Sommige van die doelwitte in u lewe wat u die meeste begeer, is die moeilikste om te bereik. Om groot prestasies te behaal, moet ons soms baie tyd spandeer en baie energie daarin spandeer. En nie selde word ons moedeloos as ons dit doen nie. As u 'n groot taak het wat u goed wil doen, is u moontlik verward oor waar u moet begin. Of miskien het u dit begin doen, maar begin u die wil om te voltooi, verloor. Wat ook al u probleem is, goeie beplanning en nuwe gewoontes kan u help om u moeilikste doelwitte te bereik.
Stap
Deel 1 van 2: Die opstel van 'n aksieplan
Stap 1. Let op u vlak van toewyding
Voordat u met 'n moeilike taak begin, is dit belangrik om te vra hoe toegewyd u daaraan is. Hierdie vlak van toewyding is 'n belangrike komponent van die suksesvolle bereiking van doelwitte en die bereiking van prestasies.
- Hierdie verbintenis kan 'n persoonlike kontrak/verbintenis tot jouself en jou doelwitte weerspieël.
- As u nie te veel toegewyd is aan 'n moeilike doel nie, is dit onwaarskynlik dat u suksesvol sal wees. As u nie 'n verbintenis het nie, moet u miskien heroorweeg of u hierdie doel wil bereik of nie.
Stap 2. Maak seker dat u doelwitte spesifiek en meetbaar is
Die mees haalbare doelwitte is baie spesifiek en baie duidelik, sodat u kan sien wanneer u dit bereik.
- Hierdie onduidelike doelwitte is moeilik om te bereik, want dit is nie baie duidelik wat u moet doen nie en wanneer hierdie doelwitte bereik is.
- Dit is ook moontlik dat u nie u moeilikste doel bereik het nie, omdat u dit nie duidelik genoeg gedefinieer het nie.
- Die doel om ''n beter mens te word' is byvoorbeeld onmoontlik om te bereik. Hierdie doelwit is baie dubbelsinnig en hoe "goed" jy ook al is om 'n mens te wees, natuurlik kan jy beter wees as dit. In hierdie geval moet u definieer wat 'n goeie mens is. Dink spesifiek aan watter dinge u moet doen om 'beter' te wees? Bel jy jou ma een keer per week? Vrywilliger vir liefdadigheid 10 uur per maand? Meer huiswerk doen? Probeer om baie spesifiek te wees.
Stap 3. Verdeel hierdie doel in verskeie subdoelwitte
Die volgende stap is om hierdie oënskynlik groot doel in kleiner dele te verdeel. Hierdie doelwitte moet konkreet en meetbaar wees.
- Deur die doel in kleiner dele op te deel, kan u 'n gedetailleerde plan opstel om te beskryf watter stappe gedoen moet word om die 'groot' doel te bereik.
- Dit bied u ook die geleentheid om die vordering wat u gemaak het, aan te teken. Dit kan u help om motivering te behou.
- Byvoorbeeld, as u doel is om 'n doktorsgraad in fisika te behaal, dink aan watter stappe u moet neem om dit te bereik. U moet aansoek doen by die universiteit. U moet tot die universiteit toegelaat word. U moet deur die eerste semester gaan. U moet alle vereiste kursusse voltooi. U moet eksamens slaag, ens.
- As u nie u doelwit so vertroud is dat u dit nie in stappe kan verdeel nie, probeer dan om navorsing te doen, sodat u beter kan verstaan watter stappe u moet neem.
Stap 4. Skep 'n sperdatum
Sodra u 'n stel stappe gemaak het, stel 'n sperdatum vir elk van hierdie stappe om te sien hoe lank elke stap sal neem.
- Spertye kan u toegewyd en gefokus hou.
- Onthou dat as u nie betyds 'n stap voltooi nie, dit nie beteken dat u 'n mislukking is nie. Dit beteken dat u die vasgestelde sperdatums moet hersien en probeer inhaal.
