Nikotien, wat in tabak voorkom, kan maklik uit die liggaam verwyder word. Die liggaam raak ontslae van nikotien deur hierdie stof in die bloed, speeksel en urine uit te skei, wat getoets en opgespoor kan word. Nikotien bly gewoonlik 1-4 dae in die liggaam nadat u rook. Nikotien in die liggaam kan hoofsaaklik uitgeskakel word deur te wag, goed te eet en te drink en te oefen.
Stap
Metode 1 van 2: Die verwydering van nikotien met water en voedsel
Stap 1. Drink baie water
Omdat nikotien deur die urine deur die liggaam uitgeskei word, dwing u om te urineer sodat u liggaam meer nikotien uitskei. Dit verhoog u kanse om die nikotienurinetoets van u werkgewer te slaag.
- Die standaardreël is dat volwasse mans elke dag 4 liter water moet drink.
- Volwasse vroue moet elke dag 3 liter water drink.
- Vir diegene wat in die Verenigde State woon, moet u in gedagte hou dat werkgewers in sommige lande onwettig is om nikotienbloedtoetse aan voornemende werknemers toe te dien. U kan u stadswetgewing nagaan.
Stap 2. Voeg saam met ander gesonde drankies by
U hoef nie net gewone water gedurende die dag te drink nie. Vloeistowwe sonder kunsmatige geure of bygevoegde suikers, soos groen tee of vrugtesappe, verhoog liggaamsvloeistowwe en die hoeveelheid nikotien wat in die urine uitgeskei word.
As u nikotien uit u liggaam probeer kry, moet u nie alkohol, koeldrank en koffie drink nie. Hierdie drankies verhoog nie liggaamsvloeistowwe soos water en sap nie, en dra verskeie bykomende chemikalieë na die liggaam
Stap 3. Eet antioksidantryke kosse
Antioksidante help die liggaam om nikotien te metaboliseer, wat vinnig deur urine en sweet uitgeskakel word. Antioksidante help ook om van gifstowwe (soos nikotien) uit die liggaam ontslae te raak. Voedsel ryk aan antioksidante sluit in:
- Blaargroentes soos spinasie of boerenkool.
- Neute, insluitend grondboontjies, okkerneute en cashewnoten.
- Vrugte soos druiwe, bloubessies en aarbeie.
Stap 4. Eet voedsel wat die lewer stimuleer om gal te produseer
Verhoog die produksie van gal uit die lewer om die metabolisme van die liggaam te versnel. So sal nikotien vinniger uit die liggaam vrygestel word. Dus, hoe meer galstimulerende voedsel verbruik word, hoe vinniger word die nikotien deur sweet en urine uitgeskei. Voedsel wat galproduksie stimuleer, sluit in:
- Ui en wit.
- Eiergeel.
- Groente soos radyse, aspersies, seldery en wortels.
Stap 5. Voltooi die dieet met voedsel wat vitamien C bevat
Vitamien C versnel die liggaam se metabolisme, wat ook die verwydering van nikotien uit u stelsel versnel. Voedsel ryk aan vitamien C is lemoene, aarbeie, broccoli, papaja en kiwi.
U kan ook vitamien C -aanvullings in die vorm van pille koop. Besoek die segment vir aanvullende medisyne in 'n supermark of apteek
Metode 2 van 2: ontslae raak van nikotien met liggaamlike aktiwiteit
Stap 1. Draai
Draf en ander kardio -oefeninge verhoog jou hartklop en laat jou sweet. As sweet, sal nikotien ook daarmee saam uit die liggaam gaan. Maak seker jy draf lank genoeg om te sweet. Afhangende van die woonplek, kan die tyd wissel. Draf vir ten minste 15-20 minute.
As dit koud is buite, of as u nie buite wil oefen nie, kan u probeer om na die gimnasium te gaan en 'n trapmeul te gebruik
Stap 2. Besoek die sauna
Saunakamers is ontwerp om 'n stomende omgewing te skep en die insittendes te laat sweet. Hierdie metode is ideaal om nikotien uit die liggaam te verwyder. Hoe meer jy sweet, hoe meer nikotien word deur die vel vrygestel. Sit 20-30 minute in die sauna en week in die swembad. Keer dan terug na die sauna vir nog 20-30 minute.
As jy nie 'n sauna het nie, probeer 'n ander warm omgewing wat jou laat sweet. Byvoorbeeld, son vir twee uur in die swembad
Stap 3. Hou op met rook heeltemal om van al die nikotien uit die liggaam ontslae te raak en te voorkom dat dit terugkom
Hou op om nikotienprodukte te gebruik. Hierdie produkte sluit sigarette, sigare, pypsigarette, vapes (of twisp) en koutabak in. Alle pogings om van die liggaam ontslae te raak, is slegs 'n tydelike oplossing as u nie heeltemal verhoed dat die nikotien die liggaam binnedring nie.
Benewens moontlike nikotienverslawing, sal rook die liggaam op baie maniere beskadig. As u ophou rook, sal u u gesondheid verbeter en u kanse op die ontwikkeling van verskillende soorte kanker en siektes verminder
Wenke
- 'N Sigaret bevat 1 mg nikotien.
- As u van plan is om 'n urinetoets by die werk te slaag, moet u ten minste 7 dae voor die toets ophou rook. Vir die beste resultate, bly 21 dae voor die dag van die toets weg van tabakprodukte.
