Selfbeheersing en die vermoë om jouself te verstaan, is belangrike aspekte om 'n lewe te lei volgens die Stoïsynse filosofie of om 'n vertrouenspersoon te word volgens die vertaling van die stoïsynse woord in die woordeboek. Alhoewel u u gedagtes en dade kan beheer, is baie dinge onbeheerbaar en moet dit nie stres veroorsaak nie. Die toepassing van die Stoïsynse filosofie beteken nie dat jy onverskillig en ontwykend moet wees nie. In plaas van stil te bly, moet u die gewoonte hê om te dink voordat u praat. Behalwe dat u u nederig kan help in u daaglikse lewe, kan u ook u stoïsynse filosofie verdiep deur daagliks te mediteer en te filosofeer oor filosofiese boodskappe.
Stap
Metode 1 van 3: Die vestiging van 'n stoïsynse ingesteldheid
Stap 1. Aanvaar wat nie verander kan word nie
In die alledaagse lewe is daar dinge wat nie beheer kan word nie, soos weer en natuurrampe. Moenie jouself slaan vir iets wat jy nie kan verander nie. Fokus eerder op wat verander kan word, soos u besluite en gedagtes.
Gebruik 'n tenniswedstryd as voorbeeld. U kan nie u teenstander se vermoë tydens 'n wedstryd, die beslissings van die skeidsregter of die impak van die wind se krag op die beweging van die bal beheer nie. U kan egter besluit hoe goed u voorberei deur intensief te oefen, na u gesondheid te kyk en nie die nag voor 'n wedstryd wakker te bly nie
Stap 2. Maak die gewoonte om te dink voordat jy praat of emosioneel reageer
Leer om jouself te beheer en jouself te verstaan. Om volgens die stoïsynse filosofie te lewe of nederig te wees, beteken nie dat jy glad nie moet praat nie, want wat baie belangriker is, is om gewoond te raak aan dink voordat jy praat.
- Byvoorbeeld, as iemand op u neersien, moet u nie kwaad word nie, wat 'n groot stryd kan veroorsaak. Oorweeg eerder of dit wat hy sê die waarheid is, en dink dan na hoe u uself kan verbeter.
- As u geïrriteerd voel en nie in staat is om objektief te dink nie, stel u dan 'n gelukkige atmosfeer voor, sing u gunsteling liedjie vir uself of sê 'n kalmerende mantra, byvoorbeeld: "Ek is altyd kalm en gelukkig."
Stap 3. Moenie bekommerd wees oor ander mense se reaksies nie
In plaas daarvan om nie met ander mense te wil praat nie, moet u seker maak dat u niks noemenswaardigs sê nie en gemaklik optree wanneer u sosialiseer. Dit is nutteloos om bekommerd te wees omdat u nie ander mense kan beheer nie. Moet egter nie die standaarde van ander volg nie, veral nie as u die deugde waarin u glo, ignoreer nie.
Stap 4. Wees nederig en bereid om nuwe kennis aan te leer
Gebruik elke geleentheid om te leer, maar moenie 'n alwetende persoon wees nie. Leergeleenthede sal gesluit word as u dink dat u reeds alles weet. Wysheid is 'n sentrale Stoïese deug en een manier om wysheid te ontwikkel, is om te erken dat u nog baie het om te leer.
- Maak die meeste van u studietyd deur boeke te lees, na opgeneemde seminaarmateriaal te luister, dokumentêre films te kyk en (natuurlik!) Artikels te lees wat verduidelik hoe u dinge moet doen.
- Luister na opgeneemde seminaarmateriaal via TEDTalks, RadioLab en StarTalk Radio. Soek dokumentêre programme oor die natuur, tegnologie of kuns via Netflix en ander webwerwe.
- As u die Stoïsynse filosofie beter wil verstaan, is die hedendaagse filosoof William B. Irvine 'n kenner op hierdie gebied. Sy skryfwerk is maklik om te verstaan en gebruik nie baie filosofiese jargon wat moeilik is om te verstaan nie.
