Die menslike liggaam is pragtig, daarom is dit natuurlik dat u dit wil spog (binne normale perke). Alhoewel u tevrede is met die toestand van u liggaam, kan u steeds onseker voel as u naak moet verskyn. Moenie bekommerd wees nie, met 'n bietjie geduld en beplanning kan u naak pragtig voel.
Stap
Metode 1 van 4: Verhoog vertroue
Stap 1. Omring jouself met positiewe mense
As u goed wil voel oor u liggaam, moet u uself te midde van 'n positiewe aura bevind. Op hierdie manier voel jy beter oor jouself, en as jy naak voel, kan jy beter lyk en voel. Probeer om midde -in positiewe mense te wees om die selfvertroue te kweek om naak mooi te lyk.
- Probeer om te kuier saam met mense wat 'n positiewe aura uitstraal. Soek vriende, familielede en kollegas wat 'n hoë selfbeeld het en ander kan aanmoedig en waardeer.
- Negatiwiteit kan aansteeklik wees. Vermy dus mense wat u in 'n negatiewe houding kan dompel. As 'n vriend ontevrede is met hul liggaam, kan u uself ook kritiseer.
Stap 2. Soek rolmodelle wat hul liggame kan waardeer vir wat hulle is
U kan dit soek onder bekendes of mense wat u ken. Tannie Junie voel byvoorbeeld gemaklik met haar verouderende liggaam en is nie bekommerd oor plooie nie. Miskien moedig die groot model wat u verafgod, vroue aan om hul liggaam te waardeer, ongeag die vorm of grootte.
- Dit kan u help om verskillende liggaamsoorte te waardeer en te besef dat selfvertroue en persoonlikheid 'n persoon net so mooi kan laat lyk.
- Deur 'n rolmodel met 'n positiewe houding teenoor haar liggaam te hê, kan u die verband tussen gees en liggaam sien. Ander positiewe eienskappe, soos kreatiwiteit en intelligensie, kan 'n persoon aantrekliker maak as gevolg van sy persoonlikheid.
Stap 3. Dink positiewe dinge oor jouself en jou liggaam
Daar is geen manier dat u selfversekerd en sexy naak sal voel as u uself altyd kritiseer nie. Probeer om nie negatiewe gedagtes te dink as hulle in u binnekom nie. Vervang negatiewe gedagtes deur positiewe gedagtes, aangesien dit u kan help om beter te lyk en te voel.
- Gee aandag aan wat u gedurende u dag oor uself dink. As negatiewe gevoelens begin insluip, dink aan iets positiefs of sê eerder 'n bevestiging.
- Byvoorbeeld, as u gedagtes begin dink soos 'Ag, ek is so vet' omdat u jeans nie pas nie, moet u van die gedagtes ontslae raak en sê 'Niemand is perfek nie. Ek is nog steeds pragtig, al pas ek nie in hierdie jeans nie."
Stap 4. Vind maniere om jou liggaam te geniet
Om naak te lyk, moet u 'n gevoel van liefde vir u eie liggaam kweek. Een manier om van jou liggaam te hou, is om te leer om dit te waardeer. Soek iets wat fokus op fisiese plesier. Dit stel u in staat om u liggaam te aanvaar en te geniet.
- Neem 'n lekker warm bad. Masseer jou liggaam. Gaan dans. Hou intieme kontak met u maat.
- Wees bewus van hoe u liggaam voel. Probeer die gevoel van die lakens wat u vel raak, werklik waardeer. Eet stadig en geniet die smaak van jou kos.
Metode 2 van 4: lyk pragtig met dieet en oefening
Stap 1. Doen die oefening elke dag
As u pragtig moet lyk as u naak is en slegs 'n kort tydjie het, probeer dan hierdie oefeninge: 24 trappe vir elke been, 24 fietsstampe, 24 opstote, 24 V-krake en 24 sekondes om opdraand te loop.
- Moenie pouses neem tydens hierdie oefening nie. U moet u hartklop aanhou en sweet. Moet u egter nie dwing om so vinnig te beweeg dat u seergemaak word nie.
