Een van die drome van jong vroue is om 'n pragtige meisie te word. Alhoewel dit baie tyd en energie verg, is hierdie wens maklik om te vervul. Hou in gedagte dat 'n pragtige voorkoms nie slegs verkry kan word deur grimering aan te bring, hare te styl en modieuse klere te dra nie. Nog 'n belangrike ding om te doen, is om vir jouself te sorg deur na jou vel, hare en liggaam te kyk. Dit is baie makliker om 'n pragtige meisie te wees as hierdie stappe gereeld gedoen word.
Stap
Metode 1 van 5: Versorging van gesig en vel
Stap 1. Was u gesig minstens 2 keer per dag met warm water
Maak die gewoonte om u gesigvel elke oggend te was as u wakker word en snags voordat u gaan slaap. Om jou gesig te was, gebruik 'n gesigreiniger (nie seep nie) om die vel saggies met sirkelbewegings te masseer. Moenie 'n skrop gebruik sodat die vel van die gesig nie beskadig word nie. As die gesigvel skoon is, spoel met koue water sodat die vel styf bly en die porieë van die gesig weer krimp.
- Moenie warm water gebruik om die gesig te was sodat die vel nie uitdroog nie.
- As u u gesig skoonmaak, gee die meeste vetterige en vuil dele van u gesig prioriteit, soos u neus, voorkop, nek en ken.
- Ruim tyd in om u gesig skoon te maak voordat u gaan slaap, selfs al is u slaperig. Deur te slaap sonder om make -up te verwyder, kan porieë en aknee op die gesig verstop word.
Stap 2. Gebruik gesigsreinigingsprodukte volgens veltipe
Bepaal eers u veltipe en koop dan die regte gesigsreiniger. Hou in gedagte dat velsoorte volgens seisoene en fisiese toestande kan verander.
- Byvoorbeeld, die vel van die gesig is gewoonlik droër in die winter. Tydens menstruasie is die gesigvel gewoonlik meer olierig.
- Vir 'n olierige of gemengde vel, gebruik 'n gesigsreiniger wat salisielsuur bevat wat nuttig is vir die behandeling van aknee.
Stap 3. Gebruik 'n toner en bevogtiger nadat u u gesig gereinig het
Toner is nuttig om die porieë van die gesig te versterk en die suurheid van die vel te neutraliseer. Behalwe dat die vel sagter en sagter gehou word, laat die bevogtiger die vel gladder as dit make -up dra.
- Dien elke oggend 'n dun lagie bevogtiger toe met SPF. Gebruik elke aand 'n romerige bevogtiger.
- Gebruik meer roombasis-bevogtigers om 'n droë vel of in die winter te behandel. Vir 'n olierige vel of in die somer, dien 'n dun lagie bevogtiger in die vorm van 'n lotion aan.
- Om 'n olierige vel te behandel, kies 'n spesiale bevogtiger vir 'n olierige vel wat op gel gebaseer is en nie olie bevat nie. Gebruik 'n ongeparfumeerde bevogtiger vir 'n sensitiewe vel.
Stap 4. Moenie vergeet om sonskerm aan te smeer nie
Baie mense laat hul vel blootgestel aan die son om dit donkerder en glansender te maak sodat dit gesonder lyk. Oormatige sonlig kan egter velprobleme, plooie en die risiko van velkanker veroorsaak. In plaas daarvan om soos 'n vlermuis saam te staan, moet u vel nie te lank in die son bly nie. Smeer 'n sonskerm aan wat ten minste 30 SPF bevat voordat u buite gaan.
- Gebruik bronzer om jou vel gesonder en stralender te laat lyk.
- Baie bevogtigers en vloeibare fondamente bevat sonskerm. Koop die produk sodat dit gedurende die somer gereed is vir gebruik.
- Moenie u vel tussen 10 en 12 uur aan die son blootstel nie, want die sonstrale is die sterkste. As jy buite moet gaan, smeer sonskerm aan of dra lang moue.
Stap 5. Maak gerus grimering aan, maar onthou dat u vel ook rus nodig het
Deur make -up te dra, laat u gesig natuurlik mooi en aantrekliker lyk, sodat u meer selfvertroue het. Skoonheidsmiddels kan egter porieë in die gesig verstop en aknee veroorsaak.
