Suur terugvloei vind plaas wanneer die maag nie kan sluit nie en suur terugvloei in die slukderm, wat die voering irriteer en gevolglik suur terugvloei veroorsaak. Een van die beste maniere om te verhoed dat dit gebeur, is om die bed op te lig, hetsy met 'n bedstok of 'n terapeutiese kussing, wat albei hier bespreek sal word. Begin met stap 1 hieronder om pyn van suur refluks te verlig.
Stap
Deel 1 van 4: Die bed effektief oplig
Stap 1. Kies 'n materiaal om die bed te lig
Die materiaal wat gebruik word om die bed se kop te lig, moet versigtig gekies word. Gebruik eerder 'n terapiekussing of bedverhanger (van enige materiaal). Hierdie instrument kan gebruik word sodat u elke dag die ideale bedhoogte konsekwent kan toepas. Die drie hoofopsies waaruit u kan kies, sluit in:
- Die maklikste manier is om 'n blok sement, boeke of bakstene onder die voet van die bed naby jou kop te plaas.
- As dit nie u ding is nie, koop 'n hout- of plastiekbedverhoger wat gebruik word om die bene of die bedpaal te ondersteun. U kan ook 'matrasstutte' koop wat tussen die matras en die krip geplaas kan word, of bo -op die matras onder die lakens.
- Alternatiewelik kan u 'n terapiekussing gebruik wat op 'n verhoogde bed lyk. Die vorm is getrou aan sy naam: 'n harde kussing wat soos 'n wig lyk. Hierdie kussing kan egter nekpyn veroorsaak.
Stap 2. Lig jou bed op die regte hoogte
Die hoogte van die bed moet noukeurig gemeet word. Die meeste studies toon aan dat die ideale hoogte om die kop van die bed te lig minstens 15 tot 20 cm hoog is. Dit is medies bewys dat hierdie hoogte suur refluks voorkom as u gaan lê.
- Trouens, hoe hoër die posisie, hoe beter. U moet egter steeds gemaklik kan slaap. Die ideale bedhoogte vir die meeste mense is 15 tot 20 cm.
- Deur 'n ondersteunende kussing te gebruik, hou u in 'n veilige posisie as u slaap en kan u liggaam nie laat gly nie. Afgesien van die moontlikheid om nekpyn te ontwikkel, is die gebruik van hierdie kussing net so effektief as om die bed op te lig. Mense is geneig om af te gly as hulle gewone kussings gebruik, en hierdie kussings hou jou deur die nag verhoog.
Stap 3. Lig ook u skouerblaaie op
Die aansluiting tussen die maag en die slukderm is ongeveer aan die onderkant van die skouerblad. Daarom moet u u skouerblaaie ook lig om te verhoed dat suur refluks voorkom.
As u nie u liggaam verhef nie, kan u nie net suur terugvloei ervaar nie, maar u slaap sal ook ongemaklik wees omdat u nek en rug seer sal wees
Stap 4. Gebruik nooit veelvuldige kussings om die kop van die bed te lig nie
Kussings wat gestapel word, kan die posisie van die kop in 'n hoek plaas wat die maag druk. Dit kan acid reflux vererger en die toestand erger maak.
Moenie 'n gewone kussing gebruik as u slaap nie, want dit kan ekstra druk op die maag uitoefen, wat die maaginhoud verhoog. Dit is ook minder geneig om af te gly, sodat u doelwitte nie bereik word nie
Stap 5. Verstaan waarom hierdie aksie werk
Suur refluks kom meer gereeld voor as u lê, want swaartekrag sal nie die refluks bestry soos wanneer u regop is nie. Hierdie verminderde effek van swaartekrag laat ook die suurinhoud in die voedingsbuis bly en kan maklik in die mond vloei.
Deur die kop op te lig, word kontak met die suurbevattende voering van die voedingsbuis drasties verminder. Slaapstoornisse by pasiënte sal ook verminder word
Deel 2 van 4: Voorkoming van acid reflux
Stap 1. Moenie kos eet voor jy gaan slaap nie
As u volhard, is al u pogings tevergeefs! Gaan slaap met 'n droë of leë maag. Moenie kos eet binne 3 uur voor slaaptyd nie en moenie 2 uur voor slaaptyd drink nie. As u dit doen, sal suur terugvloei waarskynlik voorkom.
