Dit is baie moeilik om almal altyd gelukkig te maak. Maak nie saak wat jy doen nie en hoe hard jy ook al probeer, daar sal mense wees wat nie van jou hou nie. Soms is daar stappe wat u kan neem om mense meer van u te hou, maar daar is tye dat u niks anders kan doen as om hulle die hoof te bied nie. U kan leer om te aanvaar dat u nie as 'n normale deel van almal se lewe gehou word nie, en stappe doen om uself te verbeter en meer selfvertroue te hê, sodat u nie omgee dat u nie daarvan hou nie.
Stap
Deel 1 van 3: Hou 'n positiewe gesindheid
Stap 1. Besef dat u gevoelens normaal is
As u afkeer of verwerp word, u siek maak, rus dan omdat u nie te sensitief is of dinge opdink nie; dit is seer om nie van jou gehou te word nie, al hou jy nie regtig van mense wat jou haat nie!
Dit is natuurlik om kwaad, angstig, jaloers of hartseer te voel as u sosiale verwerping ervaar. Gevoelens van verwerping kan fisiese simptome veroorsaak, soos 'n onvermoë om te slaap en 'n verminderde immuunrespons wat tot siekte kan lei
Stap 2. Kyk daarna van die ander kant af
Sommige mense hou natuurlik nie van jou nie, maar daar is steeds mense wat dit nie doen nie. Om te weet watter opinies vir jou belangrik is en om te leer om ander te ignoreer, is 'n lewenslange uitdaging vir sommige om te oorwin.
- Vra jouself af: Wie is die mense wat nie van jou hou nie? Is dit net een persoon, verskeie mense of 'n groep? Het u iets gedoen wat u verdien om nie daarvan gehou te word nie? Kan daar 'n misverstand of gerug wees wat veroorsaak het dat ander mense van u hou?
- Sodra u agtergekom het wie nie van u hou nie en hoekom, kan u uself afvra "Maak hulle opinies saak?" As daardie persoon nie 'n belangrike deel van u lewe is nie, moet u besef dat almal iemand het wat hulle haat, en dat die opinie van hierdie persoon nie die moeite werd is om oor na te dink nie. Hy is nie 'n belangrike figuur in jou lewe of 'n faktor in jou geluk nie.
Stap 3. Soek aanvaarding by ander
As iemand nie van jou hou nie, is een manier om dit te hanteer, om seker te wees dat jy ondersteuning het wat jou aanvaar en liefhet. Om mense te hê wat nie van jou hou nie, sal nie 'n groot probleem wees nie.
- Trouens, die brein produseer opioïede in reaksie op positiewe sosiale interaksies, so as u 'n paar vriende het waarop u kan staatmaak, kan dit help om die pyn van sosiale verwerping deur mense wat u haat, te verlig.
- As dit vir u baie moeilik is om vriende te maak, lees hierdie nuttige wikiHow -artikel vir wenke oor hoe u nuwe vriende kan ontmoet.
Stap 4. Moenie kwaad wees nie
Dit is heeltemal normaal om kwaad te voel as jy om 'n spesifieke rede nie hou nie of om redes wat jy nie kan beheer nie, maar as jy kwaad word, gaan dit nie beter nie, dit maak dinge net erger.
- Agressiewe mense word dikwels beskou as 'n bedreiging wat meer geneig is tot sosiale verwerping.
- Probeer om u woede -gevoelens af te lei deur diep asem te haal, op u omgewing te fokus en u energie na ander aktiwiteite soos joga, hardloop of gewigstraining te kanaliseer.
Stap 5. Behou u integriteit
As iemand jou haat, moenie toelaat dat hy jou persoonlikheid beïnvloed en verander nie. Behou u integriteit deur respekvol, eerlik en geduldig te reageer.
- Om liefde vir ander te hê, is die sleutel. Onthou dat daar 'n miljoen redes is waarom iemand dalk nie van u hou nie en dat dit nie u saak is nie! Miskien herinner jy die persoon aan iemand wat hom in die verlede seergemaak het.
- Sosiale wetenskaplikes het trouens bevind dat sommige mense wel “haat” is. As die persoon wat nie van u hou nie, negatief teenoor ander blyk te wees, kan hy of sy die tipe persoonlikheid hê wat negatiwiteit waardeer.
Stap 6. Soek hulp as u nie beter voel nie
Dit is natuurlik om hartseer of seergemaak te voel as iemand jou haat of verwerp, maar soms word die gevoelens net erger in plaas daarvan om mettertyd beter te word. Sommige mense wat verwerping ervaar, word depressief of selfs selfmoord.
- Dit is belangrik om iemand te hê vir wie u kan vertrou as u ongemaklik voel of moedeloos voel omdat u nie daarvan gehou word nie. Praat met goeie vriende, familie, godsdiensleiers of 'n berader as u hulp nodig het.
