Die twee spiere wat saamwerk in die onderbeen (of kalf) is die binneste soleus spier en die gastrocnemius spier, wat meer sigbaar is omdat dit nader aan die vel is. Hierdie spiere verbind die hak met die agterkant van die knie en speel 'n rol in die plantêre fleksie van die enkel sowel as in die knieverlenging, wat nodig is wanneer ons loop, hardloop, spring en skop. Beserings van 'n geskeurde kuitspier kom gewoonlik in die middel van die kuit en/of die knie binne die spier "buik" voor. Spiertrane word ingedeel in graad I (geskeurde spiere), graad II (groter skade aan die spiervesel) of graad III (spier wat gesny is). Dit is belangrik om 'n definitiewe diagnose van u geskeurde kuitspier te kry, aangesien dit die tipe en stappe wat u moet neem om dit te behandel, bepaal.
Stap
Deel 1 van 4: Raadpleeg die kundiges
Stap 1. Maak 'n afspraak met u dokter
As u 'n paar dae pyn in die kuit het, moet u 'n afspraak met u huisdokter maak. Die dokter sal u been- en kuitspiere ondersoek, uitvra oor u lewenstyl en die proses van u besering beoordeel, en 'n röntgenfoto van u onderbeen kan neem (om te kyk of daar frakture van die tibia en fibula is). Indien nodig, sal die dokter u verwys na 'n spier- en beenspesialis (muskuloskeletale spesialis), wat spesiale kundigheid en opleiding op hierdie gebied het.
Ander gebiede van gesondheidswerkers wat spierbeserings kan diagnoseer en behandel, sluit in osteopatiese terapeute, chiropraktisyns, fisioterapeute en masseerterapeute. U moet hierdie proses egter altyd met u dokter begin, want die dokter kan ander faktore vind wat 'n ernstiger toestand kan veroorsaak/aandui, soos bloedklonte, vaskulêre (bloedvat) besering, siste (Baker se siste), of ander moontlike toestande chirurgiese noodgevalle soos kompartementsindroom
Stap 2. Praat met 'n deskundige oor u voetprobleem
Besering aan die kuitspier kom gewoonlik slegs voor as gevolg van 'n ligte graad I -spanning, maar vereis soms 'n operasie as die spier ernstig skeur. Trouens, ernstige mediese toestande kan kuitpyn of ander pyn in die omgewing veroorsaak, soos frakture, beenkanker, beeninfeksie (osteomiëlitis), veneuse ontoereikendheid, sciatica as gevolg van 'n hernia of ander komplikasies wat met diabetes verband hou. In hierdie gevalle is mediese personeel soos 'n ortopediese (been- en gewrigspesialis), neuroloog (neuroloog) of 'n fisiater (spier- en beenspesialis) nodig om die ernstigste oorsaak van u kuitpyn te vind.
- X-strale, beenskanderings, MRI, CT-skanderings en ultraklank is instrumente wat mediese spesialiste gebruik om pyn in u onderste ledemate te diagnoseer.
- Kuitspierbeserings is algemeen onder tennis-, basketbal-, sokker- en vlugbalspelers, sowel as hardlopers en ander veldatlete.
Stap 3. Verstaan die verskillende tipes behandelings wat beskikbaar is
Maak seker dat u dokter 'n duidelike verduideliking en diagnose gee, veral oor die oorsaak (indien moontlik), en dat u verskillende behandelingsopsies volgens u toestand kan gee. Rus en tuisbehandeling (soos die gebruik van ysblokkies) kan gedoen word vir die behandeling van geringe kuitspiere.
- Doen onafhanklike navorsing op die internet oor kuitbeserings (maar gebruik slegs verwysings van webwerwe wat 'n duidelike mediese reputasie het) om die toestand beter te verstaan en die behandeling en die verwagte resultate beter te verstaan.
- Faktore wat 'n persoon kan vatbaar vir spierskeuring (of 'trek') is hoë ouderdom, vorige spierbesering, gebrek aan buigsaamheid, spierswakheid en moegheid.
