Beste vriende is 'n belangrike deel van elkeen se lewe. Vriendskappe kan ons definieer, ons help groei en ons lewens verryk. Dinge soos die dood of 'n verbrokkelde verhouding kan egter 'n vriendskap beëindig, en hierdie situasies kan jou eensaam en hartseer laat voel. Om te verstaan hoe om te herstel en terug te keer uit situasies soos hierdie, is egter belangrik vir u persoonlike gesondheid.
Stap
Metode 1 van 3: Die beste vriend wat met sy eie lewe aangaan, verloor
Stap 1. Aanvaar die feit dat mense hulself van mekaar kan distansieer
Soms, ondanks die moeite wat elke party in die verhouding/vriendskap doen, bly mense weg van mekaar. As u ouer en ouer word, kan u agterkom dat u en 'n dierbare vriend verskillende belangstellings of doelwitte het. Dit is iets wat heeltemal normaal is, en u moet nie skuldig voel daaroor nie.
- Wees dankbaar en wees bly oor die oomblikke saam met hom. Selfs as u vriendskap eindig of verander, het u hom ten minste leer ken en as individu gegroei uit die vriendskap.
- Onthou dat u perke het. Of hy nou na 'n ander stad gaan, van skool verander of trou, die moeite wat julle albei doen om met mekaar in verbinding te tree en vriende met mekaar te wees, is beperk. Moenie jouself blameer vir jou beperkings nie.
Stap 2. Probeer om nuwe vriende te ontmoet
Ongeag die verlies wat u voel, moenie dat die hartseer u weerhou om nuwe figure in die lewe te aanvaar nie. Kom uit die teëspoed en probeer nuwe vriende maak.
Dink aan die karakter of kriteria wat u in 'n vriend waardeer of wil hê. Soek hierdie eienskappe of kriteria by nuwe mense wat u ontmoet. Nooi gerus klasmaats of kollegas om 'n rukkie deur te bring en saam koffie te geniet. Voeg nuwe kennisse as vriende op sosiale media by en stuur 'n boodskap aan hulle
Stap 3. Moenie nuwe vriende met ou vriende vergelyk nie
As u iemand naby genoeg verloor, is dit maklik om nuwe vriende met ou vriende te vergelyk. In plaas daarvan om in 'n gewoonte soos hierdie vas te loop, identifiseer die positiewe eienskappe of eienskappe wat by elke nuwe vriend bestaan, en leer om dit as 'n ander individu te omhels en te aanvaar, eerder as om dit te gebruik om die leemte te vul wat die 'ex' beste vriend gelaat het..
Maak u verstand oop wanneer u nuwe vriende maak. Moenie probeer om vriende te maak met u eks nie. Maak jouself oop vir nuwe moontlikhede en maak vriende op onverwagte plekke
Stap 4. Neem 'n nuwe stokperdjie
'N Vinnige manier om nuwe mense te ontmoet en produktief besig te bly, is om 'n nuwe stokperdjie aan te pak. Sluit aan by 'n sportklub of span, of probeer 'n nuwe sportsoort, soos joga of draf.
U kan nog steeds u ex-beste vriend raakloop, veral as hulle na dieselfde skool gaan (of dieselfde aktiwiteite doen). Moet dit egter nie verhinder om nuwe dinge te geniet nie
Stap 5. Gee jouself die kans om te treur oor 'n gebroke vriendskap
Ongeag die verlies, moet u uself toelaat om op te staan en dit te verwerk. As u kwaad voel, laat die woede voel. Klaag oor die einde van die vriendskap wat gebeur het, sodat jy die hartseer wat jy voel, kan beëindig.
Selfs as hy naby u woon of dieselfde skool bywoon, kan u opstaan en met blydskap terugkyk in plaas van woede of hartseer as u die vorige hartseer en teleurstelling kan beëindig
Stap 6. Vergewe jouself vir die rol wat jy gespeel het in die afbreek van die vriendskap
U voel moontlik skuldig omdat u nie u sosiale verpligtinge teenoor u vriend kan nakom nie, soos om gereeld met hom in verbinding te tree of vergaderings te beplan. As u skuldig voel oor sulke dinge, sal u beter voel as u kan uitvind hoe u uself kan vergewe.
- Skryf 'n brief aan jouself waarin u erken dat u 'foute' of 'n rol speel om die vriendskap te beëindig. Verduidelik waarom die vriendskap geëindig het en vergewe jouself.
- U kan ook die verskoning daagliks herbevestig deur te sê: "Ek vergewe myself."
Stap 7. Toon hoflikheid wanneer u met u ex-vriend in gesprek tree met ander vriende
As julle albei vriende het wat julle albei ken, moet julle die voormalige vriend beleefd en vriendelik wees as julle tyd saam met hom en ander vriende deurbring. Moet hom ook nie sleg maak voor ander vriende wat hom ook ken nie.
