Die lewenstyl van vandag wat soveel klem lê op geld, roem en voorkoms, sal u lewe minder goed laat voel, veral as u nie een van hierdie dinge het nie. U mag teleurgesteld wees dat u huidige lewe nie goed voel nie, maar u kan hierdie toestand as 'n bron van motivering gebruik om die lewe te kry wat u wil hê. Probeer egter om te verstaan dat lewensbevrediging van binne moet kom, nie van buite nie, naamlik deur u potensiaal te ondersoek en te ontwikkel.
Stap
Deel 1 van 3: Fixing the Mindset
Stap 1. Wees 'n goeie mens
Glo dit of nie, om lekker te wees, is die eerste stap om die krag wat jy het, te voel. As u onwaardig of onvriendelik voel, is u moontlik nie bewus van die uitwerking wat hierdie gevoelens op ander mense het nie. In werklikheid het u kragte wat 'n positiewe of negatiewe impak op die lewe het. Slegte buie kan aansteeklik wees, net soos gevoelens van geluk en positiewe emosies. Navorsing toon dat deur goed te doen die vlakke van die hormoon serotonien in die brein, die breinchemikalie wat geluk veroorsaak, verhoog. Selfs as u nie goed voel nie, moet u tog goed wees teenoor ander, want op hierdie manier voel u beter.
- Maak af en toe oogkontak. Groet die ander persoon en vra hoe dit met hulle gaan, of bied 'n opregte kompliment. Memoriseer mense se name en vra die nuus van die naaste mense van vriende of kollegas.
- Oorweeg verskillende moontlikhede. Ons weet nie waardeur ander mense gaan nie. Miskien is u die enigste persoon wat hom vandag goedgesind was sonder om te besef dat 'n woord of 'n glimlag iemand se gemoed kan oplaai, selfs mense wat u nie ken nie.
Stap 2. Probeer om jouself goed te laat voel, selfs al gee jy voor
Om aktiwiteite te doen wat jou gelukkig maak, kan jou regtig gelukkig maak. As jy gelukkig is omdat jy iemand goed doen, gee jy dieselfde gevoel as jy gelukkig is.
- As u lusteloos voel as u soggens wakker word, moet u hierdie gevoel hanteer deur positiewe energie te kanaliseer. Staan voor die spieël en glimlag vir jouself. Alhoewel dit dom lyk, is hierdie metode baie nuttig. As iemand jou vra hoe dit met jou gaan, reageer asof vandag die beste dag is wat jy ooit gehad het, byvoorbeeld deur te sê: "Dit is wonderlik!" of "Vandag was 'n wonderlike dag!"
- Om geluk te toon kan 'n selfvervullende profesie wees. As jy oefen om te glimlag en te sê dat jou lewe wonderlik is, voel jy regtig goed. Navorsing toon dat 'n glimlag vervals en gesigsuitdrukkings reguleer asof glimlag dieselfde veranderinge in outonome senuwees veroorsaak as 'n normale glimlag. Byvoorbeeld, om 'n potlood met u voortande te byt, aktiveer u gesigspiere, 'n glimlag skep en na 'n rukkie voel u rustiger en gelukkiger.
Stap 3. Ken die deugde waarin u glo
Miskien onderskat u u eie goedheid omdat u fokus op die kwasi-besit, byvoorbeeld: 'n motor, voorkoms of huis. Pseudo -dinge sal verbygaan, rykdom kan verlore gaan, maar vriendelikheid (liefde, respek, integriteit en eerlikheid) bly bestaan. Leer om ware skoonheid, prysenswaardige karakter, opregte vriendskap en u gesin te waardeer.
- Skryf positiewe byvoeglike naamwoorde wat jouself en die mense om jou beskryf. Sommige van die hoogs prysenswaardige eienskappe is moontlik vergete, byvoorbeeld: betroubaarheid, betroubaarheid, deernis. Bepaal watter eienskappe jy waardeer en probeer dan kyk of hierdie eienskappe weerspieël word in jou daaglikse lewe en in ander mense.