- Vir diegene wat in die Verenigde State woon, kan u te eniger tyd ook die National Suicide Prevention Lifeline bel by (800) 273-8255. U hoef nie selfmoord te voel om met 'n berader te praat nie; hulle sal almal help wat deur 'n krisis gaan. Kontak die owerhede in u omgewing as u in Indonesië woon.
Deel 2 van 3: Verbeter jouself
Stap 1. Bou vertroue op
Die beste stryd teen iemand wat jou haat, is om van jouself te hou. As u selfversekerd voel, straal u selfvertroue uit en sal ander dit sien. Vertroue kom uit die wete dat jy goed genoeg is (selfbeeld) en dat jy in staat is (selfdoeltreffendheid).
- Maak 'n inventaris om dinge te identifiseer wat u selfversekerd maak en dinge wat u minderwaardig of onseker laat voel. U kan begin deur 'n lys te maak van dinge waarmee u goed is en waarmee u probleme ondervind. Oorweeg allerhande dinge, soos om ander mense te laat lag, kook, 'n skedule hou, beloftes hou, dans, ens. U kan hulle verdeel in groepe soos 'sosiaal', 'emosioneel', 'fisies', 'kognitief' of enigiets anders wat vir u belangrik is.
- Konsentreer op die regstelling van negatiewe gedagtes en “selfpraatjies” (dinge wat u in u gedagtes vir uself sê), veral op gebiede wat u nie goed in dink nie. As u twyfel oor u vermoëns of negatief dink, verander hierdie gedagtes. In plaas daarvan om te dink: "Ek kan nie wiskunde doen nie", dink aan hoe goed jy is om aandag te gee aan detail en probleme op te los, en sê: "Ek kan hierdie wiskundige probleem beantwoord!"
Stap 2. Identifiseer die hoofredes waarom u nie daarvan gehou word nie
Die term "hou nie van" is nie baie spesifiek nie. As u aan iemand dink of iets waarvan u 'nie hou' nie, voel u eintlik twyfel, walging, ongeloof, vrees, pyn, haat, jaloesie of 'n aantal kombinasies van hierdie of ander negatiewe emosies.
- As u doel is om die negatiewe gevoelens van iemand teenoor u te verminder, moet u die redes identifiseer waarom u nie daarvan hou nie. Dan kan u werk aan die verbetering van die gebied vir die persoon. Byvoorbeeld, as iemand jou haat omdat jou tong te skerp is, probeer om sagter te wees teenoor daardie persoon. Of, as iemand nie van u hou nie, omdat u aanhou om beloftes te breek, probeer om meer konsekwent te wees en u beloftes na te kom.
- Om te beklemtoon hoekom jy nie daarvan gehou word nie, onthul ook 'n eenvoudige waarheid: Te dikwels hou mense nie van jou nie, om redes wat niks met jou te doen het nie. Dit is onregverdig, maar baie redelik. 'N Persoon kan jou haat omdat jy hom aan iemand herinner omdat hy net 'n negatiewe persoon is, of omdat hy jou beny-en baie ander redes! Soms kan u besef dat iemand se redes waarom u u haat oppervlakkig, absurd of irrelevant is, u kan help om te aanvaar dat u nie daarvan gehou word nie.
Stap 3. Vra iemand wat jy vertrou
As ander mense nie van u hou op skool, werk, plek van aanbidding, tuis of op ander plekke nie, en u kan nie self uitvind waarom u dit kan doen nie, oorweeg dit om iemand te vertrou wat u vertrou om uit te vind hoekom.
- Iemand wat van jou hou, maar altyd eerlik met jou is, is die beste! Laat hom weet dat u probeer verstaan waarom ander mense u haat en dat u advies nodig het van iemand wat u goed ken.
- Jou vertroude vriend kan help om die redes (of die gebrek daaraan) te identifiseer waarom ander mense jou haat, en dan kan jy jou fokus op jou eie aanvaarding van die situasie.
Deel 3 van 3: Omgaan met haat
Stap 1. Besluit wanneer die tyd reg is om iemand te konfronteer
As iemand jou haat, is daar tye dat jy dit net kan ignoreer en kan voortgaan. Soms kan iemand se negatiewe gevoelens teenoor jou egter jou grade, prestasie of vermoë om met ander mense te ontmoet beïnvloed. In hierdie situasie is dit nou 'n goeie tyd om die persoon wat nie van u hou nie, te konfronteer:
- As die persoon teen u diskrimineer of u onregverdig behandel en 'n magsposisie oor u het (soos 'n onderwyser, baas of ouer), kan u vasstel dat dit tyd is om met die persoon te praat of regstappe te neem.
- As die persoon gerugte versprei, u reputasie verwoes of u lewe moeiliker maak, kan u met hulle praat en kyk of daar 'n manier is om hulle te oortuig om op te hou.
