'N Psigiese vampier, ook bekend as 'n energievampier, is 'n bynaam vir iemand wat emosioneel onvolwasse is en die energie van ander om hom afvoer. Psigiese vampiere dink net aan hulself, is nie in staat om empatie te hê nie, en tree hoofsaaklik in verhoudings om hul eie behoeftes te bevredig. Om psigiese vampiere te kan hanteer, leer hoe om psigiese vampiere te identifiseer, grense vir interaksie te stel, werk om selfbeeld te verhoog en respekteer jouself.
Stap
Deel 1 van 3: Identifiseer die sielkundige vampier
Stap 1. Leer die verskillende tipes psigiese vampiere
Psigiese vampiere kan op verskillende maniere geïdentifiseer word. Energie-dreinerende verhoudings word gevorm volgens die tipe psigiese vampier. Leer psigiese vampiere ken deur die volgende eienskappe:
- Die 'narsistiese' psigiese vampiere is baie selfopgevoede en eiegeregtige mense. Hulle het nie empatie nie en is meer geneig om terug te trek of vyandig te wees as u nie doen wat hulle wil nie. Dit gebeur omdat hulle nie in staat is om onvoorwaardelik lief te hê nie.
- Die 'slagoffer' psigiese vampier het die gewoonte om jammer te voel vir homself terwyl hy sy daaglikse lewe aangaan. Hulle glo dat die hele wêreld teen hulle is en die skuld het vir hul ongelukkigheid. Hulle kla steeds oor die probleme wat voorkom, maar verwerp altyd die voorgestelde oplossings wat u bied.
- Die "beheerende" psigiese vampier wil altyd u optrede beheer en manipuleer. Hulle wil nie jou gevoelens verstaan nie, want hulle wil oorheersing toon of jou verneder laat voel.
- Psigiese "praat" -vampiere neem die gesprek oor deur aan te hou om hul gevoelens en ervarings te deel sonder om jou kans te gee om te praat. Hulle is ook gewoond daaraan om privaat gebiede binne te val deur so naby aan u te kom dat u hul asem kan voel.
- Die psigiese vampier van die "dramaliefhebber" probeer u energie opneem deur die klein dingetjies te oordryf. As u laat is vir 'n afspraak, sal die sielkundige vampier onmiddellik die skuld gee en nie na u verskonings luister nie. Hulle is ook gewoond daaraan om klein dinge te bespreek deur hul eie belange buitensporig te prioritiseer sonder om na te dink oor die gevoelens van ander.
Stap 2. Probeer om u verhouding met die persoon wat u vermoed 'n psigiese vampier is, te evalueer
Vra jouself af of jy moeg voel om met die persoon te kommunikeer en of jy 'n wedersydse voordelige verhouding het.
- Is u 'n persoon wat empatie het? Psigiese vampiere maak dikwels gebruik van mense met 'n hoë emosionele sterkte omdat hulle dit moeilik vind om tevrede te wees. Dink jy jy is te gaaf? Raak jy gereeld vas in 'n eensydige verhouding?
- As u 'n uitmergelende verhouding het, vra of dit vir beide partye voordelig is. Psigiese vampiere handhaaf vriendskappe en liefdesverhoudings wat hulself bevoordeel. Probeer om te onthou of hy omgee as u onder spanning is. Sal hy luister hoe jy praat, of sal hy die situasie gebruik om oor sy eie probleme te praat?
Stap 3. Herken hoe jy voel
'N Persoon wat met 'n psigiese vampier omgaan, sal fisiese en emosionele newe -effekte ervaar. U is moontlik in 'n verhouding met 'n sielkundige vampier as u een van die volgende simptome ervaar:
- Ooglede voel swaar en dikwels slaperig
- Minder entoesiasties
- Wil u koolhidraatversnaperings en ander kosse eet wat 'n gevoel van troos bied
- Angs, depressie en negatiewe houdings verskyn
- Voel dikwels ontsteld of teleurgesteld
Deel 2 van 3: Bevry jouself van die Psychic Vampire
Stap 1. Definieer vaste grense
Die eerste stap in die hantering van psigiese vampiere is om duidelike grense te stel. As hy besef dat u beperkings het, sal hy u verlaat om 'n ander slagoffer te vind.
- Vertel hulle wat jy kan en wat jy nie kan doen nie. Wees spesifiek oor hoeveel tyd, diskresie en energie u bereid is om te gee, byvoorbeeld: 'Ek geniet dit om met u te praat en na u probleme te luister, maar omdat u my voorgestelde oplossing verwerp of nie gehelp wil word nie, het ek om myself te beperk.”
