Dit kan moeilik wees om goeie oogkontak te bewerkstellig, en ons moet almal hierdie kommunikasievaardigheid aanleer as ons belangrike interaksies ondervind. U kan leer hoe om mense in die oë te kyk as u 'n vaardiger luisteraar en spreker wil word en 'n meer gerusstellende aura van teenwoordigheid wil kweek, sowel as tydens gesprekke om die regte indruk te maak.
Stap
Deel 1 van 3: Oefen in gesprek
Stap 1. Probeer om soveel as moontlik te ontspan
Soos met alles, hoe meer u dink oor wat u doen, hoe wakker en ongemakliker word u. Hierdie lompheid van u kan verkeerdelik geïnterpreteer word as oneerlikheid, en u sal die goeie ontwikkeling wat u geskep het, vernietig.
- Gewoonlik is oogkontak moeiliker vir mense wat meer outoritêr of intimiderend is. Ongelukkig is dit gewoonlik op sulke tye dat u selfvertroue moet toon om die aandag van die ander persoon te kry. Dit is die rede waarom u moet ontspan.
- As u 'n belangrike konferensie of onderhoud het, doen vooraf 'n paar asemhalingsoefeninge om u hartklop te vertraag en suurstof te laat ontspan. Haal 'n paar keer diep asem om jouself te kalmeer.
Stap 2. Fokus op een oog
Dit is moeilik om ander mense se oë te sluit. Oor die algemeen word u aangeraai om slegs op een oog te fokus of op die persoon se gesig te wys, in plaas daarvan om in beide oë tegelyk te kyk.
As dit help, probeer om afwisselend na albei oë te kyk in plaas van net op een oog te fokus. Fokus 10 sekondes op die een oog en skakel dan oor na die ander oog
Stap 3. Vind 'n punt om die uitsig op te plaas
As u na die neusbrug, wenkbroue of onder die oë kyk, sal u 'n illusie van oogkontak skep, sonder om die werklike oogkontak te intimideer. Die ander persoon sal nie die verskil kan sien nie, dus kan u daarop fokus om daarna te luister as 'n goeie gespreksgenoot.
Stap 4. Keer jou oë af deur te knik of gebare te maak terwyl jy na die ander persoon luister
Draai jou oë af en toe en beweeg jou liggaam terwyl jy dit doen. Moet dit egter nie doen net omdat u ongemaklik voel nie. Probeer dit aantrek deur te lag, te knik of te glimlag. Jy sal natuurlik lyk en steeds gemaklik voel as jy 'n blaaskans nodig het.
Stap 5. Probeer om jou oë gefokus te hou terwyl jy praat en luister
Dit is baie moeiliker om oogkontak te behou terwyl u nadink oor wat u moet sê as om na die ander persoon in die oë te kyk terwyl u luister. Moenie bang wees om af en toe weg te kyk nie, maar probeer om jou gesig en oë vorentoe te wys terwyl jy praat.
Opkyk terwyl jy praat, dui soms op 'n leuen, terwyl afkyk dui op verwarring. Probeer daarom reguit vorentoe kyk, selfs al voel u ongemaklik en kan u nie oogkontak onderhou nie. Kyk na die ander persoon se ore, ken of enige ander plek, solank jy nie op of af kyk nie
Deel 2 van 3: Oefen tuis
Stap 1. Gebruik oefensessies om uself daaraan te herinner om oogkontak te hou
'N Belangrike deel van oogkontak is om te onthou wat u moet doen. As u geneig is om na u skoene te staar, probeer om alleen te oefen, sodat u volgende natuurlike reaksie is om op die ander persoon se oë te fokus. U kan dit doen terwyl u televisie kyk, voor die spieël of op verskillende maniere.
Stap 2. Oefen met die televisie
Een van die maklikste maniere is om oogkontak te beoefen as u alleen is en TV kyk. Konsentreer daarop om oogkontak te maak met karakters op die skerm en oefen dieselfde in die werklike gesprekke.
