Vriende wat negatief optree, sal negatiewe energie in u daaglikse lewe bring. Aan die ander kant moet u die goeie dinge in u vriend waardeer en hom help om positiewe gedrag te vorm. Negatiewe interaksies met vriende sal egter u energie leegmaak en u beïnvloed. Leer hoe om met negatiewe vriende om te gaan, sodat u hul gedrag kan verstaan en positiewe dinge in hul lewens kan bring.
Stap
Metode 1 van 3: Die negatiewe gedrag van 'n vriend hanteer
Stap 1. Moenie jou vriend kritiseer nie
Deur 'n vriend te adviseer wat op 'n negatiewe manier optree, sal hy skuldig voel en u in ruil daarvoor blameer. Baie mense vind dit moeilik om kritiek te aanvaar, veral diegene wie se gedagtes en emosies altyd negatief is. Om oor die negatiewe gedrag by die betrokke persoon te kla, vererger die probleem net en laat hom of haar aangeval voel. Probeer om die beste moontlike ondersteunende toestande te skep.
Stap 2. Neem verantwoordelikheid vir u eie geluk
Om op negatiewe mense te vertrou om gelukkig te wees, sal net tot 'n ramp lei. Hou emosioneel afstand van negatiewe vriende. Moenie in u lewe meegesleur word nie en probeer hom help om die probleem op te los, sodat u gelukkig kan wees.
Stap 3. Toon u eie positiewe gesindheid
Die mees effektiewe manier om 'n negatiewe vriend te hanteer en jouself te help, is om positief te bly in die lig van negatiewe gedrag. Behalwe om u gelukkig te hou, kan hierdie metode u vriend ook 'n ander manier sien om dinge in die alledaagse lewe te verstaan en te hanteer.
- Bly van tyd tot tyd weg. Die emosies van die mense om jou kan jou beïnvloed omdat emosies aansteeklik is. Selfs as u 'n baie positiewe persoon is, sal u dit moeilik vind om positief te wees as u gereeld met negatiewe mense omgaan. Daarom, bly af en toe weg van negatiewe vriende.
- 'N Ander manier om 'n positiewe gesindheid te behou, is om bewus te wees van die emosies waardeur u gaan. As negatiewe emosies begin verskyn, wees bewus van hierdie veranderinge en herinner uself daaraan dat dit nie is wat u wil hê nie. Byvoorbeeld, 'Ek het kwaad geword vir die restaurant se kelner omdat my vriend aanhou kla het oor sy diens aan ons. Ek is nie regtig kwaad nie, want alles is in orde.
- Gebruik humor. As u negatiewe ervarings humoristies herdefinieer, kan die brein se natuurlike impulse verander om op die negatiewe aspekte van u probleem te fokus. As jou vriend weer begin knaag, verander dinge deur te grap: 'Wow, dit lyk asof u motor onklaar geraak het, so u moet huis toe loop. Dit gebeur net so dat u regtig gereeld wil oefen, nie waar nie?"
- Onthou dat jou vriend se negatiewe gedrag nie sin maak nie. Dit is makliker om 'n positiewe gesindheid te handhaaf as u irrasionele negatiewe gedrag kan ignoreer. Byvoorbeeld, as jou vriend kla dat hy jou teleurgestel het omdat jy vanaand net 2D -flieks kan kyk in plaas van 3D -films, onthou dat dit baie irrasioneel is, want jy kan steeds flieks kyk en 'n goeie nag hê. Moenie beïnvloed word deur ander mense se onredelike denkwyse nie.
Stap 4. Moenie ooreenstem met ander mense se negatiewe gesindhede nie
Miskien word u negatief uitgelok. Navorsing toon dat mense meer geneig is om onaangename aktiwiteite saam met vriende aan te gaan as om alleen aangename aktiwiteite te geniet. Negatiewe gesindhede sal egter net erger word as dit ondersteun word. Hy sal dink dat sy houding aanvaarbaar is en jy moedig hom aan om meer negatief te wees.
Stap 5. Wees gaaf
Navorsing toon dat om goed te wees vir ander 'n manier van interaksie is wat vir beide partye aangenaam is. Om vriendelik te wees, is voordelig vir beide geestelike en fisiese gesondheid, aangesien dit stres kan voorkom en u nader aan ander kan laat voel, wat u immuunstelsel kan versterk. Boonop kan u ander ook help deur vriendelik te wees, want dit sal ook veroorsaak dat ander mense vriendelik wil wees. Onselfsugtig gee laat ander dieselfde doen. Ten slotte sal vriendelikheid jou en die mense om jou gesond hou.
