As u wil hê dat u u voorkoms kan verander, is u nie alleen nie. Baie mense voel so, veral jong vroue. Miskien is u in werklikheid al mooi, maar besef dit nie. Deur te leer om gemakliker met jouself te voel en jou voorkoms aan te pas by jou persoonlikheid, kan jy 'n heeltemal ander, pragtige persoon word.
Stap
Deel 1 van 4: Sorg vir jouself
Stap 1. Drink genoeg water
Deur genoeg vloeistof in te neem, kan u meer gefokus en energiek wees, en kan u selfs gewig verloor. Die keiserlike stelsel van eenhede het 'n berekende manier om te meet hoeveel water jy elke dag nodig het, naamlik om jou liggaamsgewig in pond deur twee te deel, en die gevolg is jou vloeistofbehoefte in gram.
Byvoorbeeld, 'n vrou wat 68 kg weeg, het daagliks 2 tot 4 liter water nodig, afhangende van die klimaat en aktiwiteitsvlak. Die vloeistofbehoeftes van aktiewe vroue wat in warm klimaat woon, is nader aan 4 liter per dag
Stap 2. Eet gesond
Vermy oortollige suiker, sout of verwerkte voedsel. Die daaglikse dieet moet die volgende insluit:
- Proteïene. Voorbeelde is vis, wit vleis, boontjies en eiers.
- Gesonde vette. Byvoorbeeld neute (amandels is baie gesond), plantaardige olies (ekstra olyfolie is 'n gewilde keuse) en vetterige plantprodukte, soos avokado's.
- Hele koolhidrate, onverwerkt: Bevat vrugte, groente, volgraan, neute en peulgewasse.
- Vitamiene en minerale. Beskikbaar in aanvullingsvorm en kan geneem word as u weet dat die daaglikse dieet nie al die nodige vitamiene en minerale bevat nie.
Stap 3. Luister na jou liggaam
Drink as jy dors is en eet as jy honger is. Dit kan 'n geruime tyd neem om te leer hoe om liggaamswyses te lees, maar as u daaraan gewoond raak om dit te ignoreer, maar sodra u aandag begin skenk, kan u 'n gesonde dieet volg en moontlik makliker gewig verloor.
- As u iets eet of drink wat hoofpyn veroorsaak, of as u nie goed voel nie, neem notas en probeer om die kos of drank te vermy, veral as u altyd sleg voel nadat u dit geëet het.
- Gee aandag aan watter kosse en drankies u gesond laat voel. 'N Dieet wat uit baie water en voedingstowwe bestaan, sal jou help om gesonder en gelukkiger te voel. As u ook gesond en gelukkig voel, sal u ook mooier voel.
Stap 4. Oefen gereeld
Probeer om ten minste 30 minute fisieke aktiwiteit 3 tot 5 dae per week te kry, of meer as u gewig wil verloor.
- Die mees effektiewe oefeninge in 'n beperkte tyd is dié wat verskeie spiergroepe tegelyk werk. Byvoorbeeld, swem, dans of skoonmaak van die huis op 'n gewigskaal.
- 'N Ander effektiewe manier om jouself fiks en gesond te hou, is om twee keer per dag 'n vinnige 20 minute lange stap te loop.
- Joga is ideaal vir stresverligting, sowel as die bou en versterking van spiere. Maak seker dat u joga kombineer met kardioaktiwiteite, soos stap, hardloop of swem.
Stap 5. Maak seker dat die liggaam altyd higiënies is
Was en bevogtig u gesig en borsel u tande twee keer per dag. Stort elke dag en was u hare as dit vetterig voel (miskien elke twee dae, afhangende van u haartipe).
- As u aknee op u gesig en rug het, moet u u hare meer gereeld was, want die olies van u hare kan na u gesig, nek en rug oorgedra word, wat uitbarstings veroorsaak.
- Om u tande gesond en sterk te hou, moet u u tandarts elke 6 maande besoek.