Stap 5. Maak 'n plan om hindernisse voor te berei
In die poging om 'n moeilike doelwit te bereik, ontmoet ons gewoonlik baie uitdagende struikelblokke. Probeer die tyd neem om na te dink oor watter struikelblokke u kan ondervind terwyl u probeer om u doelwitte te bereik.
- Om te weet watter soort struikelblokke u kan ondervind, sal u ook help om planne te maak om hierdie struikelblokke te hanteer.
- As u byvoorbeeld vir 'n marathon oefen, wat kan gebeur en kan u in die pad staan? Dit kan wees dat u beseer word terwyl u oefen. Of daar het iets by die werk of in u persoonlike lewe gebeur, sodat u 'n rukkie nie u oefenplan kon byhou nie. Wat kan u doen as dit gebeur?
- Deur 'n plan te maak om moontlike struikelblokke te hanteer, vind u dit ook makliker om in te haal wanneer dit opduik. Met hierdie plan kan u voortgaan, selfs as hindernisse ontstaan.
- Miskien kan u nie al die struikelblokke wat daar is, verwag nie. Probeer egter vooraf daaroor nadink, sodat u meer selfvertroue kan hê as u teëkom met struikelblokke wat bestaan, selfs al is die struikelblokke wat u nie vooraf verwag het nie.
Deel 2 van 2: Die bereiking van u doelwitte
Stap 1. Verander jou ingesteldheid
Een van die belangrikste dinge om 'n moeilike doel te bereik, is om die regte ingesteldheid te hê. Dit is belangrik om te onthou dat, hoewel sommige dinge buite u beheer is, u u lot kan bepaal.
- Baie mense glo dat die lewe iets is wat met hulle gebeur, eerder as iets wat hulle self skep. Dit staan bekend as die 'eksterne lokus van beheer'. Hierdie ingesteldheid laat 'n persoon die geleentheid of iemand anders blameer as dinge nie verloop soos verwag is nie.
- Die eksterne lokus van beheer is 'n selfvernietigende ingesteldheid. Probeer 'n "interne lokus van beheer" hê. Met hierdie ingesteldheid glo u dat u die lot kan beheer. Hierdie sterk ingesteldheid kan u help om gemotiveerd te bly as u 'n moeilike doelwit wil bereik.
- Kyk hoe jy met jouself praat. As u dink: 'Ek kan niks hieraan doen nie' of 'so is my lewe bestem', moet u uself afvra of hierdie gedagtes waar is of nie. Miskien is u in 'n moeilike situasie wat nie as gevolg van u gebeur het nie. As dit die geval is, dink aan wat u kan doen om dinge beter te maak, in plaas van om nederlaag te aanvaar.
- Probeer om te onthou dat u altyd 'n keuse het.
Stap 2. Bepaal die bestaande effek
'N Ander manier om jouself te motiveer, is om te probeer dink watter uitwerking dit op jou lewe sal hê as jy probeer om jou doelwitte te bereik.
- U kan uself ook voorstel terwyl u deur die verskillende fases van die voortgesette proses van selfmotivering gaan, omdat u die voordele van hierdie doel kan sien.
- Dit is 'n goeie tyd om enige inspirasie wat na u toe kom, neer te skryf terwyl u dink oor al die positiewe gevolge van die strewe na u doelwitte.
Stap 3. Skep die regte omgewing
Uitdagende doelwitte kan makliker bereik word as u 'n omgewing skep wat u aanmoedig om gefokus te bly op u doelwitte.
- As u byvoorbeeld 'n alkoholis is en probeer ophou drink, is een van die belangrikste stappe wat u moet neem om van u huis ontslae te raak. U kan ook tyd bespaar wat u saam met u drinkvriende spandeer. Hierdie mense kan jou terugbring in ou gewoontes.
- Probeer daarom omring jouself met ander mense wat ook dieselfde doelwitte probeer bereik, en probeer gereeld na mekaar se vordering kyk. Die toewyding wat u voel, kan dus sterker wees. Hierdie mense kan nuttige insigte of advies deel, veral as hul doelwitte dieselfde is as joune.
