As u vriendin aan die einde van 'n verhouding staan, 'n geliefde verloor het of 'n ander moeilike tyd beleef, moet u alles in haar vermoë doen om haar te help. Alhoewel geen aksie of woorde die seer wat hy voel, kan ophef nie, kan u hom teenwoordig en baie ondersteuning bied. Ongeag die situasie waarin hy verkeer, wees 'n goeie vriend om hom te help herstel van die seer wat hy voel.
Stap
Deel 1 van 3: gee haar aanwesigheid
Stap 1. Laat hom treur
Hy moet sy eie emosies in die oë kyk om deur die moeilike tye te kom. Moedig hom daarom aan om dit te hanteer. Sê vir hom dat hy nooit kalmer of verlig sal voel as hy altyd ontken wat hy ervaar of sy gevoelens daaroor ignoreer nie.
- Sê vir hom dat dit reg is as hy wil huil. Trane kan hom help herstel.
- As u voel dat hy sy emosies terughou, sê vir hom dat dit net moeiliker sal wees om van die seer te herstel as hy dit teëhou.
- Die stadiums van hartseer sluit gewoonlik hartseer, skok, spyt, afsluiting en aanvaarding in. Moenie verbaas wees as u vriend deur al hierdie dinge gaan nie, of skielik verdwyn en weer verskyn.
- Almal hanteer rou op 'n ander manier, dus moenie die proses oordeel nie. As hy egter verlam is deur sy hartseer en nie kan herstel nie, stel voor dat hy 'n berader raadpleeg.
- As hy iemand na aan hom verloor het, probeer om 'n gedenkdiens vir die persoon te beplan sodat hy kan treur.
Stap 2. Luister na die storie
Deur jou gevoelens te deel, kan dit hom help om van die seer te herstel, dus maak seker dat hy weet dat jy bereid is om na sy verhaal te luister wanneer hy jou nodig het. Luister goed en laat hom praat so lank as wat hy wil.
- Maak seker dat u hom laat weet dat u wil luister. Hy wil regtig met jou praat, maar is bang om jou te belas.
- Bel u vriend sodra u hoor wat met hom gebeur het, en laat hom weet dat u bekommerd is oor sy toestand. Daarna kan u sê dat u haar verhaal wil hoor, maar moenie aanstoot neem as sy nie dink dat sy gereed is of nie wil praat nie.
- Moenie raad gee tensy u gevra word nie. Jou vriend wil dalk net kla en het geen insette nodig nie.
- As hy nie wil praat nie, stel voor dat hy sy bekommernisse en gedagtes in 'n joernaal neerskryf.
- U kan vrae stel oor wat gebeur het, veral as u in goeie verhouding met hom is. Op hierdie manier kan u die situasie waarin hy verkeer, verstaan en die gepaste hulp wat u kan kry.
Stap 3. Toon empatie
Laat hom weet dat u omgee vir sy gevoelens en hom in hierdie moeilike tyd wil help. In plaas daarvan om hom te oordeel, erken en verstaan sy wond, en sê dat u ook jammer is oor wat met hom gebeur het.
- Bied altyd eenvoudige meegevoel deur byvoorbeeld te sê: "Ek is so jammer."
- As die verhouding onlangs geëindig het, moenie negatiewe dinge oor u eks sê om haar beter te laat voel nie. In plaas daarvan om te sê: 'Hy is so 'n nar. Jy moet beter van hom skei,”erken net die verlies wat hy voel deur te sê:“Dit moet moeilik wees om iemand vir wie jy omgee en liefhet so lank te verloor.”
- Dit help ook gewoonlik om die positiewe kant van die situasie aan te dui. In plaas daarvan om te sê: 'Daar moet 'n rede agter dit alles wees,' probeer om te sê 'Ek is jammer vir wat met jou gebeur het. Wat kan ek doen om jou rustiger te laat voel?"
