Deur die kop van die bed te lig, kan dit help om snork, slaapapnee, suur terugvloei en hipotensie in die rug of ortostatiese hipotensie te verminder. 'N Bedverhoger is 'n redelik goedkoop en goeie hulpmiddel, en daar is spesiale produkte wat ontwerp is om die een kant van die bed te lig. Gereelde bedstygers is nie veilig genoeg nie, maar hulle is slegs ongeveer die helfte van die prys. Ander oplossings, van die goedkoopste tot die duurste, sluit in 'n wigkussing, 'n skuins matraslaag tussen die matras en die bed (bedwig) en 'n opblaasmatrasblad. Raadpleeg 'n dokter om 'n oplossing vir u chroniese siekte te vind as u dit nog nie gedoen het nie.
Stap
Metode 1 van 2: Gebruik 'n bed omhoog
Stap 1. Lig die bed minstens 15 cm
Dit word aanbeveel om die kophoogte van 15-23 cm op te lig vir slaapapnee en maagsuurrefluks. U moet steeds gemaklik voel sodat u deur die nag kan slaap. Probeer dus om die hoogte van die bed 'n bietjie te verhoog, in plaas daarvan om reguit te gaan na die 23 cm hoë gereedskap.
Stap 2. Installeer 'n toestel wat ontwerp is om die een kant van die bed op te lig
Spesiale stygbande verminder die risiko dat die bed kan gly en val. Hierdie instrument is dus die veiligste keuse. Hierdie toestel is soortgelyk aan 'n gewone riser, maar het 'n antislip basis en 'n holte gevul met skuimvulling wat aan die voet van die bed pas. Laat iemand die bed oplig om die toestel te installeer en steek dan die voet van die bed in die gat of uitsparing aan die bokant van die toestel.
- As die voet van die bed in die holte van 'n toestel geplaas word, pas die skuimkussing aan sy vorm.
- U kan 'n spesiale bedverhoging by u naaste aanlyn- of huisverbeteringswinkel koop vir ongeveer R200,000, wat duurder is as 'n gewone.
Stap 3. Maak gebruik van 'n soliede blok hout, metaal of plastiek met 'n holte
Die prys van 'n gewone bedverhoger is slegs ongeveer die helfte van 'n spesiale bedverhoger. Tog is hierdie gereedskap nie toegerus met skuimblokkies wat die hoek van die gekantelde voet van die bed kan volg as gevolg van die lig van die een kant nie. As u 'n gewone bedverhoging kies, is dit die beste om een met 'n groef te kies, sodat die voet van die bed nie oor die rand gly nie.
Vermy ligte plastiekprodukte, want dit is nie so veilig soos dik en stewige plastiek, soliede hout of metaal nie
Stap 4. Gebruik sement- of houtblokke vir die goedkoopste opsie
Blokke, houtstapels of selfs swaar boeke is die goedkoopste opsies. Alhoewel dit goedkoop is, is hierdie opsie nie so veilig soos 'n bedverhoger in die winkel nie, en baie mense hou nie van hoe dit lyk nie. Boonop is dit moeilik om te verseker dat die voet van die bed tot 'n gelyke hoogte verhef word.
- Kies die breedste balk om die kans dat die voet van die bed gly, te verminder. U kan ook antislipblokkies byvoeg, soos dié wat gebruik word om te keer dat die mat gly, onder en bo die balke om die risiko dat die voet van die bed gly, te verminder.
- Die voordeel is dat u die bed 'n bietjie kan verhoog en 'n hoop boeke of blokke kan byvoeg totdat dit 15-23 cm bereik. Op hierdie manier raak u gewoond aan die hoogte van die bed sonder dat u veel hysbakke hoef te koop.
Metode 2 van 2: Gebruik 'n kussing en matras
Stap 1. Koop 'n wigkussing
U kan hierdie kussing by aanlynwinkels, apteke en winkels koop. Hierdie kussing word verkoop teen 'n prys van ongeveer R500 000. As u suur refluks het, kan u ook 'n skuins kussing met armsteun aanskaf om u gemaklik op u sy te laat slaap.
Dit word aanbeveel om te slaap met die kop omhoog aan die linkerkant om die simptome van acid reflux te verminder
Stap 2. Vermy die stapel van kussings
Stapel op gewone kussings is nie effektief in die behandeling van slaapapnee of suur refluks nie. Hierdie metode kan die simptome van die siekte eintlik vererger omdat dit u in 'n onnatuurlike posisie laat slaap. Daarbenewens kan hope kussings ook nekpyn en verskuiwing van die ruggraat veroorsaak.
Dit is 'n goeie idee om 'n skuins kussing te gebruik of die hele bed op te lig sodat u kop, nek en bors behoorlik verhef word
Stap 3. Koop 'n skuins matrasblokkie om onder die matras in te steek
Hierdie laag wat bedwiggie genoem word, is skuim wat tussen die matras en die bedkassie vasgemaak kan word. Hierdie skuins matras word tussen Rp600,000 en Rp1,500,000 verkoop en is duurder as die meeste skuins kussings. Sommige mense verkies 'n skuins matras omdat dit die hele punt van die matras kan lig, waardeur die kans verminder dat hulle snags kan gly, wat dikwels die geval is met skuins kussinggebruikers.
U kan 'n hellingmatras van 7,5 cm koop om die matras se hoogte geleidelik te verhoog totdat u daaraan gewoond raak
Stap 4. Koop 'n opblaasmatrasvoering
Afgesien van verstelbare beddens, is 'n matras -boonste laag die duurste opsie. U kan egter verkies om 'n opblaasmatrasvoering te gebruik as u nie van die voorkoms van 'n permanent gekantelde matras hou nie. U kan hierdie pads gedurende die dag leegmaak. U bed sal dus normaal lyk.
Stap 5. Sit 'n groot kussing aan die voet van die bed om te voorkom dat dit gly
Glip in die bed is 'n algemene klagte, veral onder kantelkussinggebruikers. Deur een of meer groot kussings aan die voet van die bed te plaas, kan u u posisie behou terwyl u nie gly nie.
