Goku is 'n legende omdat hy een van die grootste vegters in die geskiedenis van anime is. As u soos Goku wil veg, lees dan hierdie artikel. Let daarop dat Goku nie 'n gewone fisieke vegter is nie.
Stap
Stap 1. Maak 'n slag en puik skop.
Oefen daagliks 100 houe/skoppe. Moenie haastig wees as u nie 100 treffers kan maak nie. Begin stadig en werk met verloop van tyd tot 100 houe en skoppe. U kan enige hou/skop doen solank u u liggaam oefen. Maak seker dat u 'n goeie houding handhaaf. Jy kan die lug slaan of skop as jy nie 'n sandsak het nie. As jy redelik goed slaan, gebruik 'n gewigsring of halters, maar wees versigtig dat hierdie twee gereedskap jou gewrigte kan seermaak. Moenie vergeet om stadig te oefen nie.
Stap 2. Werk hard totdat u 100 push-ups kan doen, op sitte, hurke, pullups, en as jy sterk genoeg is, doen variasies soos een-arm push-ups of gun squats, ens.
Rus die spiere vir 1-3 dae. Probeer om u eie roetine te skep, en doen die regte oefenhouding. Moenie enkelgewigte gebruik om skoppe te oefen nie.
Stap 3. Oefen die handstand totdat u ten minste 10 sekondes op u hande kan loop
Stap 4. Verhoog die krag van die sprong
Doen pliometriese oefeninge of spring oor stoele. Verhoog die plofbare krag van u spronge.
Stap 5. Oefen sparring met 'n maat
U moet egter bokshandskoene en veiligheidsuitrusting dra. Kompeteer so ernstig as moontlik terwyl julle mekaar veilig hou.
Stap 6. Verbeter behendigheid
Oefen jou salto -aanvalle soveel as wat jy kan en is goed daarmee om veilig te rol.
Stap 7. Hardloop so vinnig as wat jy kan
Vind 'n ruimte van 185 vierkante meter en probeer om so vinnig as moontlik te jaag. Gee aandag aan u standpunt.
Stap 8. Leer hoe om te pareer, te slaan, te ontduik en te vang
Doen oefeninge saam met 'n vriend of 'n pop. Vind 'n martial arts instrukteur, boek of artikel om u te help met u oefening.
Stap 9. Strek 5-7 dae per week vir 10 minute totdat u die skeuring kan doen
Doen dinamiese strek voor u oefensessie en statiese strek om af te koel.
Stap 10. Oefen Parkour of gimnastiek om die gevoel van intense beweging te kry en leer om liggaamsbewegings te vertrou
U kan Parkour oral oefen.
Stap 11. Soek altyd maniere om u teenstander so maklik en vinnig as moontlik in die geveg te verslaan
Stap 12. Skaduwee of slaan 'n sandsak om die hand-oog-koördinasie, sowel as u liggaamspoed, te verbeter
Skep u eie kombinasies, maar moenie dit oordryf nie, want u liggaam is nie so sterk soos die van Goku nie.
Wenke
- Sluit hierdie roetine in by u daaglikse oefenprogram.
- Gee jou bes.
- Kyk na die films van Bruce Lee en veg in die Dragon Ball Z -anime.
- Moenie vergeet om te rek voor en na u oefensessie nie.
- Hou by 'n harde, maar konstante oefenroetine, sodat u nie seer voel nie.
- Vertel jou vriende sodat hulle elke dag aktief kan wees.
- Kyk na verskillende liggaamsoefeninge op die internet.
- Neem vechtkunsten klasse waar moontlik.
- Rus u spiere vir 2 dae totdat die seer verdwyn. Terwyl u rus, probeer meditasie om u gedagtes skoon te maak en te ontspan.
- Om sterk te wees, moet jy 'n onwrikbare vasberadenheid hê sodat jy ywerig kan oefen.
- Probeer om slegs onder professionele leiding te oefen.
- Om u spoed en sterkte te verhoog, bind u gewigte om u liggaam en probeer daarmee spring en hardloop.
