As u eensaam voel, is dit natuurlik om die meisie van u drome wat u hart breek, te mis. Selfs as dit eers seer is, vertrou dat dinge mettertyd sal verbeter. U kan dit vergeet as u die verlies kan hanteer, byvoorbeeld deur uself besig te hou terwyl u pret het en tyd saam met ondersteunende mense deurbring. U kan dus die werklikheid aanvaar en verder gaan.
Stap
Metode 1 van 4: Die hantering van verlies
Stap 1. Erken dat jy hom steeds mis
Miskien probeer u die gevoel van verlies ontken, maar dit laat u meer daaroor nadink. Die enigste wenk om heimwee te hanteer, is om die emosies wat jy voel, te erken. Sit u gevoelens onder woorde en herinner uself daaraan dat dit normaal is om u te mis.
Sê vir jouself: "Ek is so lief vir haar. Sy is regtig die meisie van my drome. Ek twyfel of ek ooit 'n ander meisie soos sy sal ontmoet". Herinner u uself dan: "Wat ek nou voel, is normaal. Dit is goed as ek hartseer voel."
Wenk:
U kan treur of huil oor die verlies van 'n geliefde. Selfs as dit seer is, word u mettertyd beter.
Stap 2. Fokus u gedagtes op ander dinge wat vir u belangrik is
Dink aan 'n goeie vriend, 'n troeteldierkat of 'n doel wat u wil bereik, want die konstante gedagtes van die meisie van u drome is moeilik om te ignoreer. Op hierdie manier kan u ophou om daaraan te dink. 'N afleiding help jou om dit vir 'n rukkie te vergeet.
- Luister byvoorbeeld na u gunsteling liedjie terwyl u die lirieke memoriseer, maar kies nie 'n liedjie wat u daaraan herinner nie.
- Nooi ander vriende uit om speletjies te speel wat strategie vereis, soos skaak, monopolie of damme. Konsentreer op u hoe u die spel kan wen.
Stap 3. Vind uit die rede waarom julle twee geskei is
Gewoonlik kan 'n verhouding met 'n geliefde, miskien 'n gesogte meisie of minnaar, om een of ander rede nie voortgaan nie. Neem die tyd om die oomblikke wat u saam met hom deurgebring het, te onthou en waarom die verhouding nie gehou het nie. Skryf dan die redes neer sodat u die werklikheid kan aanvaar.
- As hy 'n ex-vriendin is, moet u nadink oor die goeie en die slegte as u twee in 'n verhouding was en wat die oorsaak van die breuk was.
- As sy die meisie is wat u wil hê, dink aan die redes waarom die verhouding nie bestaan het nie. Miskien hou hy van iemand anders of het hy vir jou gesê dat hy net vriende wil wees.
Stap 4. Deel u gevoelens met 'n vertroude vriend of familielid
Spreek u gevoelens eerlik uit sodat u verlig voel. Luister na die advies wat gegee word. Soms het hulle 'n ander perspektief as 'n neutrale party.
- Druk byvoorbeeld u gevoelens uit deur te sê: "Ek is so lief vir hom. Ek is bang dat niemand hom kan vervang nie."
- Kontak vriende en familie sodat baie mense u kan ondersteun.
Stap 5. Praat met 'n berader of terapeut as u probleme ondervind om hartseer te hanteer
Daar is moontlik nie 'n perfekte manier om van hartseer ontslae te raak nie, maar 'n berader of terapeut kan u help om u gevoelens te beheer en u hartseer te hanteer deur middel van geestelike terapie. Daarbenewens kan hulle ook wenke verduidelik om jouself te respekteer, sodat jy meer selfvertroue het.
- Soek aanlyn 'n berader of terapeut of vra 'n dokter vir 'n verwysing.
- As u 'n versekeringspolis het, soek inligting oor dekking vir 'n konsultasie met 'n geestesgesondheidswerker.
Metode 2 van 4: Hou jouself besig
Stap 1. Beplan 'n daaglikse roetine om u besig te hou
U het nie tyd om aan u ideale meisie te dink as u besig is met aktiwiteite nie. Maak 'n skedule deur die belangrikste werk te prioritiseer en beplan dan prettige aktiwiteite wat u gemaklik laat voel. Bepaal ook hoe u vrye tyd moet spandeer.
- Nadat u soggens wakker geword het, moet u tyd in die park draf, inkomende boodskappe nagaan en met u geliefde kat speel.
