Dit kan moeilik wees om terug te kom van 'n breuk, maar dit kan selfs moeiliker wees as u nog steeds van u eks hou. Die eerste en belangrikste stap om op te staan en uit te breek, is om kontak met u eks te beperk. Vind maniere om jouself op te bou met konstruktiewe aktiwiteite. Miskien is dit 'n goeie idee om die einde van u verhouding geleidelik te aanvaar, die ou bladsye van die lewe te sluit en 'n nuwe verhaal te begin. Onthou dat die situasie op hierdie stadium moeilik lyk om deur te kom. Met verloop van tyd sal dinge egter beter word.
Stap
Metode 1 van 3: Bly weg van die eks-vriendin
Stap 1. Hou op om met hom in verbinding te tree, stuur vir hom kort boodskappe en e -posse
Om hom te vergeet, moet jy wegbly van hom. Stel dus 'n reël op om hom nie te kontak nie. Hierdie reël is eintlik nie daarop gemik om spanning te veroorsaak of om hom te laat mis nie, maar om u 'n kans te gee om te herstel en 'n nuwe hoofstuk van die lewe sonder hom te begin.
- As dit te moeilik is, soek 'n aktiwiteit of vra 'n vriend om u te help om weg te bly van u eks. U kan ook hul telefoonnommer en e -posadres tydelik na u bloklys skuif. As u meer gemaklik voel, kan u dit deblokkeer.
- As u met hom in verbinding moet tree (bv. Omdat u kinders/troeteldiere het of op dieselfde plek werk), kan u natuurlik nie die kontak met hom heeltemal verbreek nie. In sulke situasies, probeer om kontak te beperk deur dinge te bespreek wat verband hou met 'n spesifieke konteks (bv. 'N werkprojek).
Stap 2. Ontvolg hom op sosiale media totdat u gevoelens/wonde bedaar
As u deur sy voedingsbladsy navigeer of hom in 'n nuwe persoon sien, sal u u hartseer nie terugbring nie. Hou op om hom te volg sodat jy op jouself kan fokus. Boonop sal u die versoeking vermy om weer met hom in verbinding te tree.
U kan dit altyd later terug volg
Stap 3. Vermy plekke wat hy gereeld besoek
As u u eks-vriendin in 'n kroeg of kafee ontmoet, voel dit nie net ongemaklik nie, maar dit kan ook u herstelproses 'ontwrig'. Probeer nuwe plekke vind om te besoek, wat natuurlik nie plekke is waar hy of sy gereeld besoek het nie.
As u hom ooit raakloop of ontmoet, moet u seker maak dat u interaksie met hom kort is. Kort groete soos "Hi!" voor dit vertrek het dit reg gevoel
Stap 4. Herstel, bewaar of gooi "herinneringe" uit u verhouding weg
Beperk u gedagtes oor die breuk of die goeie tye met hom deur geskenke, persoonlike items of ander dinge wat u aan hom laat dink, weg te gooi. Stuur die items wat hy wil hê, terug in die boks, en skenk of gooi die oorblywende items weg.
Om dinge weg te gooi of te bewaar wat jou aan hom herinner, help jou nie net om van hom weg te kom nie, maar word ook 'n simbool van die begin van 'n nuwe lewe met nuwe dinge en herinneringe
Metode 2 van 3: Hou jouself besig
Stap 1. Sorg vir dinge wat agtergebly het
'N Nuwe kapsel, 'n interessante klas, 'n opwindende stokperdjie of 'n motiveringsdoelwit kan u help om die vuur van passie en lewensgeluk weer te laat opvlam. Dink aan aspekte van uself wat in u verhouding verwaarloos is, en koester of beklemtoon daardie aspekte.
Byvoorbeeld, as u ex-kêrel voel dat u droom om die wêreld te reis gek is, begin beplan die reis wat u vergeet het. As u eks-kêrel dikwels die klere bepaal wat u dra, probeer dan om 'n nuwe rok of klereversameling te ontwikkel
Stap 2. Spandeer tyd saam met vriende en familie
Maak gebruik van die ondersteuningsnetwerk om u te help om dit te oorkom. Vul u sosiale kalender met prettige aktiwiteite, soos om 'n aand saam met vriende deur te bring of 'n prettige vakansie saam met u gesin te hê.
As u u emosies moet uitlaat, vertel die mense wat u omgee oor hoe u voel, en verduidelik wat hulle kan doen om u te help. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek het nou 'n drukkie nodig'
Stap 3. Oefen om vir jouself te sorg
Skep 'n nuwe roetine wat klem lê op selfversorging en liefde. Stel 'n nuwe lees- of skryfgewoonte op, doen ontspanningsoefeninge om spanning te verlig, of maak lidmaatskap van 'n nuwe gimnasium.