- Stel grense vir u eie beswil, veral as u te doen het met 'n 'narsistiese' sielkundige vampier. Herinner jouself daaraan dat jy nie verlief raak of intiem raak met iemand wat in hierdie emosionele toestand is nie, omdat hy of sy jou moontlik nie kan liefhê nie.
- Gebruik lyftaal. As die sielkundige vampier die lyn begin oorsteek, kruis u arms en vermy oogkontak. Dit is 'n sein wat sê: 'Gaan terug! Ek wil nie met jou te doen kry nie.”
Stap 2. Bly weg as jy beheer voel
Psigiese vampiere probeer altyd ander mense beheer. As u voel dat u tyd en diskresie beperk is, moenie die verhouding voortsit nie.
- As hy jou begin beheer of ongevraagde advies gee, sê vas dat jy nie sy advies nodig het nie, byvoorbeeld: "Ek waardeer jou advies, maar ek wil my eie probleem oplos."
- Mense is geneig om die kritiek wat psigiese vampiere gee, te internaliseer. Dit lei tot 'n gewoonte van selfkritiek wat net so wreed is as 'n psigiese vampier. Raak ontslae van die innerlike babbel wat vir uself sê dat u nie self besluite kan neem nie. As daar 'n innerlike gebrek aan selfveragtering ontstaan, stop en sê vir jouself: "Dit is nuttelose negatiewe gedagtes."
Stap 3. Bly weg van psigiese vampiere
Oorweeg onder sekere omstandighede of u bande moet verbreek of ten minste intimiteit moet verminder. U moet afstand hou as hy aanhou om die grens oor te steek en vereis dat u te veel tyd en emosionele energie daaraan bestee. Moenie op sms's reageer of telefoonoproepe beantwoord nie, en beperk nie die tyd om met hulle te kommunikeer nie.
Stap 4. Doen diep asemhalingsoefeninge
Die hantering van psigiese vampiere kan stresvol en uitputtend wees. Asemhaling ontspan jou diep, herstel kalmte en kan 'n opbouende aktiwiteit wees.
- Begin die oefening deur u handpalms op u onderbuik te plaas. Asem diep in totdat die buikholte uitbrei en die handpalms wat u op u maag plaas met die inaseming beweeg. Hou asem op vir 'n telling van 3 en asem dan stadig uit.
- Asem diep asemhaal kan 'n meditasieoefening wees. Benewens die kalmte van die gees, sal hierdie asemhalingstegniek die vloei van suurstof na die brein verhoog. Hierdie metode kan die energie wat deur psigiese vampiere gedreineer word, verhoog.
Deel 3 van 3: Herstel
Stap 1. Besoek 'n terapeut
Baie mense sit vas in verhoudings met psigiese vampiere omdat hulle probleme met hul selfbeeld het. Raadpleeg 'n professionele terapeut as u emosionele probleme, gevoelens en probleme ondervind met ander mense. Vra u dokter om u na 'n spesifieke terapeut te verwys of gratis berading op die kampus te neem as u nog op universiteit is.
Stap 2. Ken jouself
Dikwels is ons bereid om beïnvloed te word deur psigiese vampiere omdat ons nie onsself ken nie. Om psigiese vampiere te vermy, probeer om te verstaan wat u regtig nodig het en wil hê.
- Tydskrifboek kan u help om uself te leer ken. Skryf elke dag jou gedagtes en gevoelens neer. Gee 'n spesifieke tyd om die emosies wat u voel, soos in die oggend of voor u in die nag gaan slaap, neer te skryf.
- Spandeer tyd alleen. Probeer om tyd vir jouself te maak om alleen te wees. U kan slegs aan uself en u emosionele toestand dink as u bereid is om 'n paar aande per week af te staan om alleen te wees.
- Vra jouself af of jy nog altyd ander mense wou behaag. As u nie versoeke kan afwys nie en bang is om ander teleur te stel, is dit 'n sielkundige vampier -sagte kos. Werk daaraan om u neiging om ander te behaag, uit te skakel, sodat u uself kan bevry van die beheer van die psigiese vampier.
Stap 3. Doen aktiwiteite wat energie verhoog
As u baie energie en selfvertroue het, hou u energievampiere weg. Doen daarom aktiwiteite wat energie en selfbeeld kan verhoog op die volgende maniere:
- Oefen gereeld
- Oefen in 'n span
- Oefen joga
- Oefen vloeroefeninge
- Leer karate of ander selfverdediging
- Swem
- Fiets
- Oefen in die buitelug