- As u gewoond is om elke dag grimering aan te bring, is dit 'n goeie idee om nie af en toe grimering te dra sodat u gesigvel tyd het om te rus nie.
- Die beste tyd om u gesigvel te laat rus, is wanneer u naweke tuis ontspan.
Stap 6. Moenie die belangrikheid daarvan om u vel afskilfering oor die hoof te sien nie
As u vel slordig en growwe lyk, is dit tyd om 'n puimsteen of spons te gebruik. Terwyl u onder die stort stort, skrop u gesig, nek, arms en bene saggies om vuil of dooie vel te verwyder vir 'n gesonde, sagte en gloeiende vel.
'N Ander manier om u vel af te skrop, is om 'n suikerskrop te gebruik, wat u in 'n kosmetiese winkel kan koop of self kan maak
Stap 7. Moenie huiwer om u vel te versorg deur middel van suikerskrop nie en spesiale bevogtigende room om die vel van die liggaam te behandel.
Behalwe dat dit goed ruik, is hierdie produk ook baie voordelig vir die vel. Dien die skrop op u gesig, arms en bene toe om die dooie vel te verwyder. Vogtende rome kan na die bad oor die hele liggaam gebruik word om vog te behou, sodat die vel glad en sag bly.
- Benewens die aankoop in die winkel, kan u u eie scrubs maak van maklik verkrygbare bestanddele, soos suiker en olyfolie.
- Om 'n gesigvel te behandel, gebruik 'n spesiale bevogtigende room vir die gesig, nie 'n liggaamsversorgingsroom nie.
- Suikerbottels kan gebruik word om die gesig te behandel, maar kies produkte wat op die gesig gebruik kan word. Gebruik bruinsuiker as jy jou eie skrop wil maak.
Stap 8. Raak gewoond daaraan om deodorant te dra en spuit nie te veel liggaamsgeur of parfuum nie
Uiterlik is belangrik om mooi te lyk, maar liggaamsgeur is net so belangrik. Moenie vergeet om deodorant te gebruik nadat u gebad het nie, en spuit genoeg parfuum of liggaamsgeurmiddel. Enigiets goed sal sleg word as dit te veel is.
- Moenie parfuum gebruik in die plek van deodorant nie. Maak seker dat u elke dag deodorant gebruik en weer kan aanwend as die weer baie warm is.
- Badseepe, sjampoe en lotions word oor die algemeen te veel gebruik, sodat die liggaamsgeur onaangenaam word.
Stap 9. Wees versigtig as u aknee met oor-die-toonbank medisyne wil behandel
Raadpleeg 'n dokter of soek na 'n aknee -middel wat benzoylperoksied bevat as u nie 'n dermatoloog kan raadpleeg nie. Gebruik die geneesmiddel volgens die voorgeskrewe dosis voordat u in die nag gaan slaap. Die medisyne moet toegedien word op dele van die gesig wat geneig is tot uitbarstings, soos die voorkop, ken, neus en wange. Moenie medikasie toedien slegs as 'n puisie verskyn nie.
Om die verwagte resultate te kry, moet die geneesmiddel minstens 1 maand gereeld gebruik word
Metode 2 van 5: Haarsorg
Stap 1. Was u hare gereeld, maar nie elke dag nie
Hierdie advies klink nie goed nie, maar u hare sal gesonder wees as u dit elke 2-3 dae was. Nuttige olies gaan verlore as u elke dag u hare was. As gevolg hiervan word hare droog, bros en dof. As jou hare vetterig lyk op die tweede of derde dag, is dit die beste om jou hare te vleg, te poniestert of te krul.
As u gereeld oefen, fyn of olierige hare het, kan u u hare elke 1-2 dae was met 'n sjampoe volgens u haartipe en conditioner
Stap 2. Was u hare op die regte manier
Gebruik sjampoe om u kopvel en hare van die wortels tot in die middel van die drade skoon te maak. Masseer die vel saggies met u vingerpunte. Moenie met die naels op die kopvel krap nie. Nadat u die hare gespoel het, dien 'n conditioner op die punte van die hare aan sodat die hare nie droog word en die kopvel nie olierig is nie.
