Doelwitte en prestasies kan verandering in hierdie lewe teweegbring deur sekere dinge beter te maak. Net soos wanneer atlete 'euforie hardloop' na 'n wedstryd, so voel die gevoel van vreugde en trots wat 'n persoon ervaar om 'n doel te bereik. Doelwitte kan egter nie self bereik word nie. U moet probeer om dit te bereik. Hierdie artikel bespreek die verskillende maniere om doelwitte te stel en te bereik. Leef u lewe doelbewus en probeer om al u drome te verwesenlik.
Stap
Deel 1 van 3: Doelwitte stel
Stap 1. Besluit wat u regtig wil bereik
Stel vir jouself doelwitte en moenie bekommerd wees oor wat ander mense vir jou wil hê nie. Sommige studies toon dat iemand wat 'n doel het wat voordelig is vir sy persoonlike lewe, harder sal probeer om dit te bereik.
- Dikwels is dit die moeilikste deel van die proses om doelwitte te stel en dit te bereik. Wat wil jy hê? Die antwoord op hierdie vraag is gewoonlik 'n kombinasie van intrinsieke en ekstrinsieke motivering. Sinne wat gereeld gegons word, soos 'bly soos jy werklik' is, bots dikwels met familie- en werkbelange. Vind doelwitte wat balans in u lewe kan skep, dit wil sê doelwitte wat u gelukkig maak en die mense wat u liefhet, bevoordeel en ander wie se lewens van u afhang.
- Vra jouself die volgende vrae, byvoorbeeld: "Wat wil ek aan my gesin/my gemeenskap/my lewe gee?" of "Hoe kan ek nog meer verbeter?" Hierdie vrae kan u help om doelwitte te stel.
- Dit is goed as u op die oomblik te veel idees het. U kan dit later kies.
Stap 2. Stel prioriteite
As u eers 'n idee het van wat u regtig wil bereik, prioritiseer die aspekte van u lewe wat verband hou met hierdie idee. As u alle aspekte van die lewe op dieselfde tyd wil ontwikkel, sal u slegs oorweldig wees en geen doelwitte kan bereik nie.
- Verdeel u doelwitte in drie vlakke: eerste, tweede en derde. Eerstevlak-doelwitte is die doelwitte wat vir u die belangrikste is en gewoonlik makliker is om te definieer. Vlak twee en drie doelwitte is doelwitte wat minder belangrik en meer beperk of spesifiek van aard is.
- U doel op eerste vlak kan byvoorbeeld wees "verbeter my gesondheid" of "maak meer tyd vir my gesin". 'N Vlak twee -doelwit kan wees: "hou my kamer skoon, leer surf" en 'n vlak drie -doel kan wees: "leer brei, was meer gereeld klere".
Stap 3. Definieer spesifieke doelwitte
Wees spesifiek en realisties oor wat u wil bereik. Volgens navorsing veroorsaak spesifieke doelwitte dat u dit meer wil bereik en u selfs gelukkiger kan laat voel. Onthou dat u u groot doelwitte in kleiner doelwitte moet verdeel, en van die begin af spesifiek en realisties moet wees oor u hoofdoelwitte.
- Stel jouself vrae oor jou doelwitte. Wat moet u doen om u doelwitte te bereik? Wie kan jou help? Wanneer moes elke fase van u doel bereik gewees het?
- Die doel van 'om gesond te wees' is byvoorbeeld te groot en vaag om as 'n goeie doelwitformulering beskou te word. 'Eet 'n gesonde dieet en oefen meer' sou beter wees, maar hierdie formulering is nie gedetailleerd genoeg nie of het nog steeds 'n gebrek aan spesifisiteit.
- 'Eet elke dag 3 borde vrugte en groente en oefen 3 keer per week' is 'n spesifieke en konkrete doelwit wat dit makliker maak om te bereik.
- Om hierdie doelwitte te bereik, moet u ook bepaal hoe u dit moet doen. Om u doelwit om vrugte en groente te eet, byvoorbeeld te bereik, bring u ook gesonde versnaperinge na die werk? Verkies jy 'n bord vrugte bo patat die volgende keer as jy uiteet? Sal u in die gimnasium oefen of in u omgewing stap om u doelwitte te bereik deur te oefen? Dink na oor watter aksies u moet neem om u hoofdoel te "ondersteun".