Deel 2 van 4: Die hantering van graad I -kuitspierskeuring
Stap 1. Identifiseer hoe ernstig u besering is
Die meeste kuitspiere is geringe beserings en sal binne 'n week vanself genees word - die pyn, verminderde/verlies van spierfunksie en kneusplekke is 'n goeie aanduiding van hoe ernstig dit is. Graad I -kuitspierskeuring bevat 'n klein skeur in die spier, wat tot 10% van die spiervesel is. Kenmerke is ligte kloppende pyn in die agterkant van die onderbeen, gewoonlik in die middel van die middelbeen tot naby die knie. Pasiënte ervaar 'n geringe verlies / verminderde beensterkte en die bene raak ietwat moeilik om te beweeg. U kan nog steeds loop, hardloop of oefen, selfs al voel dit ongemaklik en effens styf.
- 'N Spierskeur vind plaas wanneer daar krag op 'n spier is wat veroorsaak dat sy weefsel skeur, wat gewoonlik voorkom in die gewrigte tussen waar die spiere aan die tendons heg.
- Die meeste laer beenstamme van graad I veroorsaak tussen twee en vyf dae na die besering ongemak, maar dit kan 'n paar weke neem voordat die herstel voltooi is, afhangende van hoe groot die gedeelte van die spiervesel geraak word en die tipe behandeling.
Stap 2. Gebruik die “R. I. C. E
"Die doeltreffendste behandelingsprotokol vir die meeste gevalle van spierspanning/skeuring word verkort tot R. I. C. E. met die afkorting "rus (rus)", "ys (ysblokkies)", "kompressie (kompres)" en "hoogte (opheffing)". Die eerste stap is rus - stop alle aktiwiteite 'n rukkie sodat u besering behandel kan word. Dan word die behandeling so gou as moontlik uitgevoer met koue terapie (met ysblokkies toegedraai in 'n dun handdoek of bevrore jelsak as kompresmetode) op die besering om interne bloeding te stop en swelling te verminder, en nog beter as u voet opstaan 'n bank of stapelkussing (dit help ook met swelling) Dien die ys 10-15 minute elke uur toe, en verminder dan die frekwensie binne 'n paar dae nadat die pyn en swelling verdwyn het. Ys jou besering met 'n kompressieblok of ander elastiese materiaal wat ook help om bloeding van geskeurde spiervesels te stop en swelling te verminder.
Moenie die kompressieblok te styf vasbind nie en trek die kompres net langer as 15 minute op 'n slag aan, aangesien 'n ernstige beperkte bloedvloei die been ernstiger kan beskadig
Stap 3. Koop oor-die-toonbank medisyne wat in die winkels beskikbaar is
U dokter kan 'n anti-swelling medikasie aanbeveel, soos ibuprofen, naproxen of aspirien, of miskien 'n algemene pynstiller soos acetaminophen wat help met swelling en pyn as gevolg van 'n kuitbesering.
Hou in gedagte dat hierdie medisyne oor die algemeen nie goed is vir u maag, lewer en niere nie, dus moenie dit langer as twee weke op 'n slag inneem nie, of neem dit volgens die voorskrif van u dokter
Stap 4. Voer kuitrekoefeninge uit
Ligte spiertrane sal ook goed reageer op ligte strek, want hierdie oefeninge verlig spiertrane en help om die bloedsomloop te verbeter. Na die swellingfase van die skeurspierbesering word nuwe weefsel gevorm om die beseerde te vervang, maar hierdie nuwe weefsel is nie so buigsaam as die oorspronklike spiervesel nie. Strekmiddels help met die vernuwing van wondweefsel en maak dit meer buigsaam. Neem dus 'n handdoek of kompressieblokkie en draai dit onder u voete naby die tone. Gryp dan elke punt met u hande en trek dit stadig terug terwyl u u bene uitsteek. Gee aandag aan die rek wat aan die binnekant van u kuitspiere voorkom, hou hierdie posisie vir 20-30 sekondes en ontspan dan weer stadig. Doen hierdie rekoefening drie tot vyf keer per dag vir een week, solank u kuitpyn nie erger word nie.