- Oggend tot middag gevul met studeer op skool of werk op kantoor. As jy nie op skool of werk is nie, neem die tyd om saam met vriende te kuier, aanlynklasse te neem of stokperdjies te geniet.
- Gewoonlik is daar middagete vrye tyd wat gebruik kan word om verskillende aktiwiteite te doen, soos om aandete saam met familie of vriende te kook, films te kyk of handwerk te maak. Boonop kan u u huiswerk doen of 'n boek lees om u vrye tyd te vul.
Stap 2. Doen dinge wat u interesseer om u selfvertroue te verhoog en sosialiseer.
Probeer om van die hartseer ontslae te raak deur soveel pret as moontlik te hê. Hierdie stap laat jou gelukkig voel en bied geleenthede om ander interessante meisies te ontmoet. Neem die tyd daarvoor:
- Sluit aan by 'n sportspan.
- Teken of verf.
- Kook nuwe resepte.
- Leer om 'n musiekinstrument te speel.
- Plant blomme in potte.
- Skryf artikels.
Stap 3. Spandeer tyd saam met familielede en vriende sodat jy ontspanne voel
Hulle is gereed om te help as u aanhou dink aan die meisie van u drome. Sodat u ophou om hulle te mis en nie eensaam te wees nie, nooi hulle saam om pret te hê.
- Nooi familielede om u te vergesel vir ete of 'n fliek.
- Nooi vriende om tuis speletjies te speel of TV te kyk.
- Bederf 'n vriend met koffie.
- Maak 'n span om 'n berg te klim, rotsklim, of om te rolbal.
Metode 3 van 4: vergeet van u droommeisie
Stap 1. Vermy alle dinge wat u aan hom herinner
Skenk geskenke en aandenkings wat hy gee, gooi papiermemorabilia weg, soos dagboeke of foto's. Moenie vergeet om foto's, boodskappe en ander dokumente op u telefoon of rekenaar te verwyder wat u daaraan herinner nie.
- Vra hulp van 'n vriend of familielid as u dit nie self kan doen nie.
- As dit nie tyd is om die bogenoemde stappe te doen nie, plaas hierdie items in 'n boks en bêre dit op 'n geslote plek om weg te gooi as u gereed is.
Stap 2. Moet hom nie ontmoet voordat u u gevoelens herstel het nie
Vermy indien moontlik plekke waarheen hy gewoonlik gaan. Verander u daaglikse roetine sodat u hom nie raakloop nie. Gebruik die geleentheid om 'n nuwe koffiewinkel of restaurant te besoek en 'n nuwe pad werk toe of klas toe te neem.
Soms kan u eenvoudig nie vermy om die meisie van u drome te ontmoet nie. In hierdie situasie, probeer om interaksie met hom te verminder
Stap 3. Gesels met die ander persoon as dit onvermydelik is om hom te ontmoet
Nooi iemand om te gesels as julle albei op dieselfde plek is om te laat klink asof julle besig is. Vermy ook interaksies deur boodskappe op u telefoon te tik, artikels te lees of 'n dagboek te hou.
Byvoorbeeld, u neem dieselfde kursus. Om te verhoed dat u met hulle omgaan, nooi ander vriende om te gesels of u selfoon te gebruik indien dit toegelaat word. Fokus tydens die les op die materiaal wat verduidelik word en daag jouself uit om meer aantekeninge te maak. Deelname aan die klas hou u gedagtes gefokus op die onderwerp, in plaas van op die meisie waarvan u hou
Wenk:
As julle twee in die klas naby mekaar gesit het, vind 'n sitplek 'n entjie van hom af sodat julle kan konsentreer. As u albei in dieselfde kamer werk, vra u baas om u na 'n ander afdeling oor te plaas om die werkverrigting te behou. Gee 'n rede vir die baas, "ek vra om na 'n ander departement oorgeplaas te word, want ek wil nuwe ervarings opdoen en myself ontwikkel".
Stap 4. Ontkoppel die sosiale media -webwerf en moenie die rekening oopmaak nie
Sosiale media is 'n baie nuttige kommunikasiemiddel, maar u sal aanhou dink aan die meisie van u drome as u probeer uitvind oor haar daaglikse lewe deur haar rekening na te gaan. Ontmoedig u dus deur sosiale media -webwerwe sodat u nie op hom fokus nie.