Soek byvoorbeeld maniere waarop u ander kan help. As die motor van u vriend onklaar raak, bied hom aan om hom na sy bestemming te ry, of help hom deur die motor se battery te elektrodiseer. As hy kla oor 'n familielid, bied aan om te luister. Om 'n klein gunsie soos hierdie te gee, sal 'n groot impak op u albei se lewens hê
Stap 6. Beskerm jouself
Alhoewel dit nie altyd lekker is om met vriende uit te gaan nie, is dit soms die beste opsie. U kan vriende maak deur sy negatiewe gedrag en gedagtes te ignoreer, maar u moet bande sny as hy te negatief is. Besef dat u, deur uitmekaar te gaan, vir uself sorg deur negatiewe invloede te vermy.
Soms bring die negatiewe gesindheid van ander onaangename of traumatiese herinneringe aan die verlede terug. As u byvoorbeeld herstel van 'n dwelmverslawing en u vriendin steeds kla omdat haar familie haar vra om op te hou om dwelms te neem, kan die negatiewe gedrag u herinner aan 'n ervaring wat u gehad het. Bly weg as jou vriend jou dikwels kwaad laat voel of pynlike emosies veroorsaak. Afstand tussen jouself is die beste manier om dit te hanteer
Stap 7. Oorweeg om 'n terapeut te raadpleeg
Dit is veral handig as u kontak met 'n negatiewe vriend wil behou, maar dit moeilik vind om hul negatiewe gewoontes te hanteer. Die terapeut sal u help om te leer hoe om hierdie probleem goed te hanteer en u ingesteldheid verander om positief te bly.
As u vriend 'n hoë risiko-negatiewe gewoonte het, soos om te sê dat sy haarself wou doodmaak of haarself wou seermaak, vertel dit dan aan haar ouers, onderwyser, berader of gesagsfiguur, want u vriend het meer hulp nodig as wat u kan gee
Metode 2 van 3: Doeltreffende kommunikasie met negatiewe vriende
Stap 1. Beskou die woorde wat u sal sê
Moenie jou vriend nog meer negatief maak deur haar te kritiseer of onbeskof te wees nie. As u vriend te negatief is oor haar probleem en u die behoefte het om haar daaroor te vertel, moet u dink aan die beste manier om dit te sê.
Gebruik sinne met die woord "ek" of "ek", in plaas van die woord "jy". Byvoorbeeld, 'Ek sien daar is ander aspekte van hierdie saak waarvan u nie weet nie' sou beter wees as 'Moenie negatief wees nie'. Sinne met die woord “ek/ek” laat die ander persoon nie geoordeel voel nie, sodat hy of sy sal luister na wat u te sê het
Stap 2. Wees versigtig met u lyftaal
Behalwe woorde, is intonasie en nie -verbale leidrade net so belangrik. Om te skree of met jou hande te waai in 'n aanvallende styl, maak dinge nog meer verhit, eerder as ontlont.
- As u saamstem met wat hy sê, kyk hom saggies in die gesig en knik af en toe met u kop as hy praat, sodat julle beide behoorlik kan kommunikeer.
- Praat met 'n plat stemtoon. As jy kalm bly as jou vriend kwaad is, kan hy hom laat besef dat daar ander maniere is om die probleem te hanteer.
Stap 3. Gee aandag aan die tempo van die toespraak
Navorsing toon dat praat in 'n stadige tempo die indruk gee dat jy 'n omgee en simpatieke persoon is. Om op 'n positiewe manier met negatiewe vriende te kommunikeer en uself te beskerm teen negatiewe invloede, moet u let op hoe vinnig u praat.
Stap 4. Wees selfgeldend
Wees vriendelik en positief teenoor ander, maar dit beteken nie dat u uself laat behandel soos u wil nie. Soms is negatiewe vriende geneig om ander mense se opinies te betwis. Behou u standpunt, want u het die reg om uself uit te spreek en 'n ander standpunt te hê. Om selfgeldend te wees, beteken om die wense van alle betrokke partye te vervul, nie net die wense van een persoon nie.
- Sê duidelik wat u verwag, wil en nodig het. Druk uit wat u wil sonder om konflik te veroorsaak. Byvoorbeeld, 'Ek voel ongemaklik om so behandel te word. Ek sal beter gaan, maar as jy wil, kan ons later gesels.”
- Toon empatie. Byvoorbeeld, "Ek weet dat u nog steeds hieroor wil praat, maar hierdie gesprek laat my ongemaklik voel, so ek moet maar gaan."
- Beperk gesprek. Byvoorbeeld, "Ek wil 5 minute na u klagtes luister, maar laat ons daarna oor iets anders praat sodat ons nie oorweldig word deur negatiewe gevoelens nie."