Stap 4. Neem die nodige tyd
Uiteindelik word moeilike doelwitte bereik nadat ons ure (of selfs dae of jare) se harde werk ingesit het. Probeer om te verstaan dat dit 'n ononderhandelbare saak is, en neem die nodige tyd.
- Probeer 'n daaglikse roetine hê waar u tyd spandeer om hierdie doel te bereik. As u 'n marathon wil hardloop, moet u elke dag 'n paar uur spandeer om u liggaam gereed te maak vir die wedloop.
- Met verloop van tyd sal u gewoond raak daaraan om u doelwitte te bereik. Dit sal verseker dat u geleidelik vorder en dat u 'outomaties' werk na u doelwitte.
Stap 5. Probeer om gemotiveerd te bly (en bly vorder, selfs as u ongemotiveerd voel)
Hierdie moeilikste doelwit is 'n groot uitdaging vir u, daarom sal u maklik motivering verloor of lus wees om op te gee. Daar is verskeie dinge wat u kan doen om dit te voorkom.
- Gebruik versterkings. Gee belonings (positiewe versterking) as u 'n klein stap suksesvol voltooi het. Of laat jouself toe om nie iets te doen wat jy nie wil doen nie (negatiewe versterking). Koop 'n gesogte nuwe skoene, of u kan die huis een keer oorslaan om jouself te beloon vir vordering.
- Hierdie klein belonings sal u help om gemotiveerd te bly. Belonings soos hierdie help u gedagtes om die goeie dinge te assosieer met die moeite wat u doen om u doelwitte te bereik.
- Versterking is meer effektief as om jouself te straf omdat jy nie daarin slaag nie.
- Soms, ongeag hoeveel versterking u gebruik het, gaan die motivering steeds verlore. Miskien omdat u siek, moeg voel of iets erg op kantoor gebeur het. As u soms nie 'n vaste roetine kan byhou nie, probeer om ander maniere te vind om u vordering makliker te maak.
- As u byvoorbeeld nie uself kan dwing om 'n fisika -boek oop te maak en vir 'n komende eksamen te studeer nie, probeer dan om 'n taak uit te voer wat u minder geestelik belas. Probeer om u aantekeninge op te ruim, maak 'n oefenboek oop of kyk na 'n wetenskaplike dokumentêr wat relevant is vir die onderwerp wat u toets. Op hierdie manier maak u steeds vordering, selfs al voel u nie gemotiveerd nie.
Stap 6. Monitor die vordering wat u maak
'N Goeie manier om gemotiveerd te bly, is om u vordering dop te hou. Gebruik 'n app, kalender of joernaal en hou die werk wat u voltooi het en die klein doelwitte wat u bereik het, dop.
- Kyk na hierdie aantekeninge as u stilstaan. U sal sien hoeveel u bereik het, en dit kan u help om gemotiveerd te voel. Boonop help dit u om verantwoordelik te bly vir die verbintenisse en planne wat u gemaak het.
- As u 'n baie ingewikkelde doelwit probeer bereik, kan u baie gestres of angstig word. 'N Goeie manier om dit te hanteer, is om u vordering in hierdie proses in 'n joernaal op te teken. Gebruik hierdie tydskrif om neer te skryf wat u gedoen het en hoe u voel tydens die proses. Deur bekommernisse te laat vaar, kan angs verminder word. Dit help u om gefokus te bly op die taak.
Wenke
- Skryf neer waarom u hierdie doelwit wil bereik. Ken jou redes. Skryf soveel redes as moontlik neer. Lees hierdie lys weer as u teleurgesteld is.
- Skep motivering in u omgewing. As u daarop gemik is om uself vir 'n marathon te oefen, plaas u flyers in u slaapkamer, yskas, ens.
- Lees inligting wat u kan help om u doelwitte te bereik. Om kennis te hê van wat u wil bereik, kan die proses makliker maak.
- Koop 'n kalender of beplanner en skryf klein daaglikse doelwitte neer. Dit is 'n goeie gewoonte en maak jou meer verantwoordelik.