- Om 'n V-crunch te doen, sit op die vloer met jou bene gebuig, lig dan jou bene en leun terug totdat jy 'n trek in jou buikspiere voel. Reguit jou bene terwyl jy verder terugleun en keer dan terug na die beginposisie.
Stap 2. Oorkom die opblaasprobleem deur reg te eet
Selfs as u 'n goeie fisieke toestand het, kan 'n bietjie opgeblasenheid u selfvertroue benadeel. Behandel opgeblasenheid deur elke dag 9 glase (2,2 liter) water te drink en u dieet aan te pas.
- Moenie te veel sout gebruik tydens kook nie, insluitend voedsel in die mikrogolfoond, aangesien dit waterretensie en opblaas kan veroorsaak. Kies ander speserye om die gereg meer geur te gee.
- Suiwel en pittige kosse kan gas en opgeblasenheid veroorsaak. Beperk die verbruik van suiwelprodukte, soos kaas en melk, sodat die maag plat lyk.
- Bly weg van alkohol. Alkohol kan jou maag irriteer, swelling veroorsaak en laat jou opgeblase lyk.
Stap 3. Kies die regte vrugte en groente
As u gewig wil verloor en opgeblasenheid wil verminder, kan gesonde vrugte en groente help. U moet egter die regte vrugte/groente eet. Sommige vrugte en groente moet vermy word as u gewig wil verloor.
- Broccoli, kool, blomkool en artisjokke kan soms meer opgeblaas word. Bly weg van hierdie tipe kos as u beter naak wil lyk.
- Bessies, druiwe en sitrus help om opgeblasenheid te verminder, terwyl groen spanspekke, appels en pere gas en opgeblasenheid kan verhoog.
Stap 4. Drink tee
Drink tee kan help om winderigheid te verminder, metabolisme te versnel en vertering te bevorder. Probeer gemmer, chai, bosbessie, hibiskus, venkel of suurlemoentee om ontsteking te verminder en winderigheid te verminder.
- Probeer kamille -tee om die opgeblasenheid te verminder en voorkom dat u te veel eet.
- As u nie van tee hou nie, probeer om 'n koppie warm water in die oggend en ook voor en na etes te drink.
Stap 5. Gebruik 'n badseep wat glikoliensuur bevat
Glikolsuur is 'n afskilfering, wat die vel jonger, gladder en sagter laat lyk. Dien 'n badseep met glikolsuur op die vel toe, en gebruik dit dan met 'n lang borsel om dit te skrop.
- Gebruik slegs seep met glikoliensuur vir die liggaam. Moenie dit op die gesig gebruik nie.
- Moenie vergeet om u liggaam daarna te spoel om van al die dooie vel selle ontslae te raak nie.
Metode 3 van 4: Verbeter u naakte voorkoms
Stap 1. Sny liggaamshare af
Almal het verskillende voorkeure wat liggaamshare betref, en daar is geen regte of verkeerde reël om dit te versorg nie. As u egter 'n sekere deel van u liggaam wil skeer, doen dit voordat u u uittrek. U kan ook 'n skeermes gebruik om die hare op sensitiewe gebiede te hanteer.
- Moenie 'n gewone skeerapparaat vir skaamhare gebruik nie, want die vel in hierdie area is sensitief. Skeer eerder u skaamhare met 'n spesiale klein skeerapparaat (bikini -trimmer) en smeer dan 'n ontharingsroom aan om die pasgemaakte hare te verwyder.
- Oorweeg om jou bene en oksels te skeer. Doen dit stadig om mooi en skoon resultate te kry. Miskien moet u skeerroom gebruik, aangesien dit u vel sagter kan maak na skeer.
Stap 2. Gebruik 'n bruin room om u onvolmaakthede te verberg
Terwyl u stort, verwyder die hele liggaam. Gee aandag aan ruwe, droë gebiede, soos die elmboë. Nadat u die liggaam gedroog het, dien 'n dun lagie bruin room aan. Laat die eerste laag week, en wend dan 'n tweede laag aan op probleemareas.
