As u gewoond is om vroeg te gaan slaap, kan dit moeilik wees om oujaarsaand tot middernag op te hou. Niemand wil eers slaap voor die sekondes van die jaarwisseling nie. Hou hierdie jaar u oë oop om na die aftelling na die nuwe jaar te kyk!
Stap
Metode 1 van 3: Bly aktief
Stap 1. Praat met ander mense
As u die nuwe jaar saam met vriende of familie vier, praat met hulle om wakker te bly. Hou u gedagtes besig deur te kuier.
- Luister hoe hulle stories vertel.
- Lag vir hul grappies.
- Praat oor hul belange.
Stap 2. Staan op
Probeer dans, loop deur die huis of daag 'n vriend uit vir 'n push-up wedstryd. Wat jy ook al doen, moenie sit of lê nie. Jy moet nie so gemaklik wees dat jy nie aan die slaap raak nie.
Stap 3. Doen prettige dinge
Speel met vriende en familie. Moenie bang wees om iemand te spot nie. Maak beurte om nuwejaarsvoornemens met almal te maak. Doen alles wat jou gemoed kalmeer en hou jou vars.
- As dit toegelaat word, is vuurwerk 'n prettige aktiwiteit. Wees versigtig as u naby brande is, en let op klein kinders wat daar is.
- Dit is 'n prettige aktiwiteit om saam met snaakse posisies foto's te neem.
Stap 4. Help iemand
As u na 'n partytjie kom, kan u help om kos vir almal voor te berei. U kan ook voorgee dat u 'n kroegwagter is en cocktails vir gaste maak. Bied aan om die partytjie te help skoonmaak. Behalwe dat u u meer vertroud kan maak met die gasheer, sal dit ook u gedagtes gefokus en wakker hou.
Metode 2 van 3: Bestryding van slaperigheid
Stap 1. Gebruik kafeïen
Kafeïen blokkeer neurotransmitters wat slaperigheid veroorsaak, en hou jou wakker. As u slaperig voel, drink 'n koppie koffie of 'n ander drankie wat kafeïen bevat. Moenie 'n paar dae voor die nuwejaarsviering kafeïen drink nie, want die effek sal minder effektief wees as dit te gereeld gebruik word.
- Die meeste koeldrank bevat kafeïen.
- Energiedrankies soos Redbull en Monster bevat hoë dosisse kafeïen.
- Sommige donker sjokolade bevat kafeïen.
- Hou in gedagte dat hierdie metode baie effektief is, maar nie gesond is nie. Moenie te gereeld kafeïen drink in die nag nie, want dit kan slaappatrone versteur en u gesondheid benadeel.
Stap 2. Verander liggaamstemperatuur
Deur u liggaamstemperatuur van warm na koud te verander, kan u wakker bly. Die gevolglike skok gee u liggaam en gees 'n onmiddellike hupstoot van energie.
- Spat koue water op jou gesig.
- Gaan stort. Verander die waterinstelling verskeie kere van koud na warm, sodat die liggaam wakker is en die bloedsomloop gladder word.
- U kan 'n soortgelyke effek kry deur ys te kou of 'n koeldrank te drink.
Stap 3. Skakel die lig aan
Dit is baie moeilik om te slaap met die ligte aan. Maak seker dat die omstandighede rondom u helder verlig is.
Miskien moet u na 'n ander kamer verhuis om die lig aan te skakel om ander nie te steur nie
Stap 4. Luister na musiek
Luister na u gunsteling vinnige musiek en laat u liggaam herleef. Verhoog die musiekvolume so hard as moontlik.
- Gebruik die jemala -stemwerker as iemand anders naby jou is.
- Moenie hartseer liedjies speel wat jou slaperig kan maak nie.
Stap 5. Kry vars lug
As jy oujaarsaand in 'n skare is, is die atmosfeer beslis baie raserig. Dit kan die lug warm en vogtig laat voel, sodat u slaperig word. Gaan uit die pad vir 'n bietjie vars lug om wakker te bly.
Stap 6. Kyk na 'n fliek
Kyk prettige flieks om u sintuie aktief te hou. 'N Goeie aksiefliek sal slaperigheid wegneem en jou vars hou.
Moenie films wat te lank en wankelrig is, kyk nie. Om 'n ingewikkelde plot te probeer verstaan, sal jou moeg maak
Stap 7. Gebruik pepermentolie
Die geur van peperment kan jou sintuie verfris. Vryf die olie in u hande, kakebeen en bolip. Die reuk kan baie sterk wees. U moet dus 'n rukkie afstand hou van ander mense.
- 'N Sterk sitrusgeur kan ook gebruik word.
- Moenie laventel gebruik nie, want die reuk is te subtiel.
Metode 3 van 3: Voorbereiding om laat op te bly
Stap 1. Eet die hele dag voedsame kos
Eet voedsel wat ryk is aan vitamiene wat energie kan verskaf. Jy benodig baie vitamien C en omega 3 -vetsure om genoeg energie te hê om laat wakker te bly. Moenie voedsel eet wat tryptofaan bevat nie, soos kalkoen, wat u moeg en lui kan laat voel.
- Salm en okkerneute is goeie bronne van omega 3 -vetsure en kan u metabolisme versterk.
- Lemoene en suur vrugte is goeie bronne van vitamien C.
- Eiers en neute is ryk aan B -vitamiene.
- Eet klein porsies om u metabolisme te laat werk. As u groot porsies eet, sal u lui wees om te beweeg.
Stap 2. Slaap die vorige aand 8 uur lank
Maak seker dat u liggaam genoeg slaap kry om aktief te wees. Dit is baie moeilik om die energie te behou om oujaarsaand laat wakker te bly as u die vorige aand nie genoeg geslaap het nie.
Moenie oordryf nie. As u te lank slaap, kan u duiselig word
Stap 3. Loop
Aktiwiteite met ligintensiteit kan ekstra energie verskaf. Loop 30 minute voor Oujaarsaand om die bloedsomloop te verbeter en die liggaam wakker te hou. Die sonlig wat u kry as u buite loop, kan u liggaam ook help om vitamien D op te neem.
Moenie jouself stoot nie. Spannende aktiwiteit kan jou swak maak en moegheid veroorsaak
Stap 4. Neem 'n dutjie
As u bekommerd is dat u nie tot middernag kan wakker bly nie, slaap 'n middagslapie terwyl dit nog middag is. Stel 'n wekker in sodat jy nie te lank slaap nie. Met 'n dutjie van 45 minute kan jy verfris voel. As u egter te lank slaap, sal u eintlik meer moeg voel.
As u tyd het, slaap 90 minute. Met hierdie tydsduur kan die liggaam deur die rem slaap fase gaan en die verlore slaap vervang wanneer hy op oujaarsaand laat wakker word
Wenke
- Hou u gedagtes besig sodat u nie aan die slaap raak nie.
- Laat 'n vriend u wakker maak as u aan die slaap raak.
- Kou kougom of suig aan muntgom om jou sintuie aktief te hou en jou liggaam vars te hou.
- Staan op en beweeg. Moenie gaan sit of gaan lê nie, want u kan te gemaklik voel en per ongeluk aan die slaap raak.
Waarskuwing
- Moenie te vroeg koffie drink nie, anders word u energie leeg.
- Moenie kalkoen eet nie, want die vleis bevat chemikalieë wat mense slaperig maak.
- Moenie te veel alkohol drink nie. Jy sal baie slaperig voel.
