Die meeste mense voel in sekere situasies selfversekerd, maar die vertroue gaan in ander verlore. Miskien voel u selfversekerd op skool, want u punte is goed. As u egter op 'n partytjie is, voel u soos 'n vis wat in 'n net gevang word, en word skaam en lomp. Dit is moontlik dat u selfversekerd voel as u met u klasmaats kuier, maar dat u nie vertroue in 'n werksomgewing het nie. Wat ook al die rede is, daar kan situasies wees waarin u voel dat u u selfvertroue moet versterk. Selfvertroue is 'n stap in die rigting van die opbou van vertroue. U kan dit bereik deur 'n paar veranderinge aan te bring in die manier waarop u uself sien en u gedrag.
Stap
Metode 1 van 4: Imiteer selfversekerde mense
Stap 1. Soek selfversekerde mense wat u kan naboots
Dink aan mense wat u ken wat 'n hoë selfbeeld het. Hierdie mense kan modelle wees vir selfversekerde optrede. U kan u ouers, onderwysers of selfs bekendes kies. Let op die persoon se gedrag, spraak en lyftaal. Volg hierdie gedrag na totdat dit met u saamsmelt.
Stap 2. Glimlag gereeld en wees vriendelik
Deur vriendelik teenoor ander te wees en te glimlag, voel jy selfversekerd. Mense sal glo dat jy 'n prettige en gelukkige persoon is en daarvan hou om met ander mense te kuier. As gevolg hiervan sal hulle aangetrokke voel om naby u te wees.
- Deur aan verskillende aktiwiteite deel te neem, kan u vriendelik wees en vertroue toon.
- Gee u naam wanneer dit bekendgestel word. Dit gee die ander persoon die indruk dat jy jouself respekteer en verdien om gehoor te word wanneer jy praat.
Stap 3. Doen dit reg as u praat en luister
Selfversekerde mense praat nie te veel nie, loop nie rond nie en spoeg nie. Hulle praat behoorlik en luister na wat ander te sê het, voer gesprekke volgens die heersende sosiale norme.
- Byvoorbeeld, moenie altyd oor jouself praat nie. As u aanhou praat oor u prestasies, sal mense begin dink dat u goedkeuring en erkenning soek. Vol vertroue probeer nie om toestemming van buite nie. Probeer eerder vra oor ander mense se prestasies en lewens!
- Aanvaar komplimente genadiglik. As u positiewe terugvoer kry, sê dankie en neem die kompliment. Vol vertroue weet dat hulle lof en respek verdien. Moenie jouself verwyt deur te sê dat jy nie goed is in iets nie, of dat jy net soos sukses was.
Stap 4. Het selfversekerde lyftaal
Selfversekerde mense lyk gewoonlik nie angstig of senuweeagtig nie. Aanpassings in u lyftaal kan 'n gevoel van selfvertroue oordra, selfs al voel u anders.
- Staan met jou rug en skouers reguit.
- Maak oogkontak as u met iemand praat.
- Moenie angs toon nie.
- Laat die spanning in u spiere los.
Stap 5. Skud die ander persoon se hand stewig
As u nuwe mense ontmoet, maak oogkontak en skud hulle hande stewig. Dit gee die indruk dat jy 'n selfversekerde en belangstellende persoon is.
Stap 6. Praat ernstig en duidelik
Spreek u woorde in 'n duidelike en selfversekerde stem. As jou stem skugter en onstabiel is, gee jy nie die indruk van selfvertroue nie. As u haastig woorde spreek, dra u die boodskap oor dat u nie verwag dat mense u moet hoor nie.
Probeer woorde soos "em" en "ng" uit u woordeskat verwyder
Stap 7. Trek selfversekerd en toepaslik aan
Mense maak dikwels direkte oordele op grond van 'n persoon se voorkoms. Soms beteken vertroue dat u die regte voorkoms moet hê. As u klere dra wat u laat lyk asof u pas wakker geword het, neem mense u gewoonlik nie ernstig op nie. Aan die ander kant, as jy lyk asof jy gereed is om dinge gedoen te kry, sal mense dink dat jy selfversekerd is en geneig is om meer respek te toon.
As u probeer om u voorkoms ernstig op te neem, sal u meer ernstig op u eise wees
Stap 8. Sê wat jy wil sê
Moenie toelaat dat ander mense vir u praat nie, want dan trek hulle maklik voordeel uit u. Deur vir jouself te sê wat jy wil sê en aan ander te wys dat jy nie sou aanvaar dat jy sonder respek behandel word nie, sien hulle jou selfvertroue en toon jy die respek wat jy verdien.