Stap 5. Prioriteer geregtigheid, nie geweld nie
Mense wat die stoïsynse filosofie beoefen, wil nie in emosionele konflik betrokke raak nie, eiebelang verkry, wraak soek of haat koester. Moet egter nie koud wees nie, hou afstand en brom in die geheim. As iemand jou 'n onreg aangedoen het, moenie in 'n emosionele konflik beland nie, want jy kan hulle vergewe.
- Byvoorbeeld, as iemand vir wie u omgee kwaad is vir u, moet u hom nie haat nie. Sê vir hom: "Dit is beter as ons mekaar nie beledig nie. Op die oomblik moet ons kalmeer sodat ons 'n redelike oplossing kan vind."
- Die beginsel "Moenie kwaad wees nie, wees net regverdig" weerspreek die Stoïsynse filosofie. Moet dus nooit wraak neem nie. Byvoorbeeld, as 'n bestuurder wat verantwoordelik is vir die teregwysing van werknemers, is dit beter om te dink aan 'n vaste manier om hom verantwoordelik te laat werk, in plaas daarvan om onmiddellik streng sanksies op te lê.
Metode 2 van 3: Toepassing van stoïsynse beginsels op die daaglikse lewe
Stap 1. Moenie tyd mors op nuttelose dinge nie
Moenie dat kosbare tyd tevergeefs op iets gemors word nie. As u 'n baie besige daaglikse lewe met opgehoopte aktiwiteite leef, is konsentrasie nie maklik nie. Fokus egter daarop om 'n taak te voltooi of 'n aksie te onderneem. Selfs as u alleen sit of met 'n vriend gesels, konsentreer u op wat u doen, in plaas daarvan om na u telefoon te kyk, wat u aandag kan aflei.
Moenie dat afleidings u aandag trek nie, soos nuus oor beroemdes, skinder en misdaad. Wêreldwye gebeure is baie belangrik, maar moenie spanning of paniek kry oor dinge wat u nie kan beheer nie
Stap 2. Geniet die oomblik
Moenie u lewe leef soos die steenhartige karakter Scrooge nie, want u wil wys dat u uself kan beheer en kan fokus op die hede. Hou tyd vir pret terwyl u die vermaak en skoonheid van die natuur geniet.
Byvoorbeeld, as u soggens warm koffie geniet, sal 'n persoon wat die stoïsynse filosofie toepas, daaraan teug terwyl hy nadink: "Wat as dit die laaste warm koffie was wat ek kon geniet?" Die vraag spreek waardering uit vir elke oomblik waarvoor jy dankbaar moet wees, nie om na te dink oor die dood nie
Stap 3. Moenie stilstaan by kleinighede nie
Maak gebruik van die moeilike uitdagings van die lewe as 'n geleentheid om uself te smee tot 'n moeilike persoon wat wyser word. As u 'n geringe gebeurtenis beleef wat u ontstel, soos om melk te mors of 50 000 IDR te verloor, moet u dit kalm hanteer en voortgaan met u daaglikse roetine soos geskeduleer.
Gemoedsrus is baie meer waardevol as om depressief te voel oor iets triviaals. Soos Epictetus, het een van die Stoïsynse filosowe gesê: "As 'n druppel olie gemors word, word 'n glas wyn gesteel, herinner u uself: 'Hoe goedkoop het ek gemoedsrus gekoop'"
Stap 4. Maak seker dat u sosialiseer met mense wat respek verdien
Om volgens die stoïsynse filosofie te lewe, beteken nie dat jy jouself moet afsluit nie. Neem eerder tyd om te sosialiseer met mense wat wyser wil wees, goeie besluite neem en van u 'n beter persoon maak.