Stap 5. Verander die onderwerp van gesprek
As jou vriend voortdurend oor negatiewe dinge praat, verander die onderwerp van die gesprek deur dinge te bespreek wat vir julle albei lekker is. As u negatiewe situasies hanteer, is dit baie makliker om 'n positiewe invloed te hê as om die negatiewe uit te skakel.
As u vriendin byvoorbeeld kla oor haar probleme by die werk, vra haar of sy 'n kaartjie vir 'n rolbal of 'n fliek vir haar wil koop
Metode 3 van 3: Verstaan die negatiewe gewoontes van u vriende
Stap 1. Identifiseer of daar 'n gevoel van pessimisme is
Pessimisme is die siening dat die lewe altyd sleg sal gaan. Baie mense voel pessimisties omdat hul lewe regtig sleg is. Pessimistiese mense is geneig om negatief te wees omdat hulle idees en geleenthede maklik verwerp. Hou in gedagte dat hulle moontlik slegte ervarings gehad het, sodat hulle dink dat dit heeltemal normaal is om pessimisme te hê.
- Vir pessimiste word positief denke as onverskillig beskou of wil hulle probleme vermy. Help u vriend om positief te dink deur 'n positiewe ingesteldheid aan te neem tydens interaksie.
- Byvoorbeeld, 'n pessimistiese vriend kan sê: "Ek hoef nie vir 'n werk aansoek te doen nie, want ek word nie ingeroep vir 'n onderhoud nie." Iemand wat weier om die werklikheid te aanvaar, kan reageer: 'Moenie bekommerd wees nie, u kry beslis 'n werk! Jy kan nie misluk nie!” Alhoewel dit positief lyk, is hierdie metode tevergeefs, want behalwe dat dit onrealisties is, ignoreer u waaroor u vriende bekommerd is.
- Wees eerder positief, maar realisties. Byvoorbeeld: 'U is moontlik nie die beste aansoeker nie, maar u sal nie die resultate ken nie, tensy u aansoek doen omdat u bykans aan alle vereiste kwalifikasies kan voldoen. Wat is die skade aan die indiening van 'n werksaansoek?"
Stap 2. Herken of daar tekens van depressie is
Depressie is 'n emosionele versteuring wat deur verskeie simptome herken kan word, byvoorbeeld: 'n gevoel van ontkoppeling, onvermoë om plesier te voel en langdurige moegheid. Depressie veroorsaak baie negatiewe gewoontes. Om die simptome van depressie te ken, is 'n manier om die negatiewe gedrag van 'n vriend wat depressief is, te verstaan. Depressie kan veroorsaak word deur verskeie faktore wat buite die beheer van die betrokke persoon is, soos oorerwing, gesinslewe en sosiale omgewing. Mense wat depressief is, is geneig om minder entoesiasties te wees oor dinge doen omdat hulle altyd moeg en buierig voel, sodat hulle baie negatief en ongelukkig lyk.
- Mense met ernstige depressie kan probeer om ontstellende gevoelens te ignoreer, maar depressie kan eintlik genees word deur terapie en medikasie.
- Ander simptome van depressie: voel dikwels hartseer of wil huil, wil 'n tantrum gooi, belangstelling verloor om dinge te doen wat hy nog altyd geniet het, veranderinge in gewig/slaappatrone/eetpatrone, waardeloos voel, skuldig voel, dikwels dink aan seer jouself, of wil selfmoord pleeg.
Stap 3. Bespreek die kwessie van depressie met jou vriend
Depressie is 'n ernstige probleem wat veroorsaak dat pasiënte nie emosioneel naby kan voel nie en nie 'n gesonde en gelukkige lewe het nie. U kan nie die depressie van u vriend hanteer nie, maar as u tekens van 'n probleem sien, praat met hom om te wys dat u omgee en stel voor dat hy hulp soek.
- Gebruik sinne met die woord "ek/ek", byvoorbeeld: "Ek het opgemerk dat jy die afgelope tyd selde met vriende kuier. Ek is bekommerd oor jou houding. Wil u u probleem deel?”
- Vra 'n vraag. Moenie aanvaar dat u weet wat aan die gang is nie. Dit is 'n goeie idee om direk te vra, byvoorbeeld: "Is u al lank hierdeur? Hoekom voel jy so?”
- Gee ondersteuning. Toon aan dat u omgee en bereid is om ondersteuning te bied. Mense met depressie is geneig om skuldig en waardeloos te voel. Om jou vriendin versorg en ondersteun te laat voel, sê vir hom: 'Ek waardeer ons vriendskap opreg. U kan altyd praat, ek is gereed om te luister."