Moet ook nie gaan lê nadat u geëet het nie. Wag ten minste 3 uur nadat u geëet het, voordat u gaan lê totdat die kos eers kan verteer. Dit gee die liggaam ook die kans om die maag leeg te maak
Stap 2. Moenie vetterige kos eet nie
Vetterige kosse, soos gebraaide kos en kitskos, bly langer in die maag en is gewoonlik te swaar en moeilik om te verteer. Hoe langer die kos bly en hoe meer inhoud daar by die aansluiting tussen die maag en die voedingsbuis is, hoe meer waarskynlik is suur refluks.
- Sjokolade bevat baie kafeïen en vet, en dit het ook 'n negatiewe uitwerking op suur refluks. Sjokolade bevat ook baie kakao wat die liggaam aanmoedig om meer suur in die maag en suur refluks te produseer.
- Sommige bestanddele wat suur refluks kan veroorsaak, sluit in: tamatiesous, gebraaide kosse, knoffel, alkohol en uie.
Stap 3. Kougom
Die produksie van speeksel kan verhoog word deur kougom, en dit is die gawe van die natuur aan suur reflukslyers. As u weet dat u iets gaan eet wat u nie moet eet nie, bring 'n pakkie tandvleis saam om enige komplikasies te vergoed.
Wees egter versigtig om nie die kruisementgeur te gebruik nie. Munt bevorder suur terugvloei deur spierkleppe tydelik te verslap en suurproduksie in die maag te verhoog
Stap 4. Dra los klere
Die maag sal saamgepers word as u stywe klere dra. Dit verhoog die maagarea wat maagsuur in die slukderm druk, wat suur refluks tot gevolg het.
As u swaar maaltye eet of voedsel eet wat bekend is dat dit suur refluks veroorsaak, moet u nie stewige klere dra nie (insluitend onderklere) wat u probleem kan vererger
Stap 5. Vermy lemoensap en koffie
Koffie hou mense opgewonde omdat dit kafeïen in die liggaam se stelsel inbring. Kafeïen stimuleer ook die produksie van suur in die maag. Oormatige suurproduksie laat die maaginhoud maklik terugvloei. U moet alles vermy wat help om suur te produseer (soos lemoensap).
- Lemoensap en ander drankies afkomstig van lemoene bevat baie vitamien C of askorbiensuur. Askorbiensuur kan die suurvlakke in die maag verhoog en suur refluks aanmoedig.
- Soda en tee wat kafeïen bevat, moet ook vermy word, sodat die suurproduksie in die maag verminder word.
Stap 6. Doen meer fisiese aktiwiteit
Fisiese aktiwiteit verlig die simptome van suur refluks omdat dit die druk op die maag verminder. Die sleutel is om 30 minute fisiese aktiwiteit per dag te doen. Die tydsduur van 30 minute kan in verskillende sessies verdeel word. U kan byvoorbeeld drie keer per dag 10 minute loop.
As u 30 minute per dag stap, kan u vetverlies bespoedig. As u verveeld is om te stap, kan u ander aktiwiteite doen, soos tuinmaak, stap met troeteldiere, swem en stap na die winkelsentrum
Stap 7. Let op u gewig
Mense wat vetsugtig of oorgewig is, kla dikwels oor suur terugvloei omdat oortollige vet in die maag druk op die maag plaas. Dit kan die druk in die maag verhoog en die inhoud dwing om terug te vloei na die voedingsbuis. Om suur refluks te verminder, moet u gewig verloor.
Behalwe om gewig te verloor, sal nie te veel eet nie, ook die kans op suur refluks verminder. Eet meer gereeld, maar in klein porsies om die gewenste gewig te behou en sodat die maag nie oorlaai word nie
Stap 8. Hou op met rook
Dit is bekend dat rook suur refluks veroorsaak. Met verloop van tyd kan dit ernstige beserings veroorsaak en kan lei tot slukdermkanker. Hou op om te rook en voel die verskil in u liggaam.