Praat met vriende en verduidelik wat gebeur het. As u nie tyd saam met hulle wil deurbring wanneer u eks by u aansluit nie, vertel dit beleefd aan u vriende
Metode 2 van 3: Die verlies van 'n beste vriend wat weg is
Stap 1. Gee jouself ruimte en tyd om te treur
Almal treur op hul eie manier en "in hul eie tempo", so moenie jouself dwing om te vinnig op te staan van hartseer nie. Gun jouself die tyd wat jy nodig het om die hartseer te verwerk. Moenie die dinge wat u moet voel, ignoreer sodat u kan herstel nie.
Soms moet u alleen wees. Gee jouself die kans om alleen te wees, maar moenie te veel selfopname hê nie. Maak seker dat u in kontak bly met ander en soek krag en ondersteuning by vriende en familie
Stap 2. Skryf 'n brief
As iemand wat jy liefhet sterf, is dit natuurlik dat jy voel dat jy baie te sê het, maar nie tyd het om dit te sê nie. Let op hierdie dinge. Om gedagtes en gevoelens vir hom te skryf, kan 'n wondgeneser wees. Vertel hom duidelik wat hy moet weet.
U kan die brief bewaar of in sy graf laat. As u wil, kan u dit ook weggooi nadat u dit geskryf het. Doen alles wat vir u die ontspannendste en ontspannendste voel
Stap 3. Soek 'n ondersteuningsgroep
As iemand na aan u sterf, kan u baie eensaam voel of iemand verloor waarop u kan vertrou as u hartseer of depressief is. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep in u stad om mense te vind wat dieselfde voel of dieselfde ervaring gehad het.
Ondersteuningsgroepe het mense wat dieselfde deurgemaak het of al ondergaan het. Hulle kan empatie hê en verstaan waardeur u gaan, sowel as ondersteuning en advies. Die ondersteuningsgroep is ook 'n veilige plek, sodat dit wat u deel nie versprei word nie
Stap 4. Onthou die positiewe
As u 'n tragedie ondervind, kan u slegs fokus op die verlies wat u ervaar het. Probeer om energie by hom te vestig op positiewe herinneringe. Dink aan die goeie tye van julle twee en die positiewe impak wat dit op julle lewe gehad het.
Skep iets konkreet om die herinneringe te vertoon. U kan 'n fotocollage maak of u wonderlike ervarings daarmee in 'n joernaal neerskryf. Bekyk of herlees die geskepte werk as u 'n herinnering nodig het, of vertoon dit op 'n prominente plek
Metode 3 van 3: Behoud van emosionele gesondheid
Stap 1. Hou aan om u persoonlike ondersteuningstelsel te omhels
Moenie afstand neem van vriende en familielede as u 'n vriend in die lewe verloor nie. In plaas daarvan om hulp of ondersteuning te weier, aanvaar dit en laat die ander persoon u help wanneer hy dit aanbied.
As u uself afsonder of afsonder, sal die verlies meer pynlik wees en 'n groter impak hê. Omring jouself daarom met die mense en dinge waarvoor jy omgee
Stap 2. Sorg vir u fisiese gesondheid
Geestesgesondheid kan fisiese gesondheid beïnvloed. As u uself in 'n emosioneel ongesonde situasie bevind, word u vasgevang in 'n kringloop van ellende, en dit het 'n invloed op u fisiese gesondheid. Gelukkig het fisiese sorg vir jouself 'n positiewe uitwerking op die geestesgesondheid. Om gereeld te oefen en te eet, is positiewe stappe wat u kan neem.
Verlaat die huis elke dag 'n bietjie. Probeer stap, fietsry of draf. U kan ook vensters tuis oopmaak om vars lug te kry
Stap 3. Laat jouself toe om dinge te voel
Om negatiewe gevoelens aan te moedig en nie toe te laat om dit te voel nie, sal die probleem nie oplos nie. As jy moet huil, huil. As jy kwaad is, is dit goed om iemand te laat weet dat jy kwaad is. As u ook beter voel en die seer begin vergeet, moet u nie skuldig voel oor die verbetering of verbetering nie.
- As u hierdie gevoelens weghou en dit nie wil voel nie, sit u langer in die rouproses as wat u behoort te wees. Voel wat jy regtig moet voel.
- Probeer joernaal om u gevoelens uit te druk. Op hierdie manier kan u u gedagtes op een plek versamel en dit weer besoek as dit nodig is.
Stap 4. Soek berading
Verlies (van enige aard) kan 'n emosionele impak hê. Berading en terapie is uitstekende konstruktiewe opsies as u probleme ondervind om uit u gevoelens te kom.
As u depressief voel of veranderinge in u normale lewenstyl sien (bv. Gebrek aan eetlus of verlies aan belangstelling in dinge wat u graag doen), soek onmiddellik hulp. Hierdie toestande kan dui op geestesgesondheidskwessies wat aangespreek moet word
Wenke
- Moenie jouself blameer vir die verbrokkeling van vriendskappe nie. Onthou dat almal verander en ontwikkel, en dit is nie altyd 'n slegte ding nie.
- Hou in gedagte dat u hom waarskynlik by die skool of op die werk sal sien, en maak seker dat u niks kwetsends sê nie. Selfs as u nie meer vriende is nie, hoef u ten minste nie vyandig teenoor hom te wees nie.