- 'N Skoon lyf laat jou vars en aantrekliker voel. Probeer om elke dag vir jouself te sorg, ook as jy nie in die bui is nie.
Stap 6. Hou 'n dagboek
Om in 'n dagboek te skryf, kan angs, spanning en depressie verlig. Deur u gedagtes en gevoelens in 'n dagboek te hou, kan u ook u probleme ontleed en u selfvertroue verhoog. Probeer elke dag 20 minute skryf.
Hou aan om te skryf, selfs al het u niks om te sê nie. U kan selfs begin met die woorde wat u nie weet wat u moet skryf nie, en kyk hoe u skryfwerk van daar af ontwikkel. Gewoonlik sal iets opduik, miskien selfs iets wat u nie verwag het nie
Stap 7. Doen gereeld meditasie
Meditasie help u om die oomblik te geniet en u gevoelens te verstaan. Wetenskaplik is bewys dat meditasie ook die struktuur van die brein verander, wat u slimmer en gelukkiger maak.
- Daar is baie maniere om te mediteer. Die gewildste manier is om in 'n gemaklike posisie te sit met jou oë toe, en probeer om jou gedagtes skoon te maak.
- As 'n gedagte ontstaan tydens meditasie, stel u voor dat die gedagte weggaan, of erken dat die gedagte kom en vee dit geestelik uit u gedagtes. Die doel is om op die huidige oomblik te fokus en nie deur enige gedagtes afgelei te word nie.
- U het nie lang meditasie nodig nie, begin met 1 tot 2 minute. Ideaal gesproke kan u die tyd tot 10 tot 15 minute per dag verhoog. As dit nie moontlik is nie, doen net wat u kan.
Stap 8. Wees 'n positiewe persoon
Die meeste van ons het diep gedagtes wat slegte dinge sê, soos hoekom ons nie goed genoeg is nie. U kan hierdie negatiewe gedagtes beveg deur te leer om dankbaar te wees en dit deur positiewe gedagtes te vervang.
- 'N Positiewe gesindheid is soms moeilik om aan gewoond te raak. Wees dus geduldig terwyl u leer om negatiewe gedagtes te herken en dit met positiewe gedagtes teë te werk.
- Die fisiese truuk om meer positief te voel, is om met die korrekte postuur te staan, reguit terug met u skouers teruggetrek en die ken opgetel, dan u arms so ver as moontlik uitgestrek. Voel hoe die krag en positiwiteit in u uitbrei, en daardie gevoelens sal ingebed wees.
Stap 9. Glimlag
Studies toon dat mense wat gelukkiger lyk aantrekliker is vir ander mense, en navorsing toon dat selfs al voel jy nie gelukkig nie, kan glimlag jou bui verbeter.
As jy moedeloos is, probeer om vir 30 sekondes te glimlag om in 'n beter bui te kom
Stap 10. Toon 'n selfversekerde houding
Dit is makliker gesê as om selfvertroue te bou, maar dit is belangrik om daaraan te werk. Met 'n goeie selfbeeld word u gesonder en gelukkiger, en dit maak u outomaties aantrekliker.
- Een manier om u selfbeeld te verhoog, is om 'n lys te maak van u sterkpunte, prestasies en dinge waarvan u hou. Dit kan aanvanklik baie moeilik wees. Of miskien het u net een ding om op elke lys te skryf, en daaroor moet u ook ure lank dink, maar die lys word langer namate u selfbeeld toeneem.
- Beveg negatiewe stemme van binne. Dit hou verband met die vorming van 'n positiewe gesindheid. Wees bewus as u iets negatiefs dink, en weerstaan dit met positiewe gedagtes. Byvoorbeeld, as u dink: "Ek is vet" of "ek is lelik", werk dit teen met "My gat is lekker" of "My oë is mooi".
Stap 11. Slaap genoeg
Gebrek aan slaap voorkom dat u gedagtes ten volle funksioneer, en u sal lui wees om gesond te eet en te oefen, en minder positief en selfversekerd te wees.