Stap 5. Raadpleeg u dokter of fisioterapeut voordat u hierdie oefeninge doen en wees versigtig, aangesien hierdie oefeninge dinge soms erger kan maak en u genesings- en herstelproses kan vertraag
Maak warm en strek u kuitspiere voordat u aan die sport deelneem, sodat u spierskeuring, verstuitings en spierkrampe kan vermy
Deel 3 van 4: Behandeling van 'n graad II -kuitspiergeskeur
Stap 1. Onderskei tussen gastrocnemius en soleus spiertrane
By ernstiger spiertrane is dit belangrik om te weet watter spier die ernstiger pyn veroorsaak: die diep soleus -spier of die oppervlakkige "kop" van die gastrocnemius -spier. 'N MRI of ultraklank moet gedoen word om die beste diagnose te kry om die ligging en omvang van die besering te bepaal. Graad II spiertrane behels ernstiger skade, met 'n kans van tot 90% om die spiervesels te skeur. Hierdie besering veroorsaak meer ernstige pyn (gewoonlik word hierdie pyn 'skerper' genoem) en 'n ernstige verlies aan spierkrag en bewegingsreeks. Daar is versnelde swelling en erger kneusplekke as gevolg van interne bloeding deur geskeurde spiervesels.
- In hierdie graad II spierskeur is daar 'n beperking op die beweegvermoë, veral spring en hardloop, dus moet u 'n rukkie rus (vir 'n paar weke of langer).
- In die geval van spiertrane is die gastrocnemius-spier 'n hoërisiko-spier omdat dit oor twee gewrigte (knie en enkel) lê en 'n groot hoeveelheid spasmaspasma van tipe 2-spiere het.
- Die basis van die middel van die gastrocnemius -spier is meer gereeld gespanne as die basis van die sy.
Stap 2. Gebruik die “R. I. C. E
Hierdie protokol is steeds geskik vir graad II -spiertrane, alhoewel u die ysblokkie moontlik langer (tot 20 minute op 'n slag) in die kuit moet hou as die diep soleus -spier die hoofbesering is. In plaas daarvan om die R. I. C. E. Vir 'n paar dae, soos in die geval van 'n ligte spierskeuring, sal dit in die geval van 'n ernstiger spierskeuring 'n week of meer aandag en duur verg.
- Die meeste gevalle van graad II -onderbeenspierskeuring veroorsaak beduidende ongemak vir een tot twee weke na die besering, afhangende van die grootte van die spierveselarea en die tipe behandeling. Hierdie tipe spierbeserings verg een tot twee maande hersteltyd, sodat die lyer weer sportaktiwiteite kan uitvoer.
- In gevalle van matige tot ernstige spierskeur, beperk die gebruik van anti-inflammatoriese middels vir die eerste 24-72 uur, om nie die risiko van bloeding as gevolg van die effek van bloedplaatjies (bloedverdunnende middels) te verhoog nie.
Stap 3. Doen fisioterapie
Graad II spiertrane sluit matig ernstige muskuloskeletale beserings in wat die vorming van ernstige weefselbeserings en aansienlik verminderde bewegings- en sterktevermoë insluit. Dus, sodra swelling, kneusplekke en pyn verdwyn het, vra u dokter om 'n spesialis in sportgeneeskunde of fisioterapeut te raadpleeg wat opleiding, strek, masseringstegnieke en ander terapieë soos ultraklankterapie kan bied (om swelling te verminder en weefselbeserings te behandel) en elektroniese stimulasie van spiere (om spierweefsel te versterk en bloedsirkulasie te verhoog), wat daarop gemik is om u beseerde spiere te herstel.
- As u nie meer pyn het nie, is u normaalweg toegelaat om na volle aktiwiteit terug te keer, en u onderbeen het weer 'n volledige bewegingsveld en u kuitspiere is weer sterk. Hierdie herstel kan 'n paar weke of langer duur.
- 'N Kaalspierskeuring kom gewoonlik voor by mans tussen 30 en 50 jaar.