- As u doel geleidelik is, wanneer moet u elke fase voltooi? As u byvoorbeeld vir 'n marathon wil oefen, moet u weet hoe lank u in elke stadium moet oefen.
Stap 4. Stel realistiese doelwitte
U mees konkrete en spesifieke doelwitte sal nooit bereik word as u ''n drieslaapkamerwoonstel in die Menteng-omgewing in Jakarta wil koop nie' ', terwyl u vermoë meer geskik is om' 'n ateljeewoonstel in die Dramaga-omgewing in Bogor te koop '. Pas u doelwitte by die werklikheid. U het moontlik hoë doelwitte, maar u moet presies weet wat u moet doen om dit te bereik.
Byvoorbeeld, as u hoofdoel is om 'n groot huis in 'n groot stad te koop, moet u verskeie ondersteunende planne ontwikkel om hierdie doel te verwesenlik. Miskien moet u geld spaar, u geloofwaardigheid verbeter, selfs u inkomste verhoog. Skryf al hierdie ondersteunende planne neer saam met die stappe wat vir elkeen geneem moet word
Stap 5. Skryf al jou doelwitte neer
Skryf u doelwitte in detail en duidelik neer deur 'n tydsbeperking te stel. Doelwitte wat geskryf word, sal meer werklik voel. Vind die regte plek vir hierdie geskrewe doelwitte om maklik sigbaar te wees om u gemotiveerd te hou.
Skryf u doelwitte in positiewe woorde neer. U sal meer gemotiveerd wees as u doelwitte in positiewe sinne geformuleer word, soos "Eet meer vrugte en groente" in plaas van "Moenie meer ongesonde kos eet nie"
Stap 6. Stel meetbare doelwitte
Hoe weet u dat u doel bereik is? As u doel is om na 'n nuwe huis te verhuis, kan u die bereiking van hierdie doel ken op grond van die skedule vir die ondertekening van die huurooreenkoms of koop- en koopooreenkoms vir u nuwe huis. Maar daar is ook doelwitte wat nie direk gemeet kan word nie. As u doel is om 'n beter sanger te word, hoe sal u weet dat u u doel bereik het? Probeer om meetbare doelwitte te stel.
- U kan byvoorbeeld 'n lied "perfek" memoriseer en sing. Speel 'n musiekinstrument terwyl jy sing. Streef na hoër note. Meetbare doelwitte skep 'n gevoel van prestasie as u dit kan doen sodat u groter doelwitte kan bereik.
- Soek inspirasie oor hoe u u doelwitte kan bereik. Is daar 'n ander manier om u doel te bereik? Skryf alles wat u binne drie minute opduik, neer, al klink dit dom of maak dit nie sin nie. As u doel is om gewig te verloor, is die manier waarop u kan kies om by die gimnasium aan te pas, u dieet te verander, u daaglikse skedule aan te pas om stapaktiwiteite in te sluit, per fiets van en na die werk te pendel, gereeld u eie maaltye voor te berei in plaas van om vinnig kos te koop. kos, of gebruik die trap in plaas van die hysbak. Daar is baie roetes na dieselfde bestemming. Stel u bestemming as die eindbestemming en bepaal watter of watter roete u sal kies?
Stap 7. Stel doelwitte wat by u vermoëns pas
Onthou dat u slegs u eie optrede kan beheer, nie die optrede van ander nie. "Om 'n rockster te wees" is nie 'n betroubare doel nie, want jy moet die optrede en reaksies van ander waaroor jy geen beheer het nie, betrek. Maar 'vorm 'n orkes en leer om groot musikante te word' is 'n doelwit wat u deur u eie pogings kan bereik.
- Om op u eie optrede te konsentreer, sal baie nuttig wees as u mislukking moet ondervind, omdat u weet hoe voorbereid u is om struikelblokke wat u teëkom, die hoof te bied.