Kies sjampoe en conditioner volgens die tipe hare. Onthou dat haarverzorgingsprodukte wat vir u vriend werk, nie noodwendig vir u werk nie
Stap 3. Kam jou hare op die regte manier, sodat dit nie kronkel of breek nie
Moenie hare direk van die wortels tot by die punte van die hare kam nie. Hierdie metode maak die hare moeiliker om te kam. Begin in plaas daarvan om 'n klein haartjie onderaan te kam. As daar geen verstrengeling is nie, kan u direk van die wortels tot by die punte van die hare kam.
- Vir natuurlik krullerige of krullerige hare, gebruik 'n kam met wye tande om te voorkom dat u hare verstrengel raak.
- Krullerige of kroeserige hare kan geborsel word, maar borsel net voor die was.
Stap 4. Moenie jou hare elke dag met warm gereedskap versier nie, en gebruik 'n hittebeskermer indien nodig
Behalwe dat dit baie tyd neem, sal u hare beskadig word as u dit daagliks reguit of krul met 'n warm instrument. As u 'n verwarmer moet gebruik om u hare te styl (byvoorbeeld om dit reguit te maak of golwend te maak), spuit op 'n haarbeskermer of smeer 'n serum aan om te voorkom dat u hare brand of uitdroog.
- Vleg jou hare as dit moeilik is om te styl. Behalwe om tyd te bespaar, is dit ook veiliger om hare te vleg as om dit reg te maak.
- Hare kan golwend of krullerig gemaak word sonder om 'n verwarmer te gebruik. Alhoewel dit baie tydrowend is, is hierdie metode veiliger vir die hare.
Stap 5. Vermy produkte wat silikoon en sulfate bevat
Silikoon word gebruik om hare reguit, sag en glansend te kry, maar op die lang duur laat dit hare dof en ongesond lyk. Silikoon kan slegs verwyder word met skoonmaakmiddels wat sulfate bevat, wat hare dof en droog kan maak.
As u 'n produk vir hare koop, kies 'n produk met die naam "geen sulfaat" nie. As daar nie sulke inligting is nie, lees die samestelling van die bestanddele op die bottel
Stap 6. Spoel hare met asynoplossing
Hierdie voorstel kan vreemd lyk. Die hare word egter sag nadat dit met die asynoplossing gespoel is. Hierdie oplossing is nuttig om die hare skoon te maak van chemikalieë wat die suurheid van die hare ophoop en neutraliseer. Om sagte en blink hare te kry, los -4 eetlepels appelasyn in 240 milliliter water op en gebruik dit om hare nat te maak nadat u gebad het. Spoel dan met water om die kutikula te sluit sodat die hare nog meer skyn.
- As u die asynoplossing op u hare gooi, kantel u kop en maak u oë toe om te verhoed dat die asynoplossing in u oë kom.
- Moenie bekommerd wees nie! Die asyngeur verdwyn as jou hare droog is.
Stap 7. Gebruik 'n haarmasker om droë of beskadigde hare te behandel
Haarmaskers is soortgelyk aan conditioners omdat dit hare versag, hidreer en bevogtig. Afhangende van die merk wat gebruik word, word hare maskers gewoonlik na sjampoe toegedien en dan vir 10-15 minute laat staan (dit is beter om hare in 'n stortdop toe te draai). Spoel dan die hare met water tot skoon. Na die spoel hoef u nie 'n conditioner te gebruik nie.
- Haarmaskers kan by kosmetiese winkels, supermarkte of self gemaak word.
- As u 'n haarmasker koop, soek 'n masker wat by u tipe hare pas. Byvoorbeeld, om beskadigde hare te behandel, soek 'n masker wat sê "vir beskadigde hare."
Stap 8. Maak gebruik van die natuurlike tekstuur van die hare
Dit is baie makliker om die toestand van die hare te aanvaar as om dit te verwerp. Raadpleeg u haarstilis vir 'n konsultasie, sodat hy of sy die haarstyl kan voorstel wat die beste by u gesigsvorm en haartekstuur pas.
Metode 3 van 5: Versorging van die liggaam
Stap 1. Maak seker dat u liggaam altyd gehidreer is
Drink 6-8 glase water per dag (240 milliliter/glas) om die vel van ongewenste stowwe skoon te maak en die vel helderder te maak. Hierdie metode voorkom gewigstoename omdat die liggaam vloeistowwe behou wanneer dit ontwater word.
- Drink meer water as u gereeld oefen of as die lug baie warm is.
- Drink soos benodig. Moenie te veel water drink nie.