Deel 4 van 4: Behandeling van 'n graad III -kuitspier wat geskeur is
Stap 1. Soek onmiddellike mediese aandag
Graad III spierskeur beteken dat die "liggaam" van die spier of groot spier gesny is. Dit veroorsaak uiterste pyn (soos 'n skerp brandende sensasie), onmiddellike swelling, ernstige kneusplekke, spierspasmas en soms 'n "krakende" geluid wanneer die spier beseer word. Daar is ook 'n voelbare winderigheid op die kalf as gevolg van sterk kontraksies van die gebied wat erge pyn ervaar. Die onvermoë om te loop is 'n kenmerkende kenmerk van graad III -kuitspierskeure, dus is hulp van ander nodig wanneer die pasiënt na die hospitaal of kliniek gebring word. Spiervesels kan nie weer op hul eie aansluit nie, selfs met die vorming van nuwe weefsel na 'n besering, daarom is noodbehandeling in hierdie geval nodig.
- Skielike skeuring van groot spiere (soos die groot Achilles -spier) is dikwels ontsettend en voel asof jy deur 'n geweer geskiet is of met 'n skerp voorwerp in die rug gesteek is.
- As u 'n ernstige kuitspier skeur, sal dit waarskynlik kneusplekke veroorsaak, wat op u been fokus en dit swart en blou van kleur sal maak.
Stap 2. Voer 'n operasie uit
Graad III (en sommige graad II) spiertrane kan 'n operasie verg om die beskadigde kalf en/of groot spiere te herstel en weer aan te sluit. Tyd is 'n belangrike waagstuk in gevalle soos hierdie, want hoe meer die spier beskadig is en hoe erger die impak, hoe moeiliker sal dit wees om spierelastisiteit weer normaal te maak. Boonop kan interne bloeding plaaslike nekrose (dooie weefsel rondom die beseerde spiergebied) veroorsaak en kan (hoewel selde) selfs lei tot bloedarmoede (gebrek aan bloed) as gevolg van oormatige bloeding. Groot spierskade in die 'buik' -deel van die spier sal vinniger genees as gevolg van die groot hoeveelheid bloedvloei in daardie gebied, terwyl spierskade in die peesgebied langer neem om te genees omdat dit nie soveel bloedvloei ontvang nie. Gaan terug na die "R. I. C. E." -protokol. nadat die operasie voltooi is.
- In gevalle van totale spierskade, sal die herstel van die kuitspiere ongeveer drie maande of langer neem na die operasie en rehabilitasie.
- Na die operasie moet u moontlik 'n ondersteunende kompressielak dra (stewels wat kompressie bied om u been te help herstel van 'n spierbesering of fraktuur) en moet u 'n kierie vir 'n kort rukkie gebruik voordat u met fisioterapie oefen.
Stap 3. Neem tyd vir rehabilitasie
Soos in die geval van 'n graad II spierskeur, is fisioterapie nodig vir die herstel van 'n graad III spierskeur, veral as chirurgie nodig is. Onder toesig van 'n fisioterapeut of fisiater kan isometriese, isotoniese en dinamiese oefenterapie -opleiding, wat almal spesifiek op u toestand is, geleidelik en agtereenvolgens elke keer as 'n oefensessie uitgevoer word sonder pyn. Hierdie oefening versterk die kuitspiere en bring dit terug na hul oorspronklike vorm. Dit kan tussen 3-4 maande neem om terug te keer na sportaktiwiteite, alhoewel daar in die toekoms 'n groot risiko is vir herbesering.
Biomeganisme of swak voethouding is die gevolg van 'n kuitbesering, dus moet u spesiale skoene dra volgens die toestand van u voet na rehabilitasie, om probleme in die toekoms te vermy
Wenke
- Dra die skoen 'n paar dae in u skoen om u hak te lig en die beseerde kuitspier te verkort, asook spanning/pyn te verlig. Maar moenie vergeet dat hierdie soort skoene as dit te lank gedra word, buigingskontrakte (spierverkorting) in die groot Achilles- en enkelspiere kan veroorsaak nie, wat veroorsaak dat dit permanent styf word.
- Na tien dae na die besering het die nuwe weefsel wat uit die besering ontstaan, dieselfde treksterkte as die aangrensende spiere, sodat progressiewe rehabilitasie kan begin onder toesig van u dokter en fisioterapeut.
