Wil u die hele nag wakker bly terwyl u by 'n vriend se huis bly, sodat u nie tyd mors nie? Moenie bekommerd wees nie. Met sterk voornemens en selfvertroue kan u en u vriende elke sekonde maksimeer en die sterk versoeking om aan die slaap te raak weerstaan!
Stap
Deel 1 van 4: Ignoreer die slaaptydroetine
Stap 1. Moenie pyjamas dra nie
Pyjamas is slaapklere wat ontwerp is om 'n gemaklike gevoel vir die draer te bied. Daarom is die dra van pyjamas geneig om u makliker slaperig te maak! Dra daarom altyd ongemaklike klere en jeans sodat u liggaam hierdie klere nie met slaapaktiwiteite verbind nie.
Stap 2. Moenie in die bed lê nie
Die gevoel van troos wat veroorsaak dat u u oë wil sluit en daarna aan die slaap raak. Sit dus altyd op die vloer, 'n harde stoel of soortgelyke meubels. Verander gereeld posisies om u liggaam aktief te hou!
Stap 3. Maak seker dat die kamerligte helder bly
Swak beligting kan die liggaam (veral die oë) moeg laat voel. Skakel indien moontlik ten minste twee beligtingsbronne in die kamer (insluitend die televisie) aan. As u dit doen, kan u u oë oop hou en u gedagtes wakker bly.
Deel 2 van 4: Hou die liggaam wakker
Stap 1. Slaap soveel as moontlik die vorige aand
Om u liggaam meer gereed te maak om laat op te bly, moet u die vorige dag dut of langer slaap. Indien moontlik, kan u selfs probeer om 12 uur te slaap die dag voordat u wakker word, of 'n rukkie steel om te slaap net voor u oorslaap begin.
Stap 2. Drink koffie en ander koffiedrankies
Hou jy nie van koffie nie? Probeer 'n paar glase koeldrank, soos Sprite of Coca Cola, laat sak. As u wil, kan u ook kitskoffie met melk en warm sjokolade meng om dit nog lekkerder te maak.
Stap 3. Eet pittige kos
Deur pittige kos te eet, kan die tong brand, die liggaam warm voel en die brein bly wakker. Probeer daarom pittige Cheetos, pittige noedels, pittige skyfies en ander kosse met 'n baie pittige smaak. Eet egter nie te veel sodat die maag nie vol is nie en die liggaam daarna slaperig voel.
Stap 4. Probeer soet snacks eet
Die hoë suikerinhoud kan u liggaam aktief hou. Probeer dus om die verbruik van lekkergoed, sjokolade, roomys, koekies, koeke en ander soet snacks te verhoog. As u wil, kan u ook suikerhappies met 'n suur smaak eet om die liggaam ekstra wakker te maak weens die suur smaak en suikerinhoud daarin.
Stap 5. kou kougom met mentholgeur
Waarom is die mond wat nie ophou kou en iets byt nie so kragtig dat dit die liggaam wakker hou? Die koubewegings wat u doen, stuur 'n sein na die brein dat u eet. As gevolg hiervan, sal die brein ook hierdie seine voorstel as 'n sein vir die liggaam om wakker te bly. As jy kos kou sonder om dit te sluk, sal dit jou verhoed om moegheid of oormatige versadiging te ervaar wat jou slaperig maak.
Stap 6. Drink baie water
Vertrou my, 'n vol blaas sal jou nie slaperig maak nie en sal jou dwing om aan te hou beweeg! Behalwe dat dit gesond is, voorkom gereeld water ook die risiko van dehidrasie, wat die liggaam moeg kan laat voel.
Stap 7. Spat koue water op jou gesig
As u regtig slaperig voel, probeer om na die toilet te gaan, die kraan van die wasbak te draai en koue water op u gesig te spat. As u dit doen, kan dit die gesigsenuwees stimuleer en u energie herstel.
Stap 8. Beweeg meer
As u liggaam aanhou beweeg, sal u bloedvloei outomaties sirkuleer en verhoed dat u aan die slaap raak. Probeer daarom aktiwiteite soos springbakke of opstote doen om u liggaam wakker te hou. Nooi ook u vriende uit om speletjies te speel wat vereis dat die liggaam aanhou beweeg in plaas van net videospeletjies te speel of televisie te kyk terwyl u sit.
Nooi u vriende om kussinggeveg te speel! Behalwe dat dit baie pret is, hou die spel ook u liggaam aktief. Beheer jouself, sodat die spel nie te raserig raak nie en die ouers van jou vriende irriteer
Deel 3 van 4: Hou die verstand wakker
Stap 1. Doen die dinge waarvan jy hou
Probeer byvoorbeeld om films te kyk, videospeletjies te speel, bordspeletjies te speel of ander aktiwiteite te doen wat u besig kan hou. As u verkies om speletjies op u telefoon of tablet te speel, doen dit! Maak egter seker dat u elke twintig minute altyd u oë laat rus. As u wil, nooi u vriende uit om eerlik of waag, kies watter en mafia te speel. Die drie soorte speletjies vereis dat u gedagtes moet konsentreer, wat die moontlikheid van slaperigheid verminder. U en u vriende kan ook Guitar Hero of Rock Band speel, wat die liggaam en gees wakker hou.
