Baie mense glo dat geestesongesteldheid skaars is, maar dit is nie waar nie. Ongeveer 54 miljoen mense in die Verenigde State ly in een jaar aan 'n geestesversteuring of siekte. Geestesongesteldheid raak een of vier mense wêreldwyd op 'n stadium in hul lewens. Die meeste van hierdie siektes is eintlik maklik om te behandel met medikasie, psigoterapie of albei, maar kan buite beheer raak as dit nie behandel word nie. As u dink dat u simptome van geestesongesteldheid ondervind, probeer om so gou as moontlik hulp van 'n opgeleide spesialis te soek.
Stap
Deel 1 van 3: Begrip van geestesongesteldheid
Stap 1. Verstaan dat geestesongesteldheid nie u skuld is nie
Die samelewing beoordeel dikwels geestesongesteldheid en diegene wat dit het, en dit is maklik vir lyers om te glo dat hulle die siekte het omdat hulle waardeloos is of nie genoeg probeer nie. Dit is nie waar nie. As u wel aan 'n geestesongesteldheid ly, is dit as gevolg van 'n gesondheidstoestand, nie persoonlike versaking of iets anders nie. 'N Mediese beroep of 'n geestesgesondheidswerker laat dit nie klink asof u die skuld vir die siekte het nie, en die gesindheid van die mense in u lewe of selfs uself moet dit nie doen nie.
Stap 2. Verstaan die biologiese faktore wat dit kan veroorsaak
Daar is geen enkele oorsaak van geestesongesteldheid nie, maar daar is 'n verskeidenheid biologiese faktore wat bekend is dat dit toestande in die brein kan verander en hormonale wanbalanse kan veroorsaak.
- genetiese faktore. Sommige geestesongesteldhede, soos skisofrenie, bipolêre versteuring en depressie, hou sterk verband met genetika. As iemand in u gesin met 'n geestesongesteldheid gediagnoseer word, loop u meer risiko om die siekte te ontwikkel as gevolg van hierdie genetiese faktor.
- Fisiologiese skade. Beserings soos ernstige koptrauma of blootstelling aan virusse, bakterieë of gifstowwe terwyl dit nog in die baarmoeder is, kan tot geestesongesteldheid lei. Oormatige gebruik van onwettige dwelms en/of alkohol kan geestesongesteldheid veroorsaak of vererger.
- Chroniese mediese toestande. Chroniese mediese toestande soos kanker en ander ernstige langtermyn siektes kan u risiko verhoog om geestesongesteldhede soos angs en depressie te ontwikkel.
Stap 3. Verstaan moontlike risiko -omgewingsfaktore
Sommige geestesongesteldhede soos angs en depressie hou baie verband met die omgewing rondom u en u welstand. Versteuring en onstabiliteit kan geestesongesteldheid veroorsaak of vererger.
- Moeilike lewenservaring. Hoogs emosionele of stresvolle situasies in die lewe kan geestesongesteldheid by 'n persoon veroorsaak. Dit kan gebeur as gevolg van 'n gebeurtenis soos die verlies van 'n geliefde, of dit kan gebeur as gevolg van iets wat oor 'n kort tydperk gebeur het, soos seksuele, fisiese of emosionele mishandeling. Ervaring in oorlog of as 'n nooddiensbeampte kan ook geestesongesteldheid veroorsaak.
- Spanning. Stres kan geestesongesteldheid vererger en ook geestesongesteldhede soos depressie of angs veroorsaak. Gesinskonflikte, finansiële probleme en werkverwante bekommernisse kan stres veroorsaak.
- Eensaam. As u nie 'n sterk netwerk van ondersteunende mense het nie en 'n gebrek aan gesonde verhoudings het, kan u geestesongesteldheid veroorsaak of vererger.