- U kan bruin room gebruik om die illusie van 'n slanker lyf te skep. Spuit bruin room op gebiede soos die dye en sye van die middel.
- Vryf die liggaam met 'n waslap om die bruingebrande room te meng en voorkom dat daar strepe ontstaan. Die oorgang tussen donker en ligte kleure moet geleidelik wees.
- Doen 'n pleistertoets op die vel voordat u die bruin room oor die hele liggaam toedien. U moet ook die aanwysings op die verpakking noukeurig volg.
Stap 3. Smeer bodylotion aan
Almal se vel is anders, en verskillende velsoorte veroorsaak verskillende probleme. Soek 'n bodylotion wat ontwerp is om u probleem te behandel, en pas dan 'n ruim hoeveelheid op die probleemarea toe. Byvoorbeeld, as u probleme ondervind:
- Lyfaknee: soek 'n room wat ligte aknee kan bedek.
- Kneusplekke: smeer arnica -room aan om die genesing te bespoedig.
- Selluliet: soek na ys wat die vel styf kan maak.
- Droë vel: smeer liggaamsolie aan.
- Uitslag en sonbrand: soek gekleurde lotions om die velkleur gelyk te maak.
- Rekmerke: smeer 'n lyfbruinroom aan om die lyne te verberg.
Stap 4. Dra hoë hakke
Hoë hakke kan ongemaklik wees, maar vroue dra dit steeds om 'n aantal redes. By hoë hakke lyk die boude stewiger en laat die bene langer en stewiger lyk. As u gemaklik voel met hoëhakskoene, trek dit aan voordat u uittrek.
- As u op hoë hakke loop, werk u spiere in u been sodat u goed kan oefen. Vir optimale resultate, kies stilette bo lae hakke.
- As u nog nooit hoëhakskoene gedra het nie, kan dit 'n bietjie gewoond raak. Neem die tyd om met hoë hakke in die huis rond te loop om seker te maak dat u met balans kan loop.
Metode 4 van 4: Die skep van 'n ondersteunende omgewing
Stap 1. Kies die regte beligting
Beligting speel 'n baie belangrike rol om u voorkoms te ondersteun. Selfs die mooiste modelle lyk heeltemal anders onder neonlig. Doen jouself 'n guns en kies 'n gloed wat jou liggaam se voorkoms sal verbeter.
- Skakel die ligte uit en kies kerslig. Hierdie gloed versag u funksies.
- Vervang gewone gloeilampe met gloeilampe wat pienk lig uitstraal. Dit sal die velkleur 'n goue glans gee.
- Skep 'n agtergrond deur 'n vloerlamp of bedlamp agter jou te plaas. Hierdie omgewing sal u silhoeët skouspelagtig laat lyk.
Stap 2. Ken jou beste hoeke
Voorwaarts kyk laat die liggaam soms meer vierkantig lyk as wat dit werklik is. Probeer dus om u liggaam te draai sodat u skuins staan. Hierdie truuk sal u krommes verbeter en u liggaam 'n meer aantreklike vorm gee.
- Moenie regop staan nie. Probeer om jou hande op jou heupe te lê terwyl jou knieë gebuig is.
- Buig jou arms en plaas dit op jou heupe. Dit sal help om die arms langer en skraler te laat lyk.
- Gaan lê op die bed om die beste hoek te vind. Kantel jou liggaam en plaas jou onderarms onder jou borste om hulle op te lig.
Stap 3. Maak gebruik van selfvertroue
Die meeste van die skoonheid kom van binne af. As u selfversekerd voel, sal hierdie oortuiging uitstraal en u mooier laat lyk as u naak lyk.
- Fokus op al die dele van u liggaam waarvan u hou, en vergeet dit wat u onveilig laat voel.
- Dink aan 'n tyd toe jy sexy en kragtig gevoel het, en probeer om die oomblik nou te herskep.
- Probeer 'n liedjie speel wat jou pop -diva sing. As u na die spanning van Agnez Mo of Anggun se stem luister, sal u sekerlik meer seksueel en selfversekerd voel.
