3 maniere om in jouself te glo

2024 Outeur: Jason Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 10:50

Daar is mense wat dit dikwels moeilik vind om in hulself te glo, veral as hulle voel dat hulle nie iets kan gee of nie verdien nie. U is egter werklik waardig en bekwaam. As u nie al die goeie in uself kan sien nie, is daar 'n paar maklike maniere waarop u vertroue in uself kan opbou. Begin deur u prestasies tot dusver te waardeer en nuwe doelwitte te stel. Probeer daarna om nuwe vriende te maak en maak gebruik van geleenthede om u vaardighede te versterk. En om nog meer seker te wees, moet jy ook goed vir jouself sorg. Hierdie artikel verduidelik hierdie maniere om u meer selfvertroue te laat voel.

Stap

Metode 1 van 3: Ontwikkel 'n positiewe perspektief

Stap 1. Maak 'n lys van al die prestasies wat u tot dusver behaal het

Begin vertroue in uself kweek deur u prestasies neer te skryf. Neem die tyd om al die dinge wat u op 'n sekere punt in u lewe goed gedoen het, op te teken. Sluit ook dinge in wat nie baie belangrik lyk nie, soos om die meubels wat u by IKEA gekoop het, bymekaar te maak of 'n suksesvolle partytjie vir u vriende of familielede te hou.

Probeer om patrone te vind uit die verskillende aktiwiteite wat u vroeër opgemerk het. Leer telkens wat u gedoen het om uit te vind in watter vaardighede u goed is.
Nadat u die vaardighede geïdentifiseer het wat u gebruik het om dinge te doen, begin u dit in 'n nuwe kolom neerskryf. Boonop kan u die dinge wat u oor u bewonder, opneem deur die derde kolom te maak.
As u byvoorbeeld altyd u hond of kat goed kon versorg, beteken dit dat u natuurlik 'n liefdevolle persoon is. Probeer daarom om ander aktiwiteite te vind om u vaardighede nog meer bruikbaar te maak, byvoorbeeld deur vrywillig by 'n diereskuiling te werk.

Stap 2. Vra u geliefdes vir hul mening

Soms kan ons nie die goeie in onsself sien nie, maar die mense wat ons liefhet, is gewoonlik baie maklik om te sien. As u nog steeds nie die goeie kant van uself kan vind nie, vra die mening van iemand wat u liefhet.

U kan sê: 'Die afgelope tyd voel ek dat ek niks goed kan doen nie, maar ek werk daaraan en vind uit wat my vaardighede is. Wat dink jy is goed oor my?”

Stap 3. Vind 'n rede waarin jy kan glo

U sal nie in u selfvertroue kan voel as u altyd ander mense wil behaag nie. Probeer redes en doelwitte vind wat vir u belangrik is en waaraan u werklik glo. Hierdie passie vir rede en doel sal jou dryf om hard te werk en uit te vind hoe ver jy kan gaan.

Stap 4. Stel realistiese doelwitte

Om realistiese doelwitte te hê, sal vertroue in jouself en in jou vermoë om jou doelwitte te bereik, bevorder. Stel dus doelwitte wat u kan bereik volgens u vaardighede. Byvoorbeeld, as u langtermyndoelwit is om 'n veeartsassistent te word omdat u goed na diere kan omsien, begin met die bereiking van klein doelwitte wat u kan bereik deur aansoek te doen vir 'n werk as veeartsassistent. Sodra hierdie doel bereik is, gaan voort om die volgende doelwit te bepaal wat die bereiking van u langtermyndoelwitte kan ondersteun.

Wees voorbereid om u gemaksone te verlaat. Selfs as u realistiese doelwitte gestel het, moet u moontlik dinge doen wat u nie gewoond is om dit te bereik nie.
Sodra u 'n doelwit gestel het, werk hard totdat u dit bereik. Moenie u doel laat vaar net omdat dit te moeilik is nie. As u probleme ondervind, probeer om dit in kleiner doelwitte op te deel en fokus daarop om dit een vir een te bereik.