Stap 2. Neem 'n gesonde dieet en eet voedsame kos
Om maaltye oor te slaan is sleg vir jouself en verhoog gewig omdat die liggaam honger was. Maak die gewoonte om 3 keer per dag te eet met 2-3 snacks. Neem 'n gebalanseerde dieet deur gesonde kosse te eet, soos volgraan, maer vleis, vrugte en groente.
- Vegetariërs kan in hul proteïenbehoeftes voorsien deur eiers, suiwelprodukte, peulgewasse en neute te eet.
- Veganiste kan in hul proteïenbehoeftes voorsien deur peulgewasse, neute en produkte van sojabone te eet. Eet af en toe vleis, eiers of suiwelprodukte omdat jy nog in jou groeiende ouderdom is.
Stap 3. Maak die gewoonte om te oefen om fiks te bly en jou bui te verbeter
In plaas van om gewigte in die gimnasium te lig, bly gesond deur 30 minute per dag te loop. Benewens die behoud van fiksheid, is oefening ook nuttig om die verstand te kalmeer en spanning te verminder.
- As u nie daarvan hou om te loop nie, doen u gunsteling fisiese aktiwiteit, soos jazzdans, balletdans, fietsry, gevegskuns, draf of joga.
- As u gewig wil verloor, wees geduldig en moenie uithaal nie. Die liggaamsgewig van tieners meisies is geneig om tydens puberteit te wissel. Boonop is gewigsverlies 'n proses wat baie tyd in beslag neem.
Stap 4. Maak die gewoonte om elke dag 8½-9½ uur te slaap
Alhoewel u 'n goeie nagrus moet kry, is dit so voordelig dat daar iets is wat 'skoonheidsslaap' genoem word. Benewens die voorkoms van oogsakke, veroorsaak gebrek aan slaap emosionele onstabiliteit, depressie en angs. Daarbenewens word die vel dof en gewigstoename.
- Pas die lugtemperatuur in die kamer aan om gemaklik te voel en moenie elektroniese toestelle minstens 1 uur voor slaaptyd gebruik nie.
- As u nie aan die slaap kan raak nie, raadpleeg 'n dokter, want slaapprobleme kan veroorsaak word deur gesondheidsprobleme.
Stap 5. Wees 'n persoon wat in staat is om jouself lief te hê hulself om selfvertroue te verhoog en trots.
As u skaam en onseker is oor u voorkoms, staan dan voor die spieël en kyk ten minste daarna een dinge wat jy van jouself hou. In plaas daarvan om iets spesiaals te soek, let op eenvoudige dinge, soos die vorm van die neus, moesies of oogkleur. Doen hierdie stap elke dag.
- Wees positief, sodat u die voordele wat u het, kan sien. As u negatief is, sal u slegs ontbreek.
- Deur selfbeeld te verhoog, dink u nie meer aan u eie tekortkominge nie, sodat u kan besef dat u ware skoonheid het.
Metode 4 van 5: sorg vir jouself om mooier te wees
Stap 1. Weet dat u nie make -up hoef aan te sit om mooi te lyk nie
Maak jou gesig as jy daarvan hou, nie omdat jy wil hê iemand anders moet dit doen nie. As u gedwing word om grimering aan te trek as u dit nie wil nie, ignoreer dit dan en wees uself.
Moenie huiwer om grimering aan te bring as hierdie metode u meer selfvertroue laat voel nie
Stap 2. Maak 'n eenvoudige make-up op jou gesig
Dik grimering laat jou nie noodwendig mooier lyk nie. In plaas daarvan lyk dit asof u ouer is en nie in staat is om oor uself te kom nie. Baie professionele grimeerkunstenaars kies vir ligte, natuurlike grimering vir die dag. Meer spoggerige grimering is slegs vir spesiale geleenthede of aktiwiteite in die nag.
- Vir daaglikse aktiwiteite, maak 'n eenvoudige make -up op jou gesig, byvoorbeeld met 'n bevogtiger volgens jou velkleur, neutrale bloos, 'n bietjie mascara en lipglans. Dien 'n ligte bloos of bronzer toe.
- As swaar grimering u selfvertroue laat voel, doen dit! Laat die vel egter elke paar dae rus deur nie make -up aan te bring nie.