Ontvolg die rekeninge van gemeenskaplike vriende wat gereeld foto's oplaai van die meisie waarvan jy hou. As die verlies opgelos is, kan u die rekening weer volg
Wenk:
As u nie kan beheer hoe u 'n rekening wil oopmaak nie, gebruik programme om die tydsduur van toegang tot sosiale media -webwerwe, soos 'Offtime' en 'Moment' vir iPhone- en Android -gebruikers, te beperk.
Stap 5. Vra jou gemeenskaplike vriend om hom nie te vertel van die daaglikse lewe van die meisie waarvan jy hou nie
Moenie hom vra om die meisie van sy drome te vertel of nuus te gee nie. Laat hulle eerder weet dat u deur u hartseer wil werk en dat u niks hoef te vertel van hul daaglikse aktiwiteite nie, sodat u kan ophou om daaraan te dink.
Byvoorbeeld: "Ek wil nie aan Emily dink nie. Moet my dus niks van haar vertel nie."
Metode 4 van 4: Weer stap
Stap 1. Fokus op u persoonlike doelwitte, in plaas van te fokus op die meisie wat nie van u hou nie
Maak 'n lys van die dinge wat u regtig wil hê, soos om die werk te kry waaroor u nog altyd gedroom het of 'n marathon te wen. Skryf dan die stappe neer wat geneem moet word om dit te bereik. Die volgende stap, maak 'n werkskedule om die plan te verwesenlik. Uiteindelik kan u die werklikheid aanvaar en nog 'n stap neem om te besef wat u wil hê.
Stel doelwitte wat nie met liefde verband hou nie, soos om 'n sokkerspan te vorm, om rotsklim te oefen, 'n roman te skryf, 'n topuniversiteit by te woon, 'n universiteitsgraad te kry, 'n droombaan te kry of 'n paar dae te neem
Stap 2. Werk daaraan om jouself te ontwikkel sodat die lewe meer vervullend voel
Die begeerte om iemand te hê, is gewoonlik omdat die lewe onvolledig voel. Die goeie nuus is dat u reeds die middele het om dit te oorkom, omdat u die enigste persoon is wat u kan voltooi. Vorm nuwe gewoontes wat u help om die persoon te word wat u wil wees, byvoorbeeld deur hierdie wenke te volg:
- Sit tyd af om met familielede en vriende te kommunikeer.
- Raak gewoond daaraan om 30 minute per dag 5-7 keer per week te oefen om u gesondheid te handhaaf.
- Hou die woonplek netjies.
- Geniet 'n nuwe stokperdjie.
- Stel 'n nuwe doelwit wanneer u onderwys of loopbaan bywoon, byvoorbeeld om voort te gaan studeer of om 'n werksbevordering te kry.
Stap 3. Spandeer tyd saam met ander meisies op soek na nuwe geleenthede
Nooi u vriendinne om lekker te kuier of nuwe vriende te maak. Moenie haastig wees om 'n verhouding aan te gaan nie. Onthou dat u nog steeds die geleentheid het om ander meisies met hul eie sterk punte en voorregte te ontmoet. Dit bevorder die besef dat u die regte meisie kan vind as u weer verlief wil raak.
Moenie die meisie met wie u wil wees, vergelyk met die meisie van wie u hou nie, want u sal weer daaroor dink
Stap 4. Begin om u hart oop te maak as u gereed is
Moenie dadelik op 'n afspraak gaan nie, want u moet herstel. U moet u hart beter oopmaak as die tyd reg is. As u gereed is, vra 'n ander meisie of aanvaar of sy daarmee begin het.
- Moenie haastig wees nie. As jy weer uitgaan, maak gebruik van hierdie geleentheid om mekaar te leer ken terwyl jy lekker is.
- Moenie vir die meisie sê waarvan jy vroeër gehou het nie, want die meisie met wie jy dink, is nie gereed om 'n afspraak te maak nie.
Wenke
- Lag gereeld sodat jy gelukkig voel. Kyk na komediefilms of om pret te hê met humoristiese mense.
- Vermy plekke wat hy gereeld besoek en verander sy daaglikse roetine indien moontlik.
Waarskuwing
- As u aanhoudend hartseer, hopeloos of moeg voel, ervaar u moontlik depressie. Raadpleeg 'n professionele terapeut sodat die klagte opgelos kan word.
- Alkoholverbruik skakel nie gevoelens van hartseer en teleurstelling uit nie. U kan dit 'n rukkie vergeet, maar die probleem sal net erger word as u aanhou alkohol drink.
