gelieg het. Ek het regtig 'n fout gemaak en sal dit nie weer doen nie.
- Ek is jammer dat ek jou sleg behandel het tydens die vergadering, ek weet regtig nie hoekom ek buite beheer geraak het nie. Ek sal alles in my vermoë doen om seker te maak dat ek dit nooit weer doen nie.
Stap 5. Moenie om verskoning vra om iets te kry wat u wil hê nie
Elke verskoning moet opreg wees. As u besluit het om verskoning te vra omdat iemand u gevra het of omdat u besef dat u iets in ruil daarvoor kan kry, het u die verkeerde besluit geneem. 'N Verskoning soos hierdie sal onregverdig voorkom en die situasie net erger maak.
Stap 6. Beplan die verskoning voor die tyd
As ons besef dat ons 'n fout gemaak het, kan ons maklik verskonings vind om ons onskuld te regverdig. Voordat ons die persoon wat ons seergemaak het, om verskoning vra, moet ons eers die fout besef en onsself vergewe.
- Begin deur te besef dat u 'n fout gemaak het en soek nie verskonings om dit te regverdig nie.
- Besin oor wat u gedoen het en wat die gevolge daarvan vir ander was. Dink aan hoe u sou voel as u so behandel word.
- Erken dat mense foute kan maak en dat u slegs 'n mens is. Vergewe jouself en probeer om skuldgevoelens te laat vaar.
- Probeer om ander te vergewe, indien nodig. As u die fout gemaak het om iemand anders vyandig te wees, moet u hulle miskien ook vergewe voordat u uself om verskoning vra. In 'n situasie soos hierdie moet u moed opgee, erken en verantwoordelikheid neem vir u fout, selfs al wil die persoon nie om verskoning vra nie.
- Beplan hoe om verskoning te vra, insluitend wat u sal sê, hoe u die verhouding kan verbeter en waar u om verskoning vra. Moenie om verskoning vra sonder dat u voorbereid is nie, want u sal nie woorde hê as u verward is nie.
Stap 7. Gee tyd aan die persoon wat u seergemaak het
Dit is nie nodig om te jaag nie. Die persoon wat u seergemaak het, het moontlik tyd nodig om na te dink oor wat aangaan en 'n besluit te kan neem.
- Maak duidelik dat u sal wag as u met die persoon wat u seergemaak het, praat. Gee hom die kans om te besluit wanneer hy 'n antwoord sal gee of op watter manier hy 'n antwoord wil gee.
- Verskillende situasies vereis verskillende tydsraamwerke. As u net die verjaarsdag van u vrou vergeet, het sy miskien net 24 uur nodig om af te koel en 'n antwoord te kry. As u 'n buurman se hond of iemand anders se motor raakloop, kan dit 'n paar dae of weke neem voordat hy die beste oplossing vir u kan bepaal.
Stap 8. Luister aandagtig na hul reaksie op u verskoning
As die persoon vir wie u om verskoning vra, duidelik kan begin dink, luister dan na hul antwoord. U luister nie net na wat hulle sê nie, maar probeer die geïmpliseerde betekenis daarin vasvang.
- Luister aandagtig in 'n afleidingsvrye atmosfeer. As u in 'n kafee of 'n plek is waar TV speel, probeer om na 'n ander plek te gaan wat minder afleidingsvry is.
- Moenie die fokus verloor dat hy praat nie. Miskien is u te moeg of dink u aan iets om ten volle te kan konsentreer, maar dit is miskien die beste tyd om daaroor te praat.
- Moenie probeer om jouself te verdedig as hy kwaad word nie. Hy sal dalk net sy gevoelens moet deel nadat u seergekry het. Jou werk is nou om net te luister.
- Gee aandag aan u lyftaal. Kyk direk na hom. Maak seker dat u gesigsuitdrukking ooreenstem met wat hy sê. Moenie jou arms voor hom kruis nie. Knik of sê "ja" om hom aan te moedig om verder te praat.
- Herhaal wat hy sê om seker te maak dat u dit verstaan en wys hom dat u regtig omgee.
Deel 3 van 3: Leer uit u foute
Stap 1. Maak jouself oop vir nuwe sienings
As u iets goed ken, of lank genoeg 'n mening gehad het, sal dit gewoonlik baie moeilik wees om ander standpunte of opinies te oorweeg. Hierdie gedrag kan jou laat dink dat jy altyd reg is of dat jy te hardkoppig is om te luister. Probeer om ander sienings of opsies te oorweeg, en moenie aanvaar dat u altyd reg is nie.