- Onthou dat doelwitte ook prosesse kan wees. 'Om 'n senator te word' is byvoorbeeld baie afhanklik van die optrede van ander mense waaroor u geen beheer het nie. As u nie by die senator uitkom nie, voel u miskien dat u tekort skiet, selfs al het u u bes gedoen. Maar 'om 'n posisie in die regering te beklee' is 'n doelwit wat u kan bereik, selfs al wen u nie die verkiesing nie, omdat u die proses goed deurgemaak het.
Stap 8. Stel 'n realistiese skedule op
U hoef nie presiese sperdatums vas te stel nie, maar u moet akkuraat kan skat. Stel realistiese sperdatums op grond van u doelwitte. As u deeltyds werk met minimale lone, moet u nie die doelwit stel om aan die einde van die jaar miljarde rupiah te verdien nie. Gee jouself genoeg tyd sodat jy kan bereik wat jy beplan het.
- Stel 'n sperdatum. Ons hou almal daarvan om uit te stel. Hierdie eienskap lyk baie menslik, maar as u 'n sperdatum moet bereik, werk u hard om uself voor te berei. Stel jou voor dat jy op skool is. As u 'n toets moet aflê, weet u dat u moet studeer en dit doen. Stel vir jouself doelwitte sodat jy jou kan aanspoor om dit op dieselfde manier te bereik.
- Onthou dat sommige doelwitte langer kan neem om te bereik as ander. 'Eet meer vrugte en groente' kan in 'n japtrap bereik word. Om 'n fiks lyf te hê 'verg meer tyd en moeite. Stel 'n skedule op om u doelwitte goed te bereik.
- Oorweeg eksterne sperdatums en skedules. As u doel byvoorbeeld 'Soek 'n nuwe werk' is, moet u die tyd in beslag neem wat potensiële werkgewers sal neem om u aansoek te verwerk.
- Berei geskenke voor. Mense sal goed reageer op waardering. As u sommige van u doelwitte bereik, gee u 'n klein beloning, ongeag hoe min u vorder. Byvoorbeeld, as u doel is om meer gereeld musiek te speel, gee u 'n halfuur om 'n strokiesprent te lees of na u gunsteling TV -program te kyk nadat u u daaglikse oefensessie voltooi het.
- Moenie jouself straf as jy nie jou doelwitte bereik nie. Om jouself te straf of te blameer omdat jy nie dinge gedoen het nie, kan jou sukses regtig in die weg staan.
Stap 9. Vind uit of daar hindernisse is
Niemand wil aan mislukking dink as hulle sukses beplan nie. Om moontlike probleme uit te vind en hoe u dit kan hanteer, is egter van kritieke belang om u doelwitte te bereik. Andersins is u nie voorbereid as 'n hindernis skielik verskyn nie.
- Hindernisse kan van buite af kom. Byvoorbeeld, as u doel is om 'n nuwe motorwinkel oop te maak, het u moontlik aanvanklik nie genoeg geld om 'n winkel te koop nie. As u doel is om 'n bakkery oop te maak, sal u moontlik nie meer genoeg tyd vir u gesin kan voorsien nie.
- Bepaal watter aksies u kan neem om hierdie moontlike struikelblokke te oorkom. U kan byvoorbeeld aansoek doen om 'n besigheidslening, 'n sakeplan opstel om beleggers te lok, of 'n vriend uitnooi om saam 'n onderneming te stig.
- Hindernisse kan ook van binne af kom. Byvoorbeeld, gebrek aan inligting kan 'n versperring wees, veral vir meer komplekse doelwitte. Interne hindernisse kan voortspruit uit emosies soos vrees en onsekerheid.
- Aksies wat u kan neem om die gebrek aan inligting te oorkom, is om meer te lees, advies in te win by 'n mentor, te oefen of kursusse te volg.
- Ken jou beperkings. Byvoorbeeld, as die struikelblok wat u in die gesig staar, nie genoeg tyd het om te fokus op die voorbereiding van u onderneming en die kwaliteit tyd wat u saam met u gesin wil hê nie, is daar miskien nie 'n manier om hierdie probleem op te los nie. U kan dit egter met u gesin bespreek deur te verduidelik dat hierdie situasie slegs tydelik is.