Oogkontak met TV -karakters sal beslis baie verskil van oogkontak met regte mense. Die doel van die oefening hier is om jou daaraan gewoond te maak, nie om die gevoel van oogkontak te vervals nie
Stap 3. Probeer 'n videoblog kyk
As u nie 'n TV het nie, soek dan Youtube vlogs en ander video's van mense wat na skerms staar. Op hierdie manier voel u oogkontakpraktyk meer werklik. Hierdie video's is wyd beskikbaar en gratis, en is weinig beter as om net te raai hoe u voel as u oogkontak maak tydens 'n gesprek.
Stap 4. Probeer gesels via video
As u 'n goeie vriend het waarmee u lekker kan praat, probeer Skype of 'n ander videokletsdiens om oogkontak te beoefen. Dit is gewoonlik makliker as direkte oogkontak, aangesien u en die ander persoon beperk word deur die rekenaarskerm.
Stap 5. Oefen om na jouself in die spieël te kyk
Weereens, dit sal nie dieselfde voel as oogkontak met 'n ander persoon nie, maar u kan steeds u oë oefen om na hul weerkaatsing in die spieël te kyk in plaas daarvan om dit te vermy. Neem 'n paar minute na/voor die stort om gewoond te raak daaraan om ander mense in die oë te kyk.
Stap 6. Leer om voor te gee dat u ander mense in die oë kyk as u 'n siekte of gestremdheid het wat dit vir u moeilik maak
As jy na ander se oë kyk, kan dit vir mense met outisme, angsversteurings en ander siektes eng of vreesaanjaend voel. Moenie jouself druk om 'n aangename gesprek te voer nie.
- Kyk na die gebied rondom die ander persoon se oë, soos hul neus, mond of ken.
- As hulle nie agterkom dat jy nie in hul oë kyk nie (maar dit is onwaarskynlik), sê iets soos "Dit is vir my moeilik om ander mense in die oë te kyk. Ek sal jou storie makliker hoor as ek nie kyk nie in jou oë."
Stap 7. Doen dit stadig
U hoef nie onmiddellik ongemaklik te voel nie en die ander persoon aandagtig in die oë te kyk vir almal met wie u praat. Hierdie aksie kan eintlik ongemak veroorsaak. U het moontlik in 'n mate probeer om in die oë te kyk, maar as u nog steeds nie gewoond is nie, oefen u stadig.
As u elke dag ekstra moeite doen om die oë van die ander persoon tydens 'n gesprek te sluit, beteken dit dat u daarin geslaag het. U hoef nie te gesels terwyl u in sy oë kyk nie
Deel 3 van 3: Maak die regte indruk
Stap 1. Oefen om te luister
As u tydens 'n gesprek regtig gefokus is op wat die ander persoon sê, moet u nie bekommerd wees oor oogkontak nie. Knik, belangrike inligting herhaal, vriendelike lyftaal gebruik en ander aktiewe luistervaardighede beoefen, is belangrik as jy gesels. Om aktief te luister, moet jy:
- Sit regop op die bank
- Knik
- Luister aandagtig en herhaal belangrike inligting
- Verwerk wat die ander persoon sê
- Wees aktief en wag nie net op u beurt om te praat nie
- Reageer akkuraat op die gespreksgenoot
Stap 2. Vind 'n gemaklike middelpunt
Terwyl u luister, moet u 80% oogkontak behou. U kan ook af en toe wegkyk terwyl u u kop beweeg om aan te toon dat u steeds luister. Bly kalm en moenie oordink nie, sodat u optrede natuurlik bly.
Vermy om intens te staar. Oogkontak is goed, maar moenie jouself intimiderend laat lyk deur aandagtig na die ander persoon te kyk nie. Herinner uself daaraan dat u 'n goeie gesprek met hierdie persoon wil voer, u hoef nie bekommerd te wees nie
Stap 3. Toon die magnetiese aspek van die oog
Dit beteken dat u nie onmiddellik u oë van iemand anders se aandag moet afhaal nie. As die telefoon lui, moenie onmiddellik daarna staar asof jy net gered is uit 'n saai gesprek deur die lui van die telefoon nie. In plaas daarvan om so op te tree, moet u onwillig wees voordat u na die telefoonskerm kyk.