- Moenie sê dat daar 'n rede is agter alles wat gebeur nie. Dit lyk asof u die seer wat hy voel, onderskat as u sulke dinge sê.
Stap 4. Gaan die toestand na
Hartseer kan lank duur, moenie verwag dat dit na 'n dag of twee sal genees nie. Kyk gereeld na hom en vra hoe hy voel. Herinner hom altyd daaraan dat u daar is om hom op enige manier te help en te ondersteun.
- Moenie wag dat hy eers met u in verbinding tree nie. Hy het jou regtig nodig, maar voel huiwerig of huiwerig om eers met jou te skakel.
- Bel, sms of laat 'n nota om te wys dat u daaroor gedink het. Miskien moet u dit elke dag of elke paar dae doen totdat hy beter lyk, afhangende van hoe naby u hom is.
- Bel hom op die regte tyd om te wys dat u aan hom dink. Byvoorbeeld, as hy 'n geliefde verloor, moenie hom bel tydens die begrafnis nie. U kan hom egter saans of die volgende dag bel om te hoor hoe dit met hom gaan.
- As u na sy toestand kyk, moet u hom daaraan herinner dat u daar is as hy iemand nodig het om mee te praat.
Stap 5. Gee 'n bietjie hulp
As u vriend die daaglikse werk afskeep, probeer om hulp aan te bied. Byvoorbeeld, jy kan inkopies doen of haar besoek om haar te help met 'n wiskundige opdrag.
- As hy u hulp weier, sê dat u steeds sy versoek sal aanvaar as hy u hulp nodig het.
- As jy goeie vriende is, probeer om hom 'n onverwagte verrassing te gee (byvoorbeeld om pizza by sy huis af te lewer).
- Nooi hom om saam te eet. So kan hy die voedingstowwe wat hy nodig het, herwin. Hy het ook redes om die huis te verlaat, en miskien werk dit eintlik vir hom.
Stap 6. Moenie dit dwing nie
U wil hom dalk help, maar u kan ook nie sekere grense oorskry nie. Laat hom op sy eie manier treur en gee hom die tyd wat hy nodig het om te genees en die seer te vergeet. Moenie verwag dat hy dadelik gelukkig sal wees of hom moet dwing om die wond te vergeet nie.
- Hou in gedagte dat u vriend in hierdie stadium selfsugtig lyk en moontlik nie 'n goeie vriend sal wees nie. Probeer begrip toon en ignoreer die houding. Uiteindelik sal hy terugkeer na sy ou self.
- Neem klein stappe as u hom aanmoedig om meer aktief te wees. As hy nie huiwerig is om 'n partytjie by te woon nie, vra of hy na u huis wil kom en saam met u 'n fliek wil kyk.
Stap 7. Hou gesonde grense en moenie altyd "ja" sê vir elke versoek nie
Dit is goed om 'n vriend te help, maar dit is ook belangrik om 'nee' te sê as u nie lus is/kan help nie. Maak seker dat u hom nie te veel tyd en emosionele energie gee nie. Daar is verskeie dinge wat u kan doen om gesonde grense te handhaaf, soos:
- Ken u beperkings (bv. Wat u wel of nie kan doen). U kan byvoorbeeld na hul klagtes oor u eks luister, maar nie as 'n boodskapper tussen hulle optree nie of uitvind oor die vriend van u vriend.
- Stel hom jou grense deur te verduidelik wat jy wel en wat nie kan doen nie. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek hoor graag u verhaal, maar ek kan nie gedurende kantoorure oproepe neem nie. Ons kan weer gesels nadat ek van die werk af gekom het.”
- Wees reguit as u grense oorskry. U kan byvoorbeeld sê: "Ek wil u soveel as moontlik help, maar soos ek voorheen gesê het, kan ek nie doen wat u wil nie."
- Gee aandag aan u eie gevoelens of buie, en laat u vriend weet as u 'n blaaskans nodig het deur te sê: 'Ek wil u help, maar ek is nou regtig oorweldig. Hoe sou ons môre weer gesels?”