Stap 10. Verduidelik jou doelwitte aan ander
Sommige mense voel skaam om ander hul lewensdoel te vertel. Hulle is bang om verleë te voel as dit 'n mislukking blyk te wees. Moenie so dink nie, maar dink dat u gereed is om kritiek in die gesig te staar wat u toelaat om met ander kontak te maak en 'n meer ontwikkelde persoon te word. Ander mense kan u help om u doelwitte te bereik, fisiese hulp te verleen, of bloot die morele ondersteuning wat u benodig.
- Ander reageer moontlik nie op u doelwitte met die entoesiasme wat u verwag nie. Wat vir jou belangrik is, is dalk nie vir ander belangrik nie. Probeer om die verskil tussen opbouende terugvoer en negatiewe opmerkings te herken. Luister na wat hulle te sê het, maar verder moet u self besluit hoe belangrik u doelwitte vir uself is.
- U kan mense ontmoet wat u doelwitte nie ondersteun nie. Onthou dat u doelwitte vir uself stel, nie vir ander nie. As u voortdurend mense ontmoet wat negatief is oor u doelwitte, toon dat u nie daarvan hou om beoordeel of uitgedaag te word nie. Vra hierdie persoon om op te hou om jou te oordeel.
Stap 11. Soek 'n gemeenskap wie se lede dieselfde ingesteldheid het
Daar is moontlik ander mense wie se doelwitte dieselfde is as joune. Probeer om hulle te vind sodat hulle mekaar kan ondersteun deur kennis en ervarings te deel. Daarbenewens sal daar iemand wees wat saam sukses kan vier as u daarin slaag om u doelwitte te bereik.
Soek aanlyn, trek voordeel uit sosiale media en besoek nabygeleë plekke wat u doelwitte kan ondersteun. In die digitale era van vandag is daar baie maniere om aan te sluit, verbind te bly en 'n gemeenskap te vorm
Deel 2 van 3: Die realisering van die doel
Stap 1. Begin vandag om u doelwitte te verwesenlik
Die moeilikste stap om die doel te bereik, is die eerste stap. Begin net, al weet u nie presies wat u moet doen nie. Luister na jou hart en doen iets wat jou doelwitte kan ondersteun. As u hierdie stap voltooi het, moet u weet dat u op pad is. U sal aanhou streef na u doelwitte as u onmiddellik vordering kan voel.
- Byvoorbeeld, as u doel is "Eet gesonde kos", gaan koop kruideniersware met vars vrugte en groente. Maak u kombuis skoon van ongesonde kos. Soek gesonde kosresepte aanlyn. Hierdie klein aksies is maklik om uit te voer, maar bied vinnige resultate.
- As u 'n nuwe vaardigheid wil leer, moet u begin oefen. Strumm die kitaar en leer basiese akkoorde as jy 'n goeie musikant wil wees. Lees boeke oor selfverbetering wat beginners kan help om hul nuwe vaardighede te ontwikkel. Wat u doel ook al is, daar is altyd 'n vinnige manier om aan die gang te kom.
Stap 2. Voer u aksieplan uit
As u die bogenoemde stappe verstaan, moet u die regte idee hê oor die volgende stappe wat u moet neem om u doel te bereik. Dit is die tyd om al hierdie idees in die praktyk te bring.
Byvoorbeeld, as u doel is om 'n drieslaapkamerhuis te koop, gaan na 'n eiendomswebwerf en vind 'n huis wat by u kriteria pas (of naby is). Bepaal u begroting en hoeveel afbetaling benodig word. Maak 'n spaarrekening oop vir 'n afbetaling en begin spaar. Betaal kredietkaartrekeninge betyds en bestuur u kredietfasiliteite behoorlik sodat u kredietgradering goed is
Stap 3. Visualiseer die bereiking van u doelwitte
Navorsing toon dat visualisering u prestasie kan verbeter. Daar is twee vorme van visualisering: resultaatvisualisering en prosesvisualisering. Kombineer die twee om u doelwitte te bereik.
- Stel u voor dat u daarin geslaag het om u doelwitte te bereik om die resultate te visualiseer. Maak hierdie visualisering so konkreet en gedetailleerd as moontlik. Hoe voel dit? Wie was daar om jou geluk te wens? Voel jy trots? Gelukkig?