Dit is 'n goeie idee om jou blik af te keer en dan onmiddellik na die ander persoon terug te kyk. Hou egter in gedagte dat belangrike afleidings soos prioriteit/gevaaronderbrekings steeds onmiddellike aandag verg
Stap 4. Glimlag met jou oë
Hou u wenkbroue ontspanne, anders lyk u oë agterdogtig/intimiderend, selfs al onthou u dit. Hou u oë so wyd moontlik oop, vermy om te kyk - dit kan aandui dat u nie hou van wat die ander persoon sê nie. Moenie eers u wenkbroue uitsteek nie, anders lyk dit asof u kwaad is.
Gaan voor die spieël en kyk in u oë as u glimlag, kyk of frons. Sien u die verskil in uitdrukking? Oefen om jou oë te hou asof jy glimlag, selfs as jy dit nie eintlik doen nie
Stap 5. Behou altyd oogkontak tydens werksonderhoude
Oogkontak en goeie luistervaardighede is noodsaaklik wanneer u 'n werksonderhoud neem, maar ook wanneer u respek wil uitspreek en besorgdheid wil toon. Potensiële werkgewers dink miskien dat u iets wegsteek of onseker is as u probleme ondervind om oogkontak te maak en u werksgeleenthede te verminder.
Stap 6. Maak oogkontak met u datum
Oogkontak toon belangstelling en respek - dit is twee dinge wat tydens 'n goeie afspraak moet plaasvind. As u buite is met iemand wat u wil, probeer om so lank as moontlik oogkontak te behou. Onthou, die oë is die vensters na die hart.
Oogkontak kan ook 'n goeie manier wees om die aantrekkingskrag van u maat te bepaal, maar u moet nie tot gevolgtrekkings kom nie. As u maat moeilik is om oogkontak te behou, kan dit wees omdat hy vinnig by die huis wil kom, maar dit kan ook wees omdat hy net so senuweeagtig is soos u
Stap 7. Maak oogkontak as u iets wil beklemtoon
As u 'n ernstige argument of bespreking het, kan u in die versoeking kom om weg te kyk. Dit dui op 'n gebrek aan vertroue of onwilligheid teenoor die ander persoon - vermy dit. As u nie saamstem nie, kyk die ander persoon stewig in die oë om vertroue te gee dat wat u sê waar is.
As iemand jou probeer intimideer, wil hy hê jy moet wegkyk. Frustreer hom deur hom te weier, kyk hom weer in die oë
Wenke
- U kan oefen deur iemand se gesig voor te stel terwyl u telefonies praat of aanlyn gesels.
- As u nie oogkontak kan behou nie omdat u verveeld is, wag 'n rukkie in die gesprek en verander dan die onderwerp.
- Gereelde oogkontak is nie maklik om spanning te veroorsaak nie.
- Gebruik 'n beleefde verskoning om u aan die gesprek te onttrek: "O, ek het nie die tyd opgemerk nie! Jammer; ek moet gou vertrek - ek het 'n afspraak. Lekker om met u te gesels."
- Dink aan die ander persoon as iemand wat met selfvertroue oogkontak kan maak. Stel jou voor hoe belangrik dit vir hom is om na die ander persoon te kyk om oogkontak te behou.
Waarskuwing
- As jy na jou wenkbroue of die neusbrug kyk, maak seker dat dit die enigste gebiede is waarna jy kyk. Moenie u blik om die gesig van die ander persoon draai nie. U sal lyk asof u letsels, puisies, swartkoppies, brandwonde, velafwykings, kook, ens. Ondersoek. op die vel.
- Kyk na die ander persoon se oë, maar nie skerp nie! As jy aandagtig staar, sal jy soos 'n frats lyk, of, erger nog, 'n obsessiewe stalker! Maak ook seker dat u altyd vol vertroue is!