Dit is veral belangrik nadat u iemand seergemaak het. Miskien het u aanvanklik gedink dat u sienings 'reg' was as u dit seergemaak het, of dat u dit met regverdigbare redes gedoen het. Kyk nou terug daarna en beskou 'n oomblik 'n uitsig wat jy nog nooit opgemerk het nie
Stap 2. Wees lief vir jouself
Neem 'n rukkie om te besef dat jy waardevol is. Besef dat u verdien om versorg en geliefd te wees. Probeer om jouself nie te oordeel en te kritiseer omdat jy foute begaan nie. Wees lief vir jouself soos jy ander liefhet.
- Toon deernis deur 'n brief aan jouself te skryf. Stel jou voor dat jy iemand anders is en skryf vir jouself 'n brief om raad te gee en medelye te betoon.
- Skryf die negatiewe gedagtes of kritiek wat jy vir jouself gesê of gedink het neer. Lees dit weer en kyk of u so iets vir 'n vriend sou sê.
Stap 3. Moenie jou eie vrese toevoeg nie
Toe ons jonk was, het ons dikwels vermy om iets te doen uit vrees vir die uitkoms. Ongelukkig dra ons gewoontes soos hierdie tot volwassenheid en verhoed ons om iets te doen wat nuttig kan wees. As u oorweeg om iets nuuts te doen, moenie toelaat dat vrees vir die uitkoms u daarvan weerhou nie.
- As 'n ander voorbeeld, het u moontlik al 'n slegte ervaring gehad en was u bang om weer te probeer. U kan byvoorbeeld 'n ongeluk ondervind terwyl u leer bestuur, sodat u nie meer 'n rybewys wil probeer kry nie. Moenie toelaat dat een fout in die verlede u in die toekoms laat ly nie.
- As u iemand anders seergemaak het, kan u huiwerig wees om u in die toekoms in 'n soortgelyke situasie te plaas uit vrees dat u dieselfde fout sal herhaal. Besef dat u die foute wat u gemaak het, nou ken, en u kan daarop fokus om dit nie te herhaal nie - u hoef nie die situasie te vermy nie.
Stap 4. Wees jouself
Skuld kan uit baie bronne kom, insluitend uit ons kinderjare en wat ons op skool of tuis geleer het. Die meeste dinge wat ons skuldig laat voel, word onbewustelik aangeleer en ons bly hierdie skuld as volwassenes handhaaf omdat ons onsself nie kon erken soos ons moes nie.
- Jou oorspronklike self is die self wat gevorm is volgens wat jy wou hê dit moes wees. Jy is nie wie jou ouers of onderwysers wil hê jy moet wees nie.
- Om jou ware self aan ander te wys, is nie net bevrydend nie, dit kan ook diep verhoudings met ander bou. U sal meer vryheid hê as u met ander mense is, want u weet dat u hulle kan vertrou en nie beoordeel sal word nie.
- Miskien het u iemand seergemaak op grond van 'n vooroordeel wat u as kind geleer het. U voel nou skuldig oor uself, want wat u in een situasie gedoen het, weerspreek wat u werklik geglo het.
Stap 5. Kyk na die werklikheid in u lewe
Die lewenswerklikheid kan ontstellend, moeilik en pynlik wees. As gevolg van al hierdie afleidings, probleme en pyn, kan ons maak asof ons die werklikheid ignoreer. Maar om hierdie werklikheid te ignoreer, kan gevaarlik wees. Probeer om jouself oop te maak vir die werklikheid, en jy sal bevry, vernuwe en meer energiek voel.
Die realiteit is dat jy iemand seergemaak het. Hierdie werklikheid is moeilik om te erken en te erken, maar om hierdie wond te genees en te transendeer, moet u die feit aanvaar dat u dit gedoen het
Stap 6. Dink … maar moenie te ver gaan nie
As u 'n analitiese verstand het, is die kans goed dat u in detail oor alles in u lewe dink. Hierdie denkwyse kan in een situasie nuttig wees, maar in 'n ander situasie ook vernietigend wees. Dit kan moeilik wees om die manier waarop u dink te verander, maar begin ten minste erken dat u vas is aan iets, sodat u die wortels daarvan kan identifiseer.
- As jy met iets sukkel, doen iets anders om jouself af te lei. Kyk na jou gunsteling fliek, lees 'n interessante boek, kleur dit in, of gaan stap buite, of vind aktiwiteite.
- As u eers weet dat u iemand seergemaak het, moet u regtig nadink oor wat u gedoen het, en u moet ook nadink oor hoe u dit kan regmaak. Maar dit beteken nie dat u die hele tyd in dieselfde situasie moet bly nie. Om in dieselfde toestande te bly, kan spanning en angs veroorsaak.