Stap 5. Besin in die nag

Besinning is 'n belangrike manier van selfontwikkeling. Deur na te dink, sal dit vir u makliker wees om te weet wat u goed gedoen het en wat nog verbeter moet word. Probeer tyd neem om na te dink oor wat u gedurende die dag gedoen het. As daar dinge is wat u nie kan doen soos u wil nie, probeer om uit te vind wat die probleem veroorsaak het, sodat hierdie probleem nie weer in die toekoms voorkom nie.

Byvoorbeeld, as u nog steeds sukkel om op te staan in die oggend om te loop soos beplan, leer om die probleem te herken dat u dit moeilik vind om soggens gemotiveerd te raak. Dit kan handig wees om verskeie timers in te stel en 'n entjie van die bed af te plaas, sodat u dadelik moet opstaan om dit uit te skakel. Of probeer 'n ander tyd vind om te loop, sodat u dit nie in die oggend hoef te doen nie

Stap 6. Wees volhardend

Soms gee ons maklik op met die gedagte dat ons misluk, maar dit is heeltemal natuurlik dat u eers hierdie probleme ondervind. Gaan eers deur hierdie proses sonder om te veel bekommerd te wees oor die gevolge en moenie jouself blameer as jy 'n fout maak nie. Verskeie suksesvolle innoveerders het bewys dat ons 'n matige ingesteldheid moet hê om te improviseer gespeel, in plaas daarvan om vas te stel aan sekere onomkeerbare doelwitte.

Metode 2 van 3: Die vorming van goeie gewoontes

Stap 1. Bou verhoudings met ander mense

Daar is verskeie nuwe sienings in die neurowetenskap wat die belangrikheid van die versterking en verbetering van verhoudings met ander mense beklemtoon om die werkprosesse van die brein te ondersteun sodat hulle behoorlik kan funksioneer. Daarom kan ons gewoontes moontlik nie verander word sonder om vooraf te weet in watter mate ons gedrag op een of ander manier deur ander om ons gevorm of beïnvloed word nie.

As ander altyd advies na u toe kom, maar dit lyk nie asof u met iemand kan praat as u 'n probleem ondervind nie, het u moontlik die rol van 'n versorger in u groep aangeneem. Daar is niks verkeerd om ander te help nie, maar jy moet ook vir jouself sorg. Trouens, ons help ander soms meer as wat ons onsself help omdat ons daaraan gewoond is. Dink aan hoekom u verkies om ander mense te help en wat dit vir u sou beteken

Stap 2. Maak jouself reg

Probeer positief dink oor jouself en jou gedrag. Verslaan die drang om negatief te wees deur elke dag u twee sterk punte te herken.

Probeer om onproduktiewe gedagtes te verslaan. Stop negatiewe denke en daag negatiewe gedagtes uit, byvoorbeeld as jy vir jouself sê: "Ek is 'n verloorder", "Niemand hou van my nie" of "ek kan niks reg doen nie". Beveg negatiewe gedagtes met produktiewe gedagtes deur twee positiewe dinge oor jouself te probeer identifiseer. Hierdie metode word makliker as u positief dink.
As u byvoorbeeld 'n negatiewe gedagte het wat sê: 'Ek is regtig dom in wiskunde', verander hierdie gedagte in 'n meer produktiewe gedagte deur te sê: 'Wiskunde is baie uitdagend vir my, maar ek sal harder leer om beter punte te kry.”

Stap 3. Vind maniere om voort te gaan om jouself te ontwikkel

Soms voel jy vasgevang in 'n roetine en weet jy nie hoe om los te kom nie. In hierdie situasie, probeer om uself te kalmeer deur diep asem te haal en te probeer verstaan waardeur u gaan. Baie mense is meer gefokus op die negatiewe dinge, sodat hulle die positiewe dinge in hul lewens ignoreer. Soms is dit wat ons regtig nodig het, net 'n verandering van die atmosfeer of miskien 'n onderbreking op die kantlyn van ons daaglikse roetine.