Stap 3. Dien verbloemer toe om aknee of donker oogsakke te vermom
Dit is nie 'n moet om 'n verbloemer te dra nie, maar dit is handig om probleme soos aknee of oogsakke te hanteer. As u minderwaardig voel weens aknee in die gesig, vermom dit dan met 'n verbloemer.
Concealer kan sonder ander skoonheidsmiddels gebruik word. U gebruik net 'n verbloemer om grimering aan te bring
Stap 4. Maak die gewoonte om 'n manikuur te doen
Om mooi te lyk, fokus baie meisies net op die gesig en hare, terwyl hande net so belangrik is. Hou die vel sagte hande deur 'n handbevogtiger aan te wend. Moenie naels skeur of skaaf nie. Sny jou naels gereeld en borsel elke aand onder jou naels. Verf jou naels of kom na 'n manikuurwinkel. Goed versorgde naels met aantreklike kleure laat jou mooier lyk.
- Voordat u u naels verf, moet u seker maak dat die oorblywende naellak verwyder is. As u naellak bo -op vlokkerige naellak aanbring, laat u vingers onversorgd lyk.
- Om u naels gesond te hou en u naellak langer te hou, moet u nie 'n basispolitoer aanwend voordat u u naels verf nie. As u klaar is met u naels, pas die beste moontlike poetsbeskerming toe.
- Moenie naellak gebruik om naelsorg te vervang nie. Prioriteer die gesondheid van die naels voordat u dink oor die verf van u naels.
Stap 5. Skeer of was om hare wat nie die voorkoms ondersteun nie, te verwyder
Baie meisies pluk net been- en okselhare, alhoewel daar ook handhare gepluk moet word, veral dik en growwe hare. Gaan na 'n skoonheidsalon of manikuurwinkel en laat u wenkbroue snoei en die fyn hare bo u lippe verwyder. Onthou dat skeer 'n persoonlike keuse is, nie 'n vereiste nie. Jy kan pragtig lyk al skeer jy nie.
- Dit is nie maklik om wenkbroue te vorm wat by die gesig pas nie. Moenie u eie wenkbroue pluk of snoei nie, sodat dit nie morsig of kaal is nie.
- As u nie wil of wil was nie, ruk u nette wenkbrouhare uit en kam dit met 'n sagte, skoon wenkbrouborsel.
- Vra u ouers voordat u gaan skeer of dit in ooreenstemming is met godsdienstige en kulturele leerstellings.
- In plaas van skeer, kan die kleur van die jas / hare vervaag word deur produkte wat in apteke, kosmetiese winkels of supermarkte verkoop word.
Metode 5 van 5: Dra die regte rok
Stap 1. Dra klere wat gemaklik voel
As u in die winkelsentrum stap, wil u miskien die coolste en modieuse klere dra. Dit is egter nutteloos as u ongemaklik voel of nie uself kan wees nie, sodat u minder selfversekerd lyk. In plaas daarvan om ander mense se voorkoms na te boots, kies klere wat die gemaklikste is om met 'n unieke voorkoms te dra. Wie weet, u styl sal volgende jaar die pionier van die tienermode wees.
Stap 2. Dra eenvoudige klere en aantreklike bykomstighede
Bykomstighede vul jou uitrusting aan, maar jy kan dit uitlaat as jy nie wil nie. Deur byvoorbeeld 'n lang rok of 'n eenvoudige tuniek met 'n wye band te dra, lyk die uitrusting aantrekliker. Kies bykomstighede, soos gordels, hoede en juweliersware wat by u uitrusting, persoonlikheid en grimering pas.
- Kry idees deur modetydskrifte te lees.
- Bykomende pryse is nie bekostigbaar nie? Maak dit self!
Stap 3. Dra skoon en netjiese klere
As gevolg van die styl kan klere baie cool lyk, maar dit sal onaantreklik wees as dit gekreukel, vuil of sweet ruik. Maak seker dat jy goed aangetrek is. Was vuil of vuil klere. Oorweeg die keuse van rokstyl noukeurig. Jy kan los, geskeurde, punk-styl klere dra, maar moenie dit morsig laat lyk nie.
- Lees die instruksies op die etiket voordat u klere was. Sekere materiale kan beskadig word as dit nie behoorlik gewas word nie.
- Skei wit klere van ander gekleurde klere. Wit klere word dof as dit met ander gekleurde klere gewas word, sodat dit vuil lyk, selfs al is dit skoon.