- Mense met depressie is dalk kwaad of geïrriteerd dat jy wil help. Moenie aanstoot neem nie en hoef u nie te dwing om die probleem op te los nie.
Stap 4. Kyk vir tekens van angs
Angs kan frustrasie en ergernis veroorsaak. Mense wat angs ervaar, is geneig om hulpeloos te voel in die alledaagse lewe of is bang vir dinge wat nie vir ander bang is nie. Hulle sal tyd spandeer om na te dink oor wat hulle so bang maak dat hulle sukkel om te dink of op ander dinge te konsentreer. Mense met hoë angs is geneig om hard te praat en word maklik kwaad, sodat hul emosionele lewe vol negatiewe energie is.
- As jou vriend voortdurend bekommerd is oor dinge wat buite haar beheer is of voel dat sy nie haar lewe kan beheer nie, kan sy 'n angsversteuring hê.
- Net soos depressie, is angs 'n ernstige geestesversteuring, maar dit kan genees word. U kan nie die angs van u vriend genees nie, maar toon u besorgdheid en ondersteun hulle.
Stap 5. Stel voor dat u vriend terapie gaan vir angs
Baie mense met angsversteurings voel skuldig omdat hulle nie hul angs kan beheer nie, wat hulle nog meer angstig maak. Hulle beskou die volgende terapie as 'n teken van swakheid of 'n geestesversteuring. Moedig hulle aan deur hulle daaraan te herinner dat hulp soek 'n teken van sterkte en selfversorging is.
Gebruik sinne met die woord "ek/ek" wanneer jy angs met vriende bespreek. Moenie hom nog meer skuldig laat voel deur te sê: 'U moet aan u angs werk nie'. Sê eerder dinge wat opbouend en vertroostend is, byvoorbeeld: 'Ek sien dat u die afgelope paar weke angstig en depressief voel. Is alles reg?"
Stap 6. Soek onsekerhede en selfbeeldkwessies
Mense wat onveilig of gewaardeer voel, vind gewoonlik moeilik om positief te wees en reageer nie goed op positiewe dinge nie. Hierdie houding is 'n manier om hulself te beskerm omdat hulle bekommerd is dat hulle verwerp of weer seergemaak sal word. Alhoewel dit dikwels verkeerd verstaan word, sal die begrip van die redes agter hierdie gesindhede u baie help om dit te hanteer. U kan u vriend op die volgende maniere help om hul selfbeeld op te bou:
- Gee hom positiewe terugvoer. Dit neem tyd om die gewoonte om jouself te beskerm, te oorkom. As u 'n klein verbetering sien, sê iets positiefs daaroor. Byvoorbeeld: 'Ek is so bly dat u vandag weer wil rolbal speel! Dit voel asof ons lank laas saam gespeel het.”
- Gee aanmoediging. Om negatiewe gewoontes te oorkom, verg harde werk en kan weer terugkom. Moedig u vriend aan om nuwe maniere te probeer.
- Luister terwyl hy praat. Baie mense voel minderwaardig omdat hulle ongehoord of geïgnoreer voel. Neem die tyd om na u vriend se praatjies te luister, probeer om hul bekommernisse te verstaan en gee advies. Op hierdie manier voel hy ingesluit in u lewe en kan hy iemand wees wat baie vir u beteken.
Stap 7. Besef dat negatiewe gewoontes ongemerk voorkom
Ons is geneig om te dink dat negatiewe gedrag 'n keuse is, maar dit is eintlik meer ingewikkeld omdat dit deur baie ander faktore beïnvloed word. Negatiewe gedrag wat ontstaan as gevolg van depressie, pessimisme, angs, onsekerheid of ander oorsake is iets wat niemand kan beheer nie. Daar is verskeie dinge wat ons kan doen om negatiewe gewoontes te oorkom, maar om iemand as 'n negatiewe persoon te beoordeel, kan dinge soms erger maak.
Onthou dat u nie die probleme van 'n vriend kan oplos nie, maar dat u ondersteuning kan bied. Moenie vergeet om vir jouself te sorg nie
Wenke
Stel voor dat u vriend 'n terapeut raadpleeg as dit lyk asof sy probleme ondervind om haar emosies te beheer
Waarskuwing
- Moenie die probleme van u vriend agter die rug vertel nie. Hierdie gesindheid is nie goed of voordelig nie.
- As u vriend sê dat hy homself wil seermaak of selfmoord pleeg, vra hom om onmiddellik die nooddienste (plaaslike kode) 500567 van die Ministerie van Gesondheid te bel.