- As u films of televisieprogramme kyk, is dit beter om nie programme te kyk wat u al gekyk het om verveling te voorkom nie. Kyk eerder na nuwe programme of episodes wat u lanklaas gekyk het.
- Rus u oë gereeld sodat u nie moeg word nie.
Stap 2. Luister na harde, vinnige musiek
Oor die algemeen is rockmusiek en heavy metal goeie keuses! As u nie 'n musiekversameling van daardie genre het nie, luister dan na ander soorte musiek en verhoog die volume. Maak seker dat die musiek hard genoeg is om jou wakker te hou, maar nie so hard dat jy die risiko loop om jou vriend se ouers wakker te maak nie. As u wil, kan u en u vriende selfs om die beurt na musiek luister met behulp van 'n koptelefoon.
Stap 3. Probeer om nie na die horlosie te kyk nie
Glo my, die nag sal langer en eindeloos voel as u dit aanhou doen. In plaas daarvan om na die horlosie te kyk, probeer om te fokus op die dinge wat u vriende praat of doen. Hoe meer pret aktiwiteite u ondergaan, hoe vinniger sal die tyd verbygaan.
Stap 4. Vertrou op mekaar
As iemand slaperig lyk, wys daarop dat iemand anders sy arm kan knyp of skud om hom weer wakker te maak. U kan selfs aktiwiteite verander om almal aan te moedig om meer aktief en wakker te wees. Help mekaar sodat dit makliker is vir alle partye om laat op te bly!
Deel 4 van 4: Aktief bly
Stap 1. Spandeer die nag deur 'n prettige verhaal te deel
Maak egter seker dat u verhale nie die potensiaal het om ander aanstoot te gee nie, oké? Vertel byvoorbeeld 'n storie oor iemand van wie u hou en vra hom om dieselfde te doen. Nooi ook u vriende uit om te praat oor verskillende skindernuwe wat op skool versprei word, of televisieprogramme wat tans gewild is. Gesels kan die verstand stimuleer en wakker hou.
Waarom nooi u vriende uit om gruwelverhale uit te ruil, sodat niemand aan die slaap raak as hy te bang is nie? As u wil, kan u hulle selfs uitnooi om eerlik of dapper in die donker te speel, sodat niemand daarna durf slaap nie
Stap 2. Probeer wegkruipertjie in die donker speel
Glo my, die spanning en intensiteit van die spel sal toeneem as die deelnemers in die donker moet wegkruip. As gevolg hiervan is u liggaam en gees daarna altyd wakker! Boonop is die spel van wegkruipertjie 'n baie effektiewe middel vir verveling. Maak egter seker dat u nie wegkruip as u daarna nie aan die slaap wil raak nie.
Stap 3. Speel buite
As jy toestemming van jou vriend se ouers het, probeer om jou vriende uit te nooi om in die buitelug te speel. Nooi hulle byvoorbeeld om op die trampolien te speel, weg te kruip en soek met 'n flitslig, wedrenne te speel of selfs in die swembad agter hul huis te swem. Die koue lug is effektief om u liggaam daarna wakker te hou!
Stap 4. Nooi jou vriende om te sing
Ongeag of jou stem goed is of nie, sang is eintlik 'n baie aangename aktiwiteit om jou vrye tyd te vul en jou brein aktief te hou. Nooi byvoorbeeld u vriende om 'n valse Indonesiese Idol of X-Factor in u slaapkamer, woonkamer of selfs die tuin van u vriend te hou! Maak egter seker dat u nie die slaap van u ouers of huismaats steur nie, oké!
Wenke
- Moenie te hard wees as u soggens wakker word as u nie u vriend se ouers wil ontstel nie.
- Moenie u blik op een punt fokus nie. As u dit doen, kan u slaperig word!
- Die volgende dag, slaap 'n bietjie vir minstens 2-4 uur.
- Bly laat vakansiedae of naweke, sodat u en u vriende die volgende dag nie slaperig hoef te wees nie!
- Moenie aktiwiteite doen wat die slaap van die mense in die huis sal versteur nie.
- Nooi u vriende uit om Minecraft of ander aanlyn speletjies te speel.
- Moenie 'n kombers dra nie, sodat u liggaam koud en nie slaperig is nie.
- As jy na horrorfilms kyk, kan jy regtig wakker bly. Respekteer egter steeds u vriende wat maklik skrik!
- Nooi u vriende om na YouTube of Netflix te kyk. Vertrou my, jy sal nie wil stop as jy alreeds verslaaf is aan iets interessants nie.
- As verveling voorkom, beplan verskillende interessante aktiwiteite wat u soggens moet doen, soos 'n verrassingsontbyt, ontbyt in die bed, ens.
Waarskuwing
- Rus soveel as moontlik voor en na laat opstaan. Langdurige gebrek aan slaap kan jou konsentrasie vermoei en jou langtermyn gesondheid benadeel.
- Moenie te veel koffie of ander koffiedrankies drink nie. Alhoewel 'n normale dosis (1-2 glase) u wakker kan hou, loop die verbruiksvlakke die risiko om u hart te beskadig.