Byvoorbeeld, as jy probeer praat en iemand onderbreek, sê: "Jammer, ek wou net klaarmaak wat ek wou sê."
Stap 9. Moenie jouself kritiseer voor ander nie
Mense is geneig om jou net so goed te behandel as wat jy jouself behandel. As u altyd selfveragtend is, sal ander u so begin behandel. Deur respek vir jouself te hê, kan jy toon dat jy nie sal aanvaar dat jy as minderwaardig teenoor ander behandel word nie.
Byvoorbeeld, moenie vir mense sê dat jy regtig jou hare haat nie. Soek iets in u voorkoms wat u trots laat voel en daarop fokus. Of verander jou kapsel en verander 'n negatiewe selfbeeld in 'n positiewe
Stap 10. Stel jou voor dat jy in 'n ander situasie is
As u probleme ondervind met selfvertroue in een situasie, stel u dan voor dat u in 'n ander situasie is, wat u selfversekerd laat voel. Byvoorbeeld, u het miskien geen probleem om met ander mense op skool te praat nie, maar u hou u mond as u 'n gesprek by 'n partytjie begin. Stel u voor dat u 'n gesprek voer met iemand in die klas as u by 'n partytjie is.
Beveg die negatiewe gedagtes wat by u partytjie deur u kop loop, deur uself te oortuig dat u ook sosiale vaardighede het en maklik in ander situasies kan praat
Stap 11. Prys ander
Behalwe dat hulle hulself in 'n positiewe lig sien, erken selfversekerde mense ook positiewe eienskappe by ander. As u medewerker puik werk gedoen het en 'n toekenning vir sy prestasies gewen het, gelukwens hom met 'n glimlag. Loof ander vir klein en groot dinge. Hierdie aksie sal u in die oë van ander selfversekerd laat lyk.
Stap 12. Haal diep asem
Begin om u liggaam te kalmeer deur die gevegs- of vlugreaksie uit te skakel. Selfs as u nie meer selfvertroue het nie, kan u liggaam kalmeer as u diep asemhaal.
As u byvoorbeeld senuweeagtig voel om in 'n werksonderhoud te gaan, aktiveer u die kalmerende reaksie van u liggaam deur tien keer diep asem te haal: inasem vir 'n telling van vier, hou u asem op vir 'n telling van vier, dan asem uit vir 'n telling van vier. Jou liggaam word meer ontspanne, wat jou kan help om meer selfversekerd te lyk
Stap 13. Moet ook nooit oor ander mense agter hul rug praat nie
Sommige mense stel voor dat jy gemeen is teenoor ander om gewild te wees. Hierdie voorstel is egter heeltemal ongegrond. Om ander te beledig, is nooit deel van selfvertroue nie.
Metode 2 van 4: Oefen om selfversekerd op te tree
Stap 1. Kommunikeer beslis
Om eerlik en eerlik te kommunikeer, sal u in elke situasie vertroue gee. Streng kommunikasie help om te verseker dat almal se regte, sowel sprekers as luisteraars, beskerm word. Boonop verseker assertiewe kommunikasie ook dat almal wat aan die gesprek wil deelneem, verstaan dat hulle moet saamwerk. Dit beteken ook dat almal se mening in ag geneem sal word as u 'n oplossing soek.
- As u byvoorbeeld met selfvertroue tydens 'n onderhoud wil optree, kan u die onderhoud as 'n geleentheid beskou om te sien hoe u werkservaring en kennis kan bydra tot die behoeftes van die onderneming. U kan sê: 'Op grond van u beskrywing, is een van die vaardighede wat u benodig, om die gebruik van intermodale spoordienste van bestaande kliënte te help uitbrei. In my posisie by ABC Transport kon ek drie van die grootste nasionale kliënte help om hul gebruik van intermodale spoordienste uit te brei, wat 'n ekstra tien miljard inkomste vir die onderneming genereer. Ek wil dieselfde doen, nog meer, vir XYZ Intermodal.”
- U lyk vol vertroue vir potensiële werkgewers omdat u daarin geslaag het om u vorige prestasies op 'n feitelike manier oor te dra en nie arrogant klink nie. Boonop dra u u entoesiasme oor om deel te wees van die span uit.