Volwassenes benodig 7 tot 9 uur slaap elke nag, en tieners benodig 9 tot 10 uur
Deel 2 van 4: Haarstyle verander
Stap 1. Sny en/of kleur hare
As u verskillende snitte probeer of u hare inkleur, sal dit u voorkoms dramaties beïnvloed. Dink aan watter haarstyl en kleur u die beste sal pas.
- Vra jouself af: wat wil jy met jou hare oor jouself wys? Is u 'n gesellige en riskante persoon? Miskien is jy goed met kort, gekleurde hare. Is jy meer plat op die aarde en 'n bietjie hippie? Lang hare in lae in 'n natuurlike kleur kan meer geskik wees.
- Kyk aanlyn of in tydskrifte om te sien watter haarstyle vir u opval.
Stap 2. Bepaal die vorm van die gesig
Een belangrike ding om in ag te neem by die keuse van 'n haarstyl, is die vorm van die gesig. Daar is verskillende soorte gesigvorme. Een manier om jou gesigvorm te bepaal, is om in die spieël te kyk en jou gesig met 'n lipstiffie of 'n oogpotlood te omlyn.
- Die ovaal gesig is ovaal in vorm en gebalanseerd (effens wyer in die middel).
- Vierkantige gesigte is ewe breed op die voorkop, wangbene en kakebeen.
- Die driehoekige gesig is wyer onder, met 'n sterk kakebeen.
- 'N Hartvormige (of omgekeerde driehoek) gesig het 'n klein ken en breë wangbene.
- 'N Ronde gesig het 'n sirkelvorm.
- 'N Diamantvormige gesig het skerp hoeke en wangbene wat wyer is as die voorkop en kakebeen.
- 'N Reghoekige gesig word gekenmerk deur eienskappe wat wyd is van die voorkop tot die kakebeen, sodat hulle lank lyk.
Stap 3. Besluit watter haarstyl die beste by jou gesigsvorm pas
Om die maksimum effek te toon, kies 'n haarstyl gebaseer op die vorm van die gesig.
- Ovale gesigte pas goed by die meeste haarstyle, alhoewel die hare wat verby die skouers vloei, hierdie gesigvorm lank laat lyk.
- Vierkantige gesigte werk die beste met hare wat langer is as die kakebeen. Vermy veral snye wat by die kakebeen stop, aangesien dit die gesig meer vierkantig sal laat lyk. Vermy ook snye met skerp hoeke en lyne soos dik knal of snitte. Goeie keuses is syknalle, golwende hare en lae snitte wat die gesig omraam.
- 'N Driehoekige gesig pas goed by 'n kort haarstyl wat die groot kakebalans balanseer deur breedte bo -op die kop te voeg. As u langer hare kies, maak seker dat die punte verder as die kakebeen strek. Anders sal u gesig daaronder vol lyk.
- 'N Hartvormige gesig sal pragtig wees met lae hare langs die ken ('n bobbe sal wonderlik wees). Vermy kort kapsel en dik knal, want dit sal u gesig bo -op swaar maak. Vermy ook stywe poniestertjies en borsel nie reguit hare sonder om te skei nie, want dit beklemtoon die klein ken verder.
- Ronde gesigte is uitstekend met asimmetriese style en lae snitte, wat help om die wydte van die gesig te balanseer. Snitte op die kin en dik knal kan jou gesig breër laat lyk, sowel as 'n middellyf. 'N Sykant en 'n syknal sal egter wonderlik wees.
- 'N Diamantvormige gesig pas goed met vol hare aan die kante, maar nie bo-op nie. Met ander woorde, vermy lang haarstyle. Pony en lae snitte wat die gesig omraam, sal pragtig lyk. Vermy die middel.
- Vir 'n reghoekige gesig moet u die balans van die gesig verdeel. Vermy te lang haarstyle. Die bob -styl, gelaagde snit en vet pony pas perfek by hierdie gesigvorm.