- Stel u die stappe voor wat u moet doen om u doel te bereik, vir prosesvisualisering. Byvoorbeeld, as u doel is om 'n eienaar van 'n klein onderneming te word, stel u u voor elke aksie wat u moet neem om hierdie doel te bereik. Stel jou voor dat jy 'n sakeplan opstel, aansoek doen vir 'n klein besigheidslening, beleggers soek, ens.
- Prosesvisualisering kan u brein help om moontlike herinneringe te kodeer. Sielkundiges sê dat hierdie proses jou sal laat voel dat jy jou doelwitte kan bereik omdat jou brein reeds 'n deel van die sukses van hierdie proses beleef het.
Stap 4. Maak aantekeninge
Hersien u doelwitte deur dit ten minste een keer per dag te lees. Lees u doelwitte elke oggend en voordat u snags gaan slaap. Besin oor wat u gedurende die dag gedoen het om u doelwitte te bereik.
As daar doelwitte op die lys is wat bereik is, moet u dit nie dadelik oorskry nie. Skep eerder 'n nuwe lys met die titel "behaalde doelwitte". Soms fokus ons net op wat nie bereik is nie en vergeet ons van al die bereikte doelwitte. Hou altyd hierdie lys prestasies saam sodat u 'n bron van motivering kan wees
Stap 5. Vra vir leiding
Soek 'n mentor of iemand wat reeds soortgelyke doelwitte bereik het en vra hul advies. Suksesvolle mense kan u insig gee in wat hulle gedoen het of wat u moet vermy om suksesvol te wees. Luister aandagtig na hul advies en leer gereeld daaruit.
Net soos op skool, hoef jy jouself nie moeilike wiskunde te leer nie. Dit is baie makliker as u 'n onderwyser het-iemand wat reeds die 'formule' van sukses verstaan-wat altyd gereed is om u te help, te verduidelik hoe om probleme op te los en u suksesse te vier. 'N Goeie mentor voel net so trots soos jy as jy jou doelwitte bereik
Deel 3 van 3: Die oorkom van probleme by die bereiking van doelwitte
Stap 1. Herken "valse hoop sindroom"
U het waarskynlik die sindroom van valse hoop ervaar as u ooit 'n nuwejaarsvoorneme gemaak het. Sielkundiges verduidelik dat hierdie sindroom uit drie dele bestaan wat 'n kringloop vorm: 1) stel doelwitte, 2) voel verbaas oor die teenspoed, 3) gee op.
- Die pseudo-verwagtingsindroom kom dikwels voor as u onmiddellike resultate van u pogings verwag. Byvoorbeeld, miskien het u 'n doelwit gestel om ''n fiks liggaam te wees' 'en dan word u moedeloos nadat u twee weke lank geoefen het sonder dat u resultate gekry het. Deur mylpale en tydlyne vas te stel, sal u help om onrealistiese verwagtinge te oorkom.
- Hierdie sindroom kan ook voorkom as die aanvanklike "gees" vervaag. Byvoorbeeld, die doel om 'te leer kitaar speel' is aanvanklik lekker, aangesien u pas 'n kitaar gekoop het, 'n paar akkoorde geleer het, ens. Maar teen die tyd dat u elke dag moet oefen, is u vingers gevoelloos en word u vordering met die leer van akkoorde gestaak, en u verloor u momentum. Met klein doelwitte en 'n gewoonte om sukses te vier, sal hierdie momentum aan die gang bly.
Stap 2. Beskou uitdagings as leerervarings
Verskeie studies het getoon dat mense wat mislukking as 'n leerervaring gebruik, meer positief voel oor hul vermoë om hul doelwitte te bereik. As u u uitdagings, terugslae of selfs foute as 'mislukkings' beskou en uself daarvoor blameer, fokus u op die verlede in plaas van te verwag wat u in die toekoms sal bereik.
- Navorsing toon dat mense wat hul doelwitte bereik, gewoonlik nie minder terugslae ondervind as mense wat maklik opgee nie. Die verskil lê in die manier waarop u 'n terugslag beskou. Kan u leer uit wat verkeerd gegaan het, sodat u die volgende keer iets anders kan doen?