Stap 2. Maak 'n vaste besluit
As u 'n besluit moet neem, moet u nie deur die keuses laat val nie. Wees beslissend en vas, en staan by u besluit.
- Dit kan iets so triviaal wees as om te besluit na watter restaurant om te gaan eet. Moenie te lank daaroor dink nie. Kies net een restaurant en geniet dit.
- As die besluit iets belangriks behels, soos die aanvaarding van 'n nuwe werk, kan u meer tyd daaraan bestee om die voor- en nadele van die besluit te weeg. Maak net seker dat u nie te lank weeg nie.
Stap 3. Werk hard
Verander die energie wat jou senuweeagtig maak, in iets produktiefs. Skuif u fokus om hard te werk. Selfversekerde mense huiwer nie om stappe te neem wat hulle tot verbetering sal lei nie, want wat hulle doen, beïnvloed nie hul mening oor hulself nie. Hulle weet dat hulle altyd hul bes sal doen in elke situasie, so hulle sal selfversekerd wees, selfs al maak hulle foute.
Stap 4. Moenie maklik opgee nie
Vol vertroue gee in geen geval maklik op nie. In plaas daarvan sal hulle aanhou probeer totdat hulle 'n oplossing of 'n manier vind om sukses te behaal. As u selfversekerd wil wees, moenie ontspan sodra u 'n probleem of uitdaging ondervind nie.
Metode 3 van 4: Bou vertroue van binne na buite
Stap 1. Glo in jouself
Die beste manier om selfversekerd te wees, is om selfversekerd te voel. Daar is verskillende dinge wat u kan doen om u selfvertroue en selfbeeld te verhoog, wat u weer sal help om in baie situasies beter te voel. Om in jouself te glo, is die geheim van selfvertroue. Alhoewel u vol vertroue is, sal u houding baie meer oortuigend wees as u in uself glo. Kyk diep in jouself en erken jou beste eienskappe. Miskien voel u nie dat u iets besonders aan u het nie, maar u het dit eintlik. Hierdie vertroue in jouself laat jou natuurlik goed voel en lyk.
- Stel realistiese doelwitte en bereik dit. Vertrou jouself om te weet dat u hierdie doelwitte suksesvol kan bereik.
- Wees lief vir jouself soos jy is. Aanvaar u sterk en swak punte. Gee jouself ruimte as jy 'n fout maak en beloon jouself as jy slaag.
- Praat met mense vir wie jy omgee. Mense wat van jou hou, kan jou help om die positiewe in jouself te sien. Hulle is lief vir jou om 'n rede, en hul invloed sal 'n positiewe invloed op jou selfbeeld hê.
Stap 2. Maak 'n lys van al u positiewe eienskappe
Om selfversekerd te wees, skuif u fokus na dinge wat vertroue bou. Dink aan u positiewe eienskappe. Oorweeg die dinge wat u goed gedoen het en daarin geslaag het (hoe groot of klein ook al). skryf al die positiewe dinge wat jy vir jouself kan sê neer. Voorbeelde is soos volg:
- Ek is 'n goeie vriend.
- Ek is 'n hardwerkende werknemer.
- Ek blink uit in wiskunde, wetenskap, spelling, grammatika, ens.
- Ek het die trofee vir die skaakkampioenskap gewen.
Stap 3. Onthou die mooi dinge wat mense vir jou gesê het
Onthou in watter situasies mense u komplimente gegee het. Dit sal u help om positief oor uself te dink, wat u weer meer selfvertroue sal gee.
Stap 4. Vind uit wat jou vertroue gee
Sodra u verstaan in watter situasies u selfvertroue het, kan u hierdie selfvertroue-genererende vermoë na ander situasies oordra.
- Skryf elke situasie neer wat u selfversekerd laat voel. Skryf vir elke situasie neer watter dinge u selfversekerd kan laat voel in hierdie situasie. Byvoorbeeld: 'Ek voel selfversekerd as ek saam met my vriende is. Die rede waarom ek selfversekerd voel: ek ken hulle al baie lank. Ek weet dat hulle my nie sal oordeel nie. Hulle aanvaar my soos ek is.”
- Skryf elke situasie neer waarin u nie dieselfde voel nie. Skryf vir elk van hierdie situasies neer wat u daarvan weerhou om selfversekerd te voel. Byvoorbeeld: 'Ek voel nie selfversekerd as ek by die werk is nie. Die rede waarom ek nie selfversekerd voel nie: dit is 'n nuwe werk en ek is nie seker hoe dit met my gaan nie. My baas is 'n klomp, en hy kritiseer die werk wat ek gedoen het."
