Hemoglobien is 'n ysterryke komplekse verbinding wat in die bloed voorkom. Die belangrikste funksie daarvan is om suurstof van die longe na die selle in verskillende dele van u liggaam te vervoer. 'N Ander belangrike funksie is om koolstofdioksied uit die selle te vervoer en na die longe te vervoer. Die normale hemoglobienvlak in die bloed is tussen 13,5 tot 18 g/dL by mans en 12 tot 16 g/dL by vroue. As u hemoglobienvlak laag is, kan u dit verhoog deur dieetaanpassings aan te bring, natuurlike middels te probeer, en as u dit verkies, deur mediese behandeling te gebruik. Sien stap 1 hieronder om aan die gang te kom.
Stap
Deel 1 van 3: Verhoog hemoglobienvlakke met dieetveranderings
Stap 1. Eet voedsel wat ryk is aan yster
Yster is 'n belangrike element in die produksie van hemoglobien. As u aan lae hemoglobienvlakke ly, verhoog u verbruik van ysterryke voedsel, soos:
- Hart
- Vleis
- Garnale
- Beesvleis
- Weet
- Spinasie
- Pynappel
- Neute soos amandels (amandels). Hierdie neute moet in veilige hoeveelhede geëet word om allergiese reaksies te voorkom.
Stap 2. Verhoog u vitamien C -inname
Vitamien C kan die opname van yster in die liggaam vergemaklik. Die behoefte aan vitamien C kan bevredig word deur die volgende vrugte en groente in te neem:
- Soet lemoen
- Mango
- Naartjie
- Aarbei
- Kool
- Broccoli
- Paprika
- Spinasie
Stap 3. Eet meer voedsel wat ryk is aan foliensuur
Foliensuur is baie belangrik in die produksie van rooibloedselle. Voedsel ryk aan foliensuur sluit in:
- Korrels
- Grondboontjies
- Graan essensie
- Spruite
- Broccoli
-
Neute
As u dieet ook baie vitamien C bevat, word u aangeraai om 'n bietjie meer foliensuur te eet, want vitamien C laat die liggaam foliensuur uitskei
Stap 4. Eet volgraan
Volgraan graan, pasta en brood is ryk aan yster. Soos ons reeds bespreek het, is yster 'n belangrike komponent in die produksie van hemoglobien (die bloed benodig dit om proteïene te vorm). Deur hierdie kosse te eet, kan die ystervlakke in u liggaam verhoog word, wat u hemoglobienvlakke verhoog.
Vermy witbrood, graanpap en wit pasta. Die verwerking het die voedingstowwe in hierdie voedsel verwyder, wat ook veroorsaak dat hulle hul kleur verloor. Hierdie kosse bied minder voedingswaarde en word dikwels gevul met koolhidrate of suiker
Stap 5. Vermy voedsel wat yster blokkeer
Vermy ysterblokkers - dit is voedsel wat die liggaam se vermoë om yster te absorbeer, kan stop. Voorbeelde van ysterblokkerende voedsel en stowwe is:
- Pietersielie
- Koffie
- Melk
- Tee
- Drinkgoed wat cola bevat
- Soutzuurmiddels wat sonder toonbank beskikbaar is
- Voedsel ryk aan vesel en kalsium
Stap 6. Probeer om minder gluten te eet
Gluten is 'n proteïenvorm wat jy uit koring kan kry. Vir sommige mense met gluten-sensitiewe enteropatie kan die inname van voedsel wat gluten bevat die voering van die dunderm beskadig, wat dan kan lei tot 'n verswakte opname van voedingstowwe, insluitend kalsium, vet, foliensuur en yster.
Deesdae is dit nie moeilik om by 'n glutenvrye dieet te bly nie. Baie restaurante maak voorsiening vir mense wat glutenvrye kosse moet eet, en baie produkte wat in kruidenierswinkels verkoop word, word as gluten op die verpakking aangedui
Deel 2 van 3: Verhoog hemoglobienvlakke met natuurlike medisyne
Stap 1. Gebruik 'n Withania (Indiese kruie) aanvulling om die hemoglobienvlakke te verhoog
Navorsing toon dat die gebruik van hierdie kruie hemoglobienvlakke kan verhoog, veral by kinders. Hierdie kruie word gebruik in ayurvediese medisyne (alternatiewe medisyne uit Indië) vir die behandeling van bloedarmoede as gevolg van ystertekort.
In studies wat gedoen is op mense wat Withania geneem het, het die rooibloedseltelling toegeneem en die hemoglobienvlakke ook toegeneem. Praat met u dokter oor hierdie aanvulling en watter dosis vir u geskik is
Stap 2. Gebruik brandnetelblare om voedsel wat ryk is aan yster te kry
Brandnetelblaar is 'n kruie wat jy kan gebruik as 'n voedselbron wat ryk is aan yster en algemeen gebruik word om artritis (artritis) te behandel. Yster speel 'n belangrike rol in die produksie en opname van hemoglobien. Hoe meer yster jy verbruik, hoe meer hemoglobien sal jy produseer.