Stap 4. Herken die tekens en simptome wat waarskuwingstekens van geestesongesteldheid is
Sommige geestesongesteldhede kom voor by geboorte, maar ander ontwikkel met verloop van tyd of verskyn skielik. Die volgende is simptome wat 'n teken van geestesongesteldheid kan wees:
- Voel hartseer of ontsteld
- Voel verward of verlore
- Gevoelens van apatie of verlies van belangstelling
- Oormatige angs en woede/geweld/haat
- Gevoelens van vrees/paranoia
- Moeilik om emosies te hanteer
- Moeilikheid om te konsentreer
- Moeilik om verantwoordelikhede te hanteer
- Neiging om sosiaal te onttrek of terug te trek
- Slaapprobleme
- Wanen en/of hallusinasies
- 'N Vreemde, grandiose idee of ontsnapping uit die werklikheid
- Oormatige gebruik van alkohol of dwelms
- Beduidende veranderinge in eetgewoontes of seksdrang
- Gedagtes of planne om selfmoord te pleeg
Stap 5. Herken kommerwekkende fisiese tekens en simptome
Soms kan fisiese simptome 'n waarskuwingsteken wees van geestesongesteldheid. Soek mediese hulp as u aanhoudende simptome ervaar. Kommerwekkende simptome sluit in:
- Moegheid
- Pyn in die rug, bors
- Vinnige hartklop
- Droë mond
- Spysverteringsprobleme
- Hoofpyn
- Sweet
- Drastiese gewigsveranderinge
- Duiselig
- Drastiese veranderinge in slaappatrone
Stap 6. Vind uit hoe drasties u simptome is
Baie van hierdie simptome verskyn in reaksie op alledaagse gebeure, en is dus nie noodwendig 'n teken dat u 'n geestesongesteldheid het nie. U kan angstig voel as hierdie simptome nie verdwyn nie, en die belangrikste as dit 'n negatiewe uitwerking op u funksioneringsvermoë in die daaglikse lewe het. Moet nooit bang wees om mediese hulp te soek nie.
Deel 2 van 3: Soek professionele hulp
Stap 1. Verstaan die tipes hulp wat beskikbaar is
Daar is baie kundiges wat opgelei is op die gebied van geestesgesondheid, en hoewel hul rolle dikwels oorvleuel, spesialiseer elke gebied.
- Psigiaters is mediese dokters wat spesialiseer in psigiatrie. Psigiaters is die beste opgeleide sielkundiges en is gewoonlik die beste bron om u te help om u medikasie te bestuur. Hulle word ook opgelei in die diagnose van geestesongesteldheid, insluitend ernstige siektes soos skisofrenie en bipolêre versteuring.
- Kliniese sielkundiges het 'n doktorsgraad in sielkunde en het gewoonlik opleiding in 'n geestesgesondheidsfasiliteit voltooi. Hulle kan geestesongesteldhede diagnoseer, sielkundige toetse uitvoer en psigoterapie bied. Hulle kan slegs voorskrifte gee as hulle spesiale toestemming het.
- Verpleegkundiges of psigiaters in geestesgesondheid het ten minste 'n meestersgraad en het gespesialiseerde opleiding op die gebied van geestesgesondheid ondergaan. Hulle kan geestesongesteldhede diagnoseer en voorskrifte gee. In sommige situasies kan hulle ook psigoterapie bied. Afhangende van u omstandighede, sal hulle moontlik met 'n psigiater moet saamwerk.
- Maatskaplike werker het ten minste 'n meestersgraad in sosiale wetenskap. Maatskaplike werkers wat gelisensieer is en in klinieke werk, het reeds opdragte in geestesgesondheidsfasiliteite voltooi en opleiding in geestesgesondheidsberading ondergaan. Hulle kan terapie bied, maar kan nie voorskryf nie. Gewoonlik is hulle baie vertroud met die ondersteuning van sosiale stelsels en hulpbronne.
- Voorligtingswerkers het 'n meestersgraad in verlenging en het gewoonlik internskappe in geestesgesondheidsfasiliteite. Hulle is geneig om te fokus op spesifieke geestesongesteldheidskwessies, soos dwelmverslawing, hoewel hulle nie berading kan gee oor verskillende geestesgesondheidskwessies nie. Hulle kan nie voorskryf nie, en in baie state in die Verenigde State kan hulle nie geestesongesteldheid diagnoseer nie.
- Algemene praktisyns het gewoonlik nie spesifieke opleiding in geestesgesondheid nie, maar hulle kan voorskryf en u help om 'n holistiese gesondheid te handhaaf.