Stap 4. Oorweeg om jou hare in te kleur
Verskillende kleure is 'n uitstekende manier om drama by 'n voorkoms te voeg. Voordat u u hare verf, moet u dink aan watter kleur die beste by u vel en oogtone pas.
- Jou vel- en oogkleur pas moontlik by die meeste haarkleure, maar nie alle skakerings van hierdie kleure pas by mekaar nie. 'N Warm velkleur pas byvoorbeeld goed by warm haartone soos aarbei -rooi, maar 'n pienk of blou basiskleur werk beter met 'n koeler, ligter rooi.
- Haarkleur wat nader aan velkleur en oogkleur is, sal 'n meer natuurlike voorkoms tot gevolg hê. Dink dat blonde hare beter by blou oë en ligte of goudbruin vel pas.
- Hoe sterker die kontras tussen u velkleur en oogkleur met u hare, hoe dramatieser sal u voorkoms wees. Byvoorbeeld, ligte vel met ligrooi hare is 'n baie prominente kombinasie.
- As u nie seker is wat u basiese velkleur is nie, probeer 'n aanlynvasvra om uit te vind watter haarkleur u kan voorstel.
Stap 5. Hou jou hare gesond
Was hare so gereeld as wat nodig is met die toepaslike sjampoe en conditioner (vir gekleurde, normale, olierige, ens.). Miskien moet u elke twee dae sjampoe, afhangende van die kwaliteit van u hare. Hoe droër jou hare, hoe minder moet dit gewas word.
- As u hare droog en beskadig is, moet u elke week 'n diep kondisioneringsbehandeling doen. U kan u eie behandeling tuis doen deur olyfolie en twee eiergele, avokado, mayonnaise en conditioner te meng. Laat staan vir 'n paar uur (oornag is ook goed).
- Vermy tuisgemaakte produkte as u roos of ander probleme het. Gebruik eerder 'n produk wat spesifiek gemaak is om die toestand te behandel. Raadpleeg 'n dokter of dermatoloog as u haarprobleem ernstig genoeg is.
Deel 3 van 4: Grimering
Stap 1. Weet hoe om natuurlike make -up aan te wend
Natuurlike make -up beklemtoon die oorspronklike kenmerke van u gesig. Natuurlik beteken nie dat u net 'n bietjie make -up hoef te dra nie. U kan steeds foundation, bloos of bronzer, mascara, oogskadu en lipkleur gebruik.
- Grimering kan die vel gladder laat lyk met 'n egalige kleur (onderlaag en verbloemer), langer wimpers (mascara), hoër wangbene (bloos, brons of kontoer) en voller lippe (lippotlood en lipstiffie).
- Byvoorbeeld, die baie gewilde klam, blink voorkoms op haar gesig verg baie make-up.
- As u nie gemaklik is met make -up nie, maar 'n beter voorkoms wil hê, probeer 'n getinte bevogtiger of pure poeier. Beide kan die algehele voorkoms van die vel verbeter sonder om swaar of vetterig te voel.
Stap 2. Gebruik make -up om met die oë te speel
U kan verskillende kleure oogomlyner en oogskadu gebruik om u oë uit te lig. Hier is make -up wenke vir verskillende oogkleure:
- Blou oë kan kies vir natuurlik ligte kleure, soos koraalrooi en beige. Donker rokerige grimering kan die skoonheid van die oë verdoof. Probeer dit dus tuis voordat u met die grimering uitgaan.
- Grys of grysblou oë pas goed by donker en rokerige kleure, soos grys, blou en silwer.
- Groen oë is baie mooi met sagte pers en vonkelbruin.
- Hazelgroen oë lyk pragtig met metaal- en pastelkleure wat die sproete op die oë beklemtoon. Pienk, sagte koper en goue bloos lyk pragtig met hierdie oogkleur.
- Bruin oë pas goed by die meeste oogmake -kleure en -style. Natuurlike kleure soos salm en goud sal baie mooi wees. Vir rokerige grimering kan u 'n bietjie swart oogskadu by die oogvou voeg.