As daar 'n aanhoudende vrees of uitbraak is, is dit 'n goeie idee om 'n terapeut of geestesgesondheidsberader te raadpleeg.
Soek maniere om u roetine of gedrag te verander. As u byvoorbeeld baie negatiewe mense om u het, probeer dan om by 'n sportklub of ander groep aan te sluit, sodat u vriende kan maak met mense wat u pas ontmoet het.

Stap 4. Wees proaktief

Die gewoonte om werk uit te stel of uit te stel omdat dit moeilik voel, lei jou tot mislukking. As die tyd om die taak te voltooi, opraak, sal u haastig wees en uiteindelik foute begaan. Probeer eerder die taak doen terwyl u nog genoeg tyd het om die beste resultate te behaal! Die klein suksesse wat u voel omdat u dit goed gedoen het, gee u die vertroue dat u groter take beter kan doen.

U het byvoorbeeld 'n hoop skottelgoed wat onmiddellik gewas moet word, maar u moet dit uitstel omdat u na u gunsteling TV -program wil kyk. As u dit nie weet nie, ontstaan daar ander onvermydelike probleme, byvoorbeeld, u TV is stukkend en moet herstel word, of daar is 'n probleem met die rekening wat u pas ontvang het, wat u dwing om selfs langer die skottelgoed af te was.
In plaas daarvan om alledaagse dinge te laat ophoop, doen dit so gou as wat u kan onthou. Dit is aanvanklik miskien nie lekker nie, maar mettertyd sal dit 'n gewoonte word, en dit lyk asof u daaglikse sake vanself verdwyn.
As u 'n ernstige gewoonte het om uit te stel, moet u 'n terapeut of geestesgesondheidsberader raadpleeg. Kognitiewe gedragsterapie kan u help om die gewoonte om uit te stel, te oorkom.

Stap 5. Fokus u aandag op die positiewe

Sielkundiges het bewys dat ons dikwels fokus op negatiewe opmerkings oor onsself en dat ons positiewe opmerkings ignoreer. Ons is ook geneig om dit te oordryf deur te aanvaar dat mense ons dophou. Herinner jouself daaraan om meer op die positiewe as die negatiewe te konsentreer. As u of ander om u uiters krities is, probeer om maniere te vind om 'n verskil te maak.

Stap 6. Doen die harde goed

As ons altyd die maklike manier kies, sal ons miskien nie die moeilike dinge kan doen nie. Bewys vir jouself dat jy gereed is om 'n uitdaging aan te gaan, deur jouself uit te daag. Doen nuttige dinge, selfs al moet u harder werk. Jy kan dit doen! Moenie vergeet nie, u kan moeilike take verdeel in kleiner take wat makliker is om te voltooi.

Stap 7. Gee jou posisie aan jouself

Die volgende keer as u 'n mening het oor wat aan die gang is of u iets op 'n beter manier wil doen, sê dit net! U hoef nie dinge as vanselfsprekend te aanvaar nie. Deur 'n aktiewe rol te speel, toon jy aan ander dat jy in beheer is en onthul jy wat jy nodig het of wil hê. Boonop word u ook omring deur mense wat dieselfde aspirasies en bekommernisse deel, deur u standpunt te verklaar. Hier is 'n paar dinge wat u moet doen om gemakliker met u omgewing te voel. Dit is bewys deur navorsing wat beweer dat hierdie metode 'n belangrike stap is om vertroue in u vermoëns te ontwikkel deur volgens u behoeftes en begeertes op te tree.