- As iemand u verhouding saboteer, moet u moontlik met hom en die persoon wat hy of sy boelie, te doen kry. Byvoorbeeld, as u 'n skoonouer het wat nie van u hou nie, kan hy of sy veroorsaak dat ander mense dieselfde doen, miskien selfs u eie eggenoot.
- As die persoon u op enige manier seermaak, insluitend fisies, seksueel, emosioneel of sielkundig, is dit tyd om hulp te soek. Dit is natuurlik dat 'n persoon 'n ander persoon nie hou nie, maar dit is nie natuurlik om sy haat in geweld te verander nie.
Stap 2. Vra die persoon direk
Dit voel dalk ongemaklik, maar soms is die enigste manier om uit te vind wat aan die gang is, of om uit te vind waarom iemand 'n probleem met jou het, deur 'n uitgesproke gesprek met hulle te voer. As u nie kan uitvind hoekom u nie daarvan hou nie en u reeds die hulp van 'n vriend gesoek het, kan u die persoon direk konfronteer.
- Probeer om die bespreking in te stel deur die frase "ek" te gebruik. Die frase “ek” fokus op die gevoelens van iemand anders in plaas daarvan om aan te neem dat u die gevoelens van die ander persoon ken. Deur die frase "ek" te gebruik, kan mense wat jou haat, nie verdedig nie. Dit beteken, in plaas van om te sê "Waarom hou jy nie van my nie?" fokus op hoe u voel en sê: 'Ek voel asof daar spanning tussen ons is. Het ek iets verkeerd gedoen, of is daar iets waarmee ek u kan help?”
- Luister na wat die persoon te sê het, en probeer om die saak vanuit sy oogpunt te verstaan. Probeer om nie verdedigend te wees nie. Dink daaraan of daar enige waarheid is in die bewerings wat hy maak en waarom hy so voel. Dink dan na of u uself moet verbeter of u gedrag teenoor hom moet verander, of sy redes onredelik is en nie die moeite werd is nie.
Stap 3. Verskoning vra en los die probleem op
As u dink dat u iets gedoen het wat iemand seergemaak of aanstoot gegee het, en daarom hou die persoon nie van u nie, is dit 'n goeie idee om die probleem op te los. Daar is drie komponente van 'n effektiewe en opregte verskoning:
- Sê dat u spyt is oor wat gebeur het. Miskien moet u duidelik 'jammer' sê. Maak seker dat u nie sê: "Ek is jammer dat u aanstoot geneem het", of "ek is jammer as u so voel nie", of enigiets anders wat klink soos om die persoon te blameer omdat hy u bedoelings verkeerd geïnterpreteer het. Wees nederig en erken dat u iemand seergemaak het.
- Bied aan om die probleem op te los. Sielkundiges noem dit 'n 'vergoedingsaanbod', en soms lei dit tot die behoefte aan vergoeding (as u byvoorbeeld iemand se motor vernietig, moet u dit herstel of vervang!). In ander situasies beteken vergoeding egter dat u gedrag in die toekoms moet verander, tyd saam deurbring, meer op kantoor of in die huis moet werk, of 'n ander manier om u foute op te maak en u gedrag in die verhouding te verbeter.
- Laat die persoon weet dat u weet wat u gedoen het, was verkeerd. Benewens 'n verskoning, moet u sê dat u sosiale norme of verwagtinge oortree het. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek weet ek is 'n man en ek moet dit nie doen nie", of "ek weet dat ek nie 'n goeie vriend is as ek dit doen nie."
- Onthou dat verskoning is soos om jouself te help om reg te maak. As u skuldig is, kan verskoning u help om die ander kant te sien en u stres- en angsvlakke te verlaag. Onthou dat omverskoning slegs nuttig is as u verkeerd gedoen het en werklik jammer is.
Stap 4. Vra iemand in gesag om hulp
As u onskuldig is en die persoon u lewe moeilik maak of u onregverdig behandel, moet u moontlik met iemand praat wat gesag het en kan help. Die persoon kan u toesighouer, onderwyser, ouer of skoolhoof wees.
In sommige gevalle, soos diskriminasie in die kantoor wat veroorsaak dat u baas nie van u hou nie, kan u dit oorweeg om 'n prokureur aan te stel. Alhoewel dit nie onwettig is dat 'n baas jou haat nie, kan dit onwettig wees as dit nie as gevolg van jou persoonlikheid is nie, maar omdat jy 'n beskermde minderheid is (byvoorbeeld: jy is 'n vrou, gay of van 'n sekere ras), of as hy jou behandel, behandel hy jou onregverdig net omdat hy nie van jou hou nie
Stap 5. Leer om te laat gaan
Uiteindelik, as u alles gedoen het wat u kan en nog steeds nie daarvan hou nie, moet u uself toelaat om dit te laat gaan. Uiteindelik moet u kies om te keer dat mense wat u haat, u persoonlikheid beïnvloed of u hartseer maak. Dit is goed as jy nie daarvan hou nie.
