Hartseer is 'n normale en natuurlike menslike emosie, en die begeerte om 'n bedroefde vriend, familie, lewensmaat of kennis te troos, is natuurlik. U kan iemand wat baie hartseer is, help deur besorgdheid (empatie, warmte en erkenning) te toon sodat hulle beter voel en positiewe aktiwiteite saam met hulle doen.
Stap
Metode 1 van 3: Toon kommer
Stap 1. Benader die persoon
Om iemand wat treur, te help, moet u die persoon kan nader en 'n gesprek kan begin. Hoe u die persoon benader, hang af van u verhouding met hom.
Nader die persoon en praat met hom. U kan begin deur te sê: "Hallo, hoe gaan dit?" As hy eenvoudig antwoord: 'Goed', kan u sê: 'Ek dink u is hartseer. Wil jy nie praat nie? " As hy nee sê, moet u sy besluit om alleen te wees respekteer; sê: "Ek verstaan. Ek is hier as jy wil praat. " Daarna kan u hom later weer nader as u wil
Stap 2. Gee ondersteuning
Sê dat u u vriend of kennis wil ondersteun.
- Sê vir hom dat u regtig omgee vir hom en sy situasie, en sê dat u aan sy sy is. Bied hulp aan. U kan sê: "Ek weet dat u hartseer is, en ek wil net hê dat u moet weet dat ek hier is vir u."
- Vra wat jy kan doen om te help. U kan sê: 'Ek wil u soveel as moontlik help. Is daar iets wat ek kan help? Ons kan daaroor praat as u wil.”
Stap 3. Toon empatie
'N Deel van empatie is om die gevoelens of emosies van die persoon te pas. As hy hartseer is, moet u ook bekommerd lyk. Probeer om die emosies van die ander persoon te voel en weerspieël daardie emosies. Moenie glimlag of lag as iemand huil of hartseer is nie.
Toon warmte en begrip. Gebruik fisiese aanraking, soos drukkies, hou iemand se hand vas as u gemaklik en gepas voel. U kan vra: "Kan ek u omhels?"
Stap 4. Erken haar gevoelens
Die meeste mense toon hartseer op verskillende maniere; dit kan 'n normale reaksie wees in 'n moeilike situasie. Om hartseer te erken, kan 'n persoon help om aanvaarding te kry vir die emosies wat hy of sy voel.
- U kan sê: 'Ek weet dat u hartseer is. Dit maak sin. Dit is 'n moeilike situasie. Ek is ook hartseer dat jy hierdeur gaan.”
- Moenie hartseer mense vra om nie hul emosies te voel nie. Moet nooit sê: "moenie hartseer wees nie". Dit kan hom laat voel dat sy hartseer nie belangrik is nie.
- 'N Ander manier om jou gevoelens te begryp, is om jou vriend op te voed oor hartseer, hartseer en verlies. U kan verduidelik dat dit normaal is om ontkenning, woede en ander hartseer reaksies in sulke situasies te ervaar.
Stap 5. Laat haar huil
Huil kan gesondheid verbeter deur opgehoopte emosies uit die weg te ruim en vry te laat. Moedig u vriende of familie aan om hul emosies uit te laat as hulle wil.
- Sit saam met jou vriend as sy huil. Jy kan hom 'n doekie gee, sy rug vryf (indien toepaslik), of vir hom sê: "haal dit uit."
- U kan voortgaan deur te sê: 'Dit is goed as u wil huil. Soms is dit goed om daardie gevoelens uit die weg te ruim.”
- Moenie sê, 'moenie huil nie'. Dit gee 'n teken dat hy nie sy emosies moet toelaat nie en dat u ongemaklik voel met sy hartseer.
Stap 6. Luister aktief
Aktiewe luister fokus slegs op die ander persoon en hul ervarings. Probeer om nie te dink oor wat u volgende gaan sê nie en luister na alles wat die persoon te sê het.
Stel verhelderende vrae om aan te toon dat u aandag gee. Byvoorbeeld, "Ek het gehoor dat jy hartseer was omdat jou hond vermis was en jy wou hom vind, reg?"
Stap 7. Laat hom alleen, indien nodig
Respekteer jou vriend se grense en wense. As hy nie wil praat oor wat hom pla nie, kan u hom help om beter te voel en ander aktiwiteite saam met hom te doen.
Om aan te toon dat u sy begeerte om alleen te wees verstaan, kan u sê: 'Ek verstaan dat u nie oor u probleme wil praat nie en alleen wil wees. Ek is hier as jy wil gesels of speel.”
Metode 2 van 3: Help iemand om beter te voel
Stap 1. Wees positief en hoopvol
Dit beteken dat jy nie toelaat dat iemand se hartseer jou ook hartseer maak nie. U moet u eie emosies kan reguleer en nie deur hartseer meegesleur word nie. Andersins kan u u vriend nie veel help nie.