Brandnetelblare kan gevind word in vitamien- en aanvullingswinkels en aanlyn. Hierdie kruie is beskikbaar in olie, kapsule en selfs tee
Stap 3. Probeer om dong quai -aanvullings te neem
Navorsing toon dat die gebruik van dong quai die hemoglobienvlakke tot byna normale vlakke kan herstel. Hierdie plant word gewoonlik gebruik as 'n tradisionele medisyne vir die behandeling van premenstruele sindroom (PMS), menstruele simptome, menstruele krampe, hardlywigheid en bloedarmoede. Dit is bekend dat die kobaltinhoud in dong quai u bloedhemoglobienvlakke verhoog.
Dong quai is gewoonlik in kapsulevorm beskikbaar. Hierdie kruie kan egter ook gebruik word as 'n olie wat u in u drankie kan meng. Dong quai is beskikbaar in aanvullingswinkels, sommige apteke en aanlyn
Stap 4. Oorweeg om chitosan te probeer
Navorsing toon dat pasiënte met nierversaking wat 45 mg chitosan gekry het, relatief verlaagde cholesterolvlakke en verhoogde hemoglobienvlakke toon. Praat met u dokter oor hierdie natuurlike middels en of dit by u pas.
Chitosan is aanlyn en in spesiale vitamienaanvullingswinkels beskikbaar. Vir meer inligting, is hook-oh-sen hoe om dit (in Engels) te lees
Deel 3 van 3: Soek mediese hulp om die hemoglobienvlak te verhoog
Stap 1. Praat met u dokter oor die neem van aanvullings om u hemoglobienvlak te verhoog
Sommige pasiënte word aangeraai om medisyne of aanvullings te neem, óf deur 'n dokter voorgeskryf óf oor-die-toonbank, om hul hemoglobienvlakke te verhoog. Voorgestelde aanvullings sluit in:
- 20-25 mg yster per dag. Yster stimuleer die produksie van hematien ('n suur wat nodig is om nuwe rooibloedselle te maak).
- 400 mikrogram foliensuur per dag. Foliensuur is nodig om die produksie van rooibloedselle wat hemoglobien dra, te verhoog.
- 50-100 mcg vitamien B6 per dag. Vitamien B6 funksioneer ook om die produksie van rooibloedselle te verhoog.
- 500-1000 mg vitamien B12 per dag. Vitamien B12 is nodig om die aantal rooibloedselle te verhoog.
- 1000 mg vitamien C per dag. Vitamien C is ook nodig vir die produksie van rooibloedselle.
Stap 2. Praat met u dokter oor inspuitings van eritropoëtien
Erythropoietin is 'n hormoon wat deur die niere vervaardig word om die produksie van rooibloedselle deur die beenmurg te verhoog. As die nierselle besef dat die suurstofvlak in die bloed te laag is, produseer en skei die niere eritropoëtien af om die beenmurg te stimuleer om meer rooibloedselle te produseer. 'N Toename in die aantal rooibloedselle kan ook die vermoë van die bloed om suurstof te vervoer, verhoog.
- Oor die algemeen is eritropoëtien se belangrikste funksie om die produksie van rooibloedselle te bevorder en die sintese van hemoglobien ('n komponent van rooibloedselle wat 'n belangrike rol speel in die vervoer van suurstof) te begin.
- Eritropoëtien word toegedien deur inspuiting, hetsy deur 'n aar of deur die subkutane/onder die velarea (eksterne en vetterige dele van die bene en dye).
Stap 3. Oorweeg om 'n bloedoortapping te kry as u hemoglobienvlak baie laag is
Soms word bloedoortappings deur gesondheidsorgverskaffers aanbeveel om die hemoglobienvlakke te verhoog.
- Voordat dit oorgedra word, sal veiligheidsmaatreëls getref word om die kwaliteit en verenigbaarheid van die bloed te verseker. Die bloed sal getoets word vir tekens van besmetting wat 'n negatiewe reaksie by die pasiënt kan veroorsaak. Geskenkte bloed kan aansteeklike bestanddele van MIV/VIGS en hepatitis bevat, en daarom is behoorlike ondersoek so belangrik.
- Na 'n deeglike ondersoek is 'n bloedoortapping gegee. Bloed word oor 'n paar uur deur 'n sentrale veneuse kateter of binneaars in die arm gegee.
- Daarna word die pasiënt noukeurig gemonitor vir tekens wat nie wenslik is nie weens bloedoortappings, soos asemhalingsprobleme, jeuk of uitslag en 'n toename in liggaamstemperatuur.