Wenk:
As u u vriend wil help, maar oorweldig voel, verwys hom of haar na 'n ander hulpbron. Byvoorbeeld, as hy baie ongemaklik voel en met iemand moet praat, stel voor dat hy die noodlyn van die Ministerie van Gesondheid bel by 021-500454. U kan hom ook verwys na webwerwe soos Into the Light en die Get Happy Community, sodat hy met gratis aanlynondersteuningsgroepe vir mense met depressie kan skakel.
Stap 8. Bederf jouself met gedreineerde emosionele energie
U kan nie hulp bied as u self 'leeg' voel nie. Daarom is dit belangrik dat u vir uself sorg terwyl u probeer om u vriend te help herstel. Doen dinge wat u geniet en maak u gelukkig, sodat u u emosionele energie kan herlaai. Sit elke dag minstens 30 minute opsy om iets aangenaams en ontspannends te doen, soos:
- Stap rustig
- Bad
- Geniet 'n stokperdjie (bv. Brei, skilder of speel videospeletjies)
Deel 2 van 3: Help haar om uit hartseer op te staan
Stap 1. Vertel hom dat hy 'n sterk persoon is
Op die oomblik voel jou vriend dalk nie trots of selfversekerd nie, daarom is dit belangrik dat jy haar daaraan herinner dat sy 'n wonderlike, sterk persoon is. Sê dinge wat jou laat bewonder en laat hom weet dat hy hierdie dinge nodig het om deur hierdie moeilike tyd te kom.
- Probeer om die voordele in die lys neer te skryf. Miskien is die lys net wat hy nodig het om gelukkiger te voel.
- Wees spesifiek oor wat u laat voel dat hy 'n sterk persoon is. Vertel hom van nog 'n moeilike tyd wat hy in sy lewe deurgemaak het en sê dat u trots is op die manier waarop hy hierdie oomblikke beleef en beleef het.
Stap 2. Help hom om 'n onafhanklike persoon te word
As hy gereeld aktiwiteite gedoen het saam met iemand wat hy nie meer saam met hom is nie (bv. Sy eksmeisie), voel hy dalk dat hy die persoon nodig het sodat hy na sy normale aktiwiteite kan terugkeer. Help haar om te besef dat sy sonder hierdie persoon 'n gelukkige lewe kan lei deur haar aan te moedig om alleen of saam met ander vriende te werk.
- U kan hom help om 'n nuwe stokperdjie te vind wat hom nie aan sy eks herinner nie, of hom aanmoedig om nuwe vriende te maak. As die meeste mense saam met wie u tyd deurgebring het, vriende is met u eks, probeer om u vriend aan ander mense voor te stel wat haar eks nie ken nie.
- As u vriend 'n stokperdjie of aktiwiteit het wat sy vroeër geniet het, moet u dit steeds doen. Sy gedagtes sal dus nie gefokus wees op die einde van die verhouding nie.
Stap 3. Doen saam fisiese aktiwiteite
Fisiese aktiwiteit kan die siel verfris, nooi hom dus uit om te beweeg en te oefen. Elke oefening, hetsy georganiseerd of ligte oefening vir die plesier, kan hom help om beter te voel.
- Neem hom saam met jou na die gimnasium.
- As u hom nie kan laat oefen nie, vra hom of hy rustig saam met u wil stap.
Stap 4. Moedig hom aan om professionele hulp te soek
As u probleme ondervind met die seer of hartseer wat hy ervaar, stel dit voor om met 'n terapeut te praat. Professionals kan hom ondersteuning en aanmoediging bied wat sy geliefdes moontlik nie kan bied nie.
- Dit is belangrik om te onthou, veral as u vriend selfmoord pleeg of selfbeskadigende gedrag toon (bv. Dwelms of selfbesering). Hy het hulp nodig, so maak seker dat hy dit kan kry!