Stap 2. Besoek u dokter
Sommige geestesongesteldhede, soos angs en depressie, kan dikwels behandel word met medikasie wat u dokter kan voorskryf. Praat met u dokter oor u simptome en vertel hom wat u bekommer.
- U dokter kan u moontlik verwys na 'n geestesgesondheidswerker wat in u omgewing opgelei is.
- 'N Diagnose van geestesgesondheid is nodig om in te skryf by 'n sentrum vir hulp by psigiatriese gestremdhede onder Social Security in die Verenigde State en om te verseker dat u beskerm word onder die Amerikaners met gestremdhede.
Stap 3. Kontak die gesondheidsversekeringsmaatskappy
As u in die Verenigde State woon, is die kans goed dat u 'n gesondheidsversekering het. Bel u versekeringsmaatskappy en vra kontakinligting vir professionele persone in u omgewing wat u versekering sal aanvaar.
- Maak seker dat u reeds die vereistes ken om u versekeringsdekking te kry. U moet byvoorbeeld 'n verwysing van u primêre dokter kry om 'n psigiater te besoek, of daar kan 'n sessiebeperking vir terapie wees.
- As u nie 'n gesondheidsversekering het nie, soek 'n gemeenskapssentrum vir geestesgesondheid in u omgewing. Sentrums soos hierdie bied dikwels gratis of baie min sorg aan mense met 'n lae inkomste of diegene sonder versekeringsdekking. Sommige groot universiteite en mediese skole het ook klinieke wat hul pasiënte nie veel geld vra nie.
Stap 4. Maak 'n afspraak
Afhangende van u omgewing, moet u moontlik 'n paar dae tot 'n paar maande wag om 'n afspraak met 'n sielkundige te kry, dus maak 'n afspraak so gou as moontlik. As hulle een het, vra om op 'n waglys geplaas te word, sodat u so gou as moontlik 'n afspraak kan kry.
As u dink of van plan is om uself dood te maak, vra dadelik hulp. Die National Suicide Prevention Lifeline in die Verenigde State is gratis beskikbaar, 24 uur per dag, 7 dae per week. In Indonesië kan u ook die 24-uur noodlyn 500-454 bel
Stap 5. Stel vrae
U het die reg om vrae te stel aan die partye wat u probleme met u geestesgesondheid hanteer. As u iets nie verstaan nie of verduideliking wil hê, vra dit. U moet ook vra oor moontlike behandelingsopsies, soos die tipe en duur van die terapie wat beskikbaar is, en watter medikasie u benodig.
U moet ook hierdie gesondheidswerkers vra wat u kan doen om die genesingsproses te help. Alhoewel u nie geestesongesteldheid alleen kan genees of behandel nie, is daar dinge wat u kan doen om u geestesgesondheid te help. Bespreek dit met die gesondheidswerker wat u help
Stap 6. Dink na oor u interaksie met die gesondheidswerker wat vir u omgee
Die verhouding tussen u en u terapeut moet veilig, warm en gemaklik voel. Miskien voel u eers kwesbaar. U terapeut kan u dinge vra waarmee u ongemaklik is, of u moet nadink oor kwessies waarmee u ongemaklik is. Maar hy moet jou veilig, waardeer en aanvaar laat voel.
As u na 'n paar sessies nie gemaklik voel nie, kan u ophou om hom te sien. Onthou dat u moontlik op die lange duur met hom te doen het, sodat die terapeut moet voel dat hy regtig aan u kant is
Deel 3 van 3: Die hantering van geestesongesteldheid
Stap 1. Vermy die gewoonte om jouself te oordeel
Mense met geestesongesteldheid, veral diegene met depressie en angs, voel gewoonlik dat hulle hulself maklik moet kan genees. Maar net so kan u nie verwag dat u self gesond sal word van diabetes of hartsiektes nie. Daarom moet u uself nie oordeel as u aan 'n geestesongesteldheid ly nie.