Daar is baie redes waarom u moet ophou rook, afgesien van die vermindering van acid reflux. As u ophou, verminder u ook die risiko van hartsiektes, diabetes en ander kankers. Jou hare, naels, vel en tande sal ook ten goede verander
Deel 3 van 4: Behandel dit medies
Stap 1. Probeer 'n teensuurmiddel neem
Soos aluminiumhidroksied en magnesiumhidroksied (in vloeibare vorm), neutraliseer teensuurmiddels die suurinhoud in die voedingsbuis en maag. U sal 'n verkoelende en kalmerende gevoel voel terwyl hierdie vloeistof deur u slukderm gaan.
- Die daaglikse dosis wat u kan neem, is gewoonlik 2 tot 4 teelepels (10 tot 20 ml) 4 keer per dag. Dit moet 20 minute tot 'n uur geneem word nadat u geëet het.
- Newe -effekte van die gebruik van teensuurmiddels is hardlywigheid of diarree.
Stap 2. Probeer 'n Proton Pump Inhibitor (PPI) neem
PPI's is die beste medisyne vir die behandeling van acid reflux. Die manier waarop dit werk, is deur die pomp af te skakel wat waterstof produseer, 'n belangrike suurkomponent in die maag. Die produksie van 'n bietjie waterstof sal die vlak van irritasie in die slukderm verminder. Vir 'n maksimum effek, moet u minstens 30 minute voor ontbyt 'n PPI neem.
-
Daaglikse dosisse vir sommige PPI's sluit in:
Omeprazol 20 mg een keer per dag
Lansoprazol 30 mg een keer per dag
Pantoprazol 40 mg een keer per dag
Esomeprazol 40 mg een keer per dag
Rabeprazol 20 mg een keer per dag
- PPI's kan newe -effekte veroorsaak, soos maagpyn, hoofpyn en die begeerte om te braak.
Stap 3. Probeer 'n H2 -reseptorblokker neem
Die enigste doel van H2 -reseptore in die maag is om suur te produseer. H2 -reseptorblokkers werk as antagoniste vir suurproduksie. Hier is 'n paar alternatiewe vir PPI's wat u dokter kan voorstel.
-
Daaglikse dosisse vir sommige soorte H2 -reseptorblokkers sluit in:
Cimetidine 300 mg vier keer per dag
Ranitidine 150 mg twee keer per dag
Famotidine 20 mg twee keer per dag
Nizatidine 150 mg twee keer per dag
- H2 -reseptorblokkers kan newe -effekte veroorsaak, soos hardlywigheid, hoofpyn en diarree.
Stap 4. Gaan na die dokter as u deskundige advies wil kry
Mediese terapie is 'n nuttige toevoeging tot tuisremiddels om suur refluks te verminder. Die middels werk deur die suur te neutraliseer en die produksie van suur te stop. Benewens teensuurmiddels (u kan dit by die kruidenierswinkel of apteek vind), sal u dokter weet watter medisyne -opsie die beste vir u is.
Suur is 'n belangrike komponent wat nuttig is vir die immuniteit van die maag en word gebruik in die spysverteringsproses. Te lang mediese terapie kan die spysverteringstelsel belemmer. Die neem van medisyne vir meer as 4 weke moet altyd onder toesig van 'n dokter wees
Deel 4 van 4: Begrip van Acid Reflux
Stap 1. Verstaan dat u nie alleen is nie
Suur refluks of gastro -esofageale refluksiekte (GERD) is 'n klagte wat baie mense ondervind. Onlangse navorsing in die VSA toon dat 7% van die bevolking daagliks kla oor acid reflux. Trouens, 15% van die mense ervaar hierdie simptome minstens een keer per week.
Daar is nog hoop. Die getal pasiënte sal baie verminder word as hulle voldoende behandeling kry. Baie mense is bereid om baie moeite te doen om aksie te neem. Suur reflukslyers is die afgelope tien jaar 50% hoër
Stap 2. Verstaan wat in u liggaam aangaan
Die slukderm is 'n voedingsbuis wat die mond met die maag verbind. Om die liggaam te absorbeer, word die kos met suur in die maag gemeng. Dit is waar die term "suur" gebruik word in "acid reflux".