Stap 4. Bepaal die liggaamsdele wat selfvertroue verhoog
Dra 'n helderkleurige bloes as u u bolyf of arms wil uitlig. Dra 'n skraal broek as jy jou bene wil beklemtoon. As u nie van 'n sekere deel van u liggaam hou nie, vra 'n vriend (of 'n vriendelike verkoopspersoon) om u te help om klere te vind wat die beste by u pas. Soms is dit makliker om die regte klere vir iemand anders as vir jouself te kies, want hy kan sien wat jy nie weet nie.
- Moenie huiwer om klere met verskillende style te dra nie. Kom na 'n klerewinkel om die klere te pas wat u geïgnoreer het. Miskien sal u verbaas wees, want die model blyk perfek vir u te wees!
- Dra klere wat u gemaklik laat voel. Selfs as ander mense sê dat u op 'n sekere manier aantreklik lyk, moet u dit nie dra nie jy ongemaklik voel.
Stap 5. Dra klere volgens liggaamsvorm
Klerewinkels bied klere aan wat deur almal gedra kan word. Dun of vet mense kan dieselfde klere dra, soos 'n kortbroek en 'n hemp. Die verskil lê in die patroon. As 'n voorbeeld:
- Mense met smal skouers is meer geskik vir die dra van 'n klein hemp met riem.
- Mense met 'n breë skouer lyk aantrekliker as hulle 'n hemp met 'n wye lyf dra.
Stap 6. Wees vriendelik teenoor ander
Een manier om mooier te lyk, is om mooi te wees. Die mooiste meisies kan baie gemeen wees. Besluit of jy die soort meisie wil wees, of die soort vriendelike meisie wil wees waarvan almal hou?
- Ware vriendelikheid is nie net soet praatjies en lof van ander nie. Maak die gewoonte om positief oor ander mense te dink.
- Een van die maklikste maniere om vriendelik te wees, is om ander te simpatiseer en te verstaan.
Stap 7. Wees jouself
Leer om jouself te aanvaar en hoe jy lyk. Skoonheid word beïnvloed deur denkwyse. Staan voor die spieël en glo dat u mooi is en dat u 'n pragtige meisie sal wees. Moenie op wiki -bladsye staatmaak om u daaraan te herinner dat u pragtig is nie.
Wenke
- Moenie te besig wees om te dink oor wat ander mense van u dink nie. Soms is ons bekommerd oor iets oor onsself waaroor ander mense glad nie omgee nie.
- Wees 'n goeie en vriendelike persoon sodat u aantrekliker lyk.
- 'N Positiewe gesindheid en selfaanvaarding verskyn heel anders. Maak dus die gewoonte om met selfvertroue te loop en 'n glimlaggende persoon te wees.
- Maak seker dat u die meeste uit u tyd put, spandeer tyd vir pret en moenie vergeet om te glimlag nie.
- Glimlag in interaksie met ander mense en gee 'n goeie glimlag. Daarvoor sorg u dat u u tandgesondheid versorg, byvoorbeeld deur elke dag tande te borsel en te flos, sowel as om gereeld u tandarts te ondersoek.
- Almal het 'n ander mening oor die kriteria vir skoonheid. Fokus op u eie gedagtes oor wat skoonheid is.
- As u sit of loop, maak seker dat u skouers en rug reguit is, eerder as om gebukkend te wees.
- Om elke oggend warm water met suurlemoensap te drink, is nuttig om die vel en liggaam van gifstowwe te reinig.
- Sit meer tyd af om te sosialiseer, in plaas daarvan om alleen te wees of voortdurend met u telefoon te praat. U sal meer vriendelik en gesellig lyk as u met ander mense wil gesels.
- Raadpleeg 'n haarstilis as u hare krullerig is. Onthou dat krullerige hare nie dieselfde is as reguit hare nie. Die manier om dit te sny is anders en die resultaat van die reëling is ook anders.
Waarskuwing
- Moenie rook, alkohol drink of dwelms gebruik nie. Behalwe dat u 'n negatiewe uitwerking op die gesondheid het, sal u ook traag en onaantreklik lyk.
- In plaas daarvan om na te dink oor u gewig, oefen u gereeld. Verhoog die intensiteit van die oefening as die fisiese toestand fiks word.
- Onthou dat gesigsreinigers met harde chemikalieë u vel kan uitdroog.