- Die eis om altyd perfek te wees, kan u ook verhinder om foute as 'n manier van groei toe te laat. As u 'n standaard van prestasie handhaaf wat u onmoontlik kan bereik, ontwikkel u eintlik die gevoel dat u nooit u doel sal bereik nie.
- Word eerder 'n persoon wat in staat is om jouself lief te hê. Onthou dat u 'n gewone persoon is wat nie aan foute kan ontsnap nie en uitdagings die hoof moet bied.
- Navorsing toon dat positiewe denke baie effektief is om mense te help leer en aan te pas eerder as om op jou foute of tekortkominge te fokus. Die volgende keer dat u uself die skuld gee vir wat u as 'n mislukking beskou, moet u onthou dat u uit elke ervaring kan leer, selfs al was dit destyds baie onaangenaam.
Stap 3. Erken elke oorwinning
Die bereiking van doelwitte hang dikwels af van persepsie. Vier elke klein oorwinning. As jou doel is om 'n A te kry en jy dit regkry, vier dit. As u doel is om 'n prokureur te word, vier u elke stap wat u neem, soos om toegelaat te word tot die regsskool, goed te doen op die kollege, die eksamen af te lê en uiteindelik 'n werk te kry.
- Vier die bereiking van 'n standaard vir sukses of tyddoelwit. Daar is sekere doelwitte wat eers na 'n paar jaar bereik kan word. Waardeer en vier die tyd wat u spandeer het om iets te doen. Oefening sal tyd en moeite verg. Waardeer en wees trots op die tyd wat u aan sekere dinge gegee het.
- Vier selfs die kleinste prestasies. Byvoorbeeld, as u doel is "Eet gesonde kos" en u kan "nee dankie" sê as u 'n vetterige, maar heerlike pizza -sny aanbied, gee u 'n klop op die skouer vir u volharding.
Stap 4. Bly gemotiveerd
Wat u doel ook al is, maak dit 'n verskoning, want dit is wat u in die toekoms vir uself wil hê. Toon u passie en voorneme. Deur u voortdurend te herinner aan waarmee u worstel, kan u deur moeilike of onaangename tye kom. Soms dwing die beste bestemmings u deur die moeilikste reise.
Stap 5. Verander u doelwitte indien nodig
In die daaglikse lewe is daar altyd dinge wat ons nie wil hê nie. Soms gebeur daar dinge wat ons nie verwag nie en ons planne beïnvloed. Moenie bang wees om aanpassings aan te bring nie, dink aan nuwe planne, stel nuwe doelwitte, en in sommige gevalle kan u ou planne kanselleer wat u nie meer nodig het nie.
- Terugslae is natuurlik en moet u nie daarvan weerhou om u hoofdoelwitte te bereik nie. Ontdek waarom u terugslae ondervind. Kan u dit beheer? Probeer om u doelwitte so goed as moontlik te bereik.
- Oorweeg nuwe geleenthede. Baie van die beste dinge in die lewe gebeur sonder 'n plan. Sê ja vir 'n nuwe geleentheid as dit die bereiking van u doelwitte ondersteun of u na 'n nuwe en beter doel kan lei.
Stap 6. Wees 'n persoon wat nooit opgee nie
Teken elke klein sukses wat u behaal het op. Deur klein take suksesvol af te handel, bou u selfvertroue op omdat u voel dat u dit kan bereik. Dink weer aan die sukses wat u behaal het as u 'n probleem ondervind.
- Onthou dat terugslae nie mislukking beteken nie. J. K. Rowling, die skrywer van die Harry Potter -romans, is twaalf keer agtereenvolgens verwerp voordat haar manuskrip gepubliseer is. Skoolonderwyser Thomas Edison, 'n uitvinder, het eenkeer gesê dat hy 'te dom was om iets te leer'. Oprah is ontslaan uit haar eerste werk by 'n TV -stasie en is bestempel as 'nie geskik vir TV' nie.
- Soms kan negatiewe terugvoer wat deur ander gegee word, 'n aansporing vir ons wees om ons doelwitte en drome te bereik.