As u byvoorbeeld 'n kollega het wat dikwels onvanpaste grappies met vroue maak, probeer om 'n manier te vind om u mening oor sy grappies uit te spreek om hom meer positief te maak. U kan sê: 'Ek is beledig dat u grap 'n baie belangrike saak onderskat.' Hierdie bespreking word dalk verhit, maar hoe meer u oefen om u mening uit te spreek oor belangrike kwessies, soos oor geslagsverskille, hoe makliker sal dit wees om dit te hanteer.
As u bekommerd is oor hoe ander mense interpreteer wat u probeer sê, sodat u nie standpunt inneem nie, probeer dan om hierdie gewoonte te verbreek. Maak die gewoonte om u gedagtes en gevoelens aan ander uit te spreek sonder om bekommerd te wees oor hoe hulle dit sal interpreteer, selfs al beteken dit dat u moontlik misverstande in die gesig staar wanneer u met ander kommunikeer.
As daar misverstande ontstaan, moenie bang wees om u agtergrond te deel nie, veral nie hoe u geleer het om met ander te kommunikeer waar u vandaan kom nie. Almal wat by 'n kommunikasie betrokke is, moet kan verstaan dat 'n misverstand nie beteken dat iemand verkeerd is nie, maar dit kan 'n geleentheid wees om hulself te ontwikkel en elke persoon se unieke manier om sy of haar mening uit te spreek, te leer ken.

Stap 8. Help ander

Deur ander te help, verstaan ons gewoonlik waartoe ons in staat is en voel ons beter oor onsself. Vrywilligerswerk of die gewoonte om goed te doen om ander te help, sal jou baie gelukkig laat voel. Daarbenewens kan hulp aan ander ook 'n geleentheid wees om vaardighede te gebruik en te ontwikkel, sodat u weer selfversekerd voel.

Metode 3 van 3: Sorg vir jouself

Stap 1. Gee aandag aan u voorkoms en versorging

Dit is makliker om vertroue in jouself op te bou as jy in jou voorkoms glo. Maak seker dat u goed kan lyk en op u beste voel, want u sorg gereeld vir persoonlike higiëne en trek elke dag aan om u voorkoms te behou deur: Maak seker dat u:

stort elke dag twee keer per dag
hare reguit maak
naels sny of versorg
skeer of hou u snor en baard netjies (vir mans)
borsel jou tande twee keer per dag
laat u liggaam lekker ruik deur deodorant, parfuum of parfuum te dra
dra klere wat by u liggaamsgrootte pas en u gemaklik laat voel
make -up aanwend om u skoonheid (vir vroue) uit te lig

Stap 2. Hou u liggaam gesond deur gesonde kosse te eet

Die kos wat u elke dag eet, beïnvloed u fisiese en emosionele gevoel. As u die tyd kan neem om die kos wat u liefhet, voor te berei, sal u beter voel as as u net 'n ete saam met 'n sak friet en 'n gaskoeldrank geëet het. Probeer om gesonde kosse te eet, sodat u altyd gesond is en gelukkig voel.

Stap 3. Oefen elke dag

Daar is getoon dat oefening stres verminder en 'n gevoel van geluk bied. Verskeie studies het ook bewys dat oefening ook selfvertroue kan verbeter. Probeer om elke dag ten minste 30 minute gereeld te oefen, sodat u fisies en geestelik gesond kan bly.

Stap 4. Slaap genoeg

Gebrek aan slaap kan selfbewussyn inmeng en negatiewe emosies veroorsaak. Daarom moet u elke aand genoeg slaap. Selfbewuste gevoelens en negatiewe gedagtes sal dit vir jou moeiliker maak om in jouself te glo. Probeer om elke aand ongeveer 8 uur lank te slaap om hierdie negatiewe gevolge te vermy.

Stap 5. Ontspan elke dag

Neem elke dag tyd om te ontspan. U kan verskillende ontspanningsmetodes probeer, soos mediteer, joga beoefen, diep asemhaal, aromaterapie gebruik en ander selfstrelende tegnieke om van negatiewe gedagtes ontslae te raak en meer selfvertroue te hê. Vind die manier wat die beste vir u werk en doen dit elke dag.

Stap 6. Skep 'n aangename omgewing

Jou omgewing kan ook 'n invloed hê op hoe jy jouself sien. Probeer dus om u huis netjies en gemaklik te hou. Hou u huis (of ten minste u kamer, as iemand anders in die huis woon) skoon en aangenaam. Sit dinge wat hul eie betekenis het, sodat u meer opgewonde voel.