- Ondersteuningsgroepe kan ook 'n opsie wees, afhangende van die omstandighede of gebeurtenisse wat u vriend ondervind. Op hierdie manier kan hy 'n kans kry om met ander mense te praat wat presies weet waardeur hy gaan.
Deel 3 van 3: Voorkoming van vernietigende gedrag
Stap 1. Beveel hom aan om nie elektroniese toestelle te gebruik nie
As u vriendin hartseer is as gevolg van die breuk, kan dit aanloklik wees om sleg te praat oor haar eks of te neul op sosiale media, maar dit sal haar nie genees nie. Oortuig hom om 'n blaaskans van sosiale media te neem en die besonderhede van sy verhouding weg te steek. Hy sal ook niks sien wat sy eksmeisie en/of vriende oor die einde van hul verhouding geplaas het nie.
Hierdie stap is ook geskik vir seer wat deur ander situasies veroorsaak word, veral as u vriendin oorweldig word deur mense wat sy simpatie met haar betoon
Stap 2. Stop die obsessiewe gedrag
Daar is verskeie aktiwiteite wat die innerlike wonde wat hy voel, eintlik vererger. Probeer daarom weer die vernietigende gedrag wat u vriend geïrriteer het, en weerhou hom daarvan om hierdie dinge te doen. Vertel hom dat u verstaan hoe hy voel en moedig hom aan om op te hou om hierdie gedrag te toon.
- Maak seker dat hy nie sy eksmeisie pla nadat die verhouding beëindig is nie. As hy in kontak bly of almal uitvra oor hoe dit met sy eks gaan, laat hom weet dat u bekommerd is oor sy toestand.
- As u vriend haar werk verloor, moet u daarvan weerhou om negatiewe resensies oor haar ou onderneming op die internet te lees (of te plaas).
Stap 3. Let op ongesonde gewoontes
As u deur moeilike tye gaan, is dit vir u maklik om u eie gesondheid te verwaarloos. Maak dus seker dat u vriende nie hul gesondheid verwaarloos nie. As u agterkom dat hy nie genoeg slaap nie, nie lekker eet nie, of begin drink en dwelms neem, wek u kommer en moedig hom aan om 'n gesonder leefstyl te lei.
- Praat alleen met hom om direk in te gryp as u hierdie gedrag waarneem. Hy self het moontlik nie besef wat hy doen nie.
- As jy regtig bekommerd is oor hom, praat met iemand anders wat hom kan help. Dit is belangrik, veral as u vriend 'n kind is. Sy ouers moet bewus wees van die vernietigende gedrag wat hy toon.
Stap 4. Wees versigtig wanneer hy in 'n nuwe verhouding spring
Daar is verskillende menings oor die voor- en nadele van die begin van 'n nuwe verhouding kort nadat die ou verhouding beëindig is. As jou vriend 'n nuwe verhouding begin net nadat die ou verhouding beëindig is, is dit 'n goeie idee om met haar te praat waarom sy vinnig 'n nuwe lewensmaat wil hê.
- As hy probeer om die leemte van sy eks te vul deur 'n verhouding te hê met iemand wat hy dalk nie regtig hou nie, sal die nuwe verhouding hom (en sy datum) net meer skade berokken.
- Aan die ander kant, as hy gereed voel vir 'n nuwe verhouding en dit lyk asof hy goed verstaan wat hy in 'n maat soek, kan die nuwe verhouding presies wees wat hy nodig het.
Wenke
- As jou vriend wil praat, laat haar praat. Maak seker dat u aandagtig luister. Moenie hom afsny nie.
- U is moontlik in 'n moeilike situasie as u vriendin aan die einde van haar verhouding staan en u vriende word met haar ex-kêrel. Dit is belangrik dat u met u vriend praat oor hul verwagtinge, sodat hulle u nie kan bereik as u eendag met hul eksmeisie praat nie.