Stap 5. Fokus daarop om jouself te verbeter
'N Ander vaardigheid wat u kan verbeter, is om hard te werk in wat u op die werk, op skool of selfs in u verhoudings doen. Alles hang af van die fokus. Selfversekerde mense fokus daarop om maniere te vind om te verbeter wat hulle doen totdat hulle slaag. Mense wat onseker is, sal fokus op wat ander mense van hulle dink, hulle bekommer oor wat hulle as gebreke beskou (wat dikwels nie waar is nie), en hulle sal bekommerd wees oor mislukking in plaas daarvan om te probeer uitvind hoe dinge kan werk.
Besin oor 'n onlangse situasie waarby u betrokke was, soos in 'n openbare toespraak of 'n werksonderhoud. Tel ten minste drie dinge wat goed gegaan het in die situasie. Dit sal help om negatiewe gedagtes binne te gaan
Stap 6. Stil interne kritiek
Baie mense ly baie aan negatiewe gedagtes. Negatiewe gedagtes kom dikwels uit selfvertroue wat nie noodwendig waar is nie. Hierdie tipe denke kan insluit: 'Ek is nie goed genoeg nie', 'ek is ongelukkig' of 'ek maak dinge altyd deurmekaar'.
- Aanvaar dit as sulke gedagtes opduik. Slegte gewoontes kan in die loop van u lewe ontstaan. U kan die gewoonte verander.
- Beveg negatiewe gedagtes. As die gedagte opduik, kan u dit positief weerstaan en toets watter een korrek is. As u byvoorbeeld sê: 'Ek is ongelukkig', moet u die gedagte teenstaan met al die dinge wat u het, wat u gelukkig maak. Onthou jouself byvoorbeeld: 'Ek het skuiling, eet en dra klere. Ek het vriende en familie wat lief is vir my. Ek het verlede jaar 'n lotery van 500 000 IDR gewen.”
- Erken dat selfkritiek nooit heeltemal akkuraat is nie. Deur hierdie innerlike kritikus te stil, kan u meer selfvertroue hê, want u sal meer selfvertroue hê sonder dat iemand (uself) u die hele tyd kritiseer.
Stap 7. Glo in u vermoë om uitdagings die hoof te bied
U kan 'n lys met positiewe dinge gebruik om u oortuiging te verhoog dat u uitdagings die hoof kan bied en in elke situasie u bes kan doen.
As u altyd dink aan die foute wat u gemaak het, sal u 'bemagtiging' (die oortuiging dat u dinge groot en klein kan doen) afneem. As gevolg hiervan sal hierdie gedagtes u selfvertroue ondermyn en u minder selfversekerd laat optree. Glo daarom dat u die uitdagings kan oorkom
Metode 4 van 4: Sorg vir jouself
Stap 1. Vier jou persoonlikheid
Daar is dalk dinge wat jy in jouself wil verander. Maar u moet uself nog steeds aanvaar soos u is voordat u verandering kan begin. Moenie jouself met ander vergelyk nie. Probeer om nie bekommerd te wees oor wat ander mense van u dink nie. Leer om op jou eie manier te gaan en doen wat jy wil doen.
Stap 2. Doen iets wat jou sterk laat voel
Bereik iets in die lewe wat u nog altyd wou bereik. Neem 'n kursus, sluit aan by 'n klub, of doen iets anders waarvan u weet dat u goed daarin is. Om iets te bereik wat jou sterk laat voel, sal jou selfvertroue verbeter.
Stap 3. Skryf 'n joernaal
Skryf elke dag iets neer wat u trots maak, of dit nou 'n goeie daad teenoor iemand is of 'n positiewe eienskap wat u pas in uself ontdek het. As u u selfvertroue moet versterk, moet u die joernaal herlees en u herinner aan die eienskappe wat u besit.
Stap 4. Handhaaf goeie verhoudings met geliefdes
Neem tyd om saam met die mense vir wie u lief is en omgee, te geniet. Omring jouself met ondersteunende mense, sal help om vertroue op te bou in baie situasies. Die betrokke persone sluit in familie, vriende en eggenote.
Stap 5. Handhaaf 'n gesonde leefstyl
Pas jou liggaam op sodat jy goed voel oor jouself. As u goed voel oor uself en u liggaam, sal u meer selfvertroue hê. Dit sal u help om meer selfvertroue te hê.