- Komplimenteer ander vir hul goeie eienskappe, nie vir hul voorkoms of besittings nie (jy kan hierdie komplimente nog gee, solank hulle gevolg word deur komplimente wat op goeie eienskappe gebaseer is). Sê byvoorbeeld vir 'n vriend: 'Ek waardeer u eerlikheid opreg. Al stem ons nie saam nie, is ek baie dankbaar dat u bereid is om skoon te kom.”
Stap 4. Verander die manier waarop jy jouself sien
Wat u oor uself en u daaglikse lewe voel, kom gewoonlik uit innerlike gebabbel oor uself. Wat jy oor jouself sê, laat jou beter of slegter voel. Positiewe innerlike praatjies maak jou meer selfversekerd, meer in staat om jouself te respekteer en jou bui te verbeter. Aan die ander kant sal negatiewe innerlike geselsies depressie, angs en langdurige lae selfbeeld veroorsaak. Verander negatiewe innerlike klets op die volgende maniere:
- Wees bewus van u gedagtes en vra uself af of u beter of slegter voel?
- As u 'n negatiewe gedagte opmerk, verander dit in 'n positiewe stelling. Voorbeeld van negatiewe innerlike babbel: “Ek verdien nie respek nie. Ek kry nie die werk wat ek wil hê nie.” Hierdie negatiewe stellings kan u vordering en geleenthede in die toekoms belemmer. Verander negatiewe stellings in positiewe, hoopvolle innerlike gesprekke, byvoorbeeld: 'Ek het verskillende talente en vermoëns. Ek moet werk kry, anders sal ek tyd spandeer deur aktiwiteite te doen wat die ontwikkeling van my talente ondersteun.”
- Praat met jouself soos 'n goeie vriend, want jy sal nie neerbuigend wees of 'n goeie vriend kritiseer nie. In plaas daarvan sal u vriendelik wees en hom herinner aan positiewe eienskappe wat hy moontlik vergeet het. Gee jouself dieselfde vriendelikheid.
Deel 2 van 3: Raak ontslae van die vergelyking met ander
Stap 1. Besin oor u positiewe eienskappe
Om jouself met ander te vergelyk, beteken dat jy jou sukses onderskat en jou ongelukkig laat voel. Boonop is u lewe nie so aangenaam as u die standaard stel om sukses te meet aan die standaarde van ander nie. Om jouself met ander te vergelyk, sal jou geluk wegneem, want daar sal altyd iemand wees wat slimmer, vinniger of ryker is as jy, maar daar is net een "jy". Probeer om al die goeie dinge wat jy het, te waardeer.
- Skryf al u sterk punte op 'n klein stukkie papier neer en plak dit dan in die spieël sodat u dit elke oggend kan lees. Plaas die brief in u beursie en plak dit op 'n sigbare plek in die motor om u te herinner aan die positiewe dinge wat u het.
- As u probleme ondervind om u sterk punte te bepaal, moet u selfbesinning doen om dit te vind. Besin 'n paar minute en skryf dan positiewe dinge neer wat met u gebeur het, hoe u dit ervaar het en hoe u vriendelikheid toon. Dink aan die aktiwiteite en werk wat u die meeste geniet. Hierdie dinge weerspieël u sterk punte.
Stap 2. Moenie bekendes vlei nie
As u uself met ander mense en hul leefstyl vergelyk, is u geneig om vas te dink dat hulle beter dinge as u het. Eerstens is dit nie realisties om jou lewe met dié van ander te vergelyk nie. Tweedens, jy ken nie die lewe van 'n persoon agter sy luukse en roem nie. Fisiese voorkoms kan lyding, verpligting, hartseer, woede, teleurstelling, verlies, verveling verberg, en wie weet wat nog meer. Moenie glo in oorpublikasie nie. Bekende mense is ook mense.
Stap 3. Besef dat almal foute kan maak
Soos hierbo verduidelik, het alle mense goeie en slegte eienskappe. As u voortdurend aan u eie gebreke dink, maar werklik die sterkpunte van ander bewonder, stop dan onmiddellik en probeer die waarheid raaksien. Toets u innerlike babbel en luister aandagtig na wat u vir uself sê. Verander irrasionele negatiewe gedagtes, byvoorbeeld: "Almal dra koel klere, behalwe ek." As u die werklikheid kan sien, is daar altyd uitsonderings op die stelling.