Oorweeg watter soort mense u vriende en kennisse is, in plaas daarvan om 'n snobistiese persoon te wees. Kan hulle u ondersteun om 'n verantwoordelike persoon te wees, wil u aanhou leer en wil u u vaardighede verbeter? Is een van hulle kleinlik, veroordelend, opportunisties of boos?
Stap 5. Sit morele beginsels bo materiële wins en lof
Sterkte van karakter is baie belangriker as materiële besittings, belonings of erkenning. Neem daarom besluite gebaseer op morele beginsels, eerder as om status te wil verhoog deur onetiese dinge te doen.
- Moet byvoorbeeld nie ander help sodat u waardeer of geprys word nie. Gee hulp omdat u goed wil doen, nie om te spog of aandag te soek nie.
- Moenie promosies jaag deur kollegas in die steek te laat nie. Betroubare mense sal nie etiek skend net om bevorder te word nie.
Metode 3 van 3: Stoïese meditasie doen
Stap 1. Visualiseer u bestaan in die heelal
In die Stoïsynse filosofie is die 'sirkel van hiërokles' 'n instrument om visualisering te beoefen om u bestaan as deel van die heelal te weerspieël. Begin deur jouself te verbeel en visualiseer dan jou familielede en vriende rondom jou. Stel jou dan voor die kennisse, bure en medewerkers in die tweede kring. Stel u dan voor dat die inwoners van u stad in die derde sirkel gevolg word deur alle mense, alle lewende dinge en alles in die heelal.
- Oefen ongeveer 10 minute gereeld. Om dit makliker te maak om te konsentreer, vind 'n rustige plek om te oefen, sit met jou oë toe en asem diep en kalm.
- Hierdie oefening help u om te besef en te besef dat alles in die heelal met mekaar verbind is. U is deel van 'n menslike gemeenskap wat met die heelal verbind is.
Stap 2. Oefen jou dat jy iets baie belangrik mis
'Premeditatio Malorum' is 'n Stoïese meditasie waarin u dink dat u iets baie belangrik verloor het, soos 'n werk of 'n geliefde. Dink 'n paar sekondes aan die ergste scenario. Alhoewel dit ongemaklik kan voel, help hierdie oefening u om tydelike dinge te aanvaar, struikelblokke te verwag, na te dink oor die goeie in die alledaagse lewe en om vrese te oorkom.
Om onaangename dinge voor te stel, is nuttig om geestelike krag te verhoog wanneer jy situasies hanteer wat jy nie kan beheer nie. As iets erg gebeur, is dit makliker om dit te hanteer omdat u dit alreeds voorgestel het
Stap 3. Lees die aanhaling uit die wyse boodskap en dink na oor die betekenis daarvan
Sit elke dag tyd af om wyse boodskappe van die Stoïsynse filosowe te lees. Sê dit oor en oor in u hart terwyl u nadink oor die boodskap wat u wil oordra. Alhoewel dit meer as 20 eeue gelede geskryf is, probeer om dit in u daaglikse lewe toe te pas.
- Soek verstandige boodskappe op webwerwe wat die geskrifte van die Stoïsynse filosowe bevat, soos Epictetus, Seneca en Marcus Aurelius. Lees artikels oor stoïsisme in The Internet Encyclopedia of Philosophy en https://www.iep.utm.edu/stoicism/ as nuttige hulpbronne om meer uit te vind oor filosowe en die wyse boodskappe wat hulle oorgedra het.
- Boonop kan u advies, besinning en ander inligting inwin deur toegang te verkry tot kennisbronne, soos Stoicism Today:
Stap 4. Skryf elke aand 'n joernaal van refleksies
Voordat u snags gaan slaap, skryf die uitdagings neer wat u in die gesig gestaar het en die besluite wat u tydens u daaglikse aktiwiteite geneem het. Let ook op enige gekorrigeerde negatiewe gedrag. Besin oor besluite of maniere om probleme op te los wat nog opgelos moet word.