Verhoudings verg natuurlik baie tyd en moeite. Gebruik die huidige oomblik om op jouself te fokus, sonder om skuldig te voel
Stap 4. Dateer die nuwe persoon sodra dit gereed is
U voel miskien dat u nooit iemand soos u eks sal kry nie. Maar hoe sal u weet as u nog nooit 'n ander persoon ontmoet het nie? Probeer om nie eers te probeer om die 'regte' persoon te vind nie, en fokus net daarop om nuwe, interessante mense te ontmoet.
- Deur met iemand anders uit te gaan, kan jy meer aantreklik en begeerlik voel - albei dinge wat jy na 'n breuk moeilik kan voel.
- Alhoewel toevallige dadels lekker kan wees, moet u dit nie as 'n bedekking vir u innerlike wonde gebruik nie. Gaan eers terug na 'n afspraak as u voel dat u herstel het van die breuk en met u lewe kan aangaan.
Metode 3 van 3: Vrede maak met die einde van die verhouding
Stap 1. Probeer om nie jou gevoelens af te skakel nie
Miskien word u gedryf om van emosionele wonde en negatiewe gedagtes ontslae te raak deur voedsel met 'n lae voedingswaarde, oormatige inkopies of alkoholiese drankies of dwelms te gebruik. Hierdie soort 'vinnige oplossing' sal egter nie lank duur nie. Hierdie dinge sal jou net weer laat sak (nog erger).
In plaas daarvan om 'selfvernietigende' gewoontes aan te neem om u gevoelens te hanteer, moet u konstruktiewe dinge doen, soos om te oefen, gesond te eet en op u vriende te steun
Stap 2. Gee jouself tyd om te treur
Deur vas te hou aan gevoelens, sal dit jou net moeilik maak om op te staan uit hartseer. Probeer om te skree, huil of uiting te gee aan jou gevoelens as jy oorweldig raak deur al die emosies. Laat jouself toe om die gevoelens teenwoordig te voel. Probeer ook om nie jouself te oordeel nie.
- Stel 'n tydsbeperking vir rou oor u verhouding. U kan die tyd vir twee dae, twee weke of twee maande stel. Gee jouself 'toestemming' om 'n oomblik te treur of te treur. Op hierdie stadium voel u dalk kwaad, verward of miskien verlig.
- Nadat die treurende oomblik verby is, probeer om weer kontak te maak met u lewe en die buitewêreld. Byvoorbeeld, jy kan eenvoudige dinge doen, soos om die middag by jou vriend se huis te kuier.
Stap 3. Hou op om dit voor te stel
Let op sy slegte eienskappe, sowel as die redes waarom u u verhouding met hom moet beëindig. Op hierdie manier kan u die siening vernietig dat u u beste persoon verloor het. Dit help u ook om 'n objektiewe standpunt te handhaaf.
Maak 'n lys van die slegte eienskappe wat u ex-kêrel het, sodat u nie net op die goeie dinge kan fokus nie. Byvoorbeeld, jy kan sommige van die moeilike tye wat jy gehad het, neerskryf, soos toe hy jou bedrieg, gelieg het of jou nie kon ondersteun nie
Stap 4. Stuur liefde en ondersteuning wanneer u dit onthou
U kan nie net iemand vir wie u omgee so vergeet dat u nie dink dat u liefde vir hulle dadelik sal verdwyn nie. In plaas daarvan om jouself te irriteer omdat jy hom steeds liefhet, moet jy daardie liefde in 'n positiewe lig rig. Stuur vir hom goeie wense elke keer as u aan hom dink.
- As die herinneringe aan hom byvoorbeeld na u terugkom, kan u hardop sê: "Ek hoop dat hy 'n gesonde en gelukkige lewe lei." Haal diep asem, asem uit en hervat u aktiwiteite.
- Moenie jouself martel as jy hom steeds liefhet nie, selfs lank nadat die verhouding beëindig is. Dit maak nie saak of die liefde nog daar is nie. Dit beteken egter nie noodwendig dat u moet voortgaan in 'n verhouding wat nie goed gaan nie.
Stap 5. Skryf vir hom 'n brief om jou seer te beëindig
Verduidelik breedvoerig oor die dinge wat die breuk veroorsaak het, hoe u voel en alles wat u wil uitspreek. Probeer om die 'rol' wat u speel te identifiseer en probeer om hom te vergewe vir die dinge wat hy gedoen het.
- U kan die brief stuur as u wil, maar u kan dit ook verbrand of skeur.
- Maak vrede met die dinge wat in u verhouding gebeur, sodat u die verlede kan vergeet en weer kan lewe. Boonop help aanvaarding u ook om belangrike dinge te leer wat in die toekoms nie herhaal moet word nie.
Stap 6. Wees geduldig
Dit verg tyd om iemand vir wie jy lief is te vergeet. Probeer dus om jouself nie te druk nie. Probeer om elke dag te lewe en neem een tree op 'n slag om te herstel. Met verloop van tyd sal u gevoelens begin verbeter en u kan met hoop en 'n meer positiewe uitkyk na die toekoms kyk.