- Onder normale omstandighede sal die inhoud van die maag in die ingewande daal as dit gereed is om te verteer. Twee kleppe (gemaak van spiere) aan die bokant en onderkant van die voedingsbuis verhoed dat suur uit die maag terugvloei na die voedingsbuis en mond.
- Suur terugvloei kom voor as gevolg van die swakheid van die spierklep by die aansluiting tussen die voedingsbuis en die maag. Die suur uit die maagsappe en die voedselmengsel irriteer die voedingsbuis. Erge refluks veroorsaak dat suur in die mond opkom.
Stap 3. Ken die risikofaktore
Sommige dinge wat in die lewe gebeur, kan 'n risiko inhou of suur refluks tot gevolg hê. Sommige van hierdie faktore sluit in:
- Swangerskap. Die verhoogde baarmoeder sal die maag en ander maaginhoud op en terug skuif. As gevolg hiervan kan hierdie toestand suur refluks veroorsaak.
- Rook. Rook verhoog die suurvlakke in die maag. Daarbenewens verswak rook die klepspiere wat gebruik word om te verhoed dat suur die voedingsbuis bereik.
- Vetsug. Oormaat vet in die maag druk op die maag en verhoog die druk daarin. Die suurinhoud vind terug in die voedingsbuis nadat die maagdruk aan die binnekant te hoog is.
- Styf klere. Die vernoude area van die maag verhoog die druk in die maag en veroorsaak dat die maaginhoud terugvloei.
- Swaar ete. Die boonste maag strek om groot hoeveelhede voedsel te akkommodeer. Daarom is daar baie suurinhoud by die aansluiting tussen die maag en die voedingsbuis.
- Lê op jou rug. As u op u rug lê, veral nadat u geëet het, verskuif die maaginhoud nader aan die aansluiting tussen die maag en die voedingsbuis.
- Suikersiekte. Onbehandelde diabetes beskadig senuwees, insluitend die vagus senuwee, wat die senuwee is wat verantwoordelik is vir die maag en ingewande.
Stap 4. Ken die aard van die simptome
Sommige mense is nie eens bewus daarvan dat hulle suur refluks het nie. Sommige van die simptome is:
- Sooibrand. Sooibrand is 'n brandende sensasie in die middel van die bors. Die sensasie kom dikwels in hierdie gebied voor omdat die voedingsbuis onder die hart is.
- Oormatige speekselproduksie. Die liggaam reageer op suur terugvloei deur die speekselkliere aan te moedig om produksie te verhoog. Speeksel is 'n natuurlike verdediging teen suur.
- Gereelde skoonmaak van die keel. Deur die keel skoon te maak, word die sluiting van die spierklep in die voedingsbuis versterk. As gevolg hiervan word die mond en voedingsbuis beskerm teen die terugvloei van suur.
- Die mond smaak bitter. As die toestand ernstig is, kan suur refluks die mond bereik. Dit kan 'n baie traumatiese ervaring wees as gevolg van die bitter smaak in die mond.
- Sukkel om te sluk As suur refluks ernstig genoeg is om sere in die voering van die voedingsbuis te veroorsaak, sal die lyer sukkel om te sluk. Die wond veroorsaak pyn as voedsel deur die voedingsbuis vloei.
- Tandbederf. Erge suur refluks wat die mond op 'n meer konsekwente basis bereik het, kan ook tande beskadig.
Wenke
Acid reflux triggers is nie net een voedsel nie. Dit word aanbeveel dat pasiënte 'n voedseldagboek het om te verwys na watter voedsel hierdie siekte kan vererger
Waarskuwing
- Die vinnige ontwikkeling van 'n persoon wat sukkel om te sluk wat verband hou met onbedoelde gewigsverlies, moet onmiddellik mediese hulp verkry. Daar is 'n moontlikheid Dit is 'n simptoom van kanker.
- By bejaardes, soek onmiddellik mediese hulp as u 'n sooibrandaanval kry. Hartaanvalle kan die vorm van sooibrand by ouer mense aanneem.
