Om in water te loop is 'n basiese vaardigheid om te oorleef om te swem en is 'n nuttige manier om in die water kop bo water te hou. Dit is iets wat jy kan leer voordat jy selfs leer swem. Loop in water word ook gereeld gebruik in watersport soos waterpolo. Selfs as u nie 'n goeie swemmer is nie, kan u uithouvermoë opbou en leer hoe u lang tyd onder water kan loop en u krag kan verhoog.
Stap
Metode 1 van 2: Basiese tegnieke
Stap 1. Gebruik jou arms en bene
Gebruik alle arms en bene met die lyf regop (vertikaal). As u u liggaamsposisie na 'n horisontale posisie verander en met u bene begin skop en met u voete trap, begin u swem in plaas daarvan om in die water te loop.
Stap 2. Hou jou kop bo die water en haal normaal asem
Hou jou kop bo die water en probeer stadig asemhaal. As u asemhaal, sal u kalmeer, energie bespaar en u langer in die water kan loop.
Stap 3. Beweeg die arm horisontaal
As u u arms op en af beweeg, beweeg u liggaam weer op en af, want u moet u arms terugtrek. Beweeg u arms heen en weer met u geslote hande in die rigting van die beweging. Dit sal die liggaam regop hou.
Stap 4. Beweeg die been in 'n sirkelbeweging of skop die been heen en weer
As jy jou been in 'n sirkelbeweging beweeg, moenie jou been taps maak nie en maak dit nie styf nie. As jy jou been heen en weer skop, wys jou been af en skop voortdurend.
Stap 5. Lê indien nodig op u rug en trap u arms en bene
Hou op om 'n oomblik te trap deur op jou rug te lê. U moet steeds u arms en bene trap, maar nie soveel as u liggaam in 'n vertikale posisie is nie.
Stap 6. Hou vas aan die vlot as u dit moeilik vind om onder die water te bly
Logs. Paddle. Opblaas boot. Gebruik in elk geval enige drywende toestel waarmee u kan vashou en u in die water kan laat staan. Hoe minder energie dit neem om in die water te bly staan, hoe langer sal u daarin wees.
Metode 2 van 2: Waterlooptegnieke
Stap 1. Doen die hond se roeibeweging
Die hond roei is een waarin jy jou arms vorentoe beweeg terwyl jy jou bene op en af skop.
- Die voordeel: hierdie stap vereis nie veel 'regte tegniek' om dit te doen nie.
- Nadeel: hierdie stap is energieverbruikend, wat beteken dat u hierdie tegniek nie lank sal kan uitvoer nie.
Stap 2. Probeer 'n fliekskop
'N Fliekskop is waar jy met jou bene in die water loop terwyl jy jou arms uitgestrek hou vir balans. Om 'n skopskop te maak, wys jou tone af en skop een been vorentoe terwyl jy die ander been terug skop. Doen konsekwente voorwaartse en agtertoe skoppe.
- Die pluspunt: u kan u arm vry hou as u 'n skopskop maak, wat u die geleentheid bied om ander dinge met u arm te doen.
- Die nadeel: omdat u slegs u bene gebruik om u liggaam te laat staan, kan hierdie tegniek stresvol wees.
Stap 3. Doen die padda -skop
Die padda -skop is waar u u been na die kant skuif en dit dan terugbring na sy oorspronklike posisie. Die padda -skop word ook die sweepskop genoem. Begin met u bene saam, beweeg u bene na die kante en bring dit dan terug na die beginposisie.
- Voordele: hierdie skop is minder vermoeiend as 'n wagskop of 'n hond se roeibeweging.
- Die nadeel: as u hierdie skop gebruik, spring u skielik uit die water en klim dan weer in plaas van stil te bly.
Stap 4. Probeer trap
Met die roeibeweging kan u met u hande in die water loop. Om te trap, sprei u arms uit na die kante en dompel dit in die water. Met u handpalms teenoor mekaar, beweeg u hande na mekaar totdat hulle amper raak. As u hierdie punt bereik, draai u handpalms na buite en skuif u hande terug na hul oorspronklike posisie. Hou albei hande agteruit en vorentoe.
- Die pluspunt: u kan u bene vry hou met hierdie trapbeweging, waarmee u hierdie beweging kan kombineer met onderwater looptegnieke soos skopskoppe.
- Die nadeel: jy moet jou hele liggaam in die water hou (behalwe jou kop).
Stap 5. Probeer 'n draai -skop
Hierdie tegniek, ook bekend as die eierklitser, vereis dat u een been met die kloksgewys beweeg terwyl u die ander been linksom beweeg. Hierdie tegniek is moeilik om te bemeester, maar bespaar baie energie.
- Voordele: as u hierdie tegniek bemeester, bespaar u baie energie.
- Die nadeel: hierdie tegniek is moeilik om te bemeester en baie mense moet baie oefen om dit te leer.
Stap 6. Probeer die klein helikopter tegniek
Lê op jou rug in die water op dieselfde manier as wat jy dryf. Beweeg u hande onmiddellik in 'n sirkelbeweging. Beweeg jou bene saam op en af.
- Voordele: dit is 'n beweging wat baie maklik aan kinders verduidelik kan word.
- Die nadeel: hande draai kan vermoeiend wees.
Wenke
- Ontspan en bespaar energie. Hoe langer jy in die water loop, hoe meer moeg sal jy wees, en hoe meer geneig is jy tot onderkoeling.
- Indien nodig, gebruik dryf toerusting. Hierdie toerusting maak jou gewoond daaraan om in die water te dryf.
- Hoe souter of soeter die water is, hoe makliker sal dit dryf.
- As jy swem en moeg word, swem sonder om jou arms te gebruik.
- Deur te oefen, sal dit makliker wees om op die water te bly.
Waarskuwing
- Swem altyd saam met 'n vriend.
- As u nog nie swem nie, probeer dan nie om ander te beïndruk as u in die water is nie (soos om in die water te loop sonder arms, sonder bene, ensovoorts).