Stap 4. Ontwikkel jou lewe
Een van die redes waarom u lewe minder goed voel, is dat u nie al u vaardighede en talente gebruik het nie. Vind 'n manier om 'n betekenisvolle lewe te lei. As u byvoorbeeld geniet om musiek te speel, moet u u vaardighede wys deur by godsdienstige geleenthede of organisasies sonder winsoogmerk te verskyn.
- Aan die ander kant kan die lewe moedeloos voel as jy nie genoeg uitdagings het nie. Dink aan maniere om u lewensgehalte te verbeter, byvoorbeeld: leer 'n vreemde taal, neem 'n nuwe stokperdjie aan of leer iemand anders 'n vaardigheid waarmee u goed is.
- Behalwe dat u uself uitdaag, is stokperdjie-aktiwiteite een manier om sosiale bande te versterk, selfbeeld te verhoog en u in staat te stel om uself te aanvaar.
Deel 3 van 3: Kweek dankbaarheid
Stap 1. Wees 'n persoon wat altyd dankbaar is
Dankbaarheid is 'n vermoë wat nie in besit is van mense wat minderwaardig voel nie. Jou lewe sal waardevol voel as jy die werklikheid kan aanvaar en besef hoe goed jy reeds het. As u gesond is, geen kritieke siektes het nie, u genoeg kan eet en goed kan slaap, is u ervaring steeds beter as die lewe van 70% van die menslike bevolking wêreldwyd.
Hou 'n joernaal of laai 'n app op u telefoon af om die dinge neer te skryf waarvoor u dankbaar is. U kan dus die positiewe dinge in die daaglikse lewe sien
Stap 2. Onthou die klein, betekenisvolle oomblikke wat jy gehad het
Probeer om 'n ervaring te onthou wat u baie gelukkig en waardevol laat voel het, soos wanneer u ondersteuning verleen het aan 'n vriend wat deur 'n moeilike tyd gegaan het of toe u iemand anders gehelp het om spesiaal en geliefd te voel. Probeer om die gevoelens wat u destyds ervaar het, terug te bring. Let op dat u af en toe goeie geleenthede gehad het wat in lyn is met u kernwaardes.
Stap 3. Besef dat dit belangrik is om 'n lid van die gesin te wees
As jy geen familie het nie, waardeer vriendskap met vriende. U is baie gelukkig as u kinders het, 'n lewensmaat, ouers, broers en susters of goeie vriende het. Wetenskaplikes het bevind dat mense wat nie gesellig is nie, 50% meer geneig is om jonk te sterf as wat sosiaal is.
Probeer om verhoudings met familielede en vriende te versterk, want die handhawing van goeie verhoudings is baie voordelig vir die gesondheid. Wys vir vriende en familielede dat u hul teenwoordigheid en rol in u lewe waardeer
Stap 4. Help ander
Vrywilligerswerk om minderbevoorregtes te help en ander te help, laat jou waardeer en nodig voel. Help ander deur bejaardes in ouetehuise te bedien, speelgoed vir weeshuiskinders te gee, haweloses te voed, slagoffers van natuurrampe te help of donasies aan liefdadigheidsorganisasies.
Vrywilligerswerk is 'n manier om spanning te verminder, u vermoëns te benut, u immuunstelsel te versterk en verandering in u gemeenskap teweeg te bring
Wenke
- Sommige mense vind dit nuttig om te glo in 'n werklikheid wat groter is as hulself. As u in die krag van gebed glo, gebruik u geloof om deur sulke tye te kom. As u nie tot 'n spesifieke godsdiens behoort nie, maar wil leer hoe om 'n godsdienstige lewe te lei, gaan dan na 'n moskee, tempel of kerk. Vra 'n vriend hoe hy of sy teëspoed deur 'n godsdienstige lewe oorkom het. As u 'n geestelike lewe wil ontwikkel, vind u vrede deur te mediteer.
- Soms is die lewe onaangenaam omdat ons dinge doen net om van die werk af te kom. Maak gebruik van die tyd deur 'n nuwe stokperdjie te doen of nuwe dinge te leer, soos om 'n vreemde taal te leer. Behalwe dat u produktiewe dinge doen, kan u tevrede en gelukkig voel deur vordering te maak met die aanleer van 'n nuwe vaardigheid.