- 'N Gewilde oogmake -upstyl is die rokerige oog wat twee of drie kleure op die ooglede kombineer om die voorkoms 'n gradering te gee, gewoonlik van donker tot lig, van die ooglede tot by die wenkbroue.
Stap 3. Dien lipstiffie toe
Lipstiffie is 'n uitstekende manier om lippe te beklemtoon en sjarme by te voeg. Die gewildste lipkleur is rooi, wat almal kan dra. Die geheim is om die regte skaduwee vir jou velkleur te vind.
Stap 4. Gebruik 'n lippotlood
Raam die lippe met 'n potlood vir langdurige lipstiffie. U kan ook 'n lippotlood gebruik om die voorkoms van die lippe te verander, dikker of selfs dunner, as u dit verkies.
Stap 5. Balanseer die make -up
Dramatiese oogmake -up met dramatiese lipkleur word gewoonlik nie deur grimeerkunstenaars aanbeveel nie, want dit lyk baie oormatig. Dus, as u oogmake -up in 'n rokerige styl doen, kies 'n meer natuurlike lipstiffiekleur.
- As u 'n rooi lipstiffie dra, moet die res van die make -up relatief sag wees. 'N Klassieke voorkoms wat u kan probeer, is 'n kat se oog met rooi lipstiffie.
- Dieselfde reëls geld vir die balansering van haarkleur en grimering. As u hare byvoorbeeld helderrooi gekleur is, is u lipstiffie -opsies beperk.
Stap 6. Oorweeg die gebruik van kontoere
Contouring is die basiese toepassing van donker en ligte make -up om die voorkoms van die gesig te verander. Byvoorbeeld, met kontoer kan jy jou neus kleiner laat lyk en jou wangbene meer prominent maak.
Dit kan 'n rukkie neem om te leer hoe om kontoer toe te pas, maar as u nie tevrede is met natuurlike gelaatstrekke nie, is hierdie tegniek die moeite werd om te probeer
Stap 7. Verwyder grimering heeltemal
Grimering kan die vel irriteer en veluitslag veroorsaak. Om dit te voorkom, was u gesig aan die einde van die dag en verwyder alle make -upspore.
- Om uitbarstings te voorkom, kies nie-komedogeen (dit wil sê, nie porieë verstop nie). Op die verpakking staan gewoonlik 'nie-porie-verstopping' of 'nie-komedogeen'. Selfs as u hierdie tipe make -up gebruik, kan daar egter puisies verskyn.
- As u swaar oogmake -up dra, gebruik 'n spesiale oogverwyderaar of klapperolie om te verseker dat die area rondom die oë elke aand heeltemal skoon is.
Deel 4 van 4: Trek goed aan
Stap 1. Vind jou eie styl
Kyk aanlyn vir verwysings om te sien watter styl u die beste hou. Neem 'n besluit op grond van 'n aantreklike styl wat u ook gemaklik kan dra. Oorweeg u persoonlikheid en dink aan maniere om die persoonlikheid te beklemtoon deur u klerestyl.
- As u byvoorbeeld 'n gesellige persoon is en lief is vir punkmusiek, neem inspirasie uit retro -punkfoto's. As u intussen natuurlik en 'n bietjie hippie is, soek ou foto's uit die 60's en 70's
- Maak klere deel van wie jy is. Dit beteken dat u gemaklik en gelukkig moet wees om dit te dra, en nie iemand anders moet kopieer nie.
Stap 2. Ken jou liggaamsvorm
Deur u liggaamsvorm te ken, kan u klere kies wat u beste eienskappe beklemtoon en die dele verberg waarop u nie besonder trots is nie. Hier is een manier om liggaamsvorm op grond van metings te bepaal:
- Gebruik 'n maatband om u skouers, bors, middellyf en heupe te meet. Miskien het u iemand anders se hulp nodig om te meet.
- Omgekeerde driehoek: Die skouers of bors in hierdie liggaamsvorm is groter as die heupe. Skouers of bors bo 5% groter as heupe.