Stap 2. Het 'n kring van mense wat jou ondersteun
Dit is belangrik vir almal om mense te hê wat u aanvaar en ondersteun, maar veral as u 'n geestesongesteldheid het. U kan hierdie ondersteuning by vriende en familie soek. Daarbenewens is daar ook groepe wat u kan help. U kan dit in u gemeenskap of aanlyn soek.
In die Verenigde State kan u dit soek deur die National Alliance on Mental Illness (NAMI). Hulle het 'n nommer om te skakel, sowel as 'n gids van hierdie nuttige groepe
Stap 3. Probeer meditasie of verstand regulering opleiding
Meditasie is nie 'n plaasvervanger vir professionele mediese hulp en/of medikasie nie; dit kan u help om die simptome van sekere geestesongesteldhede te bestuur, veral siektes wat verband hou met verslawing en dwelmgebruik of angs. Mindfulness en meditasie beklemtoon die belangrikheid daarvan om in die oomblik te aanvaar en te lewe, wat stres kan verminder.
- U kan leer hoe u dit by 'n meditasie -deskundige of 'n gedagteganger kan doen, en dit dan self doen.
- NAMI, The Mayo Clinic en howtomeditate.org bied wenke om meditasie te leer.
Stap 4. Hou 'n joernaal
Om gedagtes en ervarings by te hou, kan u op baie maniere help. As u negatiewe gedagtes of bekommernisse neerskryf, kan u ophou om daarop te fokus. Deur op te skryf wat 'n spesifieke ervaring of simptoom veroorsaak, kan die geestesgesondheidswerker wat vir u sorg, die beste behandeling bied. Boonop kan u u emosies op 'n veilige manier ondersoek.
Stap 5. Hou 'n goeie dieet en oefen
Alhoewel dieet- en oefengewoontes nie geestesongesteldheid kan voorkom nie, kan dit u help om die simptome daarvan te hanteer. Dit is veral belangrik om gereeld en voldoende ure te slaap as u aan 'n geestesongesteldheid soos skisofrenie of bipolêre versteuring ly.
U moet u dieet en oefengewoontes regtig monitor as u 'n eetversteuring het, soos anoreksie, bulimie, of te veel eet (die gewoonte om te veel of in groot porsies te eet sonder om dit te beheer). Raadpleeg 'n professionele persoon om seker te maak dat u gesonde gewoontes het
Stap 6. Beperk u alkoholverbruik
Alkohol kan depressie veroorsaak en 'n beduidende invloed op u welstand hê. As u 'n probleem het met 'n siekte soos depressie of dwelmmisbruik, is dit die beste om weg te bly van alkohol. As u dit verbruik, probeer om verstandig te drink: gewoonlik 2 glase wyn, 2 glase bier of 2 skote alkohol per dag vir vroue en 3 skote vir mans.
Alkohol moet glad nie gebruik word terwyl u sekere middels gebruik nie. Raadpleeg u dokter oor die neem van voorgeskrewe medisyne
Wenke
- Indien moontlik, vra 'n vertroude vriend of familielid om u te vergesel na u eerste afspraak. Hulle kan kalmeer en u help.
- Maak lewenstyl en mediese besluite gebaseer op wetenskaplike en mediese bewyse met kundige hulp. Baie boererate vir geestesongesteldheid is nie baie nuttig of glad nie nuttig om geestesongesteldheid te hanteer nie. Selfs sommige van hierdie resepte kan u siekte vererger.
- Die samelewing oordeel dikwels mense met geestesongesteldheid. As u nie gemaklik voel om u inligting oor geestesongesteldheid met iemand te deel nie, moenie dit doen nie. Soek mense wat u kan ondersteun, aanvaar en omgee.
- As u 'n vriend of geliefde het wat 'n geestesongesteldheid het, moet u dit nie beoordeel of vir hulle sê om 'harder te probeer' nie. Wys dat jy hom liefhet, aanvaar en ondersteun.
Waarskuwing
- As u selfmoord oorweeg of dit wil doen, soek onmiddellik hulp.
- Baie geestesongesteldhede sal vererger sonder behandeling. Kry hulp so gou as moontlik.
- Moet nooit 'n geestesongesteldheid behandel sonder die hulp van 'n professionele persoon nie. Dit kan u siekte vererger en u en ander in gevaar stel.