Neem 'n blaaskans van die gesprek as u tyd nodig het om af te koel. Miskien kan u toestemming vra om na die badkamer te gaan. Haal diep asem, of laat u emosies uit indien nodig
Stap 2. Gee hom 'n geskenk
Volgens die "5 liefdestale" ontvang baie mense graag geskenke as 'n manier om liefde en ondersteuning te toon. Dit kan baie nuttig wees om iemand wat treur, te vertroos en te wys dat u begrip en ondersteuning het.
- Gee 'n geskenk soos blomme, kaarte of sy gunsteling lekkergoed.
- As u nie veel geld het nie, probeer om 'n liefdevolle brief te skryf of maak u eie geskenke (handwerk, ens.).
Stap 3. Help hom om sy negatiewe denke te verander
Soms kan mense negatiewe (en onwaar) gedagtes hê wat bydra tot gevoelens van hartseer of skuld. Sommige mense is byvoorbeeld geneig om 'n gebeurtenis of situasie te personaliseer en sodoende onnodige negatiewe emosies te skep.
- Byvoorbeeld, as jou vriend sê: "Dit is alles my skuld, het Fido weggehardloop". Help u vriend om hierdie tipe denke af te lei deur alternatiewe aan te bied en te wys dat u op 'n rustige manier verskil. U kan sê: 'U is lief vir Fido en het alles gedoen. Miskien het hy net weggegaan en sy pad huis toe vergeet.”
- Sommige mense het dalk negatiewe gedagtes en probeer die toekoms voorspel, soos toe u vriend gesê het: 'Ek sal Fido nooit weer kan vind nie'. Dit was verkeerde denke omdat hy nie kon voorspel wat sou gebeur nie. U kan saggies sê: 'Daar is nog steeds 'n kans dat Fido u regtig sal ontmoet. Ek glo steeds dat ons hom kan vind.”
- Moenie ander mense blameer nie. Moedig u vriend aan om te fokus op wat hy of sy in die situasie kan doen, eerder as om te veel te dink oor die bydrae van die ander persoon tot die probleem; dit kan woede verhoog en sy vermoë om logies te dink en probleme op te los, verminder.
Stap 4. Los die probleem op
As 'n persoon hartseer voel, sukkel hy gewoonlik om rasioneel te dink en oplossings vir sy probleme te vind. Moedig u vriend aan om sy emosies as inligting te beskou. Sy hartseer dui daarop dat iets verkeerd is en dat dit moontlik uitgewerk moet word. Dan kan u help om na moontlike oplossings te dink en dit te probeer doen.
- As u vriend byvoorbeeld sy hond verloor het, kan u sê: 'Kom ons vind saam 'n oplossing. Wat dink jy moet ons eers doen?”
- Bied moontlike oplossings aan. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek het 'n idee. Kom ons probeer om die plaaslike skuiling te bel. Wie weet, iemand sal dit vind."
Metode 3 van 3: Neem deel aan aktiwiteite saam met daardie persoon
Stap 1. Moedig hom aan om positiewe vermaak te soek
Help u vriende om gesonde bronne van vermaak te vind. Die vaardigheid om jouself te troos, is 'n manier om negatiewe gevoelens en situasies te hanteer. Op hierdie manier kan hy uiting gee en herstel sonder om hom meer hartseer te maak.
- Enkele voorbeelde van positiewe maniere om hartseer te hanteer, is: geestelike of godsdienstige aktiwiteite, kreatiewe beoefening (kuns), natuurverwante aktiwiteite en bewustheid of meditasie.
- Moenie alkohol drink of ander skadelike stowwe saam met u vriende of familie misbruik nie. Dit kan baie gevaarlik wees en dui nie op 'n gesonde selfvertroosting of minder hartseer nie. Om af te moedig om dwelms of alkohol te gebruik om jouself te vermaak, kan jy jou vriend lei en 'n alternatief bied deur te sê: 'Ek het gelees dat dit moeilik kan wees om jouself te vermaak met alkohol en dat jou vermoë om jou emosies en probleme te hanteer, afneem. Hoe gaan ons saam om 'n fliek te kyk?"
Stap 2. Trek die aandag af
Mense dink of dink dikwels negatiewe gedagtes oordrewe en word vasgevang in 'n emosie. Help u vriend om haar aandag af te lei om hierdie herkouing te verminder.
Sommige van hierdie nuttige afleidings sluit in: kyk na fliekfilms, luister na gelukkige musiek, dans, noem kleure of voorwerpe in 'n kamer en speel speletjies
Stap 3. Spandeer kwaliteit tyd saam
Om tyd saam met jou vriend deur te bring, kan hulle help om moed op te wek en sosiale ondersteuning aan te moedig. Ondersteuning is baie belangrik om 'n persoon te help om hartseer die hoof te bied.
- Doen saam kreatiewe aktiwiteite soos skilder, teken, musiekinstrumente speel, liedjies skryf, kerse maak, ens.
- Gaan uit in die natuur. Hou piekniek op 'n skilderagtige plek. Gaan na die strand en ontspan op die sand.
- Oefen saam. U kan 'n berg stap, hardloop of saam stap.