- Vierkant: Hierdie liggaamsvorm word gekenmerk deur die feit dat die skouers, bors en heupe ongeveer dieselfde grootte het, en die middellyfkromme is nie baie duidelik nie. Die skouers, bors en heupe meet ongeveer 5% van mekaar, en die middellyf is minder as 25% kleiner as die skouers of bors.
- Driehoek: die heupe is wyer as die skouers. Heupgrootte bo 5% groter as skouer- of borsgrootte.
- Uurglas: Die skouers en heupe is ongeveer gelyk, en die kromme van die middellyf is baie duidelik. Die skouers en heupe meet ongeveer 5% van mekaar, en die middellyf is minstens 25% kleiner as die skouers, heupe en bors.
Stap 3. Kies klere volgens liggaamsvorm
Nadat u u liggaamsvorm geken het, kan u klere kies wat u sterk punte kan wys:
- Omgekeerde driehoek: Kies 'n top met 'n relatief skoon en eenvoudige snit, en vry van besonderhede wat 'n groot indruk maak. Kies 'n lywige onderkant om die bokant te balanseer. Byvoorbeeld, 'n top met 'n V-nek met 'n skoon snit en 'n wye gordel, met 'n hoë middellyfbroek.
- Vierkant: Die doel om 'n vierkantige liggaamsvorm aan te trek, is om die kromme van die middel te beklemtoon om 'n illusie van 'n uurglas te gee. Kies dus onderdele met versierings wat sagte krommes skep, en lyfpassende tops wat die kurwes van die middel vorm. Vermy klere wat boksig is of met 'n baie duidelike middellyfband.
- Driehoek (of peer): balanseer die breër onderkant van die liggaam (heupe en bene) met klere en bykomstighede wat volume aan die bokant toevoeg en die skouers wyer laat lyk. Vermy volume aan die onderkant deur eenvoudige, onversierde gestreepte onderdele te dra.
- Uurglas: Dra klere wat u kurwes volg. Liggaamsklere is oor die algemeen 'n goeie keuse, want dit sal beslis die liggaam se natuurlike krommes beklemtoon. Vermy sakklere wat 'n klein middellyf verberg, anders lyk u groter.
Stap 4. Neem jou lengte in ag
Benewens die liggaamsvorm, moet u ook die lengte in ag neem. Dink daaraan of u bolyf of bene langer is, want dit beïnvloed u kleredrag.
- As die bene langer is, dra 'n langbroek wat die heupe omhels, of 'n rok met 'n onderste middellyf om die liggaam te balanseer.
- As u bene korter is, wil u rompe en broeke met 'n hoë middel dra, en 'n kort onderkant of ingeboude onderkant om u bene langer te laat lyk.
Stap 5. Dra klere wat by u grootte pas
Wat u ook al wil aantrek, maak seker dat dit die regte grootte is. Kleredrag wat te los of te styf lyk, sal nie goed lyk nie en kan ook selfvertroue verminder.
Wenke
- Onthou om geduldig te wees, veral as u gewig wil verloor deur lewenstylveranderinge, soos dieet en oefening. Dit kan 'n maand of wat neem, maar u sal beslis die resultate sien (en voel).
- Een manier om uit te vind watter kledingstyl en haarstyl u pas, is om inspirasie by beroemdhede te put, want hul style is professioneel ontwerp. Onthou egter om u persoonlike styl in te sluit en uself te wees.
- As u bekommerd is oor die risiko's van die kleur van u hare, oorweeg dit om u hare natuurlik te verhelder of donkerder te maak, of om henna (henna) te gebruik. Die natuurlike metode sal die natuurlike kleur net effens verander, behalwe die henna. Moet dus nie dramatiese resultate verwag nie.
- As u nie seker is hoe u u make -up moet aanbring nie, oorweeg dit om 'n make -up in 'n kosmetiese winkel te probeer doen. U kan moontlik 'n gratis promosie kry, maar dit word gewoonlik verwag om iets te koop as u klaar is.